42式太極拳攻防用法圖解

高佳敏42式太極拳分解教學(上集)

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42式太極拳攻防用法圖解42式太極拳中除了起勢，收勢外，每個動作都有其攻防含義。學會了太極拳的套路，弄清了動作的方向路線以後，還需要弄懂和理解每個動作的使用方法，深刻領會其攻防含義，才能使動作用力順達，方法正確，將太極拳技藝練至爐火純青。我們以甲方的進攻和乙方的防守為例子，來說明42式太極拳主要動作的功防用法。1：攬雀尾攻防用法該動作是由「棚，捋，擠，按」四種方法組成的，其中前三種方法具有楊氏太極拳的特點，第四種「按」的方法則源於吳式太極拳，下面分別予以講解。（1）棚的用法棚為防守用法。甲方左腳向前上步，用左拳向乙方胸部衝擊。乙方右腳迅速向後退步閃開甲拳（圖5-1）

左腳外擺，左手刁抓住甲左手腕，（圖5-2）右腳甲方左腳內側上步，同時左手下采，右前臂上棚甲左肘關節處，使其肘關節受到反作用力而受制。（圖5-3）

【要領】退步閃拳要快，右腳上步要貼在甲方左腳內側，左手下采和右臂上棚要同時用力，動作要快速，迅猛。（2）捋的用法捋為防守反擊方法甲方左腳向前上步，用左拳向乙方胸前衝擊（圖5-4）

乙方左腳向後退步，用左手刁抓住甲左手腕（圖5-5），用右手粘貼在甲左肘關節處，然後上體右轉，右手外旋向後捋住甲臂，同時右手用力捋按甲肘關節處（圖5-6）使甲方左肘關節受力而受制。

【要領】抓腕要牢；轉身捋臂要以腰帶臂，，動作協調一致；按壓肘關節要快速用力，反其關節。（3）擠的用法擠為進攻或反擊方法。接上勢（捋的用法），乙方抓住甲方左腕按其肘關節向後捋按（圖5-7）；當甲方被牽拉有前傾感時，必向後抽拉左臂並後坐重心，這時乙方右前臂迅速橫貼至甲方左大臂上，左手鬆開甲左手腕，貼於右臂內側，借甲向後之力，用力將甲擠出，使其失去重心後倒（圖5-8）。

【要領】捋甲臂要借其前沖之力，擠推要抓準時機，借甲向後抽臂之力，猛力推擊。將甲方後抽力加上前擠之力，二力合一作用於甲身，將其向後拋出。（4）按的用法按為反擊方法。甲方左腳向前上步，用兩掌向乙方胸部推擊（圖5-9）。

乙方兩手由上向下按甲兩臂，化解甲前沖之力，然後右腳向甲左腳外側上步（圖5-10），重心前移，兩手用力向前將甲推出（5-11）。

【要領】快速下垵甲雙臂，及時化解甲前推之力；推掌時要前移重心，後腳要有登力，快速，迅猛地將甲拋出。2：單鞭攻防用法以左單鞭勢為例，左手動作為防守反擊方法，右勾手防守。甲方右腳向前上步，用右掌向乙方胸部推擊（圖5-12）。

乙方右臂向外格擋甲臂，化解甲前沖之力，然後左腳向甲右腳外側上步（圖5-13)，重心前移左手向甲左胸前推擊，使其身體後倒失去重心（圖5-14）。

【要領】格擋要快，推掌反擊要趁其不備，快速發力。提手攻防用法此動作為防守反擊方法。甲方左腳向前上步，用左拳向乙方胸部衝擊（圖5-15）。

乙方用右手刁抓甲左手腕並向下按壓，同時右腳向前上步（圖5-16），然後左腳向前上步，左手臂從甲左臂下前伸，上挑其肘關節處，使甲肘部受制（圖5-17）。

【要領】刁抓手腕時身體要向左閃；按壓，上挑甲臂動作要協調一致，用力迅猛。4：白鶴亮翅攻防用法此動作為防守方法。甲方右腳向前上步，用右拳向乙方腹部衝擊（圖5-18）。

乙方右腳向後退步，用左手臂向外格擋甲右臂，使其前沖之力失效（圖5-19）；甲方見右拳進攻失效，速用左拳向乙方面部衝擊，乙方迅速用右臂向上挑架開甲方左拳，使其進攻再次失效（圖5-20）。

【要領】退步格擋和後移重心要及時；右臂挑架甲臂要有撐力。5：摟膝拗步攻防用法以右摟膝拗步為例，右手動作為防守方法，左手動作為反擊方法。甲方用左腳向乙方襠部或腹部蹬踢（圖5-21）。

乙方右手迅速向外格擋甲左腳，使其進攻失效；然後乙方右腳向前上步（圖5-22），用左掌向甲方胸部或面部推擊，使其後倒失去重心（圖5-23）。

【要領】摟腳外擋要及時；上步推掌要連貫，快速用力，力達掌根。6：撇身捶攻防用法以右撇身捶為例，左手動作為防守方法，右手動作為反擊方法。例一：甲方左腳向前上步，用左手從乙方身後抓按乙右肩（圖5-24）。

乙方迅速用左手壓住甲左手，向右後轉身，右腳向甲方左腳內側上步（圖5-25），然後重心前移，右手握拳掄起向甲方面部撇打（圖5-26）。

例二：甲方從乙方身後用右手抓按乙右肩。乙方迅速用左手壓住甲右手，向右後轉身，右腳向右側前方上步，用右肘反壓甲方右肘關節處，用右拳劈打甲頭部或面部，使其肘斷頭傷。【要領】抓壓甲手要牢靠；轉身上步撇拳要快速靈活，協調一致。7：捋擠勢攻防用法以左捋右擠式為例，捋的動作為防守反擊方法，擠的動作為反擊方法。捋：甲方左腳向前上步，用左拳向乙方腹部衝擊（圖5-27）。乙方迅速左轉身，左腳向後退步閃開甲左拳。同時左手抓握甲左手腕，右手粘貼甲左肘關節處（圖5-28），

然後再重心後坐，上體左轉，左手外旋向左後捋拉甲臂，右手用力捋按甲左肘關節處（圖5-29），使甲反關節受力。

【要領】抓腕要牢；轉身捋臂要以腰帶臂協調一致；按壓肘關節要快速用力，反其關節。擠：接上勢「捋」的用法。當乙方抓住甲方左腕按其關節向後捋拉時（圖5-29）

甲方被捋有前傾感，必向後抽拉左臂並後坐重心，這時乙方右臂迅速橫貼至甲方左大臂處，重心前移（圖5-30),左手鬆開甲手腕，貼於左臂內側，借甲後抽之力，用力將甲擠出，使其失去重心後倒（圖5-31）。

【要領】擠推甲方時要借其後抽之力，搶準時機猛力推擊，將甲方抽力再加上前擠之力，二力合一作用於甲身，將其拋出。8：搬攔捶攻防用法搬，攔兩個動作為防守方法，捶的動作為進攻方法。甲方左腳向前上步，用左拳衝擊乙方胸部（圖5-32）。

乙方迅速用右拳由左向右下壓甲方左前臂，左腳向前上步，腳尖外擺（圖5-33）；甲方見左拳進攻失效，速用右拳再次向乙方胸部衝擊；乙方速用左前臂由左向右欄各甲右臂（圖5-34），

