食物療法

使用穴位時應注意哪些　　1. 應該根據病情和體質強弱等情況來決定按摩的補瀉　　一般來說，順著經絡按摩為補，逆著經絡按摩為瀉；按摩力度輕為補，力度重為瀉；按摩時間短為補，長為瀉。　　一般慢性病症，患者如果無其他不良合併症，體質不過度虛弱，肌肉不過分鬆弛、消瘦，用瀉法，手法宜深透有力，使肌膚深層產生有效感應。如遇初診患者在疾病急性期內疼痛劇烈，或有顯著腫脹現象，或同時有高血壓、惡性貧血、心臟病等合併症，或患者肌肉張力鬆弛、肌肉顯著萎縮，或在治療過程中患者有較為劇烈、持久的疼痛不適，手法均應予以酌情減慢，壓力必須由輕到重，循序漸進。　　2. 按摩需要有一定的時間　　一般急性外傷，每次按摩大約10～15分鐘，療程是3～5次；一般運動器官疾患，每次按摩15～25分鐘，療程是10～20次；一般內科疾患，每次按摩30～40分鐘，療程是10～20次。在治療過程中又有每天治療或隔天治療之別。有的病治療後療效保持時間較長，則隔天治療1次；有的病治療後療效保持時間較短，可每天治療1次。一般以每天治療1次或每周不少於3次為宜。　　如果是按摩健身，還要有「滴水穿石」的恆心，不能「三天打魚，兩天晒網」。　　3. 使用穴位和經絡值班時間配合最有效　　前面我曾多次提過，中醫講的養生就是按照老天和人的本性去做，什麼時候做什麼，都有一定的規律。經絡養生也要遵循這個規律，這樣才能把穴位的功效發揮到最大。因為每一條經絡值班時都與人體的一個臟器相應，臟器得經氣相助，會得到更好的保養。下面是人體的十二正經值班表，按照這個表保養經絡會收到意想不到的效果。　　需要特別指出的是，很多人把經絡保養、使用穴位僅僅理解為敲打經絡，這是錯誤的，比如凌晨的時候你還去使用肝經，　　十二時辰與十二正經值班對應表　　不是逆天而行么？只能適得其反。文武之道，一張一弛，經絡也需要休息的。什麼時候按，什麼時候不按，都得聽從人體的安排，這才是正確的馭穴之道。　　除此之外，在使用穴位過程中，還要保持室內空氣流通，溫度適宜，以免因空氣渾濁而感不適。手部要保持清潔，指甲必須經常修剪，以免刺傷肌膚；同時手掌要保持溫暖，以免因手冷觸及肌膚引起肌肉緊張，影響治療效果。在治療頭、面部或胸腹部疾患時，用的治療巾要經常保持清潔。不宜在過飢、過飽時進行推拿治療。　　5．按摩手、耳、腳，百病都可消　　如果說手是人體健康的「氣象站」，耳朵便是人體健康的「晴雨表」，而腳則是人體「四根」的根本，它們是經穴的薈萃之地，對健康有著舉足輕重的作用。經常刺激手、耳、腳，可以治療很多不易根治的疾病。　　如果說手是人體健康的「氣象站」，耳朵便是人體健康的「晴雨表」，而腳則是人體「四根」的根本，它們是經穴的薈萃之地，對健康有著舉足輕重的作用。經常刺激手、耳、腳，可以治療很多不易根治的疾病。　　手是人的第二張臉　　大概很多人都不知道，人有兩張臉，除了臉頰之外，手也是人的「臉」。　　臉對人來說，有太重的分量，不僅可以反映人與人之間外表上的不同，而且還能反映人體內部的變化。人們經常說「喜形於色」，就是這個意思，人內心的任何變化，都可以通過臉（主要是表情和臉色）表現出來。人的病理狀態同樣也可以從臉上表現出來，如人體某個部位出血，則首先表現為臉色發白。臉能反應人體的臟腑盛衰，病情輕重，我們的另一張「臉」——手也具有這種功能。如掌面斑片狀，顏色紅白不均勻，呈花斑狀，多為氣滯；小指根部多有片狀白色，則身體可能會出現咳嗽、胸悶、氣喘；如果甲床的顏色比正常人要紅，一定要注意心臟了……　　俗話說 「十指連心」，經常被用來描述手指部位的小傷口，可以引起撕心的痛。為什麼會這樣呢？