少林古傳渾元鐵布衫

渾元鐵布衫，又名渾元一氣功，宗承少林妙興大師，乃羅漢門正宗護體秘功。何謂「渾元鐵布衫」？「功出嵩山，護體真傳；直養橫練，抗打排堅；一氣貫通，內外渾元」，故名。渾元鐵布衫初以吞吐、貫注為準備，此步功夫，純為健臟強身之快捷方式。習之百日，即見奇效；習之一年，身體頑強。二步功夫之排打、操硬，純為自御防身之進階，既可避堅，精習更能避銳。習之一年，即可不畏木棍、鐵尺之擊；習之三載，周身均可避堅；精習五年，更赴以恆，則避銳功成，雖鋼刀利刃，一吞吐間，即可不畏其鋒銳。一、無我無他勢無我無他勢，為渾元鐵布衫之開明宗旨。宜正立身軀，兩足左右離開，約與兩肩相等，兩足尖稍向外斜，成倒八字形。兩手掌心向股，五指伸開，兩腕稍用力，掌心離股約一拳。兩膝挺直不必用力，胸開張，肩後收，頭宜直，頦略收。閉目凝神，藏氣蓄勢，鎮靜丹田。兩眼垂簾，一掃心中積慮，所謂明鏡止水，無念無想，無我無他。計其氣息，氣出則心中曰一，氣入則心中曰二，如是計至百數，凡六組。然後張開兩眼，開口吐氣，凡三口，將濁氣吐出，再行吞吐。二、吞吐功1?郾舉掌下按勢承無我無他勢，身體姿勢不動，只將兩手掌心轉向前方，微開其口，舌上卷，微抵上齶，兩肩後收，胸開張，不可用力過猛，從口吞氣入腹，須輕輕悠悠。吞氣愈悠長愈妙，不停，兩足跟應吞氣之勢，輕輕提起，離地約一拳。不停，兩足跟借上身之沉勁，著地，同時兩膝稍屈，兩肩下沉，兩臂稍彎，閉口沉氣，使下腹向前迎，但不可顯形。暫時閉口沉氣，停止吞吐，使下腹有力。如初習，即用力緩舉兩手，掌心相對。習之既久，功已深者，則兩眼左右輪轉各一次，即眼由左而左上、而上、而右上、而右、而右下、而下、而左下、而左輪轉一周，再從右向左迴轉一周，是為一次。名曰開合輪睛，乃童子功也。漸增至三次，再行舉手。待兩手舉至頭頂時，掌心向下，手指微接，隨即用力向下按，同時鼻中吐氣，使浮氣出，而丹田氣存。初習者，兩臂骨節，不見響動，且酸痛異常。習之既久，功夫已深，則骨節咭(ji)咭有聲，氣隨意注，頓覺腹堅如石，臂力加增。不停，緩按兩手，掌心向下，用力作勢，同時鼻中繼續吐氣，使浮氣排出，丹田有力，兩眼開張，直視身前。吐氣愈悠長愈佳，不可用力，兩掌繼續下按，待按至胸下時，兩臂兩腕用力益猛，唯須緩慢而有力，切不可急速，待按至下腹前，方停止吞吐。喉間咽氣一口，不可隨意吞氣、吐氣，即待第二次吞吐時，再行開口吞氣。尤須注意者，即吞氣時兩手不用力，吐氣時用力，以下仿此。【吞吐解】渾元鐵布衫之吞吐法，亦即呼吸之別名，道家所謂「導引吐納」，釋家所謂「練氣行功」，儒家所謂「善養浩然之氣」，均功同名異也。吞氣有以鼻吞或口吞之分，亦即文法、武法之別也，俗謂文火、武火。吐氣則完全以鼻行之。口吞為武法，如吞吐八勢、排打五勢、操硬功五勢是也。其法即微開其口，舌上卷，微抵上齶，握固神思，冥心凝目，輕輕悠悠，用口吸氣，俗謂「喝氣」，又名「吃氣」，又名「天罡氣」，默念「呵」字，是為吞氣。再閉口藏舌，使氣下降，貫注小腹，是為沉氣。由鼻孔呼出，俗謂「醒氣」，默念「哂」字，亦須輕輕悠悠，是為吐氣。以上則稱武法。鼻孔吞氣為文法，如無我無他勢、澄心靜氣勢、貫注六勢、按摩八勢是也。