睡前喝葡萄酒真的有助睡眠嗎

隨著紅酒美容養顏、延緩衰老的說法廣泛流傳,紅酒已經成為大多數女性的生活必需品,尤其在「睡前喝一杯紅酒有助於睡眠」的說法被大眾認知之後,許多人在睡覺前喝上一杯紅酒已然成了生活習慣,那麼睡前飲酒真的有助於睡眠嗎??

睡前喝紅酒

葡萄酒真的有助睡眠嗎?

據北京公安醫院彭志平醫師介紹,睡前喝紅酒有助於睡眠其實是一種假象,對於睡前飲酒的人來說,酒精一開始就是起到鎮定劑的作用,使人快速進入睡眠。但長期飲用紅酒來幫助睡眠的做法,效果只會適得其反。

睡前喝紅酒

早在2013年就有研究表明,睡前飲酒有助於睡眠的做法是錯誤的。一開始,酒精的作用是積極的,但隨後睡眠質量會逐漸下降,酒精會促使不打呼嚕的人開始打呼嚕,嚴重的甚至會出現呼吸暫停的現象。並且,在快速進入睡眠後,酒精在體內代謝產生更多的水分,會增加夜晚醒來上廁所的頻率,同時睡眠也會變淺,所以睡前飲酒會影響睡眠質量。另外,如果養成睡前飲酒的習慣,每天必須喝酒才能睡著,會很容易導致酒精依賴。

睡前喝紅酒

專家建議:睡眠較好者,不需要藉助任何促眠劑來助力睡眠,只需按正常時間作息,保證足夠睡眠即可,這樣不僅睡得更好,也避免對其他物質產生依賴。如果睡眠質量較差,應該先查明情況、了解緣由,通過在生活中自我調節情緒、聽輕音樂、適當運動等方式來助力睡眠。若情況嚴重要到醫院就醫,按照醫生囑咐對症下藥,改善睡眠質量。

本文由北京市公安醫院二部睡眠中心副主任、中國睡眠研究會信息科普部主任彭志平進行科學性把關。