【05--太極】

吳氏太極拳完整拳譜【值得收藏】吳氏太極拳完整拳譜【值得收藏】閱6轉自izimin公眾公開14-12-19 01:06楊氏太極拳的養生功法楊氏太極拳的養生功法。一、「乾三連」太極養生功法。楊健侯祖師不知是受高人指點，還是自己從寺宙風鐘的鍾肩、鐘腰、鐘口中悟出了人身肩、腰、胯的三道意氣圈（見圖1），從而創造出了一種養生功法。慢、勻、輕、松、柔的特點是拳架演練形式上的整體表現，而「乾三連」養生功法又是練習拳勢的整體功法。依據《易經·八卦》的爻象指導，習練...閱430轉68評0公眾公開14-09-17 16:03密不外傳的青城玄門太極拳十八式（一）密不外傳的青城玄門太極拳十八式（一）密不外傳的青城玄門太極拳十八式（一） (2010-04-22 09:32:17)3）青城玄門太極拳十八式。②重心移至右腳，膝關節微屈下沉的同時，左腳向前向左畫弧，重心在右腿上，兩掌隨腰腿左轉捧起的同時，右腿蹬地成左弓步，兩肘尖靠近兩側肋骨，掌心相對約與肩寬。③左腳內扣，兩掌回收轉肘，重心移至左腳，右轉身，...閱92轉自dcc6626公眾公開14-05-29 19:05太極拳的修鍊與提高太極拳的修鍊與提高。像二十四式、四十二式、四十八式、楊式等套路中的"分腳蹬腳"，如要髖關節的骨節韌帶、肌腱拉不開，肩關節周圍的韌帶包括胸大肌韌帶拉不開，你是無論如何也做不出"腿從側向伸出與肩同高、左右掌分別向前後兩個方向把力送出去"這一動作的。由此看來，基本功的好壞直接影響拳架的表現，而拳架的正確規範...閱44轉自戈壁的紅柳公眾公開14-04-08 14:53[轉載]能量太極長壽養生功八式介紹 塗方禹閱155轉15評0公眾公開14-03-23 17:41認真自修法 功到自然成認真自修法 功到自然成 「練拳不練功,到老一場空。值得慶幸的是，2002年我結識了陳氏心意混元太極拳第三代傳人、陳式太極拳第二十代傳人、國家一級拳師範學天老師，在他耐心細緻的指導下，我從站無極樁開始，嚴格按照要求：百日築基。通過這件事，我更加酷愛心意混元太極拳，更加堅信太極功的內在魅力，更加崇拜心意混元太極拳的創始人...閱123轉13評0公眾公開14-03-17 16:22太極拳怎樣練炁太極拳怎樣練炁。問：煉習太極拳，如何體會「炁」？太極拳怎樣才能做到煉「炁」？太極拳口訣，就是「以意領炁，以炁領形」。因此，煉習太極拳不懂煉炁，等於不明太極拳的真髓。但是這個炁不是呼吸之氣，所以僅以呼吸配合太極拳的煉習，不屬於上乘的方法。要在煉習太極拳之中，體會「炁」的存在。在中間煉習太極拳的過程中，不要用太強的意念，...閱139轉10評0公眾公開14-03-17 16:21[轉載]太極秘要/內功修鍊三步驟從技擊的角度看，與對方接手，只要雙方一有手的接觸，必須讓對方感到摸不著，感到空，此時在「無中生有」中，手要輕輕地將自己的內氣灌入對方身體，一有攻意，對方砰然而出，手並不會觸及對方身胸，也不會使對方受傷，對方也不會有被衝撞疼痛的感覺，內功發人是靠神意驅使的一種氣勢，並不是用手去推搡或頂撞之類，意念一想就到，對方既沒有準...閱63轉11評0公眾公開14-03-17 15:48[轉載]太極拳前輩的一個不傳之秘很多人練太極拳，手臂的向前運動是整個身軀的同方向推動所引起的，這樣，由於沒有反作用力量的發生和傳遞，手臂是不可能成為太極拳所說之放鬆的，肩在手臂的向前運動中也是不可能不發生同向之支撐作用的，肩就必定是僵硬的，也就是說「空肩」是不可能的；太極拳的「空肩」與全身各種要領都有整體關聯影響，比如身軀的中正自然豎直是「空肩」的...