太極拳教學視頻 太極拳呼吸能加強心臟功能

太極拳是一項有氧健身運動，太極拳的運動特點柔和緩慢，能加強心臟功能，及時輸送松營養元素，保證心臟健康。太極拳的養生功效還有很多，下面隨著太極拳教學視頻了解一下吧!

太極拳腹式呼吸能加強心臟功能

太極拳運動採用腹式呼吸，通過呼吸調節神經系統、按摩內臟，調節氣血，促進身體新陳代謝，開呼為發勁，合吸為走化。

隨著動作的一開一合，呼吸的一呼一吸，機體內臟輕微地做上下左右大小不等的弧形活動，氣血沿著經絡、血管系統活潑流轉，血液迴流加速。同時腹腔壓力的規律性增減，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能。

醫學專家認為，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環。

太極拳運動能鍛煉健美的肌肉，促進鈣吸收，預防骨質增生，增強骨骼健康，對身心皆有好處。

更重要的是由於肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內臟中的毛細血管網擴張。

使血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急症，使冠心病，高血壓患者平平安安。

太極拳心動、意起、神往、形隨，用意不用力，可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。

睡前練習太極拳有助於睡眠，預防夜間心腦血管疾病的發生，治療多種慢性疾病。

太極拳的保健作用

1.太極拳對神經系統的影響

我們知道，人類依靠神經系統的活動，以適應外界環境並改造外界環境。練太極拳時，首先要求精神貫注，「意守丹」，不存有雜念，即要「心靜用意」。

這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專註於指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作，使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。

練習太極拳要保持周身一致，通過修鍊太極拳能提高身體的協調性，達到祛病延年的功效。

其次，練習動作需要「完整一體」，從眼神到上肢、軀幹、下肢，上下不散，前後連貫，綿綿不斷。

同時，由於某些動作比較複雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動下完成，這也對中樞神經系統起著間接訓練作用，從而達到強化大腦的調節目的。

2.太極拳對心臟血管系統及呼吸系統的影響

就太極拳動作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節的活動，也包括有節律的呼吸運動，特別是橫隔運動。因此它能加強血液及淋巴的循環，減少體內淤血。

太極拳的運動特點柔和緩慢，非常適合心臟不好的人練習，通過練習太極拳能加強心臟功能。

肌肉的活動保證了靜脈血液迴流，呼吸運動同樣也加速靜脈的迴流。太極拳的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作適應，這就能更好地加速血液與淋巴的循環。

3.太極拳對骨骼、肌肉及關節活動的影響

太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經過反覆地纏繞絞轉，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，長年累月如此絞轉，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，並增加收縮能力。

由於肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨的血液供給得到改善，使骨的形態結構和性能都發生良好的變化，骨質也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的性能，不易發生變形和畸形。