原來人體12條重要的經脈，有6條到達或起於手（或手指），手和體內諸多臟器之間的關係就是通過經絡相連的。經常按摩手部，不但可以讓手美觀漂亮，還可以保健治病。如牙齒痛可以按摩合谷穴來止痛；按摩大魚際，可以治療咳嗽咯血的肺臟疾病；如果落枕或頸部扭傷，可以刺激第二、三掌指關節間靠近第二掌指關節處的頸項穴；腹瀉點位於手背第三、四掌指關節間上1寸，可治腹瀉；昏迷、中暑，用手指掐或針刺中指尖距指甲邊緣2分許的「急救穴」，可以使患者迅速蘇醒；心穴位於掌面，中指第二、三節指骨問橫紋中點，可治心悸、心痛；升壓穴位於手背腕橫紋中點，主治各種原因引起的血壓下降。　按摩手的方法很多，除了一般的按、揉、摩、掐等方法外，做手操，玩手球、鐵球等，都可以達到養生保健的目的。這些運動不但能使手指柔軟靈活，促進臟腑血液循環，調整臟腑功能，還能促進大腦的發育。　　耳朵是人體健康的晴雨表　　如果說手是人體健康的「氣象站」，耳朵便是人體健康的「晴雨表」。耳朵不僅僅是個聽覺器官，而且與臟腑、經絡、腺體關係密切。在人體之中，有9條經脈經過耳朵，耳朵便通過這些經脈與臟腑相通。人體任何部位發生病變，都可以反映到耳朵上來，所以我們也能夠通過刺激耳部來治療疾病。中醫利用耳廓來診治疾病的歷史非常悠久，早在戰國時期，《黃帝內經》中就有記載：「厥頭痛，頭痛甚，耳前後脈涌有熱，瀉出其血，後取足少陽。」　　人的耳朵就像一個倒置的胎兒，「胎兒」的各個臟器都映射在耳朵的相應部位，人體發生疾病時，耳廓的相應部位就會出現「陽性反應點」，如壓痛、變形、變色、水皰、結節、丘疹、脫屑等。目前已發現，耳朵上有180多個穴位分布。經常按摩耳朵，拉耳廓，捏耳屏，擰耳孔，能促進耳部的血液循環，調整臟腑的機能，達到防治疾病的目的。如經常拉耳朵至耳廓充血發紅，對緩解老年性耳聾、耳鳴，有很好的作用。　　耳朵由耳輪、對耳輪、耳屏、耳輪腳、耳甲腔、耳垂等結構組成，弄清楚這些結構非常重要。直腸在耳朵上的部位為近屏上切跡的耳輪處，肛門對應的部位在與對耳輪上腳前緣相對的耳輪處，如果患者有直腸、肛門部的疾病，如肛裂、痔瘡、便秘、腹瀉等，就可以按摩這兩處進行治療。在三角窩內，對耳輪上下腳分叉處稍上方有一神門穴，如果失眠、多夢就可以按摩此穴進行治療。三角窩前1/3凹陷處為內生殖器，可以治療痛經、月經不調、功能性子宮出血、白帶異常以及男子遺精、早泄等病。對耳輪主幹在耳背呈「y」字形凹溝，這是耳背溝，也稱為降壓溝，刺激此穴可以降低血壓。　　耳朵上的穴位稱為耳穴，和身體上的穴位（體穴）一樣多，每一個穴位都有其獨特的功效，耳穴間的合理配合，對一些疾病具有協同治療的效果。　　腳是人的第二心臟　　腳部有60多個穴位，被稱為人的「第二心臟」。心臟停止跳動，人就會死亡；第二心臟有了問題，健康也必然會受到損害，所以腳對健康有著舉「足」輕重的作用。　　腳部除了十二正經中的足三陰、三陽經的穴位外，也和耳朵一樣，人體的臟腑器官在腳部也有相應的反應點，通過這些反應點可以診斷、治療相應臟器的疾病。如湧泉穴在足底中，可以治療高血壓、頭頂痛、小兒抽搐、休克、癲癇等；腎穴在湧泉穴旁開l寸，與小腸對直，可以治療高血壓、精神分裂症、急性腰痛、尿瀦留等；頭穴在足跟下赤白肉際中點處前1寸，可以治療頭痛，牙痛；膀胱穴在湧泉穴前1寸，主治尿瀦留、遺尿、尿失禁等。這些穴位也像體穴一樣，根據中醫理論進行辨證配伍，療效更加顯著。　　俗話說：「健康是走出來的。」電視劇《尋秦記》里有一段「走出健康」的故事：項少龍為幫助嬴政奪得太子之位，給異人治病。少龍利用他的醫學知識，讓人修了一條有鵝卵石鋪成的路，叫異人每天在上面來回走兩次，結果他的腰痛不治而愈。　　非洲土著人經常赤足，足部肌肉、韌帶結構堅強有力，足底皮膚粗糙耐磨，足弓發育良好。