中醫按摩大全寶典 四

按摩手部反射點可止痛如果你按摩手上的某個「反射點」，就可以影響身上的某個器官，可以止住一些輕微的疼痛。1.眼睛過度疲勞。你可先在自己手部的無名指和中指下面的手掌上轉圈按摩，然後朝這兩個手指的方向移動，還要在這兩個手指之間按摩。2.耳鳴。當自己的耳朵出現耳鳴時，可以按摩自己掌上無名指和小指下面的點，同時按摩手背上與它相應的點。3.感冒。自上而下轉圈按摩除大拇指以外的所有四個手指，這會使鼻黏膜放鬆。4.痛經。按摩卵巢反射點。它在手掌內側，緊挨著手關節的外骨。然後按摩兩個大拇指尖，最後按摩腎上腺反射點（在手掌中間）。5.頭痛。如果你出現頭痛，可按摩拇指上端有肉的部位（就在指甲背後），再按摩頸部反射點（拇指和手掌的連接部位）。先按摩手掌的內側，再在拇指關節周圍按摩。6.鼻塞。在緊挨著右手關節的手掌內側先按摩。朝小指方向按摩，直至掌心—始終在水平線上，從右向左。然後在左手做同樣的按摩。

推背法可治胃腸痙攣令患者俯卧床上，頭偏向一側，上肢貼身伸開，全身放鬆。操作者立於床頭，面向患者頭部，兩腿拉開小弓宇步，兩手五指展伸，並列平正於患者背上部，手掌與背貼緊，然後將腰腿部的力量運至前臂和掌上，力量適中，向前暴發性推出，使背部皮膚肌肉在一瞬間隨手掌迅速推移。自上而下，順推至腰部。推3—4遍後，再令患者頭側向另一側，仍按上法推3—4遍。然後，操作者右手半握拳，用腕力捶背，力量仍要適中，自上而下捶 3—5遍，一般疼痛即止。胃腸痙攣症多為寒凝氣滯，通過推背可疏通俞穴經氣而振奮臟腑陽氣，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。

按壓天樞穴治療腹瀉讓患者先排去大便，仰卧於床上，或坐在椅子上、沙發上，解開腰帶，露出肚臍部，全身盡量放鬆，醫者取肚臍旁6厘米處的天樞穴，分別用拇指指腹壓在兩側穴位上，力度由輕漸重，緩緩下壓（指力已患者能耐受為度），持續4—6分鐘，將手指慢慢抬起（但不要離開皮膚），再在原處按揉片刻。整個治療過程僅需數分鐘，腹中即感舒適，腹痛、腹瀉停止。絕大多數能一次治療見效。

捏指療法最近日本正在流行一種捏指療法，這是根據中醫的經絡理論和現代醫學的脊髓神經理論而開發出來的。這是刺激來自指尖的經絡的療法，因為身體末端的經絡，同身體中其他經絡相比，其治療效果更大。另一方面，過去的神經反射療法，一般是直接刺激稱為脊髓神經主幹的脊髓。但是，最近醫學家們發現， 刺激神經末端的方法更有效果。捏指療法可以治療下列10種疾病。肝病：撳捏右手拇指兩個關節；耳鳴：撳捏雙手無名指的三個關節；膝痛：撳捏左手小指三個關節的外側；糖尿病：撳捏右手拇指的兩個關節；高血壓：撳捏右手小指根部；心臟病：撳捏右手小指三個關節的內側；皮炎：撳捏雙手食指根部；月經痛：撳捏雙手食指的三個關節；眼睛疲勞：撳捏右手中指的三個關節；增強體力：撳捏右手中指的三個關節。每次操作3分鐘每天一兩次。如發熱或手指受傷時應暫停操作。

按摩手背治目眩手背的第四掌骨上方有個叫「中諸」的穴位，在離小拇指和無名指指根約2厘米處。把另一隻手的大拇指和食指分上下用力揉按此穴，先吸一口氣，然後慢慢呼出，約按壓5至7秒。做完之後，再換另一隻手，按同樣程序做一遍。每隻手做5 次，可以治療目眩昏暈症。一般地說，如站起來即有昏眩感，可馬上揉按此穴，能立刻見效。