即閉口，舌上卷，抵上齶，心靜神斂，由鼻孔吸氣，俗謂「聞氣」，默念「噓」字，亦須輕輕悠悠，是為吞氣。使氣入於小腹，是為沉氣。仍由鼻孔呼出，醒氣，默念「哂」字，是為吐氣。總之，口吞為武，鼻吞為文，文武並行，火候相間，收效自速。單用武火，習者易致內傷；單用文火，習者稍有不慎，每易致魔。均不及文武火候相間之為速，此則渾元鐵布衫之別開生面者。2?郾合掌提拳勢承上勢，身體姿勢不動，待其咽氣一口後，即微開其口，舌上卷，微抵上齶，兩肩後收，胸開張，不可用力過猛，從口吞氣入下腹，須輕輕悠悠。吞氣亦須悠長，不停，兩足跟應吞氣之勢，輕輕提起，足跟距地約一拳。不停，兩足跟借上身之沉勁，著地，同時兩膝稍屈，兩肩下沉，兩臂稍彎，閉口沉氣，使下腹向前迎，但不可顯形。暫時閉口沉氣，停止吞吐，使下腹有力。如初習者，即用力伸下五指，兩掌相合，左手拇指按右手拇指。習之既久者，則兩眼左右開合輪睛，再將兩手伸下，伸開五指。再虛握兩手成空拳，少林所謂彈子拳是也，用力上提，而松肩，墮胯，頭頂，開胸，亦須緩慢，同時鼻中吐氣，下腹微向前迎。不停，待兩手提至小腹前時，即暗用分勁，向左右分提之，同時兩臂漸漸彎曲，兩掌心漸漸向上轉，肩愈下沉，胸愈開張，下腹愈有力。不停，待兩手提至兩肋旁，而兩掌心向上、兩肘向後時，方停止吞吐。喉間咽氣一口，不可隨意吞吐，即待第三次吞吐時，再行開口吞氣。3?郾變掌下按勢承上勢，身體姿勢不動，待其咽氣一口後，即微開其口，按前法吞氣。稍停，足跟提起，亦按前法。稍停，足跟著地，閉口沉氣，兩膝稍屈，亦按前法。停止吞吐，初習者，用力緩舉兩手；習之既久者，開合輪眼。待兩手舉至兩肩上，亦按前法。兩手乃漸向內合，待兩手指微接於頭頂上，兩膝已漸漸伸直，亦按前法。即緩按兩手，用力作勢，同時鼻中吐氣，亦須悠長，兩臂兩腕用力，待按至下腹前，方停止吞吐，咽氣一口，亦按前法。4?郾提轉分掌勢承接上勢，待咽氣一口後，身體姿勢不動，按前法吞氣。足跟輕輕提起，亦按前法。足跟借上身之沉勁著地，閉口沉氣，亦按前法。兩掌反腕，掌心向外，指端相對，從胸前上提向外轉，肩下沉，肘下墮，頭頂上攢，下腹有力，同時按前法鼻中吐氣。稍停，待轉至兩臂左右伸直為度，肩須鬆開，兩手掌心向下，指端向左右極力伸開，下腹沉氣，停止吞吐，並咽氣一口，亦如前法。5?郾雙手翻掌勢承上勢，待咽氣一口後，身體姿勢不動，按前法微開其口，吞氣。足跟輕輕提起，亦按前法。足跟著地，閉口沉氣，亦按前法。稍停，兩腕指端轉向前下方，掌心由下轉向後、再向上，同時吐氣，亦按前法。緩緩轉腕，待轉至兩臂伸直、掌心向上，停止吞吐，並咽氣一口。6?郾收舉按掌勢承上勢，待咽氣一口後，身體姿勢不動，微開其口，按前法吞氣。足跟提起，亦按前法。稍停，足跟著地，閉口沉氣，使下腹有力，松肩，墮胯，屈膝，瞪目。稍停，兩手向上舉，掌心向內，亦按前法。稍停，兩手舉至頭頂，兩手指端輕接，膝已伸直，掌心向前（稍向下方）。兩手按至下腹前，同時停止吞吐，亦按前法，咽氣一口。7?郾提掌下分勢承上勢，待咽氣一口後，即按前法，微開其口，吞氣。不停，足跟提起，亦按前法。足跟著地，閉口沉氣，亦按前法。兩手掌心向外（稍向下），從下腹前上提，向左右分開，分向兩股側，同時按前法吐氣。