肩周炎的康復靠鍛煉 輕鬆治療肩周炎的幾款美食

肩周炎,是指發生於肩關節周圍軟組織的無菌性炎症,以肩關節疼痛和運動功能障礙為主要癥狀的一種疾病。好發於50歲左右的中老年人,女性發病率略高於男性,多見於體力勞動者。肩周炎起病一般較為緩慢,病程較長,可採用健康飲食的方法進行治療,具體方法如以下的兩湯兩粥。

肩周炎的患者常有肩部疼痛感,起初時肩部呈陣發性疼痛,多數為慢性發作,以後疼痛呈頓痛,刀割樣痛。此時肩周炎持續不斷,容易受天氣影響並且向肘部擴散。當嚴重到一定程度後,肩周炎疼痛出現肩痛晝輕夜重的特點,患者常常痛醒。肩周炎患者肩關節活動受限。正常的肩關節向外展、上舉、內外旋皆能自如,患肩周炎後這三種動作完成出現難度。隨著病情進展,肩關節由於長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降,出現「扛肩」現象,肩周炎患者梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成。

嚴重時肘關節功能也可受影響,屈肘時手不能摸到同側肩部,尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。患者感到肩周不發木發僵。肩周炎患者多怕冷,夏天也不敢吹空調,多數患者肩部有壓痛,痛處固定。

肩周炎的康復靠鍛煉

1、手指爬牆:患者面向牆壁站立,雙手上抬,扶於牆上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。

2、後伸下蹲:患者背向站於桌前,雙手後扶於桌邊,反覆做下蹲動作,以加強肩關節的後伸活動。

3、兩手抱頭:兩足站立與肩同寬,兩手緊抱後腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,周而復始。

4、單手壓肩:以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余;左腳在後伸直。右手放於桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向後擺動。

5、擴胸分肩:兩足站立,與肩同寬,兩手放於胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴開胸懷,分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。

6。旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌貼於右肩,旋摩肩周50~100次,使之產生溫熱感,換手。

7。旋肩:患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向後下畫圈,幅度由小到大,反覆數遍。w

兩湯兩粥健康飲食 輕鬆治療肩周炎

1、蛇肉湯:烏蛇肉、胡椒、生薑、食鹽各適量,燉湯,肉湯同食,日2次。具有補虛、祛風、散寒之效。適用於肩周炎晚期而體虛、風濕阻絡者。

2、白芍桃仁粥:白芍20g,桃仁15g,粳米60g。先將白芍水煎取液,約500ml;再把桃仁去皮尖,搗爛如泥,加水研汁,去渣;用二味汁液同粳米煮為稀粥,即可食用。具有養血化瘀、通絡止痛之效。適用於肩周炎晚期瘀血阻絡者。

3、桑枝雞湯:老桑枝60g,老母雞1隻,鹽少許。將桑枝切成小段,與雞共煮至爛熟湯濃即成,加鹽調味,飲湯吃肉。具有祛風濕、通經絡、補氣血之效。適用於肩周炎慢性期而體虛風濕阻絡者。

4、川烏粥:生川烏頭約5g,粳米50g,薑汁約10滴,蜂蜜適量。把川烏頭搗碎,研為極細粉末。先煮粳米,粥快成時加入川烏末,改用小火慢煎,待熟後加入薑汁及蜂蜜,攪勻,稍煮即可。具有祛散寒濕、通利關節、溫經止痛之效。適用於肩周炎風濕寒侵襲所致者。

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