道不盡的太極之「松」！

【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號

文 |孟憲超

編輯 | 鹿鳴

世間一切事物都是相對的。對精神和身體而言，沒有緊張的存在，也不會有放鬆的概念。

關於太極拳的"松"，有很多長篇大論，"博大精深"的不得了。

董英傑有個蛇的比喻，很給力，簡潔明了：

「太極拳出手，似松實非松，語本顯淺，然此句最易被人誤解。蓋初學者多生硬緊張，授者乃以松字糾正之。一日仍生硬緊張，一日仍須注意放鬆，此松字乃比較之名辭，非絕對者。譬如長蛇蜿蜒，或而昂首，或而蟠結，在此皆可視其內蘊之勁力，是似松非松也。若完全放鬆，則勁力全無，如死蛇委地矣。」

個人理解，練太極拳所要求的松，絕不是我們平時躺下休息時那種完全的放鬆，而是身體站立要保持身心放鬆，不拘謹、不緊張而已。

"似松非松"可謂是松的原則，即不僵、不緊、不散、不懈。

行拳走架，要始終保持"似松非松"的一種狀態，很像蛇的樣子，蘊含著勁力，可隨時出擊，卻含而不露。在某種意義上講，太極拳的功夫也可謂是松的功夫。因為練拳要花很多工夫，來松這兒松那兒。

據說，人身有206塊骨頭，由關節連接，運動可使關節鬆開。關節不緊，身體便靈活，氣血就通暢。所以，練太極拳，無論養生還是技擊，應從鬆開關節上著想。

上肢三大關節：

肩、肘、腕。先求鬆開肩關節。肩鬆了，手臂便鬆柔靈活。下肢三大關節：

胯、膝、踝。先求鬆開胯關節。胯是腰腿的轉關之處，內胯又負擔著上體的重量，因此松胯比松肩要難。

練拳還要注意腰部的放鬆。腰部要松沉豎直。松腰的練習，可試練一下"面壁深蹲"。

除了松肩松胯松腰，以及其它關節的放鬆，身體的內部也要放鬆，松胸松腹，使"涵胸拔背"和"氣沉丹田"。松很重要，但松不是目的。從養生角度，心情放鬆，身體放鬆，對健康最有益處。從武術角度，"松"有要發之意，猶如貓要捕鼠、虎要發威。

結語：練太極拳，要從緩慢鬆柔入手，心平氣和，思想專註，多琢磨單式，隨時停下來，從頭到腳，從內到外，檢查一下，特別是幾個大關節，該放鬆的地方，都放鬆了沒有。細細體會，久久習之，方有所得。松凈了，松勻了，松沉了，使周身動作達到和順、舒適，沒有絲毫的生硬或拘謹，松的目的就達到了。

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