不停，兩手分至兩股旁，掌心向前，膝已伸直，五指伸開，同時停止吞吐，並咽氣一口，亦按前法。8?郾雙爪按腹勢承上勢，上身姿勢不變，只左腿向前、右腿在後，兩手掌心向下，置於兩股旁，兩膝稍屈，身體重點在左足跟，開口吞氣，亦按前法。閉口沉氣，下腹向前擁，松肩，墮胯，頭頂上攢，兩眼張開。稍停，使氣注入下腹，用力前迎，兩手五指抓勁，強按下腹，兩下相抵，同時鼻中吐氣，亦按前法。再右腿向前，左腿在後，按前法吞氣。閉口沉氣，下腹前擁，松肩，墮胯，頭頂上攢，兩眼張開。五指用力，強按下腹，亦按前法吐氣。如用兩手掌拍擊小腹，亦可使小腹堅實，而同時吞吐，則氣隨意注，為用亦廣。三、澄心靜氣勢左足並靠右足，成身體正立姿勢，兩腕微靠兩股，掌心向下，頭直頦收，兩眼張開，沉肩，頭頂上攢，以鼻深吞吐三次。再閉口藏舌，而行調息，即鼻吞鼻吐，如平常呼吸，同時清靜心思，氣沉丹田，期收至效，則外魔不侵，內邪遠避。習技者能深解乎此，其於練功卻病之道庶幾得之矣。此勢約二三分鐘，再行貫注功，以期貫注四肢百骸，為我用也。（待續）四、貫注功　　1、左右甩掌勢　　騎馬勢，兩腿勿用深屈，身體正直，兩肩輕垂，左手向左平伸，右手屈置左肩前，兩手掌心向下，頭稍左斜，目視左手指端，此時肩須極力鬆勁。　　稍停，左手向右屈，右手向右甩，掌心向下不變，同時用鼻吞氣。較吞吐八勢則異，須注意及之。　　稍停，待至右手向右平伸，左手屈置右肩前，掌心仍向下，此時肩須極力鬆勁，同時鼻中吐氣，亦按前法。　　稍停，反前法，右手向左屈，左手向左甩，同時鼻中吞氣。　　不停，左手甩至向左平伸，同時鼻中吐氣。　　如此往複若干次。　　2、分拳蹬腿勢　　右拳虛握，屈肘胸前，拳心向內，左臂在外，左拳虛握，屈肘胸前，拳心向外，右臂在內，左腿提起，右腿伸直，松肩，墮胯，頭頂上攢，閉口藏舌，同時鼻中吞氣。　　稍停，左腿猛力蹬出，唯足不著地，足跟用力下蹬，同時鼻中吐氣，亦按前法。兩手應吐氣之勢分開，左手向下，拳心向後，右手向上，拳心向前，使丹田有力，氣貫四肢。此為左勢。　　稍停，將兩拳收回，左足著地，再將左拳虛握，屈肘胸前，拳心向內，左臂在內，右手虛握，屈肘胸前，拳心向外，右臂在外，右腿提起，左腿伸直，同時鼻中吞氣。此為右勢，與左勢相反。　　稍停，右腿猛力蹬出，足不著地，右手向下，拳心向後，左手向上，拳心向前，用力分而撐出，同時鼻中吐氣，亦按前法，使丹田有力，氣貫四肢。　　如此左右勢往複若干次。但在兩手向左右上下分時，須用撐力，有如托沉重物狀，足底似蹬千斤石狀，而心中默念氣貫四肢。　　此勢效果最大，初習頗苦之，不三數日，周身酸痛。待習之既久，則肌肉堅實，氣貫四肢，而骨節咭咭有聲。　　3、雙臂互撞勢　　騎馬勢，兩手如合抱勢，但不接觸，指端向前，掌心向下，虎口要圓，兩臂彎曲，松肩，墮胯，頭頂上攢，同時鼻中吞氣。　　稍停，兩臂猛向中央互撞，左臂在下，右臂在上，使丹田有力，同時鼻中吐氣，默念氣貫四肢，尤須注意兩臂。　　稍停，兩臂張開，同時鼻中吞氣。　　稍停，兩臂再猛向中央互撞，右臂在下，左臂在上，同時鼻中吐氣。此勢互撞時，須適當吐氣未已之際，而五指仍伸開。　　初習時，兩臂不必用力相撞，輕輕接觸即可。待習之日久，再猛力相撞。