經常赤足，讓腳底接觸坑窪不平的地面，相當於經常按摩足部，因此，這些土著人身體都很健壯。　　「人之有腳，猶如樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」腳的重要性不言而喻，而且腳根是人之四根——耳根、鼻根、乳根、腳跟——的根本，我們要經常保健，讓根本永存，我們的身體才能百病不侵。　　免疫功能低下，氣血虛弱。人體免疫功能低下的時候，容易受到寒邪、風邪的侵犯，會經常感冒，可用來黃芪泡水飲或燉肉食用。怕冷、夜尿多、乏力也是人體機能低下的表現，可服金匱腎氣丸以補足陽氣。大棗有很好的補血作用，若面色萎黃，口唇顏色淡，可以每天吃幾顆大棗，或者用大棗和粳米熬成粥，每天食用一次；另外，當歸、熟地、党參也是補血常用之良品，與大棗一起燉湯，每天喝湯，能快速補血。　　消化能力下降。亞健康者經常處在緊張的狀態之中，影響了脾胃的消化功能，食欲不振，勉強進食後也會消化不良，解決這一問題最有效的方法就是經常咀嚼党參，党參能夠健脾補氣。以前有個患者，因為工作壓力大，每天都沒什麼食慾，也不知道餓，用他本人的話說：「吃飯就像是每天的工作一樣，成為必須要完成的任務了。」吃不出飯的香味來，那還有什麼意思呢？我就讓他買點上好的党參，沒事的時候，放一點在嘴裡咀嚼。半個月以後，他告訴我：「現在知道飯菜香了，而且每天都會感覺到肚子餓，想吃東西了。」山藥也有很好的功效，現在是市場上都有賣的，買一點回來，熬粥、燉湯都可以，而且口感很好。　　睡眠質量差。百合、蓮子、酸棗、茯苓都有很好的養心安神作用，可以用來燉湯或熬粥食用。　　性功能下降。韭菜、狗肉、羊肉、枸杞有很好的補腎助陽的作用，可以經常食用。　　經絡療法　　按摩穴位是行之有效的方法，隨時隨地都可使用。　　足三里：外膝眼下3寸。足三里是人身的長壽要穴，民間有「常按足三里，勝吃老母雞」的說法，可見其作用巨大。　　關元：位於肚臍直下3寸處，是重要的保健穴位，具有強壯體質，補腎培元的作用。　　氣海：位於肚臍下1.5寸處，作用同關元穴。　　合谷：大拇指與食指間的凹陷處。合谷是治療氣虛的常用穴位，經常用來治療神志方面的疾病。亞健康者氣虛，機體生理功能下降，有煩躁、失眠等精神方面的異常，經常按摩此穴，可以補氣、安神。　　湧泉：足底前1/3中心凹陷處。此穴為腎經上的穴位，可以平沖降逆，安神定志。亞健康者長期從事腦力勞動，暗耗心血，導致人體陰血不足，虛火上沖，心煩失眠，易於激怒。常按此穴可以改善神志，促進睡眠。　　大椎：背部第七頸椎脊突下面。大椎穴位於頸後部，當人體正坐微低頭時，頸後有一高起處，其下方的凹陷正中便是此穴，亞健康者多為伏案工作的知識分子和上班族，頸椎常覺酸痛不適，按摩此穴可以緩解頸部肌肉痙攣，改善頭部供血，減輕壓力，促進睡眠。　　治療亞健康的方法就說到這裡，大家只要選擇其中的一種，堅持下去就可見效，關鍵得形成一種習慣。食療和經絡是中醫的瑰寶，學無止境，很多寶貝還需要我們慢慢發現。　　2．讓感冒與我們擦肩而過　　感冒的發病率很高，俗話說，千里之堤，毀於蟻穴，小小一個感冒也不能忽視。　　感冒是一種常見的傳染病，一般分為兩種，普通感冒和流行性感冒。　　普通感冒俗稱傷風。傷風的癥狀大家都很熟悉，剛得病的時候，鼻子、喉嚨有些發癢，周身酸痛，可能還有些發熱，一般都可以堅持工作。一兩天以後，鼻塞的情形漸漸加重，同時還流鼻涕、打噴嚏、喉嚨痛或咳嗽，大約需要經過一個星期左右，這些癥狀才會漸漸消退，然後才能完全康復。流行性感冒發病比較急。病人突然發高熱、頭痛、全身酸痛以致躺在床上不能起來。