閱117轉24評0公眾公開14-03-17 15:48練太極求內勁的四字程序練太極求內勁的四字程序太極拳內勁的追求應循序漸進，可按照四字求達，即：通、充、疾、沖。通：就是要求內勁內氣通達四梢。「氣」好似一種水，腹式呼吸似壓力器，丹田好似壓力容器罐，渾身經脈好似流水的管道，四肢是較大的管道，心是指導氣流的總機關，先用心意調整腹式呼吸，使內氣先沉于丹田，然後使丹田部位鼓盪，加強壓力器——呼吸的功...閱68轉14評0公眾公開14-03-12 15:17王培生秘傳十要1、手之作用：技擊之道，百般打法，隨機應變，全在於手。2、眼之作用：善技擊者眼必明，不然受制於人。4、腰之作用：肩寬腰細必定素練拳功，吸腹柔腰自是身精技擊。手足能相應者，皆是腰之作用，迂迴折曲，軟轉彎斜，聯絡上下，首尾相銜，來之則氣沉于丹田，提氣時則勁注於肩臂。6、識之作用；8、氣之作用：若談技擊，氣沉者勝，氣浮者敗。9、...閱233轉35評0公眾公開14-03-10 17:11[精]太極拳中簡單的功底絕技 (轉)太極拳中簡單的功底絕技 (轉)一般的情況下，由馬步轉變為弓步或由弓步轉化為馬步時，兩腳較笨重，且身體上下很難協調。1、擺好馬步（初練時，把身體抬高些，無須要求四平），雙手反叉於背，左腳內扣15度的同時，用腰胯帶動身體向右轉45度，右腳前掌也同時右轉45度，成右弓步。1、並腿時.要分清兩腳的虛實.向左並腿時.左腳實.右腳虛。3、弓步時...閱6274轉737評1公眾公開14-03-10 17:05太極拳五百問（1太極拳五百問（11．練太極拳為什麼不能自專自用？答：陰陽開合是太極拳的核心，內勁是太極拳的核心。答：太極拳的內功靠太極拳的剛柔內勁來體現。答：通過求內氣，培養和強大內氣，充實丹田，行通百脈，經烙，使身體猶如充滿氣的皮囊，加以全身肢的放長，形成富有彈性的掤勁，使內氣運行在肌膚骨節之中，斂與骨髓之中，形成太極拳特有的剛柔相...閱316轉77評0公眾公開14-03-10 17:00太極拳五百問（101身肢分為三節：1，根節，下丹田，2，中節，中丹田，3，梢節，上丹田。即：上丹田在兩眉之間的祖竅穴，中丹田在臍下的神闕穴內，下丹田在擋下的會陰穴。答：指丹田之氣，是指行駛在經烙中之氣.151，太極拳的內氣是幹什麼用？答：塌腰斂臀，腰勁才能下貫，全體之勁才能合于丹田而不漂浮，斂臀則骶骨有力，尾閭中正，配合命門，命門會自然放鬆，張...閱77轉31評0公眾公開14-03-10 17:00太極拳五百問（201答：就要在習拳練架時，要做到以腰脊為主宰，腰脊帶頭，腰脊為中心環節，並且要由腰脊帶頭下的上動下隨。答：練太極，拳腰是一身主宰，上下溝通的樞紐，左右轉換的中軸280，腰在太極拳中對意氣和身法有什麼影響？答：首先是腰的虛實要分清，然後是足的虛實，手的虛實，最後是一手一足的虛實。295，腰怎樣才叫虛？答：是緊腰，緊腰就是收緊頸骨...閱59轉27評0公眾公開14-03-10 17:00太極拳五百問（301太極拳五百問（301301，什麼是虛腰？答：能松好腰，能塌好腰，就是虛腰。答：就是在轉動時，看練拳者是先轉腰，後邁腿，還是先邁腿後轉腰， 或者是轉腰和邁腿在同時做。