習之百日，則肌肉堅實。習之一年，再與排打第5勢相輔為用，則所謂「鐵臂功」成矣。　　如此左上右下、右上左下，往複互撞若干次。　　4、前後伸掌勢　　左弓勢，兩拳虛握，屈肘胸前，右拳在內，左拳在外，兩手拳心向內，兩眼注視左拳，同時鼻中吞氣，松肩，墜肘，頭頂上攢，下腹前擁。　　稍停，右拳變掌，向前猛力伸出，掌心向前，指端稍向左方，左拳（變掌）猛力向後伸出，掌心向後，指端稍向右，眼視右手指端，兩臂向前後伸出時，右手須用撐力，左手稍含摟力，兩肩鬆開，周身抖擻，使丹田有力，氣貫四肢，同時鼻中吐氣。　　稍停，兩掌收回，仍為掌，屈肘胸前，左臂在內，右臂在外，掌心向上（稍向內），眼視右手指端，同時鼻中吞氣。　　稍停，左掌向前，右掌向後，猛力伸出，左手掌心向前，指端稍向右，右手掌心向後，指端稍向左，眼視左手指端。兩掌伸出時，左手須用撐力，右手稍含摟力，松肩，周身抖擻，使丹田有力，氣貫四肢，同時鼻中吐氣。　　稍停，右膝彎曲，從右向後拗身，變為右弓勢，兩掌收回，即變為拳，屈肘胸前，拳心向內，兩拳虛握，左拳在內，右拳在外，眼視右拳，同時鼻中吞氣。　　稍停，兩拳變掌猛力伸出，左手向前，掌心向前，指端稍向右，須用撐力，右手向後，掌心向後，指端稍向左，稍含摟力，松肩，下腹前擁，使丹田有力，氣貫四肢，同時鼻中吐氣。　　稍停，兩掌收回，仍為掌，屈肘胸前，右掌在內，左掌在外，掌心向內，眼視右手指端，同時鼻中吞氣。　　稍停，兩手前後猛力伸出，同時吐氣，亦按前法。　　如此左右往複若干次。　　初習頗苦之，甚至周身酸痛，尤以腋脅較為吃力。習之百日，則肌肉堅實。勤習一年，則氣貫四肢，骨節咭咭有聲。習之三載，則氣隨意注。再與排打、操硬功相輔為用，則「鐵肋功」成矣。　　5、雙手揉球勢　　騎馬勢，兩膝稍屈，兩臂彎曲，兩掌如爪，掌心向下，虎口要圓，松肩，頭頂上攢，頸須挺直，鎮靜丹田，兩眼張開。　　右掌由胸前屈置右腋窩，指端向後，掌心向上，左掌移置右手前，掌心向上，松肩，墮胯，同時鼻中吞氣。　　稍停，右掌掌心向上不變，沿右腋窩向後伸出，松肩，使右臂向後伸直，左掌由右肩前向前伸出，掌心仍向上，兩手五指強伸，同時鼻中吐氣。　　稍停，右掌向前移，掌心仍極力向上，左掌由胸前向左腋移，掌心仍保持向上。頭稍向右轉，眼視右手指端，使下腹前擁，同時鼻中吞氣。　　稍停，兩手如抱物然，輕輕向前移動，待至右掌移至額前，左掌移至胸前，此時兩手掌心已上下斜對，即右手掌心向前下、左手掌心向前上，眼視右手指，同時鼻中吞氣。　　稍停，兩掌繼續向前移動，待轉至左掌在額前、右手在胸前，兩掌仍保持相對，眼視左手拇指，同時吐氣。　　兩手如揉空懸之球然，須緩而有勁，氣隨意注。　　稍停，左掌屈置左腋窩，掌心向上，指端向後，右掌移置左手前，掌心向上，眼視指端，同時鼻中吞氣。　　稍停，左掌向後伸出，右掌向前伸出，兩手掌心仍向上，眼視右手指端，同時吐氣。　　稍停，左手向前移動，右手向左腋前移動，兩手掌心仍保持斜向相對，頭稍向左轉，眼視左手拇指，同時鼻中吞氣。　　稍停，兩手如抱物然，輕輕向前移動，待移至左掌在額前、右手在胸前，兩手掌仍斜對，即左手掌心向前下、右手掌心向前上，同時鼻中吞氣，兩眼張開。　　