乒乓指導 | 多數球友都忽略的問題！知道這點證明你真正會打乒乓球了

很多球友在打乒乓球時，時時刻刻都有一顆這樣的心——「沒有什麼事情是不能用一板暴沖解決不了的，如果有，那就兩板。」

　　但杯具的是：現實往往和理想相去甚遠。

　　低效的進攻，有時是在給自己挖坑。業餘愛好者想在乒乓球場站穩腳跟，防守才是真正的王道。

如何增強防守的主動性呢？

一、基本功的練習

　　乒乓球運動中的任何技術都離不開基本功這塊基石。防守也是如此，必須首先強調被動防守手感的基本練習。

第一步尋找你認為進攻比較優秀的選手，甘當其陪練。在此期間：

1．放鬆防守時的心態。

2．認真體會球觸拍子時的手感。

3．有意識的練習變線。

4．注意自己的還原和步伐移動。

5．注意觀察對方動作和出球線路的規律。

　　（註：可以從單點攻單點到多點攻單點再到多點攻多點。在防守時，被動貼防是最基本的。）

第二步可加大回球力量和速度。

　　這樣你的防守也就越來越有進攻性。在完成第一步基本手感練習之後，你應該嘗試用正手攻和反手彈擊來回擊對方的進攻，在練習中應該注意：

1．掌握正確的擊球點（上升前期擊球）

2．初學時發力不宜過大。

3．預備擊球時不可引臂，肩臂完全放鬆，稍向後拉腰即可。

4．注意擊球後的還原

5．有意識地練習不同線路的擊球。變換節奏和旋轉

　　在完成第一二步練習後，我們已具備了比較出色的防守能力和最初的防轉攻能力，但是這還不夠。

第三步我們要在節奏和旋轉上做文章。在完成這步之後，你的防守技術將越來越具有藝術性。讓我們嘗試一下練習：

1．練習以上旋迴擊，即快代和反衝，要領和第二步相同。

2．嘗試磕，切等減力技術回擊來球。

3．嘗試以上面所以的方式混合回擊來球。

　　這樣對手在進攻中不光要左右跑位，還要前後跑位，所以在這裡已經給正在進攻的對手創造了很大困難，也為我們能順利的守轉攻創造了基本條件。

二、控制最重要

　　前三點中已經提及了所有的防守技術和練習步驟。但是試想即使我們具備出色的防守能力，可是我們在接球時留給對手的是進網高球，結果可想而知。所以要論防守，控制先行。

　　只有在有出色的控制的前提下，才能提到堅固的防守和順利的守轉攻。控制球在乒乓球技術中難度最大，要求的手感也最為細膩。控制技術中最基本的是搓球。在練習搓球時應注意：

1、初練時應盡量感覺球在拍面上的摩擦。

2、注意前臂手腕及手指的放鬆和發力。

3、儘可能晚的做方向性動作。

4、搓接來球後及時還原。

　　在以上練習的基礎上加入擺短，劈長，晃劈，晃抹等其他技術便構成了基本的控制球構架。

　　但是要想使控制球出色，單單練習技術是不夠的，還需要豐富的經驗和敏銳的判斷力。

　　綜上所述，我們不難得出一個定義，即如果不能搶先進攻，我們就通過經準的控制迫使對方按自己預計的路線回球，再用熟練的防守或反攻技術回擊，以達到防守轉進攻的戰術效果，這就是「主動防守」。

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