再向左下垵甲右臂，同時左腳向前上步（圖5-35），重心前移，用右拳向甲方胸，腹部衝擊（圖5-36），使甲方失去重心後倒或胸骨受損。

【要領】搬拳，攔拳要看準時機，及時化解甲方前沖之力；上步沖拳反擊要快速連貫，迅猛準確。9：如封似閉攻防用法此動作為防守反擊方法。例1：甲方左腳向前上步，用左掌向乙方胸部推擊。乙方右腳向後退步，左手上挑粘貼甲左臂，右手迅速按壓甲左手腕上將其左手鎖住（圖5-37），然後左右手依次粘貼甲左臂外側，重心前移，後腿蹬直用力將甲向後推出（圖5-58）。

例2：乙方用右拳向甲方面部衝擊。甲方右腳迅速向後退步，用左臂上架擋住乙方右拳（圖5-39），乙方向右，向下，向上上內旋臂使甲左臂外旋；右臂從甲虎口中解脫出來（圖5-40），

然後左手從甲方左臂下按其左前臂外側（圖5-41),右手快速粘貼甲左大臂外側，重心前移，後腿蹬直用力將甲向後推出（圖5-42）。

【要領】鎖甲手腕要快速連貫，要鎖的牢靠；從甲手中解脫時要乘其不備；按住甲雙臂要快速用力，將其拋出。10：開合手攻防用法此兩勢代表了孫氏太極拳的風格特點，具有解脫反擊作用。（1）開手例1：甲方至乙方身後用雙臂合抱乙方，（圖5-43）。乙方兩臂迅速屈肘向外撐開甲雙臂，使甲摟抱失敗（圖5-44）。

例2：甲方至乙方身後用雙臂合抱乙方（圖5-45）。乙方兩臂迅速屈肘向外撐開甲雙臂，病用雙肘向甲胸部頂擊，使甲胸傷肋斷（圖5-46）。

【要領】兩臂要快速向外撐開以解脫雙臂；頂肘要兩臂貼肋向後快頂。（2）合手甲方左腳向前上步，用雙拳或雙掌向乙方耳部橫擊（圖5-47），乙方左腳迅速向後退步閃開甲雙拳，然後用雙手由外向內合甲雙手，使其進攻失效（圖5-48）。

【要領】後退要靈活迅速；合甲雙手時要借甲雙臂內合之力。11：肘底捶攻防用法此勢是先防守後反擊的方法。甲方左腳向前上步，用右拳向乙方胸部或面部衝擊。乙方右腳迅速向後退步，用左手臂向外格擋甲右臂，使其進攻失效（圖5-49）。

甲方再出左拳衝擊乙方胸部或腹部。乙方迅速用右手下按甲左臂化解前沖之力，使其進攻再次失效（圖5-50），然後左手快速從右臂內側向上穿出，向甲方面部劈掌或拍掌，使其面部受損（圖5-51）。

【要領】左臂格擋要有外撐力；左手下垵要快速準確才能化解甲前沖之力；左手劈，拍要迅猛。12：轉身推掌攻防用法此勢來源於孫式太極拳的「摟膝拗步」。一左式動作為例，左手動作為防守方法，右手動作為反擊方法。甲方從乙方左側用右腳蹬其臀部或要部（圖5-52）。

乙方迅速左轉身，用左手摟擋甲右腳，同時左腳向前上步，右手由右側方抬起收至右耳側（圖5-53），重心前移，右腳收至左腳後內側，同時用右掌向甲面部或胸部推擊（圖5-54）。

【要領】轉身摟手要快速準確；上步要快，跟步要穩；擊掌要快速，準確有力。13：玉女穿梭攻防用法此式具有吳式太極拳的風格特點。以左玉女穿梭為例，上架臂動作為防守方法，前推掌動作為進攻反擊方法。甲方右腳向前上步，用左掌或左拳向乙方頭部劈擊（圖5-55）。

乙方左手臂迅速上架，擋住甲來掌；右腳向前上步（圖5-56），重心前移，後腿蹬直，同時左掌向甲方胸部推擊，使其失去重心後倒或內臟受傷（圖5-57）。

【要領】上架臂要有向上，向外的撐力；前移重心與推掌要協調一致，快速有力。14：蹬腳攻防用法分掌動作為防守方法，蹬腳動作為進攻方法。甲方右腳向前上步，用左拳向乙方右耳側橫擊（圖5-58）。乙方右手臂迅速向外推擋甲來拳，然後抬起右腳向甲方胸部蹬踢，使其失去重心後仰或倒地（圖5-59）。

【要領】推擋甲來掌時，兩臂同時向外撐臂，以保證蹬腳時的身體平衡；蹬腳要向屈收腿，再用力向對方胸部蹬出，力達腳跟。15：掩手肱捶攻防用法此勢是代表陳式太極拳風格特點的進攻發力動作。甲方左腳向前上步，用右拳向乙方胸部衝擊（圖5-60）。乙方左手迅速向右格托甲右臂，左腳向前上步，身體右轉，右手握拳抱於胸前（圖5-61），

重心前移，右拳向甲方胸腹部衝擊（圖5-62）。

【要領】托擋甲臂要快；右拳掩藏在左手臂內側，沖拳時要趁其不備，蹬直後腿，並前移重心。16：野馬分鬃攻防用法此勢是代表陳式太極拳風格特點的動作。以左式動作為例，左手動作為防守方法，右手動作為反擊方法。甲方左腳向前上步，用右拳向乙方胸部衝擊（圖5-63）。

乙方迅速左轉身，用左手刁抓甲方左手腕，然後右腳向甲方左腿外側上步（圖5-64),重心前移，右手從甲方腋下向胸前穿掌（圖5-65）。

【要領】乙方右腿要貼靠在甲方左腿外側；右手臂向右靠甲上體，使其身體失去重心後倒。17：雲手攻防用法此勢為防守方法。甲方左腳向前上步，用左掌向乙方面部衝擊。乙方右腳向右側邁出一步，用右手臂向右格擋甲左臂（圖5-66）。甲方見右手進攻失效，迅速用右拳衝擊乙腹部。乙方再用左臂向右格擋甲右臂，使其進攻再次失效（圖5-67）。

【要領】格擋來拳要迅速，乾脆。18：獨立打虎攻防用法此勢具有吳式太極拳的風格特點。以左式動作為例，上肢動作為防守方法，左腿動作為反擊方法。甲方左腳向前上步，用右拳向乙方頭部劈打。乙方迅速用左臂上架甲方右臂（圖5-68）。甲方見右手進攻失效，速用右拳衝擊乙腹部。乙方再用右手由右向左推甲左臂（圖5-69），

--然後用右腳向左勾踢甲左腿，使其身體失去重心向左側倒地（圖5-70）。

--【要領】上架臂要有力，推手快速準確；勾踢要趁甲不備，快速有力。19：分腳攻防用法此勢中分腳動作為進攻方法，分掌動作為防守方法。甲方左腳向前上步，用左拳向乙方面部衝擊。乙方用右分掌向外格擋甲方左臂，左腿屈膝提起（圖5-71），向甲方面部或胸部踢去，使其身體失去重心後倒（5-72）。

--【要領】下拍和蹬腳要快速用力，力達腳前掌。20：雙峰貫耳攻防用法此動作為進攻方法。甲方左腳向前上步，用雙掌向乙方胸腹部推擊（圖5-73）。

--乙方兩手由上向下按分甲雙臂化解其前衝力，然後右腳向前上步（圖5-74），重心前移。兩手鬆開甲臂，迅速用雙拳向甲方耳部貫擊（圖5-75）。

-【要領】抓按甲雙臂要及時、準確；貫拳要趁甲不備，動作快速、有力。21：進步栽捶攻防用法以左式動作為例，左手動作為防守方法，右手動作為反擊方法。甲方用右腳向乙方腹部蹬踢（圖5-76），乙方迅速用左手摟擋甲右腿，左腳向前上步（圖5-77），

