生氣其實是自我虐待

　　美國社會學家曾在《憤怒，備受誤解的情緒》的書中說：「生氣並不是一種先天性的情緒和行為，而是後天學到的。人們生不生氣，是自己決定的。」就是說，人們的生氣是可以自己控制的。這就是為什麼對於同一件事，有人被氣得暴跳如雷，而有人絲毫不放在心心。所以，只要你明白生氣是自己和自己過不去，是自我虐待，你就不會經常讓自己去「氣死」了。　　想不生氣也容易。首先要調整自己的思想，提醒自己不必那樣想，任何事情都有好壞兩面，想想好的一面吧。另外，試著讓自己延緩發怒，試試看，延緩15秒後，再以你一貫的方式爆發。下次延緩30秒，不斷加長這個時間，一旦你看到自己能延緩發怒，你就已經學會了控制。延緩就是控制，多加練習，最後就能完全消除。　　其次，在生氣的時候提醒自己，每個人都有權成為他想成為的樣子，你要求別人不要那樣，只是自己找氣受。還有生氣的時候，靠近你所愛的人，在他們那裡尋找愛去中和你的敵意。還有一種最笨的辦法，就是做一份「生氣日記」，記下生氣的時間、地點和事情。你很快就會發現，若是經常生氣，光是要記「生氣日記」這件麻煩事，就能迫使你少生氣了。
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