千萬別這樣叫孩子起床，後果太嚴重啦！

《爸爸4》小邦是一集不落地追下來了。每次看阿拉蕾的鏡頭就忍不住咯咯直笑，有種想要把她從電視屏幕抱下來的衝動。

不過這麼乖巧懂事的阿拉蕾，竟也有賴床不起的時候。

節目中，董力叫阿拉蕾起床，叫了好多次，阿拉蕾就是沒有反應。於是董爸爸有些生氣，說阿拉蕾不聽話，決定自己先走。一看董爸爸要自己走，阿拉蕾馬上就哭了。

董力看到阿拉蕾有反應後，就馬上走了過來，改變了剛剛有點不耐煩的態度，耐心開導阿拉蕾：「如果你跟小朋友們要一起出去的話，你千萬不能遲到，你知不知道？遲到是一個很不禮貌的行為」。

經過董爸爸的努力後，阿拉蕾不再哭了，她在董爸爸面前爆出神句「怎麼醒啊，我不知道怎麼醒？」。前一秒還生氣的董爸爸，這一秒聽到女兒的問題，一下子就忍不住笑了。

別說這麼乖巧懂事的孩子，會有賴床不起的時候，大人有時也難以抗拒被窩的誘惑呀！

尤其現在到了寒假，孩子們也是各種耍賴不起，相信爸爸媽媽內心一定超級崩潰！但是@蝶兒媽 卻提醒大家叫娃起床千萬不要簡單粗暴，否則後果相當嚴重↓↓↓

孩子磨磨蹭蹭，賴床不起，不少父母的火氣噌地就上來了，於是就採取了「暴力叫醒法」。

表妹讀三年級了。前幾天，我剛好在她家住幾天。姨抱怨說，這孩子的心可真夠大的，這都馬上要考試了，她還跟個沒事人似的，每天早上賴床。

姨剛向我抱怨完，就三步並作兩步地衝進表妹房間：「這都什麼時候，已經7:20！再不起來，今天又要遲到了！起來，你給我起來！」

可表妹裝作沒聽見似的，於是姨又高強度、高頻率地喊道：「起床了，起床了，再不起來，我可就要生氣了！」

表妹翻個身，仍舊緊緊攥著被子不放手，姨就很粗暴地掀開了被子，把表妹給拖了起來！

姨真是雷厲風行，速戰速決的個性哪。整個過程，只有短短五分鐘！把我都看懵逼了！

表妹也許是習慣了這種野蠻的方式，雖然滿臉不爽的表情，倒也乖乖地去洗漱了。姨這時沖我使了個眼色，可能覺得自己這招很管用吧。

姨像往常一樣，開車把表妹送到校門口。此刻，車裡只剩下我倆。我清清嗓子，打開話匣子，跟姨說，這樣暴力直接的叫醒孩子的方式並不好。

首先，家長要明白孩子在被叫醒的瞬間，大腦需要完成一系列複雜的轉換：環境安全檢查→潛意識切換→神經系統啟動→四肢蘇醒，這也被簡稱為「切換啟動過程」。

要完成這個切換啟動過程，有人需要五分鐘，有人需要十分鐘…因此，家長應該根據這個時間，決定你去叫孩子的時間點。

其次，家長要知道長期採用「暴力叫醒法」會損害處於睡眠狀態的孩子的聽覺系統，引起睡眠障礙，生物節律紊亂，影響孩子生長發育。

雖然父母的叫喊聲立竿見影，能瞬間驚醒孩子大腦的效果，但孩子其他生理系統並沒有隨著大腦清醒而活躍開來，容易神態獃滯、反應遲鈍、注意力不集中、沒食慾、衝動易怒、心情低落等。

常言道「一日之計在於晨」。那麼，寒冷的冬季應該怎樣正確叫醒孩子呢？

◣把光線請進孩子的房間◥

小時候，我也想賴床，想拖到最後一刻。不過這樣的想法終究會破滅，我媽總是會在差不多到點兒的時候，慢慢打開我房間的窗帘，讓晨光照射進來。於是，都用不著母親大人開口催，我就由深睡變成淺睡，睜開眼問候這個世界噠。

光線的強弱可以調節人體內的血清素和褪黑激素在血液中的濃度，從而影響一個人的睡眠，因此我們完全可以利用陽光來幫助孩子起床。

可能有些家長會說，眼下霧霾這麼嚴重，怕是連陽光都難請！沒關係，家長只需慢慢調亮檯燈，開著它，悄悄走開即可。哇哦，怎麼有種偷偷摸摸的感覺！

不過，我身邊的寶媽真的有試過這招，很靈！因為光線會喚醒孩子的視覺系統，並逐漸傳遞信號，啟動大腦和四肢，哈哈~既安全又高效的叫醒方式，你當然值得一試！

◣用美味喚醒孩子的意識◥

閨蜜宇婧學過西點，手藝了得，能很輕鬆地就搗騰出一些精緻好看的糕點，更讓人饞涎欲滴的是，這些食物散發出陣陣香氣。

聽閨蜜說，她學西點的初衷竟然是遵從一位知名家庭教育指導師的建議，據說食物的香味用來叫孩子起床，效果很神奇。沒想到，閨蜜用自己的親身經歷證明了，這簡直是一條真理啊！