--重心前移，左拳由上向甲方襠部擊打（圖5-78）。

--【要領】摟擋甲右腿要快速；前移重心與打拳要協調一致。22：斜飛勢攻防用法此勢是代表吳式太極拳風格特點的動作。以右式動作為例，左手動作為防守方法，右手動作為反擊方法。甲方左腳向前上步，用左拳向乙方胸部衝擊（圖5-79),

--乙方身體做轉，用左手刁抓甲左手腕，右腳向甲方左腿內側上步，右手臂貼在其左肩上（圖5-80），重心前移，用右掌插其面部，由肘向前靠其肩部，使甲失去重心側倒（圖5-81）

--【要領】乙方右腿緊貼甲大腿內側；靠肘插掌要同時用力。23：單鞭下勢攻防用法此勢中右手動作為防守方法，左手動作為反擊方法。甲方左腳向前上步，用左拳向乙方面部衝擊。乙方迅速右轉身，用右手刁抓甲左手腕（圖5-82）。

--甲方見進攻失效，又用右拳向乙方左耳部橫擊。乙方迅速低頭閃開甲右拳（圖5-83），重心前移成左仆步，右掌挑甲襠部（圖5-84）。

--【要領】當甲揮拳橫擊乙頭部時，乙方迅速低頭下移重心成左仆步穿掌反擊甲方。24：金雞獨立功防用法此勢中挑掌和提膝為進攻方法，采手為防守方法。甲方右腳向前上步，用左拳向乙方胸腹部衝擊（5-85）。乙方左腳外展，左手刁抓甲左手腕（圖5-86），

--然後內旋左臂向下采手，右腳屈膝頂甲襠部，右臂上挑其肘關節處，使其肘、襠受傷（圖5-87）。

--【要領】旋擰甲左臂使其臂內旋，下采手與上挑臂要同時用力，反其關節；頂襠要趁其不備，快速發力。25：退步穿掌攻防用法以左式動作為例，右手動作為防守方法，左手打字為反擊方法。甲方左腳向前上步，用左拳向乙方腹部衝擊。乙方右腳迅速向後退步，有手掌內扣，下按甲左臂（5-88），然後重心前移，左手向甲方咽喉部穿掌（圖5-89）。

--【要領】退步按臂協調一致，快速有力；隨重心前移，穿掌要快速準確、趁其不備。26：獨立托掌攻防用法以右式動作為例，左手動作為防守方法，右手動作為反擊方法。甲方用左腳向乙方襠、腹部彈踢。乙方左腳迅速向後退步，重心後坐，用左手下按甲左腳化解攻勢（圖5-90），然後趁其不備，以右手下托起左小腿，向上、向前將其拋出（圖5-91）。

--【要領】乙方左按腿、右托腿動作要連貫快速，趁其不備；托腿要高才能將甲向後拋出。27：馬步靠攻防用法此動作為進攻方法。甲方右腳向前上步，用右拳向乙方腹部衝擊（5-92）。

--乙方迅速用左手下垵甲左臂，左腳向甲方右腿外側上步，緊靠其右腿（圖5-93），然後重心前移並用左臂向左靠甲上體，使其失去重心後倒（圖5-94）。

--【要領】下靠腿向里，上靠身體要向外，兩者協調一致，同時用力。28：轉身大捋攻防用法此勢左手動作為防守用法，右手動作為反擊方法。甲方左腳向前上步，用左拳向乙方面部衝擊（圖5-95）。乙方左腳向後推步，身體微左轉，左手刁抓甲方左手腕（圖5-96），

--右手粘貼在甲方左臂後部，將重心移向左腿，上體繼續左轉，左手向左後捋拉甲左臂，使其失去重心前倒（圖5-97）。

--【要領】動作中轉腰以帶臂，左捋右按協調一致。29：歇步擒打攻防用法此勢左手動作為防守方法，右手動作為反擊方法。甲方右腳向前上步，用左拳向乙方腹部衝擊（圖5-98），

--乙方左掌下按甲左臂，右腳向前上步，腳尖外展（圖5-99），兩腿交叉成歇步，右拳經左臂內側向甲方襠部參加（圖5-100）。

--【要領】上步按掌和歇步沖拳動作要連貫。30：穿掌下勢攻防用法此勢為攻防用法。甲方用右拳向乙方面部衝擊。乙方迅速右轉身，用雙手抓甲右臂並向右後拉（圖5-101），

--同時提起左腳向左側平仆下鏟甲右腳（圖5-102）。當甲失去重心時，乙方迅速前弓腿，用雙掌向甲方襠部穿挑，使襠部受傷(5-103)。

--【要領】仆步變弓步穿掌要快速連貫。31：上步七星攻防用法此勢為防守方法甲方用左拳向乙方頭部劈打（5-104），乙方左腳迅速向後退步，重心後坐，兩手握拳成十字手上防甲左拳（圖5-105）。

--【要領】快速向後退步以閃開甲拳。32：退步跨虎攻防用法此勢為防守方法。甲方用左腳蹬向乙方左腿上部（圖5-106）。乙方左腿迅速向右提起，用左勾手將甲左腿向左上方勾起（圖5-107）。

--【要領】要勾住腳腕處，趁甲不備快速向左上牽拉，使其失去重心向左倒地。33：轉身擺蓮攻防用法此勢為防守方法。甲方左腳向前上步，從乙方身後用右手抓乙右肩部（5-108），乙方迅速向右後轉身擺雙掌解脫甲右手（5-109）；

--右腳向右輪擺，右腳擺向甲頭部左側，使其頭部受損（圖5-110).

--【要領】轉身擺掌要同時進行；外擺腿速度要快，腳打頭要准而狠。34：彎弓射虎攻防用法此勢右手動作為防守方法，左手動作為反擊方法。甲方左腳向前上步，用左拳向乙方面部衝擊（圖5-111).

--乙方左臂上架甲左臂，右腳向甲左腳外側上步（圖5-112），重心前移，右拳向甲胸部衝擊（圖5-113）。

--【要領】上架防拳要快，反擊沖拳要趁甲不備，發勁迅猛，使其失去重心後倒。35：十字手攻防用法此勢為防守方法。甲方用左拳向乙方頭部劈打（圖5-114）。乙方左腳向後退步，兩手成十字掌架住甲左拳（圖5-115）。

-【要領】退步與架掌要協調一致42式太極拳拳譜動作圖解

（ 1 ）起勢002003004005（1）身體自然直立，兩腳併攏，頭頸端正，下頦內收，胸腹舒松，肩臂松垂，兩手輕貼大腿側；精神集中，呼吸自然，目平視前方。（2）左腳向左輕輕開步，相距與肩同寬，腳尖向前。（3）兩手慢慢向前平舉，與肩同高，手心向下，兩臂相距同肩寬，肘微下垂。（4）上體保持正直，兩腿緩緩屈膝半蹲；兩掌輕輕下按，落於腹前，掌與膝相對。

（ 2 ）右攬雀尾007008009010（1）右腳尖稍外撇，同時身體微向右轉；右臂上抬屈於胸前，手心向下，左手翻轉向右劃弧至右腹前，手心向下，與右手相對如抱球狀，重心移至右腿，左腳收於右腳內側；目視右手。（2）上體微左轉，左腳向左前方上一步，腳跟輕輕落地。（3）上體繼續左轉，重心前移成左弓步；同時左臂向前掤出，左手高與肩平，手心向內，指尖向左，右手向下落於右胯旁，手心向下，指尖向前，兩臂微屈；目視左前臂。（4）上體微左轉，右腳收至左腳內側；左臂內旋屈於左胸前，左手翻轉向下，與胸同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向左劃弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，兩掌相對如抱球狀；目視左掌。