稍停，兩掌繼續向前移動，待移至左掌在胸前、右掌在額前，兩手掌心仍保持相對，同時吐氣。　　兩手亦如揉空懸之球然，須緩而有勁，氣隨意注。　　此勢初習腰腹兩脅苦甚。待習之百日，則覺胸襟開闊，爽快異常，勤習一年，則氣貫四肢，從腋肋漸達指尖，其效妙甚！　　6、左右推揉勢　　騎馬勢，兩膝稍屈，兩臂彎曲，掌心向下，五指伸開，虎口要圓，兩肩松下，胸開張，頸宜直，眼瞪起，頭頂上攢，閉口藏舌，鎮靜丹田。　　右肩下垂，右掌作向左前推揉勢，左臂彎曲，作向左前揉推勢，即右手下沉、左手浮起，上身稍向左傾，使下腹向左前擁出，同時鼻中吞氣。　　稍停，兩手掌心漸轉向左前方，指端漸轉向上方，頭稍向左前轉，兩手含揉推之勢，眼視左手指端，使丹田有力，氣貫四肢，同時吐氣。　　稍停，兩掌繼續向左前推揉，左膝漸屈，右膝漸直，下腹前擁，同時鼻中吞氣。　　稍停，待推揉至兩臂伸直，右臂漸屈，掌心轉向前，左臂稍屈，掌心轉向前，兩掌指端向上，虎口相對，作向回帶領之勢，身體略收，同時吐氣，使丹田有力，氣貫四肢。此為向左推揉勢，乃陽柔陰剛之勢。　　稍停，左肩下垂，左掌作向右前推揉勢，右臂彎曲，作向右前揉推勢，即左手下沉，右手上浮，上身稍向右傾，使下腹向右前擁出，同時鼻中吞氣。　　稍停，兩手掌心漸漸轉向右前方，指端漸漸轉向上方，頭稍向右前轉，兩手含揉推之勢，眼視右手指端，使丹田有力，氣貫四肢，同時吐氣。　　稍停，兩掌繼續向右前推揉，右膝漸屈，左膝漸直，下腹前擁，同時鼻中吞氣。　　稍停，待推揉至兩臂伸直，左臂漸屈，掌心轉向前，右臂稍屈，掌心轉向前。兩掌指端向上，虎口斜對，作向回帶領之勢。身體略收，同時吐氣，使丹田有力，氣貫四肢。此為向右推揉之勢，亦陽柔陰剛之勢。　　此勢初習時，要領極難領悟。習之百日，則肌肉堅實。勤習一年，則氣隨意注五、排打功1.排胸左右勢左足踏出，左拳握緊，屈肘胸前，右拳緊握，斜拖於後，同時微開其口，舌微抵上齶，吞氣，眼視左拳，默念胸堅如石，氣貫上身。待吞氣已畢，即將右拳排擊左胸，同時按前法吐氣。唯吐氣須與拳著胸時並行，且胸須稍向前迎。此為左勢。如此繼續排打。初習者，擊四次、八次、十二次，漸漸增加，以四十次為度。其初也，排打力小，愈久愈增，吐氣聲音亦愈大。右足踏出，右拳緊握，屈肘胸前，左拳作欲擊右胸之勢，同時微開其口，吞氣。待吞氣已畢，急將左拳猛擊右胸，同時吐氣，亦按前法漸進，至四十次為度，此為右勢。此勢習之百日，則肌肉突起，勤習一年，則不畏拳棍之擊。習之三載，則利刃可避。而迎面前胸最易致傷害命之六穴，亦可無慮矣。【運氣解】排打、操硬功之時，應將目的所在，默念於心，製成短簡字句，念念不絕。例如其目的胸肌堅實，且志求不畏擊，則默念胸肌堅如鐵石，氣鼓注包羅於此，在吞氣待吐之際，而施行排打、操硬功，如是則心、氣、力一致，而其效見矣。但在排打或操硬功之際，吐氣（即鼻孔醒氣）須待拳、棍、鐵尺著身時同時行之，過早過遲，均非所宜也。2.排肋左右勢右足踏出，右拳緊握，默念氣由丹田貫入右肋，右肘橫屈胸前，拳心向前下，虎口向內，左拳作欲擊右肋勢，同時微開其口，舌微抵上齶，吞氣。待吞氣已畢，急將左拳猛力擊右肋，下腹前擁，右肋向前迎抵。同時吐氣，亦按前法。而須漸進，以四十次為度。此為右勢。