皮膚的白與黑取決於日常飲食(附:你最適合吃什麼顏色的食物?)

  皮膚的黑與白是東方女性特有的特徵,晶瑩凈白的皮膚是女性夢寐以求的膚色,以往換膚總是受廣告的影響,用各式各樣的化妝品來彌補,可你知不知道雖然你的出生決定你的黃皮膚,但你可以改變你皮膚顏色的深淺度,只要經過後天的努力就可以! 最新觀點:皮膚黑與白取決於日常飲食  皮膚白不白,有先天的因素,更有後天的養成。研究表明,排除遺傳的影響,皮膚白皙的程度主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間,分布著黑色素細胞,它含有的酪氨酸酶可以將酪氨酸氧化成多醣,中間再經過一系列的代謝過程,最後便可生成黑色素。黑色素生成的多,皮膚就越黝黑;反之,則皮膚就越白晰。  最新研究表明,經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的食物,或不斷地補充能增強酪氨酸酶活性的食品,皮膚的色澤就會變得越來越黑。反之,若經常攝取能中斷黑色素代謝過程的食物,皮膚就能變得較白皙。  使皮膚變黑的食物  ⑴感光食物:如芹菜、芒果等,經日光照射後易產生斑點或使臉色發黃。  ⑵富含銅、鐵、鋅等元素的葷食:如動物肝臟、動物腎臟、牡蠣、蛤、蝦、蟹、河螺、烏魚子等,可直接或間接增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶。  ⑶富含酩氨酸的食品:如豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆,硬殼果類花生、黑芝麻以及葡萄乾等,也容易使皮膚變黑。  ⑷食鹽過多:食鹽過多,除可使面色黑黃外,也有可能導致面頰長出雀斑。使皮膚變白的食品  ⑴富含維生素C的食物:維生素C能中斷黑色素生成的過程,可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴,並能降低血清銅氧化酶含量,影響酪氨酸酶的活性,從而干擾黑色素的生物合成。  ⑵注意攝入富含維生素E的食物:維生素E在人體內是一種抗氧化劑,能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化,從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積,使皮膚保持白皙。  如何吃出白皮膚  飲食的調整有助於黑皮膚從內到外徹底的變白,在飲食的選擇上,可適當增加以下食物的攝入量,保持皮膚的健康美麗。  ⑴西蘭花:能增強皮膚的抗損傷能力,有助於保持皮膚彈性。  ⑵胡蘿蔔:胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能,減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。  ⑶三文魚:能防止皺紋產生,避免皮膚變得粗糙。  ⑷海帶:常吃能夠調節血液中的酸鹼度,防止皮膚過多分泌油脂。  ⑸獼猴桃:可干擾黑色素生成,並有助於消除皮膚上的雀斑。  ⑹西紅柿:有助於展平皺紋,使皮膚細嫩光滑,且不易被晒傷。  ⑺蜂蜜:常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。  ⑻肉皮:能使細胞變得豐滿,減少皺紋,增強皮膚彈性。 兩款白膚美食  西紅柿玉米綠菜花  食材配方:西紅柿2個,西蘭花1/4個,鮮玉米粒100克,蒜、油、鹽、雞精適量。  製作方法:將兩瓣蒜用刀拍碎(切碎也行)。西紅柿洗凈,切成半月狀。西蘭花洗凈並掰成小朵。鍋里燒水,將西蘭花用水焯3~5 分鐘。炒鍋入油燒至六七成熱時下入蒜末炒香,倒入焯熟的西蘭花、西紅柿、玉米粒,加入適量鹽和雞精,炒熟即可。  食療功效:這道菜中的西紅柿含有豐富的西紅柿紅素,有很好的美膚防晒作用;西蘭花富含維生素C,有美白和抑制黑斑形成的作用。玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的,也是可以阻擋紫外線的天然食品。  核桃蜂蜜糊  食材配方:核桃粉50克,蜂蜜適量。  製作方法:將核桃粉用開水沖調均勻後,加入蜂蜜調勻即可食用。  食療功效:核桃糊含有豐富的蛋白質、脂肪、鉀質、鐵質、維生素C和維生素E等營養成分,能增強細胞的活力,使細胞加速生長。在皮膚晒傷後選擇吃核桃糊,有助於曬後皮膚細胞的修復。

你最適合吃什麼顏色的食物?  紅色食品  假如你生來體質較弱,易受感冒病毒的欺侮,或者已經被感冒纏上了,紅色食品會助你一臂之力,天生具有促進人體健康衛士之一的巨噬細胞活力的功能,巨噬細胞乃是感冒病毒等致病微生物的「殺手」,其活力增強了,感冒病毒自然難以在人體內立足,更談不上生長繁殖了。至於顏色較辣椒稍淺一些的胡蘿蔔,所含的胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A,發揮護衛人體上皮組織如呼吸道黏膜的作用,常食之同樣可以增強人體抗禦感冒的能力。除了紅辣椒、胡蘿蔔外,莧菜、洋蔥、紅棗、番茄、紅薯、山楂、蘋果、草莓、老南瓜、紅米等亦具此功。  

  紫色食品  美國戴維·西伯博士通過近20年的潛心研究,發現紫色蔬果中含有花青素,具有強力的抗血管硬化的神奇作用,從而可阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風。這類食物有黑草莓、櫻桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉等。如果你患有心腦血管疾患,常與紫色食品「親密接觸」裨益甚大。  

  黃色食品  黃色果蔬,如胡蘿蔔、黃豆、花生、杏等的優勢在於富含兩種維生素:一種是A;另一種是D。維生素A能保護胃腸黏膜,防止胃炎、胃潰瘍等疾患發生;維生素D同有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用,進而收到壯骨強筋之功,對於兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質疏鬆症等常見病有一定預防之效。故這些人群偏重一點兒黃色食品無疑是明智之舉。  

  綠色食品  假如你是一位「身懷六甲」的女士,要想生一個健康聰慧的孩子,那麼請務必親近綠色蔬果。因為綠色蔬果中含有豐富的葉酸,而葉酸已被英美等國優生學家證實為防止胎兒神經管畸形(如無腦、脊柱等)的「靈丹」之一。同時,大量的葉酸還是心臟的新殺手——同型半胱氨酸的「剋星」,可有效地清除血液中過多的同型半胱氨酸而起到保護心臟的作用。此外,綠色蔬菜也是享有「生命元素」稱號的鈣元素的最佳來源,其蘊藏量較通常認為的含鈣「富礦」牛奶還要多,故吃「綠」被營養學家視為最好的補鈣途徑。  

  黑色食品  紫菜、黑米、烏骨雞等黑色食品走俏日本餐桌,在東瀛掀起了黑色食品熱。究其原由,乃因此類食品具有以下優勢:一是來自天然,所含有害成分極少;二是營養成分齊全,質優量多;三是可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風等嚴重疾病的發生幾率。此外,各自尚有其獨特的防病本領,如黑木耳防治尿路結石,烏骨雞調理女性月經等。你萬不可冷落它們。  

  白色食品  雖說在總的營養價值方面排名末位,但「未位淘汰制」並不適用於它,因為它也有獨到之處,如冬瓜、甜瓜、竹筍、花菜、萵筍等。這些食品給人一種質潔、鮮嫩的感覺,常食之對調節視覺與安定情緒有一定作用。對於高血壓、心臟病患者益處也頗多。  

  
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