011012013014015（5）上體微右轉，右腳向右前方輕輕邁出一步，腳跟著地。（6）上體繼續右轉，重心前移成右弓步；同時右臂向前掤出，臂微屈，掌心向內，高與肩平，左掌向左、向下落於左胯旁，掌心向下，目視右前臂。（7）上體微右轉，右掌前伸，掌心翻轉向下；左掌同時翻轉向上，伸至右腕下方，目視右掌。（8）重心後移，上體微左轉；雙掌向下後捋至腹前；目隨右掌。（9）右臂外旋屈肘橫於胸前，右掌心向內，指尖向左，左臂內旋，左掌心轉向外，掌指附於右腕內側。

016（ 3 ）左單鞭018019020（10）重心前移成右弓步，兩掌同時向前擠出，兩臂撐圓；目視前方。（1）重心後移，上體微右轉，右腳尖上翹；右臂外旋，右掌心翻轉向上，自前向右、向後屈肘劃平弧至右肩前；左掌仍附於右腕內側隨之劃弧；目隨右掌。（2）身體左轉，右腳尖內扣落地；右掌平旋內收。（3）上體微右轉，重心右移，左腳收至右腳內側，腳尖著地成丁步；右臂內旋，右掌翻轉向前方立掌按出，腕高與肩平，掌心向外；左掌隨之翻轉向內，指尖仍附於右腕側；目視右掌。（4）上體微左轉，左腳向左前方上一步，腳跟著地；右掌變勾手，左掌向左劃弧至面前；目視左掌。

021（ 4 ）提手023024（ 5 ）白鶴亮翅（5）上體繼續左轉，重心前移成左弓步；左前臂內旋，左掌翻轉向前推出，掌心向前，腕高與肩平；目視左掌。（1）重心後坐，上體右轉，左腳尖內扣，左掌向右平擺劃弧；目視左手。（2）重心左移；右勾手變掌，左掌稍向左平帶。（3）上體微右轉，右腳提轉，腳跟落地，腳尖上翹，成右虛步；右掌成側立掌舉於體前，指尖高與眉齊，左臂屈收，左手也成側立掌合於右肘內側；目視右掌。（1）上體左轉，右腳稍後撤，腳尖內口；兩手向左下方劃弧，再翻轉抱於左胸前，左手在上，兩臂微屈成弧形；目視左手。

026027028028 （側）（ 6 ）摟膝拗步（2）重心右移，上體右轉；兩手邊合邊舉至右肩前；目視右手。（3）上體微左轉，左腳稍向內收，腳尖點地成左虛步；兩手右上左下劃弧分開，右掌提至右額前，掌心向內，左掌按於左胯旁，掌心向下，兩臂保持弧形；目平視前方。（1）上體微左轉；右手隨之向左劃弧自頭前下落；目視右手。

030031032033034（2）上體右轉，隨之右手向下、向右、向上劃弧至右前方，高於頭平。手心斜向上；左手向上、向右、向下劃弧至右肋旁，手心向下；左腳收至右腳內側；目視右手。（3）上體左轉，左腳向前上步，腳跟輕輕落地；右臂屈肘，右手收至耳旁，掌心斜向前；左手向下劃弧至腹前，目視前方。（4）重心前移，成左弓步；右手成立掌向前推出，指尖高於鼻平；左手由左膝前摟過，按於左胯旁；目視右掌。（5）重心稍後移，左腳尖外撇，上體左轉；右手隨之向左劃弧；目隨右手。（6）左手向左、向上劃弧，舉至身體左前方，高於頭平，手心斜向上，右手擺至左肋旁，手心向下；右腳收至左腳內側；目視左手。

035036（ 7 ）轉身捶038039（7）上體右轉，右腳向前上步，腳跟輕輕落地；左臂屈肘，左手收至耳旁，手心斜向前，右手向右、向下劃弧至腹前；目視前方。（8）重心前移，成右弓步；左手成立掌向前推出，指尖高與鼻平，右手由右膝前摟過，按於右胯旁；目視左掌。（1）重心稍後移，右腳尖外撇，上體右轉；左手前伸展，手心向下，右前臂外旋，右手向右後方劃弧分開；目視左手。（2）左腳收於右腳內側；左手握拳，下落於小腹前，拳心向內，拳眼向右，右手向上，向體前劃弧，附於左前臂內側，手心向下；目視左前方。（3）上體微左轉，左腳向左腳前方上一步，腳跟著地；左拳上舉至面前。

040041（ 8 ）捋擠式043044（4）重心前移，成左弓步；左拳翻轉向前撇打，拳心斜向上，高與頭平，右手仍附於左前臂內側；目視左拳。（1）重心稍後移，左腳尖內扣，上體右轉；左拳變掌，右掌向右劃一平弧，隨即收於左前臂內側。（2）重心前移，上體繼續右轉；右掌由左向右前方劃弧平抹，掌心斜向下，左掌落於右肘內側下方，掌心斜向上；目視右掌。（3）兩掌自前同時向下、向後捋，左掌捋至左胯旁，右掌前臂至腹前；右腳收至左腳內側；目視右前方。

045046047048049（4）右腳向右前方上步，腳跟著地；同時左前臂內旋，右前臂外旋，兩手翻轉屈臂上舉，收於胸前，手心相對；目視前方。（5）重心前移，成右弓步；兩臂同時向前擠出，兩臂撐圓，左掌指貼於右腕內側，掌心向外，指尖斜向上，右掌心向內，指尖向左，高與肩平；目視右掌。（6）重心後移，右腳尖內扣，上體左轉；右掌翻轉向上，左掌劃一不弧從右前臂上穿出。（7）重心前移，上體繼續左轉；左掌自右向左前方劃弧平抹，掌心斜向下，右掌收於左肘內側下方，掌心斜向上；目視左掌。（8）兩掌自前同時向下、向後捋，右掌捋至右胯旁，左掌捋至腹前；左腳收至右腳內側；目視左前方。

050051（ 9 ）進步搬攔捶053053 （反）（9）左腳向左前方上一步，腳跟著地；同時右前臂內旋，左前臂外旋，兩手翻轉屈臂上舉收於胸前，手心相對；目視前方。（10）重心前移，成左弓步；兩臂同時向前擠出，兩臂撐圓，右掌指貼於左腕內側，掌心向外，指尖斜向上，左掌心向內，指尖向右，高與肩平；目視左掌。（1）重心後移，左腳尖外撇，上體左轉；左掌向下劃弧，掌心向上，右掌向右前方伸展，掌心斜向下；頭隨上體轉動。（2）重心前移，右腳收於左腳內側；左掌向左劃弧，再向上卷收於體前，掌心向下，右掌變拳向下劃弧收於腹前，拳心向下；目向前平視。

054055056057（ 10 ）如封似閉（3）右腳向前上步，腳跟著地，腳尖外撇；右掌隨之經左臂內側向前翻轉搬出，拳心向上，高與胸平，左掌順勢按至左胯旁；目視右拳。（4）重心前移，上體右轉；右前臂內旋，右掌向右劃弧至體側，左前臂外旋，左掌向左、向前劃弧至體前；目視左掌。（5）左腳經右腳內側向前上一步，腳跟落地；右拳收於右腰間，拳心向上，左掌翻轉向下，攔於體前。（6）重心前移，成左弓步；右掌向前打出，拳眼轉向上，高與胸齊，左掌收於右前臂內側；目視右掌。（1）左掌從右前臂下穿出，掌心向上，右拳隨之變掌，掌心也轉向上。

