張方：我為什麼要修鍊

06-11

我說的「修鍊」絕不是朝三暮四、一曝十寒的偶然之舉，「修鍊」更不是為掌握某一種技藝，並使其成為沽名釣譽的工具而奇貨可居。「修鍊」是生命的一部分，如同每天必須的飲食和睡眠一樣，它更是你蕩滌身心污垢最有效的手段。　　　　一、沉重的肉體　　　　如果說人是由其它動物進化而來的，那麼人的生理機能的退化速度與動物相比則要快得多。人早已不如猴子靈敏，更不如豹子迅捷，當然也無法與老虎的兇猛相比。人利用各種武器和工具把其它動物征服，但自身也難逃生態危機、環境污染和瘟疫流行等各種噩運的困擾。　　沒有靈丹妙藥能夠改變這一切，人還要靠自己。早在幾千年前，祖先們就發明了延緩衰老、增強體能的各種方法，如道家的內丹術、華佗的五禽戲等，造就了很多心智和壽命都異於常人的「神仙」。修鍊不同於現在的鍛煉。鍛煉僅僅是為了恢復和改善身體的機能，但對於深層次的改善卻無能為力，更不可能有效地遏制疾病，而且一些劇烈的無氧運動還會有害健康。修鍊首先是一種全身心放鬆、動靜結合的充分的有氧運動。這種運動的作用點不是肌肉和關節，而是人體的內臟和神經系統，由內而外地更新人的體液，改善神經系統的紊亂狀態，緩解內臟功能的衰竭進度，徹底地改變亞健康的狀態。　　以筆者創立的內家拳為例，先通過靜坐和站樁內煉聚集能量，經過長期的放鬆人靜，就會出現自然狀態下的靜極生動，體內的能量發動起來後會打通周身的汗腺，五臟六腑的新陳代謝數倍於常態，促使人體細胞的更新頻率維持在青壯年水平，這正是修鍊有素者鶴髮童顏的奧秘所在。人們把修鍊者的排泄稱之為「排毒」，是因為修鍊與鍛煉不同，鍛煉者也會大量出汗，但那是肌肉緊張的結果，體內的毒素不會因此而排出。修鍊者的汗液和大小便與常人不同。練功之初，修鍊者的汗呈黃色且有粘稠感，甚至還有異味；大便是黑色的，有的人還會大便不成形，如漿糊狀，腥臭難擋。功深者可用內力將大量的鹽從毛孔中逼出，由里及表地對身體進行消毒，年復一年，日復一日，人體中的毒素和積垢必然會越來越少。　　肥胖是困擾二十一世紀都市人的文明病，很多人用節食、吃藥和鍛煉的方法來企盼體重的減輕，這些方法都不可能從根本上解決問題，即使有效，也會產生內分泌失調、皮膚老化和營養不良等副作用。而修鍊不僅能有效地遏止體重的增長，同時也不會給身體帶來任何不良的反應。尤其是習練內家拳道中的八卦掌，不僅能消除一般性肥胖，對控制因練習太極拳等運動性體重增長也有獨特的效果。有一年，在北京陶然亭我的老師劉敬儒先生的練功場里，同門師兄弟韓燕武的弟子在不停轉圈。我問他：有何效果?他說：每天一百圈，一個月體重減了十六斤。我見他身體強壯，並非虛胖，減輕體重想必很困難。他說並非刻意要減輕體重，也沒節食，只是練習八卦掌帶來的自然效應。　　　　二、疲憊的心靈　　　　面對難以承受的壓力，人們總是試圖尋找擺脫的途徑，有人選擇了靜坐和禪定。其實人在承受壓力、心情抑鬱之時，習練氣功、靜坐和禪定都極易出偏差。而且單純地靜坐與禪定，由於缺乏肢體的運動還極易患亡高血壓等心腦血管疾病。其實傳統的佛家禪定之前先要「跑香」，正宗道門的內丹功也有「轉天尊」，所渭動靜結合為正道。修心首要心靜，這種靜不是你讓它靜就能夠靜下來的。你越抑制自己的心緒就越靜不下來，只有在自然鬆弛的狀態下才能真的靜下來。真能靜下來的人，身臨懸崖而不驚，泰山崩潰而不動。要達到真松和真靜，就必須修鍊，於是很多人想到了太極拳。　　　　三、關於「內家拳道」　　　　太極拳僅是「內家拳道」中的一部分。「內家拳道」是我修鍊內功28年(1975年至2003年)後的一個總結。自從在《精武》上簡略地做了介紹後，我陸續收到了很多習武者利丹道愛好者的來信，在此對「內家拳道」做進一步的闡示。　　如果將修鍊比喻成鍊鋼的過程，那麼太極拳就是首要環節。太極拳能夠聚集能量，把人體這塊「生鐵」溶化了，然後排除渣滓，對「鐵」的化學成分進行提純；心意拳則是進一步「提高爐溫」，對「鐵」進行冶煉，使人體能有一個質的改變；而八卦掌則是將「百鍊鋼」化做「繞指柔」的必要的錘鍊手段。在「內家拳道」的三種拳法中，最重要的是「太極十八式」的修鍊，它是整個修鍊成敗的關鍵。獨門的太極樁法是內家拳道的首選動能，「太極十八式」是以外動啟發內動的手段，而練習「五行功」則是內動旋轉的便捷法門。　　我對「心意十八式」的編創也煞費苦心。首先對「蹲毛猴」進行了改革，使其能夠將氣血沉于丹田和湧泉，不致於氣血上撞影響健康。無論是丹田功還是「心意十八式」，都極力主張「松」和「輕」，避免勁力對內臟和心腦血管造成危害。同時也將戴家心意拳過去秘不外傳的「猩猩出洞」和「三拳」等編人套路，使好武者能夠一睹這些至簡至易的原始拳法的真面目。　　我曾經接觸了八卦掌的很多門派，並且得到過隱士高人傳授「轉天尊」、「八卦羅漢拳」和「八卦卧丹功」等八卦門絕學，但在「內家拳道」中並沒有編入這些繁雜的掌法和高深的內功。因為「內家拳道」應該是「真傳一句話」的修鍊法門，而我將練有小成的過程設定為三年，每種拳法僅有一年的時間，自然不可能讓初學者學習那些難練難精的功夫。因此，我還是將雲摶老祖傳下來的「轉掌」做為「八卦掌十八式」的基礎，如能練到「拉磨」狀，則腹壓增高，雙肋似魚腮，周身筋脈伸長，內功可以登堂人室了。　　「太極十八式」練至「內功」層次，身體就能夠自行「排毒」了，修鍊進入了凈化程序；「心意十八式」練至內氣貫通周身時，則能由後天返先天，坎離相交，內丹初結；「八卦掌十八式」練至轉掌無轉圈的感覺，身動而心不動，則狂野之心可定矣，「內家拳道」的修鍊基本完成，有緣者可以進入「混元丹法」的修鍊層次了。　　「混元丹法」是以一種獨門的手印結合坐禪、立禪和「轉天尊」來進行修鍊的，應該是內家武學的至高修為，也是我們一直追求的目標。

通知：華山論劍 屬於龍文化門戶改版了,點擊進入新版龍文化。新版正在更新中……