341，練太極拳一動丹田之氣貫四梢，一靜四梢之氣歸丹田，基體拿什麼來操作呢？367，陳式太極拳和揚式太極拳即其它太極拳最主要的區別在那裡？答：陳式太極拳的1，螺旋纏繞，...閱25轉10評0公眾公開14-03-10 17:00太極拳五百問(401答：太極拳是內功拳，內功拳是注意內氣，內勁的培養，拿住丹田練內功是培養，壯大太極功夫的好辦法。想發時，由丹田而運勁，想收時，收歸於丹田，一動氣由丹田出，一靜氣歸丹田。一緊氣由中丹田湧向後丹田，充四梢，一松四梢之氣進後丹田湧進中丹田。答：關健是神氣合一在丹田，久日久練，丹田會生氣，生血，氣滿丹田，氣血旺盛，流布全身，榮...閱55轉24評0公眾公開14-03-10 17:00太極拳的肩胯相合太極拳的肩胯相合習練太極拳的人都知道，練拳講究「內三合」與「外三合」，而「外三合」中的「肩與胯合」尤為重要，正所謂「根節不明力無源」，無此便談不上中節和稍節了。（具體可參見拙著《關於太極拳的發力》）當然，這種肩胯相合也存在特例，即「左肩與右胯合，右肩與左胯合」，這種斜向的合所表現的力道是出了方圓線的，被稱為「四隅勁」...閱61轉18評0公眾公開14-03-03 17:02太極拳練習謹防膝關節損傷太極拳練習謹防膝關節損傷筆者從事太極拳運動學習與教學二十載，先後教了學生、徒弟五百餘人。四、要練法斟學動作艦疆　　　　有關方面研究發現，練習太極拳造成膝關節疼痛的主要原因在於，膝關節的錯誤動作使股骨、脛骨處於不正常的解剖位置，從而產生髕骨外移。太極拳對膝關節動作的要求是：「伸屈要柔和自然，膝關節要與腳尖同向。」如此才...閱87轉15評0公眾公開14-03-03 16:56就能拿住丹田練內功，不離丹田練太極。就能拿住丹田練內功，不離丹田練太極。開合出人皆在丹田： 開時，由丹田向外開；一動，則氣出丹田；一靜，則氣歸丹田；一緊，氣由丹田運四肢；一松，四梢之氣沉丹田。進，則氣由後丹田湧向中丹田；退，則氣由中丹田引至後丹田；左轉，則丹田左轉、氣沿帶脈左轉圈；右轉，則丹田右轉、氣沿帶脈右轉圈；丹田吸氣全身氣力回聚丹田；閱109轉36評0公眾公開14-03-03 16:54太極功歌訣之練意功法太極功歌訣之練意功法 意在行拳當中擔當著「令行禁止」的重要角色。(一） 練意歌訣身空背融內氣生，雙手意沿山字行。2. 以意領肩前之氣向兩肩之中心彙集,透達背後再轉向兩側分流,再環繞於兩肩前合為一處.意氣的流動猶如沿橫置的山字潛轉迴旋,唯山字橫在背後呈圓弧形狀.兩手依著一起的走向,先內旋合向胸前,在沿肩向前環繞至肩前.此為「雙手...閱152轉33評0公眾公開14-03-03 16:53太極拳解密之八：太極氣功太極拳解密之八：太極氣功。這個過程說明，運動造成血液的壓力增高，又由於肉體松，變得通透性增加，加上血液的沉降的作用，以及手掌的肌肉力比手臂的肌肉力弱，那麼血液，就會往手掌的方向運動、釋放，所以，手掌就變得通紅（如同跑步臉紅的原理一樣），那麼，手掌有針扎的感覺，是氣在打通毛細血管，說明通透性增加，使得氣遇到的阻力減小，...閱143轉28評0公眾公開14-03-03 16:50太極拳的減肥機制在於太極拳的減肥機制在於　太極拳的減肥機制在於：太極拳運動有助於降低血清甘油三酯和膽固醇含量，而且太極拳運動可使人體每分鐘每千克體重能消耗掉0.418KJ的熱量。減肥太極拳的特點　　太極拳作為減肥有效運動，它主要有如下特點： 　　一、絕大多數運動通過肌肉緊張用力、大運動量從而消耗能量的方法減肥, 而太極拳則是肌肉放鬆、以最小的消耗...