059060061（ 11 ）開合手063（2）上體後坐，重心後移，左腳尖上翹；兩掌分開並屈臂內旋，收至胸前，與同寬，掌心斜相對。（3）兩掌翻轉向下，落至腹前；目視前方。（4）重心前移，右腳收至左腳側後方，腳尖點地，與左腳相距約10厘米，成右丁步；兩掌向前按出，與肩同寬，掌心向前，腕高與肩平；目視兩掌。（1）右腳掌、左腳跟為軸，依次向右碾轉，兩腳踏實；兩掌翻轉掌心相對，指尖向上；屈收至胸前，兩掌左右分開，與肩同寬；目視前方。（2）重心移向左腿，右腿跟提起；同時，兩掌相合，與頭同寬，掌心相對；目視兩掌中間。

（ 12 ）右單鞭065（ 13 ）肘底錘067068（1）身體稍右轉，右腳向右橫開一步，腳跟著地；兩臂內旋，兩掌虎口相對，掌心向外；目視左掌。（2）重心右移，成右弓步（橫檔步）；兩掌向左右分開，平舉於身體兩側，掌心轉向外，掌指向上；目視左掌。（1）重心左移，右腳尖內扣，上體稍左轉；右前臂外旋，掌心轉向上，右掌向內掩裹劃弧至右肩前，左掌向左、向下劃弧；目視右掌。（2）重心右移，上體右轉，左腳收至右腳內側；右掌翻轉屈收至右胸前，掌心向下，左前臂外旋，左掌心轉向上，經腹前向右劃弧，與右掌上下相對，兩臂相抱如「抱球」狀。（3）上體左轉，左腳向左前方擺腳上步，腳跟著地，腳尖外撇；左掌經左前臂下向上、向左劃弧，掌心向內，高與頭齊，右掌經左胸前劃弧下落至右胯旁；目視左掌。

069070（ 14 ）轉身推掌072073（4）上體繼續左轉，重心前移，右腳前跟半步，腳前掌落在左腳後面；左臂內旋，掌心轉向外，左掌向左、向下劃頭齊，掌心斜向上；目視前方。（5）重心移至右腿，右腳踏實，左腳向前進步，腳跟著地，腳尖上翹，成左虛步；左掌收經左腰際成側立掌，再經右腕上向前劈出，指尖高與眉齊，右掌握拳，拳眼向上，收至左肘內側下方；目視左掌。（1）左腳撤至右腳後，腳前掌著地；右掌變掌上舉，腕高與肩平，掌心向上，左掌翻轉下落至右胸前，掌心向下；目視右掌。（2）以右腳跟、左腳掌為軸，向左轉身約90度，轉身後重心仍在右腿；轉動中，右掌稍下落；目視前方。（3）左腳向前偏左上步，腳跟落地；右掌屈收至右耳側，掌心斜向前下方，左掌向左劃弧；目視前方。

073 （反）074074 （反）075076（4）重心前移，轉腰順肩，右腳收至左腳內側後方，腳前掌著地，成右丁步；右掌順勢向前推出，掌心向前，指尖與鼻尖相對，左掌經左膝上摟過，按於左胯旁；目視右掌。（5）以左腳跟、右腳掌為軸，向右後轉身，轉身後重心仍在左腿；左臂外旋向左前方上舉，掌心向上，高與頭平，右掌下落至胸前，掌心向下；目視左掌。（6）右腳向前偏右上步，腳跟落地；左掌卷收至左耳側，掌心斜向前下，右掌下落至腹前；目視前方。

077078（ 15 ）玉女穿梭080081（7）重心前移，轉腰順肩，左腳收至右腳內側後方，成左丁步；左掌順勢向前推出，掌心向前，指尖與鼻尖相對，右掌經右膝上摟過，按於右胯旁；目視左掌。（1）上體右轉，左腳向左腳撤半步；左臂外旋，左掌向右劃弧至右胸前，掌心轉向上，右掌經左前臂上方向前伸探至體前，掌心斜向下，腕高與肩平；目視右掌。（2）上體左轉，重心移至左腿，右腳收至左腳內側，腳尖點地，兩掌同時自前向下、向後捋，左掌捋至左胯旁，右掌捋至腹前；目隨兩手。（3）右腳向右前方上步，腳跟著地；兩前臂旋轉，兩掌上舉合於胸前，右掌心向內，指尖向左，左掌心向外，掌指附於右腕內側；目視右掌。

082083084085086（4）重心前移，上體右轉，左腳隨之跟至右腳內側後方，腳前掌著地；右掌自左向前劃平弧，掌心轉向上，右掌隨之轉動；目隨右掌。（5）重心後移，左腳落實，上體左轉，右腳再向右前方上一步，腳跟著地；右掌屈肘內旋向右、向後劃平弧，而後右掌翹腕至右肩前上方，掌心斜向上；左掌隨之劃弧後收於左腰際；目視前方。（6）重心前移，成右弓步，上體右轉；右掌上架於右額前上方，掌心斜向上，左掌前按至體前，掌心向前，指尖與鼻尖相對，目視左掌。（7）重心後移，右腳尖內扣抬起，上體左轉；右前臂外旋，右掌翻轉下落於體前，掌心向上，右腕高與肩平，左掌向右劃弧後收至右肘內側，掌心向下；目視右掌。（8）重心前移，右腳落實，上體繼續左轉；左掌從右前臂上穿出，並自右向左劃弧抹掌，右掌收於左肘內側下方，兩掌心上下斜相對；目視左掌。

087088089090091（9）上體右轉，左腳收至右腳內側；兩掌自前同時向下、向後捋，右掌捋至右胯旁，左掌捋至腹前；目隨兩掌。（10）左腳向左前方上步，腳跟著地；兩前臂旋轉，兩掌上舉合於胸前，左掌心向內，掌指向右，右掌心向外，掌指附於左腕內側；目視左掌。（11）重心前移，上體左轉，右腳隨之跟進至左腳內後側，腳前掌著地；左掌自右向前劃平弧，掌心轉向上，右掌隨之轉動；目視左掌。（12）重心後移，上體右轉，左腳再向左前方上一步；左掌屈肘內旋向左、向後劃平弧，而後左掌翹腕至左肩前上方，掌心斜向上；右掌隨之劃弧後收於右腰際；目視前方。（13）重心前移，成左弓步，上體左轉；左掌上架於左額前上方，掌心斜向上，右掌前按至體前，掌心向前，指尖與鼻尖相對；目視右掌。

（ 16 ）右左蹬腳093094095096（1）重心後移，左腳尖內扣，上體右轉；左臂外旋，左掌翻轉落於體前，掌心向上，腕高與肩平，右掌向左劃弧後收至左肘內側，掌心向下；目視左掌。（2）重心前移，上體左轉；右掌從左前臂上方穿出，向上、向右劃弧展開，左掌向下、向左劃弧至腰側；頭隨上體轉動。（3）上體右轉，右腳收至左腳內側；右掌向下、向左，向上劃弧，左掌向左、向上、向右劃弧至胸前，兩腕交疊，兩掌交叉合抱，右掌在外，掌心均向內，目視右前方。（4）左腿微屈站穩，右腿屈膝提起，右腳向右前方（約30度）慢慢蹬出，腳尖上勾，腳跟高過腰部；兩掌分別向右前方和左方劃弧分開，掌心向外，腕與肩平，兩臂伸展，肘微屈，右臂與右腿上下相對，目視右掌。（5）右腿屈收，右腳向右前方落下，腳跟著地；右前臂外旋，右掌心轉向上，稍向內收，左掌下落，經腰間向前、向上劃弧伸至右肘內側，掌心向下；目視右掌。