左足踏出，左拳緊握，橫肘胸前，拳心向前下，虎口向內，右拳作欲擊左肋勢。同時微開其口，舌微抵上齶，吞氣。待吞氣已畢，即將右拳排擊左肋，使下腹前擁，左肋向前迎抵，同時吐氣，亦按前法。而須漸進，以四十次為度。此為左勢。此勢初習亦頗苦之。習之百日，則兩肋肌肉堅實。勤習一載。即可避堅，如鐵尺排打，不畏拳擊。習之三年，則利刃可避矣。3.排腹左右勢右足踏出，右拳緊握，右肘屈置右肋，拳心向上，左拳置額上，拳心向前，松肩，使下腹前擁，同時開口吞氣，亦按前法。待吞氣已畢，即將左拳排擊右小腹，使小腹前迎，同時吐氣，亦按前法。此為右勢。稍停。左拳提起，仍置額上，同時開口吞氣，亦按前法。待吞氣已畢，急將左拳擊左小腹，亦按前法，同時吐氣。左足踏出，左拳緊握，左肘屈置左肋，拳心向上，右拳置額上，拳心向前，同時開口吞氣，亦按前法。待吞氣已畢，右拳排擊左小腹，同時吐氣，亦按前法。此為左勢。稍停。再將右拳提起，仍置額上，同時開口吞氣。待吞氣已畢，即將右拳排擊右小腹，同時吐氣，亦按前法。此勢初習者苦之，且覺痛楚。習之百日，則小腹堅實。勤習一載，則氣貫丹田，不畏拳擊。左右往複擊之。其初以十次為度。排擊時使小腹有力，而且前迎。排打力量須漸漸增加，同時吐氣且須與擊著相應。4.排打心窩勢左足踏出，左拳緊握，左肘屈置左肋，右拳置額上，同時開口吞氣，亦按前法。待吞氣已畢，右拳輕擊心窩，同時吞氣。初習者，須輕輕擊之，不可用猛力，須漸漸增加力量。此為右勢。右足踏出，左拳置額上，右肘置右肋，同時開口吞氣。待吞氣已畢，左拳輕擊心窩，同時吐氣。此為左勢。初習者須輕緩，漸漸增加力量，且初習苦甚。習之百日，胸肌堅實。勤習一年，氣隨意注，則不畏拳擊。是為排打第四勢。5.排臂左右勢左足踏出，左臂伸出稍彎，拳心向右，虎口向上，右臂屈置額前，拳心向外，兩拳虛握，松肩，墮胯，頭頂上攢，同時開口吞氣。待吞氣已畢，右拳猛力下擊，左拳變掌，接擊右小臂，右肩極力下沉，右臂前推，右手食指極力伸直，右臂與左掌接觸時，含圈力向前抵，眼視右手食指，同時吐氣。此為右勢。右足踏出，右臂伸直稍彎，左臂屈置額上，兩拳虛握，右手拳心向左，虎口向上，左手拳心向前，虎口向下。同時開口吞氣待吞氣已畢，左臂猛力下擊，右拳變掌，接擊左小臂，左臂極力下沉，左臂前推，左手食指極力伸直，左臂與右手接觸時，含圈力前抵，眼視左手食指，同時吐氣。此為左勢。此勢亦須漸進。初習以十二次、十八次，至八十次為度。習之百日，則臂膀肌肉堅實，習之一載，則食指與小臂堅如鐵石。鐵臂功無意習得，與人交手，可以防身，可以致勝。兩臂互撞，挾持敵手腕臂，或敵方擊下即提起挑掛，再繼劈下，臨機致勝，確有奇效。六、操硬功1.鐵頭功(1)騎馬勢，兩膝稍屈，左手緊握砂袋之末端，右手緊握中段，左手置於下腹前，掌心向下，虎口向前，右臂伸出，稍彎，右拳與左拳斜向相對，掌心向左上方，虎口向前，默念氣貫百會（百會穴，即頂門）及額心（額心穴，即前額骨），確信堅如鐵石，同時微開其口，舌微抵上齶，吞氣。砂袋：以水龍袋或粗布數層之長袋，內盛煉製之鐵砂及綠豆、麩子。煉製鐵砂，系用細鐵珠砂盛於舊鐵鍋內炒紅，浸入鮮豬血內，炒七次，浸七次，再埋入土中二十一天，去其火性，然後放入砂袋內，兩端用絲線縫固之。