月夜歸航的文件夾【三體式】

[轉] 一個孫門內家拳實修者的練功心得拳是天地能養人，拳是美酒能醉人，拳是知音能解人，拳是仙佛能渡人。真誠希望各位會員有空就多練劈拳，咱們的國術真功全在裡面，拳中真意言語無法盡傳，您能多練多看，得了我的拳意，就得了真傳。子曰：「道也者，不可須臾離也，可離非道也。」余云：「拳也者，不可片時輟也，可輟非拳也。」國術真入道者，人練拳如魚得水，人輟拳似魚離水。另...閱2轉自花臉公眾公開15-12-22 19:39簡談形意拳三體式簡談形意拳三體式談起形意拳，行家裡手都知道是萬變不離三體式。三體式是進形意拳大門的總機關，三體式站不好、練不對則永遠也進不了形意拳之大門。郭雲深先師改五五步為三七步至今已百多年了，去世都103年了，回過頭來看「今天練五五步雙重腿的依然占練形意拳人數的大多數，關鍵還是五五步易而三七步難練習。我習練形意拳三體式時，老師問我能...閱1轉自俞小傑圖...公眾公開15-12-22 19:22談談三體式談談三體式。自黃老闆的三體式大全帖子貼出後，不少人貼出自己的三體式，我自己站的不好，這裡只是談一談自己對三體式的認識。可三體式手心沒有向上的。真言：　　zuaji 先生你好，裹勁是練形意拳的要求之一，三體式的裹勁就是肘下垂帶著兩肘的合勁，舉個實例，三體式兩手手心向上，墜著肘，兩手心擰向向前，兩肘合著勁，就是裹。背的夾脊就更...閱1轉自俞小傑圖...公眾公開15-12-22 19:21[轉載]孫祿堂先生標準三體式照[轉載]孫祿堂先生標準三體式照。自從極限之說出現後，不少後來年輕人追求所謂的不傳之秘訣。尤其甚者，把孫老的太極拳學中一拳式「雲手下式」作為極限的標準，這對於初學，簡直是一種危害。三體式是築基之功，以後還有易骨易筋練法。大家要站三體式，還是按照這張標準三體式來站，如果想立掌，那就立掌即可。另外加上一張晚年立掌三體式對照。閱1轉自俞小傑圖...公眾公開15-12-22 18:55[轉載]萬法皆出三體式劍雲老師經常提醒我們：「拳術中萬法皆出三體式。」劍雲老師曾指出，形意、八卦、太極不過是拳術中的三大基礎，三體式是這三大基礎的基礎。其實當我嚴格地按照劍雲老師講授的站三體式的程序，由無極式、太極式到三體式以及三角五線的要求進行站式時，此時重心必然坐滿足根並使自己的平衡就處於「臨界」的狀態，雞腿力也就產生了。因為有人說鷹...閱1轉自俞小傑圖...公眾公開15-12-22 18:37[轉載]孫氏形意拳：三體式(1)??標準站立三體式根據出手出腳的不同，可分為左式三體式和右式三體式，下面我們以出左手出左腳的左式三體式為例進行講解。右腳成45.貼在左腳的後邊，右腳腳跟的圓弧正好與這根線在左腳後邊相切。閱1轉自啊墨公眾公開15-12-18 15:56[轉載]孫氏形意拳：三體式(2)?兩個需要統一的概念逐漸向後退與牆接近，由於你的身體曲線，首先和牆接觸的是你的右肩和右臀。兩個需要統一的概念" alt="[轉載]孫氏形意拳：三體式(2) 兩個需要統一的概念" src="https://www.getit01.com/getimg_360.php?url=http://static12.photo.sina.com.cn/bmiddle/622990b9t76743d8acefb&690" align=left real_src="https://www.getit01.com/getimg_360.php?url=http://static12.photo.sina.com.cn/bmiddle/62299...閱2轉自啊墨公眾公開15-12-18 15:56[轉載]孫氏形意拳：三體式(2)?兩個需要統一的概念的視頻講解閱1轉自啊墨公眾公開15-12-18 15:55[轉載]孫氏形意拳：三體式(3)?三體式的標準下蹲(預備式）三體式的標準下蹲（或三體式的預備式）手的動作與位置：要記住這個位置，以後一站三體式的預備式，雙手就要在這個位置上。三體式的標準下蹲(預備式）" alt="[轉載]孫氏形意拳：三體式(3) 三體式的標準下蹲(預備式）" src="https://www.getit01.com/getimg_360.php?url=http://static6.photo.sina.com.cn/bmiddle/622990b9t76af00059735&690" align=left real_...閱2轉自啊墨公眾公開15-12-18 15:55[轉載]孫氏形意拳：三體式(3)標準下蹲（預備式）的視頻講解閱1轉自啊墨公眾公開15-12-18 15:55[轉載]孫氏形意拳：三體式(4)?