手指操和視覺操

手指操和視覺操

2007-09-04 19:43:06|分類： 健康 |字型大小訂閱

手指操之一：將兩手指尖稍微觸碰在一起合併成一個圓天棚的球狀，然後，從大拇指開始旋轉，接著換食指、中指、無名指、小指依序輪流旋轉。例如：右手手指與左手手指互逆旋轉。左右手的手指儘可能不要相互碰到，每一次左右手的各個手指同時各轉10圈。此法能促進注意力的集中。手指操之二：兩手大拇指分別對接其它各手指A、右手大拇指接左手小指不放開時，接B；B、左手大拇指接右手小指不放開時，放A接C；C、右手大拇指接左手無名指不放開時，放B接D；D、左手大拇指接右手無名指不放開時，放C接E；E、右手大拇指接左手中指不放開時，放D接F；F、左手大拇指接右手中指不放開時，放E接G；G、右手大拇指接左手食指不放開時，放F接H；H、左手大拇指接右手食指不放開時，放G接A。如是反覆。視覺操之一：熨目操伴隨著深呼吸，站著或坐著，雙手手心相對，互相摩擦至發熱發燙時，迅速用手心對準眼睛，將兩手分別置於微閉的兩眼上，約半分鐘左右，重新搓手，置於雙眼，反覆3—5次即可。視覺操之二：運目操站姿或坐姿，深呼吸，眼先向上看，要儘可能往上，頭隨之上仰，脖子也隨之轉動，然後以順時針方向向右、向下、向左、再向上，2—3圈之後，可再沿逆時轉方向轉動2—3圈，可停下繼續進行其它學習。視覺操之三：指壓操站姿或坐姿，深呼吸，大拇指監控太陽穴，食指、中指、無名指順次壓上眼框，小指摁睛明穴（鼻翼上側兩邊），雙手同時進行，先向內揉按10次，再向外揉按10次，然後十指同時壓緊皮膚，向上經額頭頂整合腦勺，最後，到會脖頸。十指運行期間要頻繁間歇性進行輕度指壓，讓手指經過的部位覺察稍許被壓迫的感覺為宜，然後返回重新進行。一次循環3—5個輪迴即可。視覺操之四：眼保健操站姿或坐姿，像我們在學校里一樣，朓目遠望幾秒鐘後，先做擠按睛明穴、按壓攅竹穴、按揉太陽穴並輪刮眼框、按揉四白穴等。（摘自《全腦速讀記憶》二「訓練技法」62—63、76—77頁。）
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