《黃帝內經》十二時辰養生小秘密（3）

　　經脈名稱調養各經脈的食物肉禽類蔬菜類水果類雜品類足少陽膽經蝦、蟹、海參、黃鱔、龜、鱉、蛇肉、牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、狗肉等菠菜、茄子、洋蔥、白蘿蔔、絲瓜、胡蘿蔔、黃瓜、蘑菇、苦瓜、海帶、藕、韭菜、木耳等蘋果、葡萄、山楂、桑椹、荔枝、西紅柿、李子、西瓜、香蕉、菠蘿、梨、桃子、橘子、木瓜、龍眼、柿子等大豆、花生、核桃仁、芝麻、酒、醋、綠豆、胡椒、茴香、肉桂、蜂蜜、牛奶等足厥陰肝經蟹、蝦、海參、黃鱔、龜、鱉、蛇肉、牛肉、鹿肉、雞肉、豬肉、羊肉、狗肉等菠菜、洋蔥、茄子、白蘿蔔、胡蘿蔔、絲瓜、黃瓜、蘑菇、苦瓜、海帶、韭菜、木耳、蠶豆等桑椹、荔枝、蘋果、西紅柿、李子、山楂、葡萄、香蕉、西瓜、菠蘿、梨、桃子、橘子、龍眼等花生、核桃仁、芝麻、酒、醋、大豆、綠豆、胡椒、茴香、肉桂、蜂蜜、牛奶等手太陰肺經雞肉、羊肉、鴨肉、蛇肉、兔肉、驢肉、鰻魚等冬瓜、絲瓜、蘿蔔、蔥、姜、蒜、辣椒、蘑菇等梨、菠蘿、香蕉、蘋果、檸檬、杏、橙等牛奶、綠豆、核桃仁、茶、木耳、糯米等手陽明大腸經雞肉、羊肉、鯽魚等大蒜、白菜、菠菜、茄子、蘑菇、木耳、豌豆、四季豆、扁豆等石榴、南瓜、杏、桃、香蕉、柳橙、橘子等高粱米、大麥、黃豆、玉米、核桃仁、胡椒、蜂蜜等續表經脈名稱調養各經脈的食物肉禽類蔬菜類水果類雜品類足陽明胃經牛肉、雞肉、豬肉等白菜、包心菜、馬鈴薯、山藥、豆腐、白蘿蔔、胡蘿蔔、藕、韭菜、南瓜、馬齒莧、茄子等香蕉、蘋果、葡萄、桃、楊梅、山楂、橘子、柿子、大棗、龍眼等乾薑、花椒、紫蘇、胡椒、大茴香、小茴香、芝麻、豆蔻、稀飯、麵條等足太陰脾經青魚、鯉魚、黃花魚、鱔魚、鰻魚、青蛙、牛肉、羊肉、豬肉、豬蹄、雞肉、兔肉、狗肉等蘿蔔、豆腐、芹菜、姜、蒜、刀豆、扁豆、馬鈴薯、藕、絲瓜、南瓜、冬瓜、蘑菇、香菜等菠蘿、龍眼、柿子、蘋果、橘子、檸檬、橙、甘蔗、葡萄、荔枝、桃、木瓜、大棗、山楂等蓮子、薏米、蜂蜜、花茶、綠茶、酒、醋、醬油、白糖、紅糖、花椒、胡椒、茴香、糯米、大米、小麥、小米、玉米、高粱米、黃豆、牛奶、羊乳、花生、綠豆等手少陰心經龜肉、蛇肉、雞肉、牛肉、羊肉等黃瓜、茄子、金針、番薯、藕、南瓜、香菜、豆腐等荔枝、龍眼、大棗、桑椹、西瓜、西紅柿、蘋果、梨、葡萄、山楂、橘、柿子等蓮子、花生、紅豆、紅茶、花茶、綠茶、酒、白糖、紅糖、小麥、綠豆等手太陽小腸經雞肉等冬瓜、南瓜等西瓜、甘蔗等紅豆、綠豆、茴香、鹽、白糖、紅糖等足太陽膀胱經青蛙、雞肉、鯽魚等萵苣、絲瓜、冬瓜、黃瓜、白菜、芹菜、蕨菜等西瓜等豌豆、綠豆、茶葉、酒、白糖、紅糖、大米等足少陰腎經蝦、蟹、海參、鯉魚、黃魚、鰱魚、鱔魚、鯽魚、龜肉、青蛙、蛇肉、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鴨肉、豬肉、兔肉等豆腐、海帶、韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、山藥、胡蘿蔔、藕、絲瓜、冬瓜、蘑菇、姜、木耳、番薯等西瓜、荔枝、龍眼、桑椹、香蕉、甘蔗、梨、木瓜等蓮子、核桃仁、花生、芝麻、白糖、紅糖、醬油、辣椒、花椒、胡椒、黃豆、牛奶、茶葉、茴香、肉桂、牛奶、小麥等手厥陰心包經龜肉、蛇肉、雞肉、牛肉、羊肉等黃瓜、茄子、金針、番薯、藕、南瓜、香菜、豆腐等荔枝、龍眼、大棗、桑椹、西瓜、西紅柿、蘋果、山楂、梨、葡萄、橘、柿子等蓮子、花生、紅豆、紅茶、花茶、綠茶、酒、白糖、紅糖、小麥、綠豆等手少陽三焦經雞肉、鯉魚等藕、黃瓜、香菜、白菜、大蔥、生薑、空心菜、白蘿蔔、冬瓜等西瓜、西紅柿、桃子、菠蘿、蘋果等綠豆、綠茶、牛奶、稀飯、面片湯等附錄四經絡系統簡表