三體式的出左腳三體式的出左腳" alt="[轉載]孫氏形意拳：三體式(4) 三體式的出左腳" src="https://www.getit01.com/getimg_360.php?url=http://static7.photo.sina.com.cn/bmiddle/622990b9t76d77516e3c6&690" align=right real_src="https://www.getit01.com/getimg_360.php?url=http://static7.photo.sina.com.cn/bmiddle/622990b9t76d77516e3c6&690">由其他人用手固定你的右胯，使之不要向外凸出，...閱1轉自啊墨公眾公開15-12-18 15:55[轉載]孫氏形意拳三體式(4)三體式出左腳的視頻講解（上）閱1轉自啊墨公眾公開15-12-18 15:55[轉載]孫氏形意拳三體式(4)三體式出左腳的視頻講解（下）閱1轉自啊墨公眾公開15-12-18 15:54[轉載]孫氏形意拳三體式(5)三體式上肢動作的練習一、上肢的預備式動作練習：右手的位置是這樣確定的：用左手中指貼著右手手背處的大指根，可以正好摸到自己的肚臍，即右手不可以把肚臍蓋住，又不可以離肚臍很遠。左臂也自然貼著身子，左手立著，掌心向右，手指朝前，左手食指正好被壓在右手中指的下邊；要記住這個位置，以後一站三體式的預備式，雙手就要在這個位置上。左手的動作。（1）左手...閱1轉自啊墨公眾公開15-12-18 15:54[轉載]孫氏形意拳三體式(6)真正的三體式正規練習（三體式的整套動作被分解為三個部分：標準站立、標準下蹲、到位的三體式 編者注）動作一：標準站立（參見《需要統一的概念（標準站立、正前方）》編者注）動作二：三體式的預備式（標準下蹲）在做標準下蹲的同時，兩手要完成三體式上肢的預備動作。(參見三體式(3)三體式的預備式編者注)手的動作與下蹲同時完成。動作三：到位的三體式。這就是...閱1轉自啊墨公眾公開15-12-18 15:54[轉載]孫氏形意拳三體式(56)三體式的上肢動作及到位的三體閱1轉自啊墨公眾公開15-12-18 15:54[轉載]孫氏形意拳三體式(7)進一步深化學習三體式（上）你能把三體式按要求站對了，但那只是對姿勢的外部要求，下面要講三體式的內在要求。無論是站三體式還是練拳的過程中，都要保持舌頂上膛的狀態，而且要形成習慣。我認為武術是傳統古老的文化，它的實戰不是表演而是隨機的，不像現在的拳擊散打運動員比賽時帶護齒，既能保護牙，也能防止舌頭伸出口外，因此要養成把舌頭放在嘴裡的好習慣，有意識...閱1轉自啊墨公眾公開15-12-18 15:53[轉載]孫氏形意拳三體式(7)進一步深化學習三體式（下）這種緊張來自兩個方面：第一，是你把三體式站對了，在標準下蹲情況能伸出左腳，產生了下肢的感覺，這時你的臀部自然有一些緊張；這是在標準的三體式做得非常到位熟練，有了些功夫後才能增加的項目。我發現找我學拳的來訪者中，有不少人站三體式時，兩膝都往裡移動，兩個膝關節的距離比正確標準三體式的距離近了許多，使膝的方向與腳尖不一致了...閱1轉自啊墨公眾公開15-12-18 15:53[轉載]孫氏形意拳三體式(8)學習三體式的總結經過這麼一段時間的練習，如果你沒投機取巧，按要求一步一個腳印的走過來，你肯定可以站出一個正確的三體式了。練習三體式需要一段較長的時間，一定要按部就班，一步一個腳印的進行，切不可唬弄自己，三體式若做得不到位，形意拳也不可能練好。練三體式的過程中為避免太枯燥單調，可同時進行原地崩拳，崩拳回身式的抬腿、崩拳收式、龍形卧腿、...閱1轉自啊墨公眾公開15-12-18 15:53[轉載]孫氏形意拳三體式(7/8)練習三體式的總結閱1轉自啊墨公眾公開15-12-18 15:52習練孫氏三體式5年了，談談自己的看法孫老說："此次我來南方提昌武術，一向強調習武之詣歸是教化身心、變化氣質、振作精神。非好勇鬥狠。你自幼隨我多年，影響非比他人。若為一時之勝負，竟施絕掌重傷同們，我以往所言，豈不成為空話。"然孫振岱一向自負，平日教拳時常言："孫門內家拳技勝人，只在一沾之中。倘若不能在一沾之中勝人，便是功夫不濟，有辱本門。"...閱4轉自俞小傑圖...公眾公開15-11-20 21:53三體式不適合初學者練習三體式不適合初學者練習。