血脂高的原因 血脂高的人吃什麼好?

現如今的都市生活讓很多人出現血脂高的現象，有什麼方法可以降脂呢？飲食降脂就是很好的選擇哦，今天就和51養生網小編一起來看看血脂高吃什麼好吧。

血脂高的原因

1. 飲食油膩、不加節制，吃大量甜食；

2. 不愛運動，能坐著不站著，能躺著不坐著；

3. 家族遺傳；

4. 甲狀腺功能減退（即「甲減」）；

5. 糖尿病、肥胖；

6. 肝病、腎病；

7. 服用某些藥物，如糖皮質激素等。

血脂高的人吃什麼好？

1.降脂食物之燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。

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2.降脂食物之洋蔥

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

3.降脂食物之玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒以及維生素A、B、E和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

4.降脂食物之山藥

山藥有「神仙之食」的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

5.降脂食物之海藻

素有「海洋蔬菜」的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。

6.降脂食物之銀耳

銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

7.降脂食物之芹菜

含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。

8.降脂食物之山楂

山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。

以上就是關於血脂高的一些知識介紹，相信大家也有了一定的了解，希望會對你有幫助！