敲打足三里腿腳不衰老常言道「未老腿先衰」。人上了年紀時，多走些路難免腿腳拖沓，下肢酸痛。我防治這種現象的方法是：每晚洗腳時，用熱 水浸足，同時，用雙手握空拳，用掌側從大魚際穴位輪流輕輕地敲打至小腿前外側，以兩側足三里穴位為主，持續十多分鐘即可。民間有：「針刺足三里，好比吃上魚和雞」的說法。拳擊足三里，不僅能疏經通絡，能調和氣血，還可以和胃益脾，起保健強身作用。

補腎壯腰按摩法1.摩擦足心法：每天晚上臨睡前，用溫水連洗帶泡，邊洗邊用手摩擦雙腳，約15分鐘後擦乾。然後先將左腳抬起，擱在右腿膝部，用左手握腳趾，儘力往外扳，用右手擦足底心，擦至發熱為止，然後換腳。本法有滋腎陰降虛火之效。2.按揉腰眼法：兩手握拳，手臂往後，用兩手拇指的指掌關節突出部位，自然按於腰眼穴（在第四腰椎旁約2寸的凹陷中）。然後向內逐漸用力做環形旋轉按摩，以有酸脹感為好，持續按揉10分鐘左右，每日早晚各一次。3.刺激腰椎法：取直立位，兩足分開與肩同寬，雙手拇指緊按第二腰椎兩側、第三腰椎兩側，每次約5分鐘，每天數次。本法有促進性腺的內分泌功能，提高性反應能力。4.捶腰背：通過對背部穴位的刺激，達到疏通經脈、調和臟腑氣血之目的，可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等症。方法：雙手握拳，用拳的虎口部敲擊腰部脊柱的兩側。

摩擦心窩止噁心有人乘車時因噁心、緊張而感到不舒服時，酒喝多想吐時，人們通常是撫摩他的後背。其實，這種作法並無效果，只是給予精神安慰罷了。止噁心的經穴並不在後背，而是在心窩到腹部的位置。因此，感到不舒服時，主要用手指用力地上下摩擦心窩，二至三分鐘後，噁心一定製止。如果已嘔吐，也可由摩擦心窩消除胃痛等不適感。

按摩頭皮治白髮治療白頭髮，除了用藥物以外，還可利用一種簡便易行的 「按摩頭皮」法來治療。按摩頭皮隨時都可進行，不受時間地點的限制。你可以採取每日睡覺前和次日起床後，用雙手十指揉搓頭皮，從前額經頭頂到後腦每次2—4分鐘，每分鐘來回揉搓30—40次，以後逐步延長到每次5—10分鐘，只要持之以恆，待二三年以後，完全滿頭黑髮。「按摩頭皮」法，既可促進頭皮的血液循環，又可加速頭皮的新陳代謝，同時對老年人的保健也是大有裨益的。

提動耳角治喉痛根據祖國醫學人體經絡線路，輕提兩耳尖，可以促進頜下腺、腮下腺、舌下腺腺體的分泌並可使耳朵部分充血減輕喉部的壓力，使喉嚨由於燥轉為濕潤，從而緩解嗓子的疼痛。具體方法為：用雙手提起兩耳朵的耳尖部分，有節奏地連續提動100下，提完後，喝口白開水或橘子水，一天連做三次，便會使嗓子的疼痛減輕以至消失。

促進微循環的按摩手法你會相信嗎？只需四個程序，你的肌膚將從根本上締造出紅潤光澤。媛媛為你記錄了她的美膚全部過程，幫你營造紅潤的好膚色。激活肌膚的微循環能力是改善膚色至關重要的一步。你可以按照以下方法激活細胞微循環。第1步：頭部按摩用手指從額頭中部向兩旁做螺旋式按摩。第2步：臉頰按摩由上至下，以螺旋式方法按摩臉頰。第3步：下頜按摩以同樣方式，輕輕按摩下頜部位。