有人把三體式當作形意拳初步基礎功夫來練，是不正確的，這都是源於現代人急功近利的心態，以為初學者通過站三體式，就可以練出推拉不動的樁功，一觸即發的內勁，這屬於自欺欺人。三體式為形意拳高級功法，而並非入門功法。孫氏三體式為單重之法，對人體的各項指標都有很高的要求，對於初學者，即使你意志再堅定，也不...閱1轉自小城a公眾公開15-11-20 21:48[轉載]又說三體式（1）難易相成有人說，三體式有什麼難的？這種三體式叫臨界態三體式，也可稱之為極限式三體式，意思基本相同，表達的側重點有細微的差別而已。不管叫什麼名字，站這種臨界態三體式能最大限度地激發、調動起全身的潛能，把平常用不上或用不多的體能瞬間激發出來，就象激光，所以能夠最有效地開發人的潛質。孫式三體式的眼在哪裡？不單是開始邁出前腳時身軸不...閱1轉自隱士的書屋公眾公開15-11-17 18:57三體式站樁最好在一天的什麼時間段站？三體式站樁最好在一天的什麼時間段站？首先要使姿勢符合標準，就是上面所說的「二十四法」，要不斷調整，直到姿勢站舒服了，再考慮時間。我的經驗：調整姿勢用了一年，當然是自學，如果你有人教會很快，姿勢調到比較標準後，開始增加時間練習，開始時左右各站三分鐘為一組，中間休息十幾秒，每天連續做九到十組，也就是一小時左右。可以說過了...閱313轉13評0公眾公開15-06-02 17:09形意三體樁要如何站才能長內勁？形意的樁主要是三體式，姿勢一定要正確，正所謂行正方能氣順，氣順方能以意行氣。穀道上提就是肛門要有上提之勁，把下肢的勁以丹田為軸心提起來，上提之勁一提丹田就充盈了。沉肩墜肘是為了把頭頂的挺拔之力有下拉之力，避免氣血慣頭，這樣頂心就有了縮力，同時肩下沉帶動手心有上拎內縮之力，這與下肢，頂心同歸丹田，這就是所謂的「穀道上提...閱84轉5評0公眾公開15-06-02 17:03[轉載]龍蹲虎坐三體式的關鍵是「龍蹲虎坐」，三體式最重要的是要將兩條腿的大筋撐起來，就像把弓弦拉開一樣。如果將腿上的大筋比作一條弓弦的話，那麼三體式就是通過膝蓋這個支點把這條直的大筋拉彎，拉長，拉出韌性。也就是丹田抱氣，從丹田功法來說就是坐丹田、養丹田，通過坐來養。三體式的整個過程是一束一展，束的時候是坐丹田，展的時候是射丹田。三體...閱30轉4評0公眾公開15-06-02 17:02三體式（龍虎二樁）三體式（龍虎二樁）三體式（龍虎二樁）閱137轉15評0公眾公開15-06-02 09:44簡談形意拳三體式簡談形意拳三體式簡談形意拳三體式__牛勝先談起形意拳，行家裡手都知道是萬變不離三體式。三體式是進形意拳大門的總機關，三體式站不好、練不對則永遠也進不了形意拳之大門。郭雲深先師改五五步為三七步至今已百多年了，去世都103年了，回過頭來看「今天練五五步雙重腿的依然占練形意拳人數的大多數，關鍵還是五五步易而三七步難練習。我習練形...閱14轉2評0公眾公開15-05-28 17:17三體式三體式。河北省深縣李洛能先生師侍戴先生得到行意拳之真諦，與人較技，不論技術之高深無不應聲而倒，所以人稱「神拳李老農」，在武術技擊方面大放異彩，故後人有內家拳之稱。呼氣時，左拳摩擦左肋上提經右拳上變掌向前劈出，同時左足向前邁出一步，兩腳距離約為兩腳或兩腳半的長度。三體式，行意拳謂之劈拳，劈拳似斧，斧屬金，所以養肺。拳經...閱15轉1評0公眾公開15-05-28 17:17形意拳三體式形意拳三體式談起形意拳，行家裡手都知道是萬變不離三體式。三體式是進形意拳大門的總機關，三體式站不好、練不對則永遠也進不了形意拳之大門。但三體式有五五步三體式和三七步三體式，究竟哪種為更佳呢？郭雲深先師改五五步為三七步至今已百多年了，去世都103年了，回過頭來看「今天練五五步雙重腿的依然占練形意拳人數的大多數，關鍵還是五五...閱6轉1評0公眾公開15-05-28 17:16混元樁與三體式混元樁與三體式凡練形意，入門首須站樁，或為混元樁，或為三體式不拘。閱125轉2評0公眾公開15-05-28 17:02形意拳三體式樁功形意拳三體式樁功。三體式樁功，在心意拳始創時，謂之子午樁，又稱三才樁，子午樁者，以子為半夜之時，屬陰，午為日午之時屬陽，此時練功最易通周天，午為火，為南，子為水，為北，站樁時面南為午，背北為子，取水火相濟之意，三才者，天、地、人、也。三體者，三節也，以全身而言，頭為梢節，身軀為中節，腿為根節，此功是形意拳最吃功的功法...閱4轉0評0公眾公開15-05-28 16:47
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