097098099（ 17 ）掩手肱捶101（6）重心前移，右腳落實，上體右轉；左掌從右前臂上方穿出向上，向左劃弧展開，右掌向下、向右劃弧至腰側；頭隨上體轉動。（7）上體左轉，左腳收至右腳內側；左掌向下、向右、向上劃弧，右掌向右、向上、向左劃弧至胸前，兩腕交疊，兩掌交叉合抱，左掌在外，掌心均向內；目視左前方。（8）右腿微屈站穩，左腿屈膝提起，左腳向左前方（約30度）慢慢蹬出，腳尖上勾，腳跟高過腰部；兩掌分別向左前方和右方劃弧分開，掌心向外，腕高與肩平，兩臂伸展，肘微屈，左臂與左腿上下相對；目視左掌。（1）左小腿屈收，左腳落於右腳內側，兩臂外旋，兩掌掩合於頭前，與頭同寬，掌心向內；目視兩掌。（2）左腳尖上翹，腳跟擦地向左開步，上體稍右轉；兩臂內旋，兩掌翻轉下落，上下交叉相疊於小腹右側，左掌壓於右掌背上，掌心均向下；目視兩掌。

102103104（ 18 ）野馬分鬃106（3）上體轉正，重心左移於兩腿之間；兩掌向兩側分開，高與肩平，前臂內旋，掌心轉向外；目視前方。（4）重心右移，上體微右轉，兩臂外旋，肘內合，左掌擺至體前，掌心向上，高與肩平，右掌變拳，屈臂合於胸前，拳心向上；目視左掌。（5）重心左移，上體左轉，轉腰順肩，成左弓步；右拳旋轉向前方沖打，拳心轉向下，左掌後收，掌心貼於左腹部，指尖向右；目視右拳。（1）上體左轉；右拳變掌向下劃弧至腹前，掌心向下，左掌以拇指為軸，四指順時針向下轉動。（2）重心右移，上體右轉，右臂內旋，右掌翻轉向外，並向上、向右劃弧，屈臂置於右肩前，拇指向下，四指尖向左，左臂外旋，掌心轉向內，掌指背貼於右前臂內側，隨之劃弧，兩臂撐圓；目視右掌。

106 （反）108108 （反）109110（3）重心左移，上體左轉；右臂外旋，左臂內旋，兩掌成橫掌，掌心向左前方，指尖向外，橫列於腹前，腰腹彈性發力；目視兩掌。（4）重心右移，腰向右迴轉；兩掌自右向左劃弧，成俯掌，左前右後，置於腹前。指尖皆向前；目視右掌。

111112113114115（5）重心後移，左腿屈膝提起；左臂外旋，左掌向左、向下、向右、向前上劃弧翻轉，掌心向上托於左膝上方，右掌向下、向右上劃弧橫於體右側，掌心向外；目視前方。（6）左腳向前上步，重心前移，成左弓步；左掌向前穿靠，掌心向上，指尖向前，左腕高與肩平，右掌撐至身體右方，掌心向外，指尖斜向上，腕高與肩平；目視左掌。（7）重心後移，左腳尖外撇，上體左轉，左臂內旋，左掌心翻轉向外，並稍屈臂外撐，右臂亦外旋，右掌稍下落內收；目視左掌。（8）重心前移，上體左轉，右腿屈膝向前提收；右掌向下劃弧，經體側前舉，托於右膝上方，掌心向上，左掌左擺橫於體側，掌心向外，指尖斜向上；目視右掌。

116（19）雲手118119120（9）右腳向前上步，重心前移，成右弓步；右掌向前穿靠，掌心向上，指尖向前，腕高與頭平，左掌撐至身體左方，掌心向外，指尖斜向上，腕高與肩平；目視右掌。（1）重心左移，右腳尖內扣，上體左轉；右前臂內旋，右掌翹右腕右旋，向左擺至右肩前，左掌微向左撐，掌心向左；目視右掌。（2）重心右移，上體右轉，左腳跟隨之碾動；右掌翻轉向外，橫掌右擺至身體右側，左掌自左和下，經腹前向右劃弧，掌心隨之翻轉向上；目隨右掌。（3）重心左移，上體左轉；左掌掌心向內；自右向上，經面前向左劃弧雲轉，指點尖與眉同高，右掌向下經腹前向左劃弧雲轉，掌心由外轉向內；目隨左掌。（4）上體繼續左轉，右腳收於左腳內側落地，兩腳平行向前，相距10——20厘米；兩掌雲至身體左側逐漸翻轉，左掌心轉向外，右掌雲至左肘內側，掌心轉向內；目視左掌。

121122123124125（5）重心右移，上體右轉；右掌自左經面前向右劃弧雲轉，指尖高與眉齊，左掌向下經腹前向右劃弧雲轉；目視右掌。（6）上體繼續右轉，左腳向左側開步，腳尖仍向前；兩掌雲至身體右側，逐漸翻轉，右掌心轉向外，左掌雲至右肘內側，掌心轉向內；目視右掌。（7）重心左移，上體左轉；左掌經面前向左劃弧雲轉，右掌向下經腹前劃弧向左雲轉；目隨左掌。

126127128129（ 20 ）獨立打虎（8）上體繼續左轉，右腳收於左腳內側落地，兩腳平行向前，相距10——20厘米；兩掌雲至身體左側逐漸翻轉，左掌心轉向外，右掌雲至左肘內側，掌心轉向內，目視左掌。（9）上述動作再重複一次，唯最生收並右腳時，腳尖內扣約45度落地。（1）重心右移，左腳向身後撤一步，右腿屈膝前弓；左掌掌心翻轉向上，向下劃弧，收於腹前，右掌掌心翻轉向下，經左前臂上方穿出，向前伸探至體前，腕高與肩平；目視右掌。

131132133133 （反）（ 21 ）右分腳（2）重心左移，上本左轉，右腳尖內扣；兩掌向下，經腹前向左劃弧；視線隨上體轉動。（3）兩掌逐漸握拳，左拳經體側屈臂上舉至左額前上方，拳心向外，拳眼斜向下，右拳屈臂收於左胸前，拳心向內，拳眼朝上；左腿微屈站穩，右腿屈膝提起，右腳收至襠前，腳尖上翹並內扣；頭轉向右前方，目平視前方。（1）上體微右轉，左腳內收，腳尖下垂；兩拳變掌疊抱於胸前，右掌在外，掌心皆向內，目視右前方。

135（ 22 ）雙峰貫耳137138（ 23 ）左分腳（2）右腳腳面展平，腳尖向右前上方慢慢踢出，高過腰部；兩掌同時向右前方和左方劃弧分開，掌心皆向外，指尖向上，腕高與肩不，兩臂撐舉，肘關節微屈，右臂與右腿上下相對；目視右掌。（1）右腿屈膝，小腿回收，腳尖下垂；兩臂屈肘外旋，左胸前相合，兩掌經面前劃弧平行下落於右膝上方，掌心翻向上；目視前方。（2）右腳向前落步，腳跟著地；兩掌分落於腰側，逐漸握拳，拳心向上；目視前方。（3）重心前移，成右弓步；兩拳同時經兩側向前上方劃弧貫打，高與耳齊，相距同頭寬，拳眼斜向下，兩臂半屈成鉗形；目視前方。（1）重心後移，右腳尖外撇，上體右轉；兩掌變掌左右分開，掌心皆向外；目視左掌。