待吞氣已畢，兩手合力，掄起砂袋向頂門擊之。頭頂俟砂袋擊下時，須收下齶，頭頂向上攢、向前迎，同時鼻中吐氣。亦須漸進，蓋頭骨甚薄，初習時氣不能十分鼓注包羅，可用力小，漸次力猛。此勢習前，須多習無我無他勢，以期心靜神效。初習可四次、八次、十二次，至二十次為度。並須自己留意，若覺痛楚過甚，須緩而擊之。習之百日，則頭頂肌肉雖薄而堅實。勤習一年，則貫頂開磚。習之三載，則貫頂開石。避堅不畏擊，但須於操硬功第二勢、第三勢併合之。（2）騎馬勢，將砂袋放於頂門上，前後垂下兩端，左手將砂磚一塊至三塊，放於砂袋上，中食指二指扶於砂磚之下緣，掌心向內，免其落地，右手持另一砂磚之下緣，伸直右臂，掌心向前，同時開口吞氣。待吞氣已畢，右手將砂磚上舉，擊頭頂上之砂磚，同時鼻中吐氣。頭頂俟砂袋擊下時，須收下頦，頭頂向上攢、向前迎，頸挺直，默念氣貫百會，自信吾之頭頂堅如鐵石！亦須漸進，其初也，必不能碎，甚至頭痛。但據實驗結果，如操之以時，持之以恆，百日即可一擊而碎，而頭無恙也。初習以四次、八次、十二次，至二十次為度。勤習一年，即可以磚擊頭，吐氣攢頂，一擊而磚碎矣。習之三年，則不畏拳棒之擊，鐵頭功避堅得之矣。（3）騎馬勢，兩膝稍屈，左手將砂磚一塊或三塊，放於頂門，以食指、二指扶於砂磚之下緣，右手持另一砂磚之下緣，伸出右臂，掌心向前，同時開口吞氣。待吞氣已畢，右手將砂磚上舉，擊頂門上之砂磚，同時鼻中吐氣。頭頂俟砂磚擊下時，須收下顎，頭頂上攢、前迎，頸挺直，默念氣貫百會，自信吾之頭堅如鐵石，則氣隨意注，可一擊而碎。此勢亦須漸進。初習四次、八次、十二次，至二十次為度。如習之百日，則貫頂開磚。勤習三年，則鐵頭功成矣。再，習擊磚以後，可用一寸寬、數分厚之鐵尺擊頭，一擊彎之；再易鋼尺，一擊折之；再易圓木棍擊之，吐氣攢頂，擊之無恙，甚將棍折，是則要在學者之恆心耳！即欲強身健體，不期致用，然肌肉堅實，氣血流通，丹田有力，益壽延年，亦佳事也。2.鐵背功左足踏出，兩手緊握鐵掃帚之柄，右手在前，掌心向左，虎口向前下，左手在後，掌心向右，虎口向前下，同時開口吞氣，上身前迎，頭頂上攢。鐵掃帚：即用鐵絲長三尺一束，約七十根至一百根，纏為掃帚形，上端散開，下端束布纏絲為柄。鐵絲亦須煉製者，即鐵絲放爐上燒紅，浸入鮮豬血內，燒七次，浸七次，再撒石灰，用布包裹埋於土中二十一天，去其火性，然後取出備用。待吞氣已畢。兩手將鐵掃帚掄起，向脊背擊之，須右手至虎口向下，反腕，掌心向前，同時吐氣，脊背向上迎抵。此勢亦須漸進，初習四次、八次、十二次，至二十次為度。衣服不可過薄，亦不可過厚，以鐵掃帚擊時，初習覺痛不至外傷為度，最好以薄絨衣為佳。待習之功深，則赤背亦可行之，漸易木棍鐵尺擊之。此為右勢。左足踏出，右手在後，左手在前，為左勢。習之百日，則肌肉堅實。習之一年，脊背可不畏拳棍之擊，且開磚易如反掌。勤習三年，即可避堅避銳，而龜背功成矣。3.鐵腔功左足踏出，左肘屈置胸前，左拳緊握，掌心向上，右手緊握鐵掃帚，拖於右股後，胸腹前迎，同時開口吞氣。待吞氣已畢，右手將鐵掃帚掄起，向左胸、左肩、左臂擊之，同時胸肩向前迎，鼻中吐氣。此勢亦須漸進，衣服同上勢。初習四次、八次、十二次，至二十次為度。