女人更年期提前? 常吃這幾種高雌激素的食物, 肌膚水嫩更顯年輕態

06-11

雌激素是女性的卵巢，胎盤中所產生的一種激素，對女性有很重要的作用，它是維持女性正常的生殖功能的激素，還是女性保持肌膚年輕的重要組成部分，它能夠促進皮膚的新陳代謝和血液循環，使肌膚保持充足的水分，還能夠將身體中的脂肪選擇性的集中在女性的大腿，臀部，胸部和腹部上，維持女性的特徵。

雌激素對女性的作用是任何一種激素都不能替代的，它能夠控制女性的生理周期，保持女性豐滿的體態。但當女性進入更年期以後，體內的雌性激素會隨之減少，皮膚會變得乾燥無光澤，失去光澤，產生皺紋，還會出現各種色素沉著，頭髮也會變得乾枯，還會造成生理期紊亂，絕經等，影響卵巢的發育，讓女人身體徹底失去保護。

對於體內雌性激素不足的人群，不要自己私自去藥店買葯來補充雌性激素，一定高要在醫生的建議下合理用藥，也可以通過食療的方法合理補充。其實我們日常生活中的膳食中就有很多食材含有豐富的磁性激素，也還有一些食物雖然不含有雌性激素的成分，但是有促進人體雌性激素分泌的作用，比如大豆類，蜂王漿，黑米，芝麻，堅果等等。

大豆中含有豐富的大豆異黃酮，和天然的雌性激素，和能夠調節雌性激素代謝平衡的維生素B6，有條件的話建議女性朋友在每天的早上和一杯豆製品的飲料，以此來補充雌性激素。

黑豆是萬豆之王，它的植物雌激素在所有豆類是含量最高的一種，長期食用，不僅可以補充植物性雌性激素，而且對於女性的卵巢和子宮都有很好的保養功效。

紅棗中含有豐富的維生素，多吃可以美容養顏，補充氣血。堅果中富含豐富的脂肪酸，每天吃適量的堅果能夠改補充體力，給身體補充足夠的營養，還可以改善焦慮，舒緩身心壓力，促進體內雌性激素分泌。

當發現自己體內的雌性激素明顯減少時，可用紅棗干，或者山楂干來泡茶飲用，可以減少體內雌性激素減少所帶來的癥狀。山楂中所含的黃酮素和維生素C能夠減少體內自由基的生成，有效防止衰老。