骨質疏鬆除了補鈣，還要補維D2015年10月12日 星期一B13 生命周刊·吃出健康

白領小顧喝咖啡的歷史可以追溯到上高中時期,高三繁重的課業下，為了抵抗困意，她開始喝起了咖啡，這一喝就戒不掉了，幾天不喝心裡就惦記。上班後，工作壓力大，咖啡更是每天的必需品，一天起碼一大杯。結婚後，小顧備孕檢查身體，骨密度的檢查結果就比正常值高出一點，「我不是要骨質疏鬆了吧？是不是要開始補鈣了？」懷著忐忑的心情，小顧來到江北人民醫院內分泌科。經過診斷，內分泌科宰國田主任表示，小顧並沒有患骨質疏鬆，但是喝咖啡的習慣確實應該適當調整。

常喝咖啡影響鈣吸收

據宰主任介紹，年輕白領由於工作壓力大，經常用喝咖啡、喝濃茶甚至抽煙的方式來提神，這些不良習慣都會影響腸道對維生素D和鈣劑的吸收。喝得越多，越容易患骨質疏鬆。女人一生中要經歷月經、生育、哺乳等，在骨質疏鬆患病的幾率上，要遠大於男性。像小顧這樣，骨密度值已經接近臨界點，咖啡應該少喝為妙。

「任何人都可能患上骨質疏鬆症，嚴重的還能引發其他併發症。現代人運動少，室內活動多，不見太陽，喝碳酸飲料濃茶咖啡，這些都能導致骨質疏鬆。」宰主任說。骨骼健康成長最強健的時期在20-30歲之間，在這段時間裡，骨骼達到最高骨量、最好質量。超過40歲，骨質的流失速度就超過形成速度，骨量下降，骨質變脆。因此，年輕時就應該加強運動，可以使骨量儘可能達到最高峰，這樣將來患骨質疏鬆的風險會大大降低。

身材瘦小易患骨質疏鬆

據宰主任介紹，到醫院來看骨質疏鬆的有兩類人：一是老人，已經有癥狀了，疼得忍不住了才來就診；另外一種是健康體檢人群，測量骨密度發現數值過低了，才對身體開始在意。「等到『碰一下也能骨折』的時候來醫院，那就晚了。」

宰主任表示，「又瘦又小」的人比較容易得骨質疏鬆。現在很多女性朋友都減肥，其實人體有適當的脂肪，雌激素也會相對較多，從而增加腸鈣的吸收，促進骨的形成，防止骨質疏鬆。不少都市現代女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀輕輕就被發現有骨質疏鬆的癥狀。因此，女性保持適當體重其實是非常有必要的。

骨質疏鬆症預防為主

「骨質疏鬆症重在預防！在中國，大家的保健意識還不是很強。」之所以要強調預防，是因為骨質疏鬆在日常生活中沒有特殊的表現，有的人甚至一直不會有感覺，它的發展也比較慢，沒有人在意。據不完全統計，我國超過60歲的老年人中，至少50%的人都有骨質疏鬆，女性甚至得達到60%、70%。要是不提前預防，骨質疏鬆早晚釀大禍。

而提到骨質疏鬆，大家的第一反應就是補鈣。這個鈣該怎麼補？補了鈣就不會得骨質疏鬆了嗎？宰主任解釋說，補鈣肯定是預防骨質疏鬆最好的辦法，大部分人可以通過食物來攝入適量的鈣質，而年齡偏大或是有慢性疾病的人需要補充鈣劑。最重要一點是，除了大家要補鈣，還要補維生素D。沒有維生素D，人體不能吸收和利用鈣，但過量的維生素D對人體也是有害的，所以需要在醫生指導下服用。

同時女性絕經期後，雌激素水平下降，骨質丟失得特別快，使骨骼開始變脆。這個時期，在醫生的指導下可以服用一些雌激素。同時，曬太陽是很好的預防措施，每天曬1小時的太陽，每天運動鍛煉半小時或更長時間，保證足夠的睡眠，都可以預防骨質疏鬆。

胡曉蕾陳輝胡林

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