不講節律、體質、節氣的養生，都是無效的！

06-11

1、什麼是節律？

生命節律指的是人體在成長過程中，遵循的一個生命周期，通常叫「女七男八」，是中醫關於男女生長周期的一種說法，源於《黃帝內經》，即女性的生命周期數是7，每7年體現一次大變化；男性的成長周期是8，也就是每8年有一次生長變化。

《黃帝內經》原文：

女子七歲，腎氣盛，齒更髮長。二七，而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。三七，腎氣平均，故真牙生而長極。四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯。五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白。七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。

丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更。二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極。四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八，腎氣衰，發墮齒槁。六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白。七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極；八八，則齒髮去。

2、什麼是體質？

體質，即機體素質，是指人體秉承先天（指父母）遺傳、受後天多種因素影響，所形成的與自然、社會環境相適應的功能和形態上相對穩定的固有特性。體質反映機體內陰陽運動形式的特殊性，這種特殊性由臟腑勝衰所決定，並以氣血為基礎。

《中醫體質分類與判定》是我國第一部指導和規範中醫體質研究及應用的文件，旨在為體質辨識及與中醫體質相關疾病的防治、養生保健、健康管理提供依據，使體質分類科學化、規範化。

該標準將體質分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質，九個類型。

3、什麼是節氣？

2016年11月30日下午聯合國教科文組織保護非物質文化遺產政府間委員會第11屆常會通過審議，正式通過決議，

將中國申報的「二十四節氣」列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄。

中國古人將太陽周年運動軌跡劃分為24等份，每一等份為一個「節氣」，統稱「二十四節氣」。

具體包括：

立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨、

立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、

立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、

立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

根據中醫理論，人與自然界是：天人相應「形神合一」的整體，人類機體的變化、疾病的發生與二十四節氣同樣緊密相連。

季節的概念

季節是一個統稱的概念，在中醫理念中，養生應順應自然，根據一年四季的變化，每個季節甚至每個節氣每個時辰，調整生活、飲食、活動的習慣，吃應季的食物、做合適的運動，達到天人合一的養生狀態。

不講節律、體質、節氣的養生，都是群體化的養生、是無效的！

世界衛生組織（WHO）1996年在題為《迎接21世紀的挑戰》的報告中指出，21世紀的醫學將從「疾病醫學」向「健康醫學」發展，從群體治療向個體治療發展。「個體化」的思想正逐步滲入到醫學實踐中，這昭示著21世紀的醫學將不再是繼續以疾病為主要研究對象。以人的健康為研究對象與實踐目標的健康醫學，將是未來醫學發展的方向。

那我們養生呢？
也應該從「群體化養生」向「個體化養生「發展。

什麼是「群體化養生」？

「群體化養生」是忽視人的個體化差異，不考慮不同人個體化差異（不同的節律、體質、在不同的節氣里）進行的群體化養生設計和建議。
比如，不考慮個體化差異，近些年流行的，早起空腹飲用涼開水。用此「健康飲水法」，據說可清洗腸胃、稀釋血液、排毒養顏、防病治病等，但是經過訪查無數不同層次的人群，發現凡有早起空腹飲用涼開水習慣者，基本無一例外都有不同程度的胸悶、氣短、心慌、臉色蒼白、記憶力減退、精力不足等表現，長期素食者陽氣受損更為嚴重。
還有不考慮個體化差異，每天要走1萬步的養生建議，多少人走到膝蓋報廢、靜脈曲張。
這種不顧人的個體化差異的群體化養生方法害了多少人啊！！！

什麼是「個體化養生」？

「個體化養生」是基於以人為本、因人制宜的思想，充分注重人的個體差異性，進行個體養生設計，採取優化的、針對性的養生措施，使之更具有有效性和安全性，從而實現養生的目的。
是根據每個人不同的節律、體質、依據24節氣而制定的養生方法。

養生就是在正確的時間做正確的事！

養生要遵循個體化養生原則，依據您的生命節律和中醫體質特點「天人合一」的依據節氣特點來養生！

男子8的生命節律18、28、38、48、58、68、78、88、

女子7的生命節律17、27、37、47、57、67、77。

中醫9種體質：

平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。

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亞健康的你只有找到自己的生命節律和中醫體質對號入座，按24節氣來養生。

才能正確養生。收穫健康！

如果您養生正確的話，3個月體質會向好的方向轉變，建議您3個月重新測試體質。

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