經期別碰兩種食物|飲食|腹痛|經期

　　經期不僅容易腹痛，皮膚粗糙、出油、暗沉、長痘痘等問題也會找上門，令女性苦不堪言。台灣中醫師廖千慧指出，女性可以通過調整經期飲食獲得好氣色。

　　經期前一周避免吃燥熱上火的食物。廖千慧表示，在月經來潮前的兩周，屬於「高溫期」，由於體內陽氣漸漸增強，體溫會較高，如果飲食及生活起居沒有配合 好，就會陽氣過盛。尤其是經期前一周，非常容易出現臉上冒痘、出油、皮膚粗糙等問題。此時，建議避免吃燥熱上火的食物，包括燒烤、油炸、辛辣、太咸、太甜 的食物，這些食物會使肌膚的油脂分泌更旺盛。太鹹的食物可能會導致全身水腫，臉上無血色，皮膚緊繃；太甜的食物會使血糖快速上升，加速皮膚老化。

　　月經來時宜清淡平和，忌寒性冰涼的食物。廖千慧提醒，月經來時不宜吃寒性冰涼的食物，瓜果類如西瓜、奇異果、火龍果，以及寒性的蔬菜，如大白菜、芹菜、絲瓜、竹筍等，以免造成經血不流暢，使肌膚出現問題。

　　此外，有的女性會在月經來潮時服用四物湯（由熟地、當歸、川芎、白芍四味葯組成）等葯膳調理。廖千慧表示，服用四物湯的目的在於補血，比較適合月經結束 後服用，如果屬於燥熱體質，最好減少屬於溫性的當歸、川芎的比例，或增加滋陰補血的藥材如白芍、生地黃等來平衡四物湯。▲

　　（張曉夕）

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