140141（ 24 ）轉身拍腳143144（2）重心前移，左腳收於右腳內側，上體微左轉；兩掌從左右兩側向下，向內劃弧至腹前相交，舉抱於胸前，左掌在外，掌心皆向內；目視左前方。（3）右腿微屈站穩，左腿屈膝提起，左腳尖向左前上方（與起勢方向成90度）慢慢踢出，腳面展平，高過腰部；兩掌向左前和右方劃弧分開，掌心向外，腕與肩平，兩臂撐拳，肘關節微屈，左臂與左腿上下相對；目視左掌。（1）左腿屈收下落，身體以右腳掌為軸，順勢向右後轉身，左腳尖隨體轉內扣落地；兩掌從兩側向腹前劃弧下落，前臂外旋，掌心斜相對；頭隨身體轉動。（2）重心左移，身體繼續右後轉（側對上勢左分腳方向），右腳隨之轉正，腳步尖點地；兩掌交叉，右掌在外舉抱於胸前；目視右前方。（3）左腿支撐，右腳向上踢擺，腳面展平；兩前臂內旋，掌心轉向外，右掌向前擊拍右腳面，高與頭齊，左掌向後劃弧分開，平舉於身體左方，腕高與肩平，目視右掌。

（ 25 ）進步栽捶145146147（ 26 ）斜飛勢（1）左腿屈膝，右腿屈收，右腳前落，腳尖外撇，上體右轉，重心前移；兩前臂外旋，左掌向上，向右劃弧，掌心轉向右，右掌翻轉下落至腰間，掌心向上；頭隨上體轉動。（2）左腳向前上一步，腳跟著地，上體微左轉；右掌向右，向上劃弧，屈肘握拳收於右耳側，掌心向下，左掌向下劃弧落於腹前；目視前下方。（3）上體左轉，稍向前俯身，重心前移，成左弓步；右掌向前上方打出，高與腹平，拳面向前下方，拳眼向左，左掌自左膝上方摟過，按於左胯旁；目視右拳。（1）重心後移，左腳尖外撇，上體左轉，右拳變掌向上，向右劃弧，左掌向左劃弧，兩掌分開。

149149 （反）150151151 （反）（2）右腳收於左腳內側，左掌向上，向右劃弧，屈臂於胸前，掌心斜向下，右掌向下，向左劃弧，屈臂於腹前，掌心斜向上，兩臂交叉相抱，左前臂在上；目視左掌。（3）上體微轉，右腳向右側開步，腳跟落地；目視左掌。（4）重心右移，上體左轉，成右側弓步（橫襠步），右肩向右傾靠；兩掌分別向右前上方和左前下方撐開，右掌略高於頭，掌心斜向上，左掌與胯同高，掌心斜向下；目隨左掌。

（ 27 ）單鞭下勢153（ 28 ）金雞獨立155156（1）重心左移，上體左轉，右腳跟稍外展；左掌變勾手，提至身體左側，腕與肩膀同高，右掌向左劃弧，經頭前擺至左肘內側；目隨右掌。（2）左腿全蹲，右腿鋪直，上體右轉，成右仆步；右掌下落經腹前順右腿內側向右穿出，掌心由內轉向外，指尖向右；目視右掌。（1）重心右移，上體右轉，右腳尖外展，左腳尖內扣，右腿屈弓，左腿自然蹬直；右掌向上挑至體前，成側立掌，腕高與肩平，左臂內旋下落至身後，勾尖向上；目視右掌。（2）重心前移，上體右轉，左腿屈膝向前上提丐，腳尖下垂，右腿微屈站穩，成右獨立步；左勾手變掌，經體側向前，向上挑起，成側立掌，指尖高與眉齊，右掌翻轉下按於右胯旁；目視左掌。（3）右腿稍屈，左腳落於右腳內側後方，重心後移；上體左轉，右腿屈提起，腳尖下垂，左腿微屈站穩，成左獨立步；左掌翻轉按於左胯旁，右掌成側立掌挑至體前，指尖高與眉齊；目視右掌。

（ 29 ）退步穿掌158（ 30 ）虛步壓掌160（ 31 ）獨立拖掌（1）左腿稍屈，右腳後撤一步，右腿自然蹬直，左腿屈弓，左腳以前腳掌為軸順勢扭正，成左弓步；（2）左臂外旋，左掌掌心翻轉向上，收經腰間，從右前臂上穿出，腕高與肩平，右臂內旋，枘掌下按，落於左肘下方；目視左掌。（1）重心後移，左腳尖內扣，上體右後轉；右掌收至腹前，左掌舉於左額側上方；目隨轉體平視。（2）重心移至左腿，右腳提起，腳尖轉向前方，腳前掌落地，成右虛步；上體向下松沉，微向前俯；左掌自上而下橫按於右膝前上方，指尖向右，右掌按於右胯旁，指尖向前；目視前下方。（1）左腳蹬地；左腿微屈站穩，右腿屈膝提起，腳尖下垂，成左獨立步，右掌翻轉上托，舉於體前，掌心向上，腕高與胸平。（2）左掌向左，向上劃弧，撐於體側，腕高與肩膀平，掌心向外，指尖斜向上；目視右掌。

（ 32 ）馬步靠163164164 （反）（ 33 ）轉身大捋（1）右腳前落，腳尖外撇，重心前移，上體右轉；右臂內旋，右掌翻轉下捋，左臂外旋，左掌秘上，向右劃弧；目視前方。（2）左腳收於右腳內側，上體繼續右轉；右掌翻轉向上，並向右劃弧舉於體側，高與頭平，左掌握拳，落於右腹前，拳心向下，拳眼向內；目視右掌。（3）上體左轉，左腳向前方上步，重心略向前移，成半馬步，左臂內旋，擺至身體左側，向前靠出，左拳拳眼向內，拳面秘下，置於左膝前，右掌屈收，經耳側推助左臂向前擠靠，掌心向左，掌指附於左上臂內側；目視左前方。（1）重心後移，左腳尖外撇抬起；左拳變掌，左臂外旋，右臂內旋，兩掌心同時轉向外，並微向後帶，目視兩掌。

166167168169170（2）上體左轉，重心前移，右腳收於右腳內側，兩腳平行向前，重心仍偏於左腿，並稍向上升高；左臂內旋，左掌屈肘提至胸前，橫掌掌心向外，右臂外旋，舉於身體右側，高與肩平，掌心向上，目視右掌。（3）右腳前掌為軸，腳跟外展，身體左轉，右腿屈弓，左腳步後撤一步，腳尖外展落地；兩掌隨轉身向左平捋至體前，右掌高與頭平，左掌置於右肘內側，兩掌心斜相對；目視右掌。（4）上體繼續左轉，重心左移，右腳跟外展，右腿片段蹬直，成左側弓步（橫襠步）；兩掌秘左平捋，逐漸握拳，左臂外旋，左拳向左劃弧，卷收於腰間，拳心向上，右臂屈肘外旋滾壓置於體前，右拳高與胸齊，拳心斜向上；目視右拳。