閱57轉4評0公眾公開14-03-03 16:44太極拳氣達四梢練功法太極拳氣達四梢練功法太極拳氣達四梢練功法。既然叫內家拳，必然要練內功，明代太極拳師陳王廷在其拳經總歌《四梢第四》中寫道：「然捶以由內而發外，氣本諸身而發梢。氣之為用，不本諸身則虛而不實，不行於梢則實而仍虛。「又說：」四梢足，而氣自足矣，豈復有虛而不實，實而仍虛之弊乎? 」可見練拳者氣行四梢更能催發內氣充足。當手心向下時...閱26轉自聽雨軒 sjh公眾公開14-03-03 16:02陳顏勝 中國傳統陳氏太極拳網校陳顏勝校長講堂（上、下）左右臀的沉翻——丹田內轉中國傳統陳氏太極拳網校陳顏勝校長講堂（上）" alt="陳顏勝 中國傳統陳氏太極拳網校陳顏勝校長講堂（上）" src="https://www.getit01.com/getimg_360.php?url=http://cnc.qzs.qq.com/ac/b.gif" real_src="https://www.getit01.com/getimg_360.php?url=http://cnc.qzs.qq.com/ac/b.gif" JQUERY1314419234156="15" REL="groupImage" ORIGINALWIDTH="...閱133轉15評0公眾公開14-03-03 15:44[精]《太極內經功法十六勢》《太極內經功法十六勢》功法動作：功法療治：中氣貫通全脊椎，中氣之用柔而勁五臟六腑諸慢疾。功法療治：四肢麻痹血障礙，消化不良潰瘍病，氣喘、便秘、偏頭痛久練此功康復回，氣血調順，病從安來。功法療治：斜飛單鞭含二式技藝功療倍精深，能沉氣消滯，活血散瘀，能舒栓通塞，改善血管硬化，頭暈腦脹，失眠多夢，下肢酸軟，坐骨神經痛，久練...閱861轉151評1公眾公開14-02-19 16:16武當傳統之六脈太極之一混元太極武當傳統之六脈太極之一混元太極。太極拳法，為武當內家拳技，是武當傳統功法中的「道與術合」之典範，太極拳法體現了武當拳法中「以武演道、以武入道、與道合真」的修持指導思想，為武當先祖當年對社會所做出的一大貢獻。而武當傳統的太極拳宗就根據各個宗脈的功法所表現的不同風格而分支脈，即武當傳統的六脈太極，即為「龍虎太極、乾元太極...閱19轉4評0公眾公開14-02-19 16:16太極圖探秘——高人太極圖式。太極圖式大致分為兩種，一是層迭式太極圖，二是雙魚式太極圖，現分別加以介紹。層迭式太極圖有多種模式，現只介紹陳摶的《無極圖》和周敦頤的《太極圖》。周氏太極圖　北宋·周敦頤對上面的「無極圖」進行了發展，改造成了「太極圖」，並著有《太極圖說》。這類圖式很多，現只將　先天太極圖、來氏太極圖和今太極圖簡要介紹如下...閱1041轉37評0公眾公開14-02-19 16:10圈與中定論——逍遙仙翁圈與中定論——逍遙仙翁 太極拳之圈是什麼？太極拳就是這麼怪，每每上一個台階，總存在許多疑惑。《太極拳論》講的東西，均是指太極拳高級狀態，然而言道不言術，不告訴人們具體法門。太極拳之圈在楊家第三代楊澄甫傳拳時有說明：無處不是圈時，似水難進，似針難插。當然中心是由腰脊定軸旋轉來的，手圈、肘圈、肩圈、胯圈、腰圈、膝圈、腳圈...閱44轉9評0公眾公開14-02-19 16:10楊健侯秘傳太極拳內功述真故我內家以精神為第一條件第一原則。