除皺的按摩手法按摩可以改善及增加皮膚的血液循環，使皮膚重新繃緊，延緩皺紋的生成。下面介紹一套消除皺紋的面部保健操：1.準備工作：把潤膚膏或乳劑均勻地抹在臉和脖子上。用手請請揉一分鐘，直至產生微熱感。2.消除額上皺紋：用一隻手的大拇指和中指放在兩側太陽穴上，輕按兩分鐘，直到你可以感覺到脈搏。然後輕輕地上下按摩，向上不要超過髮際。這樣可以消除額上皺紋。3.減輕面頰鬆弛：兩手的無名指從嘴角向上在面頰上柔和地滑動，直到顴骨。然後手指在顴骨和上頜之間移動。這時兩個中指向頜關節移動，直至耳垂。4.增強嘴唇彈性：兩手小拇指放在嘴角上，無名指放在顴骨下，食指或中指伸向耳朵。用手施壓兩分鐘。這個動作可以活動你的嘴部肌肉，使肌肉具有彈性。5.消除雙下巴：把雙手無名指放在離下唇一厘米的下巴尖上，中指伸至嘴角，食指向上滑動，直到面頰。所有手輕輕施壓兩分鐘。這時請不要擠壓嘴唇。6.延緩眼睛皺紋：雙手掩面以專圈的動作在眼睛上下非常輕地按摩，總是從內向外、持續兩分鐘。另一種方法是，用指尖上下來回輕輕撫摸，可以緩和眼睛皺紋和疲勞。7.抬眼皮：把雙手無名指放在眉毛離鼻子最近的部位，同時把中指放在眉毛的最高點，輕輕地下壓以刺激這個點。接著用中指指尖摩擦鼻尖。這個動作可以防止鼻根部和鼻子上出現皺紋。8.鼻子：把右手無名指放在兩眉中間的鼻根處，中指放在額中部，食指放在無名指旁，用這些指尖輕輕壓10次，然後用轉圈動作輕輕按摩眉心部位，由上而下，再由下而上，共兩分鐘。這個動作可以太膏和舒展眉毛，減少鼻根部和額上皺紋。

足底按摩巧治頸椎病頸椎病是一種嚴重危害伏案工作者健康的疾病，它的表現多種多樣。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻，頭暈、噁心甚至視物模糊，吞咽模糊。最近腳底研究專家發現。腳底集合了身體的全部器官司的反射區。通過治療足底反射區即可產生令人驚奇的療效。頸椎在足部的反射區是：雙足拇趾趾腹根部橫紋處，雙足外側第五趾骨中部（足外側最突出點中部），頸部肌肉反射區是：雙足底肢趾後方的2cm寬區域。按摩方法是：用拇指指尖或指腹；也可用第二指或第三指的關節，以數毫米幅度移動。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜，按摩時間可自選抽空進行。最好是每天早晚各一次，每次10-30分鐘，堅持兩周以後對一般頸椎病患者即可出現神奇效果。

腎虛陽痿自我按摩保健①仰卧位，以雙手食指同時按壓陰莖的左右根部，旋揉按摩200次。②以一手食指旋揉會陰穴200次。③以右手掌橫放於臍下的石門穴上，左手疊放在右手背上，向下推至毛際處，反覆200次。④用兩手的拇指、食指、中指分別捏住同側的睾丸，並同時揉搓200次。⑤用兩手握住兩睾丸，向下反覆牽拉陰囊200次。

怎樣迅速美足？比起雙手，我們的腳往往較受冷落，因為我們沒有常常見到自己的光腳丫。在冬天，大部分時間都包裹在長襪與硬鞋中，注 意它們的機會就更少了。然而，酸疼疲勞的腳，永遠不應該被忽 視，因為它們是一連串健康問題的先兆。如果你想要給雙足一點 它們應得的保養，這套美足術再理想不過了。最好的時機是剛洗完澡的時候，那時的腳已經充分浸泡而較柔軟。腳趾甲的甲根肉 跟手指上的甲根肉功能相同，所以也應該獲得問樣的重視：用橡膠尖端的蹄形棒或裹著棉花的橙木棒來將它們向後推。也可以在擦乾雙腳時，用毛巾輕輕推它們。擦潤膚霜時，要避開腳趾之間 的區域，這些區域府該盡量保持乾燥，才不會滋生細菌。

