六招瘦腰運動打造黃金小蠻腰

導讀：「游泳圈」、「贅肉」等一系列難聽的詞語形容腰上多餘的脂肪，如何瘦出小蠻腰呢?在夏季，腰上的贅肉太多，衣服都不能穿太緊身。所以瘦腰必須感覺開始啦!小編為你推薦幾款瘦腰運動，讓你甩掉贅肉，擁有迷人小蠻腰。除了運動瘦腰外，左旋肉鹼也是不錯的方式哦!

第一招：跪坐俯身

跪坐在床上，身子垂直於地面，雙手垂放在身體兩側。利用腰部的力量將上半身向前俯身，與此同時將雙臂貼耳向前伸直，當手掌心觸碰到床面後，緩慢將身子恢復原狀。反覆練習這個運動能使你的腰肢更顯迷人曲線，以達到瘦腰的目的。

第二招：平躺屈伸

平躺在床上，雙腿併攏伸直，雙手放在腰側。利用腰部力量將下半身向上抬起，與此同時雙腿屈膝，上半身略微抬起，雙臂緊抱雙腿。保持該姿勢15秒後緩慢恢復原姿勢。常練習這個運動能使你的腰部脂肪加速燃燒，讓你腰部更顯性感性感曲線，以達到瘦身作用。

第三招：站立後仰

立正站好，將雙手背於後背，手掌拖著後腰處，身子保持筆直。利用腰部的力量，將上半身向前傾，到達極限後將身子向後仰。這個簡單的運動能使你的腰部得到充分鍛煉，讓腰肢肌肉變得更緊實，更顯窈窕曲線，使你練就出性感細腰。#p#副標題#e#

六招瘦腰運動打造黃金小蠻腰

第四招：站著扭腰

背對著欄杆，雙腿與肩同寬，身子保持垂直狀。腰部使力，將上半身向左側扭轉，與此同時將手臂向後延伸，達到極限時雙手抓住欄杆，保持該姿勢15秒，爾後緩慢將身子恢復原狀。接著腰肢向右扭轉，如此反覆練習，能使你脂肪加速燃燒，讓腰部更顯優美曲線，以達到瘦腰目的。

第五招：坐著彎腰

正坐在椅子1/3處，雙腿微開垂於地上，利用腰部的力量將上半身向下彎曲，與此同時將雙臂向下延伸，直至手掌心貼地。保持該姿勢15秒，爾後緩慢將身子恢復原狀，反覆練習這個動作能使你的腰部得到充分鍛煉，使腰部肌肉變得緊實，以達到瘦身目的。

第六招：按摩腹部

調整好呼吸，吸氣時將腹部頂起，呼氣時將腹部緊收，與此同時用手掌心輕輕按壓腹部，直至腹部略微發紅髮熱。這樣能促使腹部脂肪加速燃燒，讓你擁有平坦小腹。常這樣呼吸按摩，你就能擁有細腰瘦腹。
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