鼻子、喉嚨刺癢和流鼻涕等癥狀很輕，它的主要癥狀是發高熱，需要經過四五天後才能漸漸退熱。流行性感冒要比傷風嚴重得多，一般需要一個星期才能恢復。感冒以後最好多喝大米粥，有助於發汗、散熱、祛風寒，促進感冒的痊癒。冬日煮粥以大米最好。大米性味甘平，有和胃氣、補脾虛、壯筋骨、和五髒的功效；而其他米，如小米、薏米都是性味甘、微寒的食物，不適合冬日食用。　　1．風寒感冒　　發熱、怕冷、甚至打寒戰、無汗、周身酸痛、鼻塞。可用生薑蘇葉粥治療。生薑是對付發燒、打噴嚏、咳痰等癥狀的最好「武器」，有祛痰、祛寒、補氣、平喘的作用；蘇葉也有發散風寒的效果，在一般藥店就可買到。具體做法是：蘇葉10克、生薑3片，將白粥熬好後放入，開鍋就可食用。　　2．風熱感冒　　發熱、咽部腫脹、鼻塞、口渴、大便乾燥。可用桑葉枇杷粥治療。桑葉18克，枇杷葉10克，甘蔗100克，薄荷6克，大米60克。洗凈切碎，加水適量，煎煮取汁，加入大米煮至粥稠，趁熱服。　　3．流行性感冒　　發病急，持續高熱，全身癥狀較重，而鼻塞、流涕、咽痛癥狀並不明顯。可用白蘿蔔茶葉粥治療。白蘿蔔100克，茶葉5克，食鹽適量。先將白蘿蔔洗凈切片煮爛，加少許食鹽，熬粥；再將茶葉用開水泡5分鐘後倒入粥內。白蘿蔔能夠清熱化痰，茶葉可以清肺熱，有理氣開胃、止咳化痰之功效。　　4．蔥頭蒸雞蛋能治感冒咳嗽　　有一位患者，感冒好後，流鼻涕、頭痛等癥狀沒有了，但就是咳嗽不斷，也沒痰，吃了不少止咳藥，總不見效果。後來，我用一個土方治好了他的咳嗽：將1隻雞蛋去殼，倒入小碗中，用筷子攪勻，加適量清水和冰糖，再放入3根蔥頭，隔水蒸煮15～20分鐘即可，飯後吃蛋喝湯。3次即愈。　　雞蛋加冰糖，是民間常用的止咳驗方，二味合用重在養陰清熱、潤燥止咳，對風熱感冒引起的乾咳少痰效果最佳。方中加蔥頭，解表散寒、解毒，且有助於清除稽留的感冒病毒。三味合用，既能祛邪，又能養陰止咳，對各類感冒因耗傷陰津引起的乾咳、久咳皆有療效。其實，民間還有很多奇妙的驗方，對根治各類頑疾有非常好的效果。難怪有人說，大醫在民間。信然。可是令人難過的是現在許多民間偏方都漸漸失傳了。　　經絡療法　　1. 經常做保健按摩可以預防感冒　　擦迎香。早晨起床或晚上睡覺前，用雙手大魚際（拇指掌側肌肉豐厚處）在鼻翼兩旁的迎香穴處反覆擦動200次。　　浴面。取坐位，用掌根在面部上下擦動100次。　　摩百會。取坐位，用掌心蓋在頭頂中央的百會穴上，慢慢摩動2分鐘左右。　　擦湧泉。取坐位，用小魚際（小指掌側肌肉豐厚處）在腳心的湧泉穴摩擦1分鐘。　　2. 感冒後按摩這些穴位效果非常明顯，各按2分鐘　　揉風池。取坐位，雙手抱攏頭部，用雙拇指在頸後的風池穴處揉捻，以酸脹透遍全身為宜。　　拿肩井。取坐位，用雙手提拿肩部肌肉豐滿處，以酸脹感遍及全身為宜。　　摩背。取坐位，用手掌根在脊柱兩側自上而下緩緩摩動，以產生熱感為宜。　　揉大椎。取坐位，微低頭，用中指在頸後大椎穴（低頭時頸椎突出的最高處）用力揉捻，至皮膚潮紅為宜。　　3．咳立停　　咳嗽一般有兩種類型：有痰和無痰。兩者癥狀、病因和治療方法完全不同。因此，在治療前需要了解患者是哪種類型的咳嗽。　　肺是人體最嬌嫩的器官，極易受到傷害，乾燥或冷熱的空氣進入呼吸道都會使其感到不適；肺也是人體最有自我保護意識的器官，只要有異物吸入，它馬上就會通過咳嗽將其排出體外。人體通過咳嗽，排痰祛濁，宣肺理氣；然而如果久咳，就會傷肺，引起其他疾病，必須引起足夠的重視。　　對於乾咳無痰者，推薦食用綠豆百合湯。綠豆25克，百合15克，白糖10克。砂鍋置火上，加適量清水旺火煮沸，下入洗凈的百合和綠豆；小火同煮，撇凈浮沫。待綠豆煮開花時及時離火，加適量白糖即可。