職業女性如何抗疲勞？

　　三大原因引發「慢勞綜合征」

　　調查發現，職業女性生活節奏的加快、社會家庭等各方面壓力的增加，不良的生活習慣，以及不良的情緒調節，這三大原因是引發「慢性疲勞綜合征」的主要原因。

　　患者基本特徵都為長時間極度疲勞，休息後不能緩解，且伴隨一系列其他的軀體癥狀和認知障礙。如:咽喉痛、記憶力障礙、注意力不集中、頭痛等。體檢檢查卻無引起疲勞的器質性疾病。

　　中醫認為，本病為臟腑虧損、氣血陰陽不足、氣機失調所致。其基本病機可概括為虛與郁，病位涉及五臟，但主要在肝脾腎。

　　氣虛質及氣鬱質人士較易喊累

　　氣虛質特點：

　　①形體特徵：肌肉不健壯。

　　②常見表現：平素語音低怯，氣短懶言，肢體容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌體胖大、邊有齒痕，脈象虛緩。

　　③心理特徵：性格內向、情緒不穩定、膽小不喜歡冒險。

　　④發病傾向：平素體質虛弱，衛表不固、易患感冒;或病後抗病能力弱易遷延不愈;易患內臟下垂、虛勞等病。

　　⑤對外界環境適應能力：不耐受寒邪、風邪、暑邪。

　　氣鬱質特點：

　　①形體特徵：形體瘦者為多。

　　②常見表現：主項：性格內向不穩定、憂鬱脆弱、敏感多疑，對精神刺激適應能力較差，平素憂鬱面貌，神情多煩悶不樂

　　八成多女性常患五大疲勞癥狀

　　據調查，有八成多女性常患五大疲勞癥狀：經常感到疲勞、想要多休息;睡覺時間越來越短,醒來也不解乏;開始忘記熟人的名字;做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀;經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。

　　當面對工作負擔、家庭壓力較大時，女性受訪者最想通過「休閑娛樂，放鬆心情」和「找家人、朋友傾訴」的方式來緩解壓力，選擇比例分別為六成和五成。值得注意的是，即使作為醫護人員中的護士，也只有8.2%的受訪者願意通過找專業的心理醫生諮詢來進行解壓。

　　重在增強自我保健意識

　　世界衛生組織指出：個人的健康和壽命60%取決於自己，15%取決於遺傳，1O%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候的影響。

　　專家「出招」：

　　1、運動可以讓你遠離疲勞。「生命在於運動」，合理的運動能提高機體新陳代謝，防止發胖，增強免疫功能，改善消化及排泄功能;

　　2、多吃鹼性食物能消除疲勞;

　　3、自我減壓保持心理平衡;

　　4、注意自我調節情緒，設法減輕壓力，轉移注意力;

　　5、勞逸結合培養業餘愛好;

　　6、遠離不健康的生活方式;

　　7、戒煙限酒;

　　8、不要擾亂生物鐘;

　　9、沒病也要定期體檢。即使沒有疾病，每年最好也要進行一次體檢，平時還要注意自我檢查和觀察，留意疾病的蛛絲馬跡，這樣才能及早發現許多潛伏著的疾病和某些重要的健康信息。