此為左勢，右勢反此。習之百日，兩肋、肩、臂膀肌肉堅實。習之一年，即可改木棍、鐵尺，擊胸臂膀兩肋，不畏痛楚。勤習三年，則避堅即成功，而不畏利刃，避銳亦可得之。所謂三節棍擊胸、鐵尺排肋，則氣隨意注，包羅周身，運用裕如，乃其小者焉。但操硬功雖此五勢，而其中包括甚廣，如竹片排打、沙磚排打周身等，要再習者心領神會矣。七、按摩功按摩功，俗為放火，在硬氣功最關緊要。氣息吞吐之火，排打操硬功之火，如不明放火，將來兩耳、兩目容易致疾，或他部發生病象。練者實地經驗，以走兩目者為多，兩耳次之。因一般自私拳家，每故意不傳，致使求學者，每多向隅。但在此時，放火發汗，毛孔已開，怕風，須先在室內或避風處散步，再行任意散步為要。1.按摩頂門勢兩足分開直立，兩足離開間隔與兩肩相等，兩掌合拍，左手拇指壓於右手拇指之上，兩臂上舉，指端向後上方，用食指之緣，前後往來按摩頂門，同時以鼻吞氣，須緩和，鎮靜丹田，胸開張，頭上攢，兩眼極力開張，以消頂門操硬功、吞吐之火。如此往複若干次。待火氣消而汗液降為止。2.按摩額心勢身體姿勢不動，左右手均可，用掌橫按額心，五指伸開，掌心向內。如以右掌按摩，左臂屈置背後命門處，以消額頂之火，而清心卻邪也（額骨通心，故也）。兩眼張開。3.按摩眉梢勢身體姿勢不動，兩手緊握，使兩手食指之中節極力彎曲突出，用食指中節按於兩眉梢之凹陷處（按即攢竹穴）轉揉小圈按摩之，以消兩太陽之火。兩眼極力張開。4.按摩眼眶勢身體姿勢不變，兩拳緊握，使拇指之根節極力彎曲突出，即以拇指根節按於上眼眶上，沿眼眶按摩。即左手由上而左、而下、而右、而上轉一周，右手由上而右、而下、而左、而上轉一周。如此按摩，轉至若干周，以消兩眼之火，而舒肝也。且兩眼更極力張開，待兩眼清朗、淚水流出為度。5.按摩太陽勢身體姿勢不變，兩手掌心向下，兩手拇指按於兩金錢穴（即太陽穴）上。強壓通耳之筋絡，向下、向後按摩之，以消兩顴之火及耳上之火。兩眼張開。往複若干次。6.按摩兩耳勢身體姿勢不變，兩掌伸開，按於兩耳上，使兩手食指、中指離開，挾持兩耳，兩掌用力按勁、挾勁，向上、向下來往按摩。向上勁小，向下勁大而長，以消兩耳之火。蓋五官七竅，大多相通聲氣。渾元鐵布衫練後最注意多行按摩者，厥唯兩耳、兩眼。如按摩得法，決無耳聾、眼起白雲之弊。兩眼更易張開，往複若干次，待耳中嗡嗡冒火，而腦府清朗為度。7.按摩髮根勢身體姿勢不變，兩掌捂於頂門，向下按摩之，同時頭頂上清，兩眼張開，兩手向下。按摩時，如吾人泅水之際，甫由水中探首外出，畏水入目，用兩手按摩頭面去水之狀。再用兩手由面上往下按摩，如捋須狀。8.自由按摩勢身體姿勢隨便，立勢、騎馬勢均可，仿照理髮之放睡，兩手虛握成拳，捶擊周身各部，以消各部排打、操硬功之火，而行其氣，最為重要。其法如騎馬勢，可先捶擊兩肩、兩肋、胸、腹、左臂、右臂、腰、臀、股、腿。最好兩人互相捶擊，較為周密便利。9.揉球散步勢兩手應兩足前進之勢，來往前後旋動，有如揉球狀，兩膝稍彎，使丹田有力，以舒各部之氣血。練功後，如再練習拳械，借舒其氣而放其火，則更妙矣！
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