綠豆清熱解毒，潤喉止咳；百合是上等滋補品，潤肺止咳，清心安神。慢性咽炎久治不愈、咽癢乾咳少痰者，可長期服用綠豆百合湯。我曾治過一位患者，教師，從教10多年，長期受咳嗽的困擾，嗓音也變沙啞了。每到秋季格外嚴重，咽部癢，乾咳少痰，一受冷空氣刺激，就劇咳難止。吃過不少藥物，總是很難根治。堅持服用綠豆百合湯半年後再也不咳嗽了。　　咳嗽有痰者，可服用蘿蔔絲蛋湯，效果非常明顯。白蘿蔔250克，雞蛋2隻，蒜頭1瓣，蔥花、麻油、精鹽、味精適量。蘿蔔洗凈去皮切成絲，大蒜拍碎剁成茸，雞蛋打入碗中打散；炒勺置火上，加油燒熱，爆香蒜茸，添湯煮沸下蘿蔔絲；煮至蘿蔔絲軟透，加精鹽、味精調味勾薄芡，撒入蛋液，淋上麻油，撒蔥花即可。　　咳嗽與天氣變化、飲食、情志有很大關係，須忌食辛辣厚味，戒怒，戒煙，保持室內合適的溫度及濕度，加強通風換氣，外出時注意增減衣服。　　經絡療法　　經穴按摩也不失為治療咳嗽的便捷途徑。　　1．取魚際穴，揉按10～20分鐘，每日1～2次。主治久治不愈之咳嗽。　　2．用拇指在雙側肺俞穴用力按摩半分鐘，使局部潮紅。再將附子、肉桂、乾薑各20克，山楂10克，共研細末後，取一小撮藥粉放於穴位上，以醫用膠布固定即可，隔日換藥1次。久咳者，先用生薑、蔥白搗汁擦拭肺俞穴及脊柱兩側，效果更好。　　4．一覺睡到自然醒——巧治失眠　　如果長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，就會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現象，而且會引發肝膽疾病，年輕女性甚至會出現面色灰黃、皺紋增多等早衰現象。　　在動物王國中，睡眠是與食物、水和性交同等重要的大事。從果蠅到現代人，大家都是如此。尤其是人，一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。如果長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，就會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現象，而且會引發肝膽疾病，年輕女性甚至會出現面色灰黃、皺紋增多等早衰現象。　　在多年的行醫當中，我常常遇到不少患者朋友，他們動輒就要求醫生開改善睡眠的藥物，有的甚至已經使用了相當長時間的安眠藥，然而睡眠卻沒有得到有效改善。　　失眠了一定要吃安眠藥嗎？不！下面這幾種綠色療法就能讓你呼呼大睡。　　食物療法　　1．這些食物幫你安眠　　牛奶：睡前喝杯牛奶有利於解除疲勞，加深睡眠。　　核桃：配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果顯著。　　葵花子：晚餐後嗑一些葵花子，可以促進消化，幫助睡眠。　　大棗：晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百葯的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。　　2. 這些食物晚餐最好別吃　　晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，影響睡眠。油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。還有一些食物在消化過程中會產生較多的氣體，產生腹脹感，從而妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。　　