按摩合谷穴治療神經性頭痛中老年患神經性頭痛是常見病。患病後一日發作數次，同時出現失眠、健忘、記憶力減退、辦事精神不集中等癥狀，痛苦難忍。若採用按摩療法，可獲良好效果，供中老年患者一試。合谷穴配內庭穴：合谷穴位於雙手大拇指與食指分叉處向尺骨側一市寸。內庭穴：位於雙足第二、三趾之間。按摩該兩穴位可治療神經性頭痛、失眠性頭痛、頸後疼痛等疾病。按摩方法。按摩合谷穴時，可用雙手拇指以順時針方向交替按摩。內庭穴位用雙手拇指直接點壓雙足二、三趾之間，可起到立即止痛效果，堅持每日2—3次，每次10分鐘。按摩該兩穴位後一般3—5日可起到治癒效果。禁忌：患者在治療期間，嚴禁飲酒和吸煙。同時，可多吃海產品和豆製品。如：魚、蝦、蛋、海帶；海藻、豆腐、豆腐腦等食品。還可吃各種新鮮蔬菜和水果，堅持在每晚臨睡前用熱水燙雙足 20分鐘，可促進全身血液循環，促進早日恢復健康。

通過按摩可收緊小腹通過按摩內臟，打敗難纏的便秘多餘的水分在腹部不斷積聚，引發脹滿，形成便秘，這也是減肥的大敵。按摩內臟、改善便秘以收緊小腹。兩腳分開與肩同寬，以食指、中指的指腹按壓天樞穴，刺激穴位的同時向前挺出腹部，並緩慢吸氣，然後呼氣，同時上身緩慢向前傾。反覆做5次。兩腿併攏坐於椅上。雙手食指、中指的指腹刺激穴位，同時左腿盡量向上抬，然後收回，換右腿完成1次。反覆做5次。

按摩的作用及原理按摩是通過手法作用於人體的肌表，以調整人體的生理、病理狀態，從而達到治病和保健的作用。其作用原理與各種手法有密切關係，是依據祖國醫學中的經絡學說，經絡貫通於人體內外、上下聯絡臟腑，貫通九竅，是氣血運行的途徑，也是津液輸布的網路。經絡壅阻，人體氣血不暢，陰陽失調，就會產生疲勞和病變。祖國醫學典籍認為：按摩能調解陰陽平衡，疏通氣血經絡，而且還能夠活血化瘀、強身壯骨、調整臟腑、增強人體抗病能力等。西醫認為按摩不但可以調整內分泌、加強胃腸蠕動、撥離組織粘連、緩拿複位等作用，而且具有調節大腦皮層、皮質功能，使大腦神經產生衝動，進而達到興奮或抑制神經作用；我國傳統中醫認為，按摩能夠平衡陰陽、調和臟腑、疏通經絡、加強盈衛氣血功能，從而達到復正祛邪的作用。大量科學研究實踐證明，各種按摩手法是由各種動作所產生的力在機體上引起的一系列反應，人體接受按摩以後，能使大小循環系統暢通，血流豐富，改善血液循環，加速人體各器官組織的新陳代謝，消除疲勞，解除病痛，具有延年益壽之功效。

按摩「三脖」健身防病人體的腕、踝、頸（俗稱手脖、腳脖、脖子）三個部位稱為三脖。中醫經絡學記載，腕踝頸部分別通行著手三陰經、手三陽 經、足三陰經、足三陌經，合稱十二經絡，並有與人體諸陽經相聯繫的督脈；與諸陰經相聯繫的任脈循行於頸部，起於躁止於頸的陽維脈、陰維脈、陽蹺脈、陰蹺脈溝通著人體上下，三脖部位囊括了人體二十條經絡中的十八條，而且三脖處穴位眾多。中醫認為，經絡是運行全身氣血、聯繫臟腑肢節、溝通上下內外、調節體內各部位的通路，通過經絡系統的聯繫，使人體成為一個有機的整體。進行經絡腧穴按摩，疏通經絡，活運氣血，調理陰陽，可達到無病健身，有病治療之目的。三脖按摩區分別位於腕橫紋上、內外踝上、第七頸椎上四橫指寬的環形帶。在三脖按摩區運用傳統的推、拿、搓、揉等手法， 由表及裡，先輕後重進行自我按摩，日間隨時可做，持之以恆，每 區每次按摩5—10分鐘，大多一個月即見成效。一般健身強體三脖都要按摩，治療疾病則各有側重：凡心、肺、大腸、小腸之病應重點按摩手脖，胃、膽、膀胱、脾、腎、肝之病以按摩腳脖為主， 頭、胸、腹；四肢之病則重點按摩脖子。此法簡便易行，效果理想，能夠有效地調節和改善人體的亞健康狀態。