　　附錄四經絡系統簡表經絡：氣血運行的通道，內連臟腑外絡肢節，溝通表裡，貫穿上下，使人體成為統一的有機整體經脈：大的主幹十二經脈手三陰手太陰

　　肺經手厥陰

　　心包經手少陰

　　心經手三陽手陽明

　　大腸經手少陽

　　三焦經手太陽

　　小腸經足三陽足太陰

　　脾經足厥陰

　　肝經足少陰

　　腎經足三陰足陽明

　　胃經足少陽

　　膽經足太陽

　　膀胱經十二經別：從四肢肘膝部別行分出，入體腔，與各經所絡屬臟腑相連，出頸項部，陽經經別仍合於原正經上行頭部，陰經經別則隨相表裡的陽經經別上行頭部注入六陽經脈。手足三陰三陽組成六對，稱「六合」。

　　作用：加強表裡兩經體內聯繫；加強十二經與頭面的聯繫；擴大十二經脈的主治範圍（如：承山、承筋治痔疾，因足太陽經「別入於肛」；商陽、二間治喉痹即其經別「上循喉嚨」）；加強十二經脈與心的聯繫（足六經通過足三陽經別與心直接聯繫，因而各經病候中均出現「心」的癥候，表明「心為五臟六腑大主」有生理基礎）。

　　十二經筋：十二經脈所聯繫的筋肉系統，是經脈之氣結聚於筋肉關節的外周連屬部分。《說文解字》解釋「肉之力也」，「力」是「筋也」。段玉裁注說：「筋者其體，力者其用也。」說明筋是產生力量的肌肉；而「腱」是「筋本」，是筋附著於骨骼的部分。經筋的活動有賴於十二經脈氣血的濡養和調節，全身筋肉按十二經脈分布劃分為十二組肌肉群，以手足三陰三陽名之為十二經筋。

　　1分布概況

　　經筋分布於外周，不入臟腑，有「起」、有「結」，數筋結於一處為「聚」，散布成片稱「布」。十二經筋各起於四肢末端，結聚於關節和骨骼，分布部位與十二經脈的外行部分相類。陽經之筋分布在肢體外側，分為手足三陽；陰經之筋分布在肢體內側，並進入胸腹腔，但不聯絡臟腑，不像經脈有臟腑絡屬關係，故經筋的命名只分手足陰陽而不連綴臟腑名稱。其中，手三陰之筋結於胸膈，手三陽之筋結於頭腳，足三陽之筋結於目周圍，足三陰之筋結聚於陰器。經筋受經絡氣血的濡養，只分起、結、聚、布，連屬骨節，而無順逆流注關係。