食物的香味會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。看來，家有睡不醒的娃，也再也不用發愁了，試試把香噴噴的早飯放到孩子房間吧。此外，還可以用帶香味兒的鮮花來撩撥孩子裝睡的神經。

◣用音樂趕走孩子的瞌睡蟲◥

我有個朋友，她是鋼琴專業的研究生畢業，她現在有個女寶，正讀幼兒園。小傢伙時不時也想來個賴個床。朋友就用她的鋼琴寶貝來叫孩子起床，她說，往往彈奏個一兩首賞心悅耳的鋼琴曲，孩子就能自覺地起來了。

嗯，音樂的魅力就是這麼無敵！這樣溫馨的起床方式會讓孩子輕鬆愉悅的氛圍中，開啟美好的一天。親自彈奏世界名曲，厲害了，我的姐！不過格調這麼高的鋼琴叫醒法，我也就只能膜拜一下。

我更常用的方法是，讓孩子自己選一首或幾首她喜歡的音樂作為固定的叫早音樂。我一般會提前一刻鐘溜到孩子房間，打開鬧鐘，先從最小音量開始，慢慢加大音量，同時會跟著音樂輕輕地哼。我的寶貝對音樂畢竟敏感，聽著聽著，也就會自己主動起床了。

家長可以先輕微接觸孩子的床，讓孩子感覺到這個小小的觸動，比如雙手先按到床上，或是先坐到床邊，再小聲地呼喚孩子的名字，並向孩子詢問：「到起床的點兒了噢，你現在想起床嗎？」

這種溫柔喚醒徵求孩子意見的做法，會讓睡眠中的孩子感覺到安全和體貼。當孩子睜開朦朧的雙眼向你點頭，家長就可給孩子一個微笑，然後靜靜地離開，且讓孩子無干擾地完成啟動模式。

可能有些家長會質疑這種做法，心想萬一孩子在大人轉身走後，又昏睡過去可怎麼辦呢？嗯，遇到這樣的情況呢，家長不妨放寬心，不要過度緊張。就算昏睡導致孩子遲到，到校後挨批評了，也不要緊。孩子將學會承擔後果，「吃一塹，長一智。」

◣用適當的運動來幫助孩子起床◥

如果孩子賴床，家長既不要拉拽，也不要搖頭、拍臉，活動孩子的手腕和腳腕是比較有益和有效的。

家長邊輕輕地叫孩子，邊旋轉孩子手腕，先向內旋轉10次，再向外旋轉10次，然後換另一隻手腕，內外各旋轉10次，接著分別按相同的方向與次數旋轉雙腳。因為旋轉關節部位可使血液循環順暢，幫助孩子的頭腦自然清醒。

夏秋季早上不易著涼的季節里，輕輕地按摩孩子的脊椎兩邊，也容易讓孩子輕鬆覺醒；大冬天的話，就要注意保溫，不太適宜按摩脊椎兩邊。

當然啦，孩子是獨立的個體，家長還可以探索很多不同的叫醒方式，只要是適合孩子的，並得到孩子支持的，都是超級有效的。不過，在叫醒孩子起床這件事上，還有以下四個溫馨小貼士要牢記：

1.堅持一段時間在同一個時間點叫醒孩子，會讓孩子慢慢形成生物鐘，時間久了，不用家長叫，自己就自然醒了。

2.家長尤其是年輕的父母，要節制晚上看電視的時間或者娛樂或者加班的時間，為孩子營造安心睡眠的環境，做早睡早起的好榜樣。

3.家長要注意保持冷靜。在叫孩子起床的時候，父母越焦慮，越催促，孩子反而越磨蹭，越拖拉。孩子會用逆反心理來對抗我們。

4.保健專家建議，人在起床時，最好先睜眼躺十分鐘，再做起來，有助於身體健康。所以，不要要求對方在你下達指令的那一刻就彈起來，而要給孩子充分的起床時間。

總而言之，叫孩子起床這件事上，爸爸媽媽們一定要多花點心思。讓孩子擺脫被窩的魔力，保證孩子們擁有一個美好愜意的早晨，擁有精神飽滿的一天！

（文章授權轉載自公眾號：擇學堂，版權歸原作者所有）

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