度減肥帶來的4大危害

　　有些女性本來已經很瘦，卻還要追求所謂的「骨感美」，每天節食，餓得受不了，也只吃白水煮青菜，帶油的食物一律不沾。可時間一長，一向很規律的月經，漸漸變得不正常起來，甚至停經。這是為什麼呢？纖體營養師指出：體內脂肪太少，導致雌激素分泌紊亂。

　　脂肪是人體必需的七大營養素之一，不吃或吃得過少對女性身體有很大的影響。由於脂肪是人體能量的主要來源之一，所以，脂肪太少，會造成機體能量攝入不足，而使體內大量脂肪和蛋白質被超常耗用，以致雌激素合成障礙明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經。

　　一般來說，少女的脂肪至少應占體重的17%，才能發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經周期。

　　2 、缺少脂肪會使妙齡女性容顏衰老

　　有些女性年紀輕輕眼角便長了魚尾紋，佝腰駝背，皮膚粗糙多屑，乍一看比實際年齡要大得多。這是為什麼呢？纖體營養師指出：如果女性一直拒絕進食脂類食物，讓使皮膚失去了依靠。

　　女性皮膚的柔嫩光滑，脂肪充當了重要角色，皮下脂肪可使皮膚光滑緊縮，富於彈性而不鬆軟。它能幫助身體吸收脂溶性維生素A、D、E等。

　　長期脂肪供給不足，會發生營養不良、生長遲緩，特別是危及皮膚健康的維生素A缺乏症。維生素A缺乏會出現皮膚乾燥、脫屑、角化增生、撫摸時有雞皮疙瘩或粗沙樣感覺。

　　3 、缺少脂肪導致青少年身心都受傷

　　學生還處於生長發育階段，沒有必要對於身體的脂肪過於擔心，加上學習負擔很重，身體的營養消耗較大。若是刻意節食，精神狀態受到直接影響，最主要就是容易疲勞，注意力不集中，身體抵抗力下降等，還容易引起一些代謝性疾病。

　　孩子對身體健康的認識還很膚淺，也容易受到別人的影響，特別是如果因為胖受到同齡人的嘲笑時，行動更會走向極端。所以，纖體營養師提醒家長，關鍵要及時和孩子溝通，輸導正確的健康觀念。如果孩子聽不進話，可以嘗試積極配合她們的「減肥計劃」，例如，鼓勵孩子多參加運動。做菜時少放些油等。

　　4 、缺少脂肪會使中年婦女骨質流失

　　足量脂肪是中老年女性維持體內正常的雌激素濃度的保證，特別是絕經後婦女，脂肪是雌激素的重要來源之一。人過於消瘦，體內脂肪過少，雌激素會嚴重不足，為骨質疏鬆埋下隱患。

　　5 、人體需要適量的脂肪

　　許多人認為脂肪是導致許多疾病的罪魁禍首。事實上，人體對脂肪的需求量，不可太多更不可以太少。

　　人體所需總能量的10%—40%是由脂肪所提供。脂肪中的磷脂和膽固醇是人體細胞的主要成分，在腦細胞和神經細胞中含量最多。此外，脂肪還具有調節體溫和保護內臟器官、關節的作用。它分布在各內臟器官間隙中，可使其免受震動和機械損傷。

　　纖體營養師介紹，成人每公斤體重需要2.5克脂肪，體重為50—60公斤的成人，每日必需食用125—150克脂肪。每餐保證吃些肉、蛋、奶等食品，基本上可滿足需要。

　　目前最常使用測量肥胖度的方法就是「腰圍除以臀圍」，女性指數1.0為正常，男性0.8為正常。如果女性指數在0.7以下，就屬於脂肪含量偏低了。

　　減肥不要盲目的減，如果你達到了標準身材就勿需在費力去減肥了。纖體營養師提醒：減肥過度的後果也是很嚴重的。