　　2.主要作用：約束骨骼，利於關節的屈伸活動，保持人體正常的運動功能。

　　其病候主要表現在肌肉抽動方面，如局部或全身肌肉拘急、抽搐、強直，以及弛緩、癱瘓不用等。由於經筋還聯繫耳、眼及胸膈部有關器官，因而可發生耳痛、耳鳴、視力不良及喘息、胃病等內臟癥候。經筋病候的治療主要是「以痛為輸」。但經筋受經脈氣血的濡養，故除局部取穴外，還應按經絡循行取遠穴。

　　十二皮部：十二經脈之氣在體表的分布。經脈呈線，絡脈呈網。

　　作用：反應病症（《素問·皮部論》說：「其色多青則痛，多黑則痹，黃赤則熱，多白則寒」）；疾病傳變（《素問·皮部論》說：「皮者脈之部也。邪客於皮則腠理開，開則邪入客於絡脈，絡脈滿則注於經脈，經脈滿則入舍於府藏也」）；診療應用（可以通過皮部診察疾病，如皮膚針、刺絡、敷貼等法）。續表經絡：氣血運行的通道，內連臟腑外絡肢節，溝通表裡，貫穿上下，使人體成為統一的有機整體經脈：大的主幹奇經八脈督脈起於胞中出會陰，行於後正中線，上至頭面。任脈起於胞中出會陰，行於前正中線，上抵頦（kē）部沖脈起於胞中出會陰，行於腹部第一側線，交會足少陰經穴帶脈橫行腰部，交會足少陽經穴陰維脈行於下肢內側、腹部第三側線，和頸部交會足少陰等經及任脈穴陽維脈行於下肢外側、肩和頭項，交會足太陽等經及督脈穴陰蹺脈行於下肢內側及眼，交會足少陽經穴陽蹺脈行於下肢外側及肩、頭部、交會足太陽等經穴無絡屬臟腑，無表裡配合，別道奇行，故稱「奇經」。

　　交叉於十二經脈之間，在全身起統領、聯絡和調節作用絡脈：小的分支十五絡手太陰絡列缺腕上寸半，別(分支)走手陽明；直入掌中，散入魚際手陽明絡偏歷腕上三寸，別入手太陽；上曲頰，偏齒，入耳足陽明絡豐隆外踝上八寸，別走足太陰；絡頭頂、喉嗌（yì）足太陰絡公孫本節後一寸，別走足陽明；入絡腸胃手少陰絡通里腕上寸半，別走手太陽；入於心中，系舌本，屬目系手太陽絡支正腕上五寸，內注手少陰；上走肘，絡肩足太陽絡飛揚外踝上七寸，別走足少陰足少陰絡大鐘內踝後繞根，別走足太陽；上走心包，外貫腰脊手厥陰絡內關腕上二寸，別走手少陽；繫於心包，絡心系手少陽絡外關腕上二寸，合手厥陰；注胸中足少陽絡光明外踝上五寸，別走足厥陰；下絡足跗足厥陰絡蠡溝內踝上五寸，別走足少陽；上睾，結於莖任脈絡鳩尾下鳩尾，散於腹督脈絡長強挾膂上頂，散頭上；別走太陽，入貫膂（lǚ，脊骨）脾之大絡大包出淵腋下三寸，布胸脅十二絡從絡穴分出，走向與其相表裡的經脈，溝通表裡，補充經脈循行的不足；鳩尾、長強、大包溝通軀幹部經氣，起滲灌氣血作用。

　　絡脈與經別可加強表裡經關係，不同點為：經別主內，自肘膝分出後入體腔，加強表裡經在頭面軀幹及臟腑之間的聯繫，無所屬穴位，也無所主病症，但循行路線補充了經脈所未及，擴大了經穴主治範圍；絡脈主外，自肘膝以下分出後走向與其相表裡的經脈，主要溝通表裡兩經在四肢部的聯繫。絡脈各有一絡穴，並有所主病症，當表裡兩經病變時常取絡穴治療孫絡別絡分出的最細小分支，稱為「孫絡」。其作用同浮絡，即輸布氣血，濡養全身《靈樞·脈度》：「經脈為里，支而橫者為絡，絡之別者為孫。」浮絡浮行於淺表部位的絡脈，輸布氣血以濡養全身。