以精神照顧原則。要知內家拳跟一般拳術大相徑庭。內家拳所用之力。不肯拋下笨力。豈能夠把內家拳學好。凡是不根據自然原則之拳法。內家拳雖是以全身運動與技擊為目的的一種活動。乃是遵守原則的準確性的問題。勝敗問題既合度問題。故應在合度的原則下求磨練。一套拳乃是一個動作。拳到面前。故內家拳善者。...閱27轉9評0公眾公開14-02-19 16:09林寶泉:太極拳內功精要這是練太極拳周天運行的基礎。張三丰的太極煉丹秘訣中，有「其虛靈、含拔、松腰、定虛實、沉墜、用意不用力、上下相隨、內外相合、相連不斷、動中求靜，此太極拳之十要，學者之不二法門也。又曰：學太極拳為入道之基。入道以養心定性，聚氣斂神為主，故習此拳，亦須如此。」三豐祖師講的非常關鍵，「太極拳即為陰陽，乃是動靜之機」。太極拳是...閱33轉7評0公眾公開14-02-19 16:09最科學的人體運動方式——纏絲勁最科學的人體運動方式——纏絲勁 有一種人體運動方式，如：屈伸、蹲起、騰落、俯仰，好象是翹翹板在一上一下的，這就是我們所熟知的物理學上的槓桿原理。它在我們的日常生活中是被廣泛應用的，還有另外一種人體運動方式，比如：我們雙手一正一反、朝不同的方向去用力擰乾濕毛巾，以及螺絲釘被擰進木板，衝擊鑽通過旋轉打穿牆壁，子彈經過來複...閱43轉11評0公眾公開14-02-19 14:58一位隱於世的大師太極心得(轉貼）一位隱於世的大師太極心得 (轉貼）1、太極拳是以頭腦和心靈的功夫為主，拳腳功夫為次。推手時加五個字：順方向轉圈（用意順對方來勁方向轉圈），共十二字可得太極拳體用之功夫。即是「呼」，故太極拳「呼吸」非人口鼻之呼吸也。7、太極拳的「呼吸」指蓄、發、開、合、收、放。12、太極拳「道」是「身知」「體悟」，身上不掛力。13、太極拳外練...閱50轉18評0公眾公開14-02-19 14:58[轉載]武當功夫武當太極功－－太極樁功[轉載]武當功夫武當太極功－－太極樁功。太極功是武當張三丰對太極老架的一種輔助所開創的內丹功法。其內容包括：太極樁功；在這裡我先介紹一下太極樁功法。二、混元樁：兩腿開立與肩齊，兩膝微曲，兩臂在前胸成抱球狀。（1）立圓本功：1、挺胯提手：兩腿開立，要胯前挺，兩臂後挺，兩手上舉與肩同寬，曲腕，手指微張，手心向下；（1）、平圓本...閱24轉11評0公眾公開14-02-18 16:57[轉載]「三調」與太極拳的修鍊正是以上原因造成現在習練太極拳者大多隻重視太極拳的肢體運動，而對它的心理運動、呼吸運動日漸淡薄，使原本屬於武術範疇的太極拳日趨「太極操」的方向發展。形體運動知識太極拳心、氣、形完整合一的外在表現，太極拳更注重內在的心、氣修鍊，先賢們更強調「心靜神聚」的心意引拳，並把無形的心、氣與有形的形體之間的從屬關係歸納為「意氣君...閱10轉3評0公眾公開14-02-18 16:55[轉載]修鍊太極心態[轉載]修鍊太極心態。太極拳作為太極文化的載體以其獨有的奇特魅力吸引著越來越多的人加入到其練習隊伍中來，究其根不僅因為太極拳是一項優秀的體育運動項目，更重要的是她蘊含了中國傳統文化的深厚底蘊，使人們在強身健體的同時又能體味到東方傳統文化博大精深的神秘；同樣在練習太極拳的過程中也最忌 「貪「字，太極拳是一個對腿部支撐力要求...閱8轉3評0公眾公開14-02-18 16:54[轉載]雷世泰談三體式[轉載]雷世泰談三體式雷世泰談三體式作者：阿獃。