按摩手足防治扁桃體炎扁桃體發炎了，採用手、足部健康法，堅持每天按摩有關反射區，就能起到防治此病的作用。1.反射區位置手部，位於雙手背拇指第一節上，肌腱的左右兩邊；足部，位於雙足足背拇趾第一節上，肌腱的左右兩邊。2.按摩方法：1.手法：以拇指指端或以食指第一指間關節頂點施力，一側一側地按摩。2.力度：以患者能承受為宜，病重者應用重力度。3.次數：用於預防保健每日1～2次，每次5下用於治療時可增加次數。手、足部可輪換按摩。

摩擦尾骨可治痔瘡中老年人患痔瘡，多因靜脈壁彈性減弱，加之胃腸蠕動減慢，大便在腸道中停留時間較長，或因飲食不節，燥熱內生，致使血行不暢，血熱鬱結，積滯而成。防治方法是：每晚上床入睡前或早晨起床時，盤腿坐於床上，或者大便後，併攏食指和中指，一上一下按摩尾骨及周圍50—100次，按摩時用力適度，以指下皮膚有灼熱感為宜。輕者早、晚在床上按摩2次，重者須增加按摩次數，連續按摩5—7天即可。若加揉百會、會陰、長強、委中、承山穴等，療效更佳

按摩心俞穴治療心肌炎中老年人身體虛弱、免疫功能下降，患感冒後病毒侵入心肌，導致心肌炎，甚至出現心絞痛、心衰。急救不及時，就會危及生命。若急速按摩心俞穴，可起到良好療效，供中老年人一試。心俞穴：位於胸椎第4、5節棘突旁開雙側一市寸即是心俞穴位。按摩該穴主治心肌炎、冠心病引起心絞痛、心內膜炎、心膜積液、心包炎、胸痛等疾病。按摩方法：令患者脫掉上衣後，伏卧在平板床上，雙下肢併攏，雙上肢放入肩平橫線上。術者或家屬可利用雙手大拇指直接點壓該穴位，患者自覺局部有酸、麻、脹感覺時，術者開始以順時針方向按摩，堅持每分鐘按摩80次，堅持每日按摩2—3次、 一般按摩5次左右，可起到明顯療效，再按摩2—3天可起到治癒效果。禁忌患者嚴禁飲各類酒和吃有刺激性辛辣食物。可以多吃些新鮮蔬菜和水果及豆製品和海產品。患者可堅持每晚用熱水燙雙足25分鐘，可促進身體早日康復

按摩腋窩可健身醫學家認為，人體有三大保健「特區」，即背部、腋部、臍部。 腋部是一個位於肩、背和胸壁之間的空隙，蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結。按摩此處可促進神經調節功能和體液循環，有益人體健康。經常按摩腋窩可增強食慾，提高消化能力；可增加肺活量，增強呼吸系統的功能；可使體內代謝物中的尿酸、尿素、無機鹽及多餘水分順利地排出。刺激腋窩可引發大笑，這可使人體所有的器官甚至細胞都運動起來，於腦、心、肺最為有益。具體按摩方法如下：洗凈雙手，左手手指置於右腋窩，右手手指置於左腋窩，先順時針旋轉六次，再逆時針旋轉六次，反覆進行三到五分鐘。用力要適度，莫抓傷腋窩內皮膚。

捏拽十指可調節五臟六腑按照中醫「五行」之原理，大拇指為土，主脾胃；食指為木，主肝膽；中指為火，主心臟和小腸；無名指為金，主肺和大腸；小指為水，主腎。常捏拽十指，可起到調節五臟六腑之作用。具體操作方法是，先用右手的拇指和食指反覆揉捏左手五個指頭各15—20下，然後用左手的拇指和食指反覆揉捏右手五個指頭各15—20下。接著，用右手的拇指和食指反覆拽左手五個指頭各9下，然後用左手的拇指和食指反覆拽右手的五個指頭各9下。每天捏拽3—4次，休息、散步、坐車等都可進行

捏小拇指關節可通尿我患有老年前列腺肥大症，發作時小便不暢，甚至閉尿。我從實踐中摸索出一個辦法：每逢小便困難時，我就用左手捏右手小拇指關節，用右手捏左手小拇指關節，不但小便通暢了，而且醫院檢查尿流量時發現，殘留尿也大大減少

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