170 （反）（ 34 ）歇步擒打172173（ 35 ）穿掌下勢（1）上體右轉，重心右移；右臂內旋屈肘上撐，右拳置於右額前，拳心向外，左臂內旋，左拳向身體左後方穿出，拳心向後；目視前方。（2）上體左轉，左腳尖外展，重心前移；右拳經體側下落卷收於腰間，拳心向上，左拳變掌，向前劃弧，掌心翻轉向右；頭隨體轉，目視前方。（3）右腳經左腳前向左前方蓋步橫落，兩腿交叉屈蹲，成歇步；左掌握拳，收於腹前，拳心向下，虎口向內，右拳經左前臂上向前，向下方打出，高與腹平，拳心向上；目視右拳。（1）上體吉轉，左腳收至右腳內側；兩拳變掌，右臂內旋，掌心翻轉向外，掌指向左，提至胸前，左臂外旋，掌心翻轉向外，掌指向左，提至胸前，左臂外旋掌心翻轉向外，掌指向左，舉於身體左側，目視左掌。

175176176 （反）（ 36 ）上步七星178（2）上體右轉，右腿屈蹲，左腿向左側伸出，兩掌向上，向右劃弧，經面前擺至身體右側，掌心轉向斜下，指尖斜向右上，右掌伸舉於右前方，高與頭平，左掌屈臂擺至右肩前，高與肩平；目視右掌。（3）右腿全蹲，左腿鋪直，上體左轉，成左仆步；兩掌繞轉，指尖轉向左，經腹前順左腿內側向左穿出，左掌在前，掌心向外，右掌在後，掌心向內；目視左掌。（1）重心前移，上體左轉，左腳尖外撇，右腳尖內扣，右腿蹬直，左腿屈弓；左掌向前，向上挑起，腕高與肩平，掌心向右，指尖斜向上，右掌微向後拉，側置於右胯旁；目視左掌。（2）右腳前一步，腳前掌落地，成右虛步；左掌握拳，微向內收，拳心向內，右掌變拳向前，向上架起，拳心向外，兩腕交疊，兩拳交叉於身前，高與肩平，右拳在外，兩臂撐圓；目視左拳。

178 （反）（ 37 ）退步跨虎180181（ 38 ）轉身擺蓮（1）右腳右後方撤一步，重心後移，上體右轉；右拳變掌向右下方劃弧至右胯旁，掌心向下，左拳同時變掌，隨身體右轉稍向右劃弧，掌心向右；頭稍右轉，目視右前方。（2）左腳稍向後收，腳前掌著地，落於右腳前，上體左轉，身體略向下屈蹲；右掌向上劃弧經頭前再向左、向下劃弧，落於左腿外側，掌心向外；視線隨身體轉動，左顧右手。（3）右腳蹬地，獨立站穩，左腿前舉，膝微屈，腳面展平，腳尖稍內扣；右掌向前、向上挑起，成側立掌，腕高與肩平，左掌變勾手同時上提，舉於左方，高與肩平，勾尖屈腕向下，上體左轉；目視左前方。（1）左腳前落，腳跟先著地，腳尖內扣，上體右轉；右臂內旋，右掌翻轉向下，屈肘向右平帶，左勾手變掌，掌心轉向上，撲克後向前平擺至體側；頭隨體轉，目視前方。

183184185（ 39 ）彎弓射虎187（2）以兩腳前掌為軸，向右後轉體；左掌擺至體前，掌心向上，高與頭平，右掌翻轉向上，經胸前及左肘下方向左穿出；頭隨體轉，目視前方。（3）上體繼續右轉，至與「上步七星」勢成背向；體重坐於左腿，右腳尖虛點地面，右掌穿出後向上、向右劃弧，同時前臂內旋，掌心轉向右，指尖向上，置於身體右側，腕高與肩平，左掌自右臂內側翻轉下落，收至右肩前下方，掌心亦向右；目視右掌。（4）右腳提起向左、向上、向右作扇形外擺，腳面展平；上體左轉，兩掌自右向左平擺，在頭前左先右後依次擊拍右腳面；目視兩掌。（1）右小腿屈收，右腿屈膝提於體前側，腳尖下垂，左腿獨立站穩；上體左轉，兩掌繼續左擺，左掌擺至身體左側，右掌擺至左肩前下方，掌心均向下，高與肩平；目視左掌。（2）右腳向右前方落步，上體右轉；兩掌同時下落劃弧，目視兩掌。

188189（ 40 ）左攬雀尾191192（3）重心前移，上體右轉；兩掌向下，向右劃弧至身體右側時兩掌握拳，掌心向下；目視右掌。（4）上體左轉，右腿屈弓，左腿自然蹬直，成右與步；左拳經面前向左前方打出，高與鼻平；拳心斜向前，拳眼斜向下，右拳同時屈肘向左前方打出，至右額前，拳心向外，拳眼斜向下；目視左拳。（1）重心後移，右腳尖外撇抬起，上體右轉；兩掌變拳，左掌向左伸展，右掌翻轉向下劃弧至腰間，掌心向上，頭隨身體自然轉動。（2）重心前移，左腳收至右腳內側；右掌自下向右再翻轉向上劃弧，左掌由右向下劃弧，兩掌在胸、腹前上下合抱，掌心相對；目視右掌。（3）上體微左轉，左腳向前上步，腳跟著地；兩掌微分；目視前方。

193194195196197（4）重心前移，左腳落實，成左弓步；左前臂向前掤出，左掌掌心向內，高與肩平，右掌按落於右胯旁；掌心向下；目視左掌。（5）上體微左轉，左掌翻轉向下，稍向前伸、右掌翻轉向上，經腹前向上、向前劃弧，伸至右前臂內側下方；目視左掌。（6）上體右轉，重心後移；兩掌下捋，經腹前再向右後上方劃弧，至右掌高與肩平，掌心斜向前，左掌屈臂擺至右胸前，掌心向內；目視右掌。（7）上體左轉，面向前方；右掌屈臂拳收；掌心向內，指尖向右；目視前方。（8）重心前移，成左弓步；雙臂向前擠出，兩臂撐圓，右掌指附於左腕內側，高與肩平；目視左前臂。

198199200（ 41 ）十字手202（9）右掌經左掌上伸出，兩掌分開，與肩同寬，掌心均轉向下；目視前方。（10）身體後坐，重心後移，左腳尖上翹；兩臂屈肘，兩掌收經胸前下落至腹前，掌心向前下方；目向前平視。（11）重心前移，成左弓步；兩掌平行向上、向前按出，腕高與肩平，掌心向前，指尖向上，塌腕舒掌；目平視前方。（1）重心右移，上體右轉，左腳尖內扣，右腳尖外展；右掌身體右擺至面前，掌心向外，右掌分於身體左側，掌心亦向外；目隨右掌。（2）右腳尖繼續外展，重心右移，上體繼續右轉，左腿自然蹬直；右掌擺至身體右側，兩掌左右平舉於身體兩側，兩肘略屈，掌心向前；目隨右掌。

203204（ 42 ）收勢206207（3）重心左移，右腳尖內扣，上體左轉；兩掌向下，向內劃弧，於腹前兩腕相交，兩掌合抱，舉至胸前，右掌在外。掌心均向內；目視兩掌。（4）右腳內收，兩腳與肩同寬，腳尖向前，成開立步；隨即上體轉正，兩腿慢慢直立；兩掌交叉成斜十字形抱於體前，掌心向內，高與肩平；目視兩掌。（1）兩前臂內旋，兩掌邊翻轉，邊平行分開，與肩同寬，掌心向前下方；目視前方。（2）兩掌慢慢下落至兩腿外側，松肩垂臂，上體自然正直；目視前方。（3）左腳收至右腳旁，兩腳併攏，腳尖向前，身體自然直立，呼吸平穩均勻；目視前方。

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