雨水養生

雨水，是二十四節氣中的第二個節氣，萬物開始萌動，春天就要到了！

雨水節氣期間的天氣變化大，倒春寒是這個節氣的特點。

起居養生

1防風寒

雨水時節，時常倒春寒，所以要適當春捂，不要過早脫棉衣，並根據氣候變化添減衣物。這是古人根據春季氣候變化特點而提出的養生原則，以防風寒侵襲，引發疾病。

春捂重點是下半身

孫思邈在《千金要方》中提醒，春時衣著宜「下厚上薄」，就是說，春令時節，下身應多穿一些。中醫養生諺語「寒從腳起，濕從下入」講的也是關於下體腿腳的保暖。

敲擊按摩風市穴

如果是 「風寒腿」，可以敲擊按摩大腿外側膽經上的風市穴，具有將虛邪賊風拒之門外的功效。

坐著、站著都可以敲擊按摩，每次敲20～30下左右。

忌「春捂」過頭

「春捂」也是有一定限度的，如果「捂」過了頭，同樣對健康不利。「春捂」並不是衣服穿得越多越好，而是強調脫衣要「遞減」，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據自身的體能素質。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當「捂」一會兒。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當減衣服。

緩解春困最好的辦法是——運動

緩解春困僅靠睡是不行的，會出現越睡越困的現象。鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應速度，有效防止春困。

最好多在陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸並適度運動，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除睏倦。

巧用穴位驅趕「春困」

按摩以下幾個養生穴位，也可以提神醒腦，擺脫春困。可以用拇指按揉內關、神門、三陰交。這三個穴位互相配合，每天按揉5～10分鐘，就可起到安神定志、調整睡眠的作用。

雨水節氣期間，天氣變化不定，是全年寒潮過程出現最多的時節之一，氣溫會忽高忽低，易導致感冒，防流感要做好這4件事。

飲食養生

>>省酸增甘以養脾

唐代藥王孫思邈認為:「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」雨水節氣宜少吃酸、多吃甜味食物以養脾。中醫認為，春季與五臟中的肝臟相對應，人在春季肝氣容易過旺，太過則克己之所勝，肝木旺則克脾土，對脾胃產生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收。因此，雨水節氣在飲食方而應注意補脾。甘味食物能補脾，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利於春天陽氣的生髮和肝氣的疏泄，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害。故雨水飲食宜省酸增甘，多吃甘味食物，如山藥、大棗、小米、糯米、核桃仁、虹豆、扁豆、黃豆、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等，少吃酸味食物如烏梅、酸梅等。同時宜少食生冷油膩之物，以顧護脾胃陽氣。

>>多食粥以養脾胃

雨水節氣還應適當多喝粥以養脾胃。粥被古人譽為「天下第一補人之物。」粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便於消化吸收，而且能補脾養胃、去濁生清。唐·孫思邈《備急千金要方》中記載：

「春時宜食粥，有三方：

一曰地黃粥，以補虛。取地黃搗汁，待粥半熟，以下汁。復用棉包花椒50粒，生薑一片同煮，粥熟，去棉包，再下熟羊腎一具，碎切成條，如韭葉大，加少許食鹽食之。

二曰防風粥，以去四肢風。取防風一大份，煎湯煮粥。

三曰紫蘇粥，取紫蘇炒微黃香，煎湯汁作粥。」

除以上三款粥以外，還可常食扁豆紅棗粥、山藥粥、栗子桂圓粥等。另外，雨水時大氣逐漸轉暖，早晚溫差較大，風邪漸增，風多物燥，人體易出現皮膚脫皮、口舌乾燥、嘴唇乾裂等現象，故此時應多吃新鮮蔬菜、水果以補充水分。

《黃帝內經》中說「濕氣通於脾」，這是由於人的脾胃受到濕氣困擾所引起的。所以，這一時期要加強對脾胃的養護，健脾祛濕，將多餘的水分排出體外。那麼怎麼做才能達到健脾祛濕的良好效果呢？

經絡養生

中醫認為，雨水節氣與人體的手少陽三焦經相對應。手少陽三焦經亥時(21～23點)旺。亥時百脈通，養身養嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。亥時是十二時辰中最後一個時辰，被稱為「人定」，其含義為：夜已很深，人們停止活動，此時是安歇睡眠的時間。人如果在亥時睡覺，百脈可得到最好的體養，對健康十分有益。

運動養生

雨水節氣可適當練導引功以鍛煉身體。具體做法是：

①每天晚上，盤坐，兩手相疊按右大腿上。上體向左轉，脖項向左扭轉牽引，略停數秒鐘，再以同樣動作轉向右，左右各做15次。

②然後上下牙齒相叩，即叩齒36次，漱津（即舌溉上愕，並兩頰、上下齒唇間，此時唾液則增加分泌，養生家稱為津液）幾次，待津液滿口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸為一息，如此36息而止。

常練此功法可改善咽喉干腫、嘔吐、呢逆、喉痹、耳聾、多汗、而頰痛等證。

情志養生

雨水節氣大氣變化不定，很容易引起人的情緒波動，使人出現精神抑鬱、憂思不斷等表現，對健康造成較大影響。尤其對一些慢性疾病，如高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。

中醫認為，憂思傷脾。也就是說，人過度憂慮，會影響脾胃功能。比如，我們若在吃飯前與人發生爭執或發生其他不愉快的事，就會有「氣飽了」的感覺，這時若強制進食，很可能會產生噁心、嘔吐等癥狀。因為低落的情緒可使人的中樞神經受到抑制，而使交感神經興奮，導致各種消化液分泌減少，還可使消化系統肌肉活動失調，造成食慾降低、噁心、嘔吐等癥狀。

因此，雨水節氣情志養生至關重要。我們應盡量調整心態，做到心情恬淡、開朗豁達、與人為善。遇到不順心的事也不要冥思苦想鑽牛角尖，力爭及時從不良情緒中擺脫出來。肝喜順暢而惡抑鬱，只有保持心平氣和的狀態，才能使肝氣平穩，脾胃才得以安寧。