所以，在自己練功站三體式時，要用臨界態方法，即坐滿後腳跟，而在用三體式時，就要用意念再把重心往前抓一點，從腳後跟抓到湧泉穴上，讓自己的軸從湧泉穴上入地，這樣的穩定性更高，更有利於運動時腳的蹬和拔，因為向前蹬時不只是足跟用力，腳掌也要用力，腳的彈跳力主要是靠腳掌（或叫足弓）...閱17轉6評0公眾公開14-02-16 15:56孫氏內家拳樁功一無極式孫氏內家拳樁功一無極式孫氏內家拳樁功。孫祿堂當年教學生時，十分嚴格要求站好三體式，要求初學者先站一百天三體式，以求最初還虛之功，因拳中之內勁，最初練習者不知其所以然，為使學習者免入歧途，所以三體式是形意拳入門之總機關。我站無極式樁一練就是七個月，目的就是要做到動中求靜，然後練太極式做到心平氣和，之後又是兩儀式練內三合...閱19轉4評0公眾公開14-02-16 14:53太極拳與螺旋運動<轉帖>太極拳與螺旋運動<轉帖> 太極拳、中醫、炁功養身、健身的特點，不僅是治未病、性命雙修、身心並煉，以性領命，充分開發人體自身潛能，而且充分利用大自然的物質能量，利用宇宙萬物的能量來強身固體延年益壽，達到「天人合一」境界。彷生科學告訴我們，可以從人天科學中得到啟示，運用螺旋運動規律，利用宇宙中的物質能量，不僅是太...閱78轉10評0公眾公開14-02-15 15:58[轉摘]——陰陽之炁拔地起，扭轉乾坤兩手中。逐漸宴腳變成了虛腳，虛腳變成了實腳。手上輕扶八方線，腳下同樣輕扶八方線，每個動作實腳為八方線的中心，例如摟膝拗步，實腳向虛腳轉換過程中，由實向虛以減法方式漸變為虛腳，原來的虛腳呈弧形線運行到實腳正前方，在正角位(30度)定住。從此練法不難看出，太極拳的腳下功夫相當重要，練功的過程，就像大樹往地下深深紮根的過程，日久天長，...閱46轉13評0公眾公開14-02-11 16:37[轉載]太極秘訣：怎樣用太極拳打通大小周天[轉載]太極秘訣：怎樣用太極拳打通大小周天。先通過太極拳的練習，氣沉丹田，讓小腹膨脹。吸氣仍用意於導引動作，呼氣用意引氣入丹田，即把呼氣故意止於丹田，綳小腹，也稱"意守丹田"，日久天長，內氣會徐徐聚積于丹田，漸漸感到丹田內有一個"氣團"，這就為貫通任督二脈奠基了根基。吸氣後將氣從鼻中呼出，呼氣時，以意將...閱87轉4評0公眾公開14-02-09 18:30太極~入靜妙境太極~入靜妙境 太極拳的源流，直追道儒兩家，太極拳講靜，也是從道儒兩家而來。簡單劃分，太極拳的靜有如下形式：安靜、平靜、寧靜、虛靜、定靜、真靜、靈靜，最後是清靜，這個靈是靈活、靈動、靈性之靈，是靜中有動，而且是大動，是「動靜如一」，意涵深遠，其中可以真正體會太極拳神意氣的中和所產生的「以靜制動」的功效，所以層次就很不一...閱9轉2評0公眾公開14-02-09 18:29【轉載】真太極修鍊的門徑待後丹田氣充實以後，再以意導氣沖向前丹田，這樣由後丹田到前丹田，再由前丹田到後丹田，周而復始，如同拉風箱一般，炬到一定程度，稍微一用意，前後丹田就象長江。隨著中丹田的煉開，下丹田好象沒有了氣，產生空、大之感，使下丹田之氣（實氣）便成了活氣，此時，稍一用意，胸、腹便有松、空之感，這就是拳論上所說的「胸腹松凈氣騰然」。性...閱21轉7評0公眾公開14-02-09 18:29修鍊太極拳的十二個思想 ——馮志強五、練拳似練丹田功。