10大天然食物助眠食物 讓你一覺到天亮

　　人一旦失眠的話就會變得非常的容易失眠，所以有些人不得不通過藥物來控制我們的睡眠。但是大家都知道只要是藥物的話都是三分毒的，所以我們最好不要再通過藥物來控制我們的睡眠了。今天小編整理了一些具體強大催眠效果的天然食物，可以讓我們一覺睡到天亮。

　　讓你不再失眠的天然食物

　　醋

　　醋真的是一種萬能的食物啊，其功效是非常的廣泛強大。而你想不到的是醋也是具有促進睡眠的效果吧。不要懷疑，上面說的就是真的。所以你在睡前的時候可以在開水裡面加點醋來喝，能幫助我們緩解疲勞跟促進睡眠。

　　鷹嘴豆

　　鷹嘴豆不僅僅是屬於高纖維的食物，還蘊含有非常多的維生素B6，這種維生素B6是具有讓人舒緩緊張的情緒，並達到助眠的效果。

　　芹菜汁

　　芹菜是具有能夠鎮靜神經的一個功效，所以在睡前的時候你可以喝一杯用芹菜所榨成的汁來喝，這也可以改善我們的睡眠質量。但是如果你實在是喝不下芹菜汁的話，可以適當的在芹菜汁裡面加些蜂蜜。

　　紅棗

　　紅棗雖然具有強大的補血作用，但是每天晚上在睡覺之前喝杯用紅棗泡的水，是具有一定促進睡眠的作用。

　　牛奶

　　牛奶裡面的鈣質具體可以幫助我們緩解身體疲勞跟促進睡眠的效果，平時在睡前的時候喝一杯溫牛奶的話是可以促進我們的睡眠跟緩解身體疲勞。

　　小米

　　根據中醫所記載的，小米是具有可以養胃助眠的效果。如果你經常失眠的話，可以在晚上的吃些用小米熬製成的粥，食用一段時間是能改善我們的睡眠質量。

　　杏仁

　　色氨酸是一種能夠促進睡眠的營養物質，而杏仁裡面含有不少的色氨酸。所以在睡覺之前吃幾個杏仁就能幫助我們起到促進睡眠的效果。

　　桂圓

　　桂圓是屬於一種溫和的食物，在平時適量食用桂圓的話能夠幫助我們補血健脾。而如果把桂圓跟枸杞、紅棗一起燉湯的話是具體能夠治療失眠的效果。

　　櫻桃

　　根據專家的研究說明，櫻桃裡面含有的一些褪色素的營養物質，而這種褪色素具體可以控制我們的人體生物鐘，並且讓我們能早點進入睡眠狀態。

　　香蕉

　　香蕉裡面所含有的鎂元素不僅僅是一種肌肉鬆弛劑，也具有強大的助眠效果。所以睡前的時候吃根香蕉是能助眠的。