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顛球訓練

顛球是比較有趣的訓練，身體的大多部位都可以顛球。用腳顛球時，可以選擇腳上不同的部位，腳背、腳內側、腳外側，交替顛球，可以較好地培養球感，磨練技藝。

顛球時，上身微微前傾，腿擺動的幅度過大，球會變得不好控制，可能變成繞著球在顛。注意控制節奏，身體放鬆，腳在球接近地面時伸出，腳踝微微收緊即可。說實話，節奏需要自己去尋找，只要堅持練習下去，球就會慢慢聽你的話。

停球訓練

停球訓練，用你的腳背和小腿脛骨末端將球輕輕「鎖"住，尋求平衡的狀態。剛開始的時候，直接將球放好在腳背上即可，腿部控制球上下左右移動，熟悉感覺。

當拋球能停得不錯時，可以嘗試顛球時用一腳停住球，停好後，再向另一隻腳拋去，另一隻腳接球停穩。

夾球訓練

顛球時，顛幾下後，用兩隻腳的腳內側將球穩穩夾住。

夾住球後，雙腳略微改變位置，用腳踝到腳後跟的位置夾住球。一腳在前，一腳斜靠，斜靠的腳上下拉球。

上下拉球是為了熟悉動作。拉球腳將球沿向前微曲的起球腿小腿後側上拉一小段距離，同時上身前傾，起球腿發力，將球後勾飛起。

同時也可這樣訓練，將球顛高過膝蓋，球快到雙腿間時，再用雙膝內側夾球。

每天抽出20、30分鐘的時間進行訓練，既充滿樂趣，又能提升球感，何樂而不為呢？

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