吃糖多會得糖尿病？這8個糖尿病謠言，說實話挺害人的

關於糖尿病，大多數人的認識都是一知半解的，別以為你是健康人群，對它有誤會無所謂，要知道如果如果預防不當，糖尿病很有可能找上你。

如果你是糖尿病患者，這些謠言和誤解更應該早日澄清，這直接關係到你怎樣照顧自己。現在，就讓我們看看這些常見的謠言和真相吧。

1. 謠言一：吃糖會導致糖尿病

事實是：吃糖不會像吸煙致癌那樣直接導致糖尿病，但是糖似乎起到間接作用，限制糖的攝入量是所有人都該遵循的常識，並不僅僅是為了預防糖尿病。首先，吃太多糖會導致肥胖，這是2型糖尿病的危險因素。不過，含糖飲料似乎會增加糖尿病的風險，因為這些迅速吸收的糖可能會損傷胰腺中分泌胰島素的細胞。

2. 謠言二：瘦人不會患2型糖尿病

事實：儘管約85％的2型糖尿病患者超重或肥胖，但這意味著15％的糖尿病患者體重是正常的。事實上，與超重的糖尿病患者相比，體重正常的2型糖尿病患者，死於心臟病和其他原因的風險增加了一倍。可能是因為基因發揮了作用，由於內臟脂肪過多，或者脂肪不是柔軟可以捏到的，而是緊貼在你的腹部器官，於是會影響到炎症化合物的產生，這會對肝臟和胰腺產生不良影響，並且可能會降低胰島素敏感性，讓你有2型糖尿病的風險。

3. 謠言三：鍛煉對糖尿病患者是危險的

事實：無稽之談。許多研究表明，定期的體力活動實際上有助於降低血糖水平。重要的是，得到醫生的准許後再開始鍛煉，特別是如果你平日一直不活動，並與醫生談談，制定出一個合理的日常鍛煉方案。如果你正在服用可能導致低血糖的藥物或胰島素，那麼要在鍛煉前30分鐘測試血糖，鍛煉期間每30分鐘測試一次，這將有助於確定你的血糖水平是否穩定。

4. 謠言四：糖尿病沒有癥狀，只有醫生才能檢測到它

事實：糖尿病確實有一些早期預警信號，但問題在於它們往往比較微妙，很容易被忽視。難怪有25％的糖尿病患者甚至不知道他們患有糖尿病。下面是一些警告跡象：即使你一直在喝水還總是口渴、經常去洗手間、感到疲倦和飢餓，或者在不改變飲食或生活方式的情況下體重減輕。如果你發現上述任何癥狀，最好去看醫生。

5. 謠言五：如果你患有糖尿病，就不應該懷孕

事實：人們會擔心自己和孩子面臨風險，或者擔心自己根本無法懷孕，尤其是那些1型糖尿病患者，但這不是真的，這個謠言源於糖尿病控制不良和不被理解的時代。不過，如果你沒有很好地控制血糖水平，仍有一些併發症的風險，比如早產，但是有很多人懷孕並且正常分娩，所以別擔心，你依然可以擁有健康的寶寶。

6. 謠言六：你總是能夠判斷自己的血糖水平是否太低或太高

事實：血糖升高的最初跡象往往非常溫和，以至於容易被忽視，這就是你需要定期測試和追蹤血糖水平的原因。而當你出現低血糖時，可能會出汗或發抖。但是長期糖尿病患者經常會陷入一種叫做「低血糖症無意識」的狀況，這意味著隨著時間推移，他們會失去感受這些癥狀的能力。所以，要遵醫囑多檢查血糖水平。如果視力模糊、感到睏倦或嘔吐，馬上去醫院。

7. 謠言七：糖尿病患者必須遵循嚴格的無糖飲食

事實：不管對於1型或2型糖尿病來說，甜品都不是不能吃的。對於2型糖尿病來說，關鍵是適度。你可以在飲食中為甜食留出小小的一點空間，並用纖維、全穀物、蔬菜和瘦肉蛋白來填滿其餘部分。1型糖尿病有點棘手，因為你必須學習如何調整下一次的胰島素劑量，幸好，只需要一點點的試驗和錯誤，就能找出正確的胰島素劑量。

8. 謠言八：如果你患有糖尿病，就很容易感冒

事實：如果患有糖尿病，不會比任何人更容易感冒或患其他任何疾病。然而，疾病會使血糖水平更難以控制。所以，流感高發季節，注射流感疫苗是不錯的選擇。

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