無極開始，先三性歸一靜守丹田，待丹田氣滿充實後，即自然呼吸發動，意想開則氣發于丹田充達全身而肢體開，意想合則氣收歸丹田斂入骨髓而肢體合。上丹田在眼眉間祖竅深處，中丹田在臍與命門之中間，下丹田在會陰穴深處，前丹田在肚臍神闕穴，後丹田在兩腎中間命門處。上丹田主練神，中丹田主練氣，下丹田主練精，後丹田主...閱4轉1評0公眾公開14-02-09 18:29【轉載】太極丹功義詮【轉載】太極丹功義詮。一、 太極丹功義詮王柏青著述道自虛無生有為，便從太極中規循。精乃氣子生神意，積氣生精自全神。三花妙合統在神，五氣聚分權由心。精生靈根氣護神，神定身中息自沉。神行氣行元海運，一輪始終胎息勻。太極一氣延年葯，氣命神性雙修門。通連於天地祖氣，氣機循環還升降有序。其法，曰：神，曰：氣，曰：形。神者能輕靈，...閱6轉2評0公眾公開14-02-09 18:29太極圖解說（一）何為太極？（二）太極圖含義（三）應用篇筆者在參悟傳統太極圖的基礎上，創立了《郭氏太極圖》，該太極圖比傳統陰陽魚太極圖多了一個中圓（見郭氏七彩太極圖示），這個中圓表示陰陽多方面運化致和而生（陰陽和合則生，如男女交合則生）的境界。世傳太極圖的種類有很多，主要有北宋周敦頤的周氏太極圖、明朝來知德的來氏太極圖、古太極圖（又名天地自然河圖）、現代陰陽環互太極圖（即...閱200轉8評0公眾公開14-02-09 18:28【轉載】人身一團氣，升降似太極人體分三焦，位於上焦心肺之氣叫陽氣－高能域，位於下焦肝腎之氣叫陰氣－低能域，位於中焦脾胃之氣叫中氣－平衡點，脾氣向上，胃氣向下。天地相交，形氣相感，形化氣，氣成形，形為陰，氣為陽，陰陽的對立統一運動，推動著事物的發展，故曰：「神在天為風，在地為木，在天為熱，在地為火，在天為濕，在地為土，在天為燥，在地為金，在天為寒，...閱44轉4評0公眾公開14-02-09 18:28得此文盡解——《太極精髓》得此文盡解——《太極精髓》太極密碼　　一、太極基礎密碼　　1、三維支架：身體站立時，有三個軸，即在上下方向、前後方向、左右方向三維立體的保持身體的支撐和平衡。2、破解螺絲勁與纏絲勁：　　所謂螺絲勁，即腰脊、腿、臂等在旋扭中順直發勁。熟練腰胯部大肌肉群的運動。以上是一些武術的基本勁力，包括了整體勁力，擒拿的勁力，摔跤的基...閱36轉13評0公眾公開14-02-09 18:28古老的武當秘傳——《太極拳》拳譜右腳退步，雙手大捋，同時左腳內扣，右腳外擺，右手後撐撩出，左手掌心向上抱丹田繼續右轉，左腳經右腳前邁步，右掌反轉掌心向上，左掌自下而上托起，左腳內扣，雙掌經左耳向前拉出，右腳收於左腳前，雙掌下落至丹田，右腳邁步向前弓出，雙掌經胸前弧形按出。右腳向左腳後倒插步，左手自右經面前向左雲轉，右手則隨勢抱於腹前，左腳同時向左運...閱30轉4評0公眾公開14-02-09 17:53[轉載]古傳心意拳的幾個功力練習方法抖桿功抖桿是古傳心意拳的必修功法。此功大長指力及腰部的拋射力。揉球功。揉球功修證的是手臂的實力、指掌的控制力、向上的托力和向前的按力。鐵球、石球、水泥球、甚至陰乾的泥球，都無妨練功效果。以稍息式的大形對牆站好，把球托起來按在牆上，隨心所欲任意滾動，即是揉球的功法。擋板功又叫撞板功，主要修證整體發力。撞板功發力如果輕鬆...閱8轉自隱士的書屋公眾公開14-02-03 15:01
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