3. 晚餐不宜多吃　　不僅吃什麼可以影響睡眠，晚餐什麼時候吃、吃多少也是影響睡眠的重要因素。如果想在晚上10點鐘睡覺，三餐的比例最好為4∶4∶2，這樣既能保證能量，又能讓胃腸在睡眠中得到休息。總的來說，晚餐不宜過飽，對睡眠最有利。經絡療法　　每晚睡前洗腳後，端坐床上，先用右手掌拍打左腳湧泉穴120次，再用左手掌拍打右腳湧泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。　　5．告別眩暈，從補腎養肝入手　　食療和經絡按摩可以補肝益腎，滋陰潛陽，從根子上解決眩暈問題。　　眩暈是目眩與頭暈的總稱。它的表現有：　　1．天旋地轉：患者會感覺到周圍的景物在旋轉、移動、搖晃，自身也可能在轉。　　2．頭重腳輕：沒有天旋地轉的感覺，但總覺得「頭重重，腳浮浮」，提不起精神來。　　3．眼前發黑：眼前的物體突然變得模糊不清，甚至暫時失去知覺，而且往往會伴有作嘔作悶、食欲不振甚至嘔吐大作等癥狀。　　眩暈不是一種疾病，但很多疾病都可以出現眩暈的癥狀。比如美尼爾氏綜合症、內耳迷路炎、藥物中毒、暈動病、頸椎病、動脈硬化、高血壓病、低血壓、心律失常、貧血等。所以我們一定要找到引起眩暈的真正原因，盲目地使用藥物，有時候會貽誤治病的最佳時機。如頸椎病患者引起的眩暈，如果一味地服用「眩暈停」，也許可以暫時緩解癥狀，但是卻不能徹底根治，只有從治療頸椎病入手，才能達到標本同治的目的。　　腎精不足、肝陽上亢是引起眩暈的主要原因，故眩暈患者，飲食要以清淡為主，多吃些黑色、青色的食物，避免進食一些助熱上火、耗氣傷精的食物，如大棗、辣椒、荔枝、檳榔、蘿蔔纓等，不要熬夜。　　食療和經絡按摩可以補肝益腎，滋陰潛陽，從根子上解決眩暈問題。　　食物療法　　1．天麻具有平肝熄風的作用，是治療眩暈的良藥。用天麻10克，豬腦1個，洗凈同放燉盅內，加水適量，隔水燉熟食用。　　2．黑豆和雞蛋能夠滋補腎精，養血熄風。精血不足，面色蒼白，頭暈失眠的患者，可用黑豆30克，雞蛋2個，加水共煲熟食用。　　經絡療法　　取太陽、百會、風池三穴，睡前按摩兩三分鐘；雙手呈爪狀，放在同側眉部上方，適當用力從前額梳推至頭後部，連續做10～15次。　　6．厭食還需食來醫　　脾主運化，開竅於口，主管著人的食慾和飲食消化功能。你不好好保養它，還要傷害它，它能讓你有食慾嗎？　　梁實秋曾經說過：「人生三大享受，住西洋房子，娶日本太太，吃中國菜。」言下之意，中國的美食在世界上獨一無二。吃飯這麼美妙的事情，誰還會拒絕呢？可偏偏有人跟自己過不去，就是討厭吃飯，患上厭食症，真是難以置信。　　工作、生活的壓力是引起厭食的常見原因。如今，人們常把「鬱悶」掛在嘴邊，工作不順心鬱悶，晉陞沒希望鬱悶，人際關係緊張鬱悶。這麼多的鬱悶，哪還有吃飯的慾望呢？「郁怒傷肝，肝氣犯脾，肝脾不合」。脾主運化，開竅於口，主管著人的食慾和飲食消化功能。你不好好保養它，還要傷害它，它能讓你有食慾嗎？　　食物療法　　厭食症的家庭調理，除了調整好心態，保持樂觀的心情外，還要從飲食入手。　　1．生薑若干，洗凈切片，用醋浸一晝夜，醋量以浸沒生薑片為宜。用時取生薑3片，加人適量紅糖，以沸水沖泡，代茶飲。適用於脾胃虛寒者。　　2．生山楂肉30～60克。水煎取汁，1日分3次服完。可以連山楂肉同吃。對於各種厭食症、消化不良都有效果。　　3．鮮白蘿蔔500克。蘿蔔洗凈切成小塊。放在沸水內煮沸即撈出，晾曬半天。再放入鍋內，加蜂蜜，以文火煮沸、調勻，冷後裝瓶備用。每次飲後食用數塊，連服數天。　　經絡療法　　敲打脾經、胃經可以起到健脾胃、助運化、補氣血、增進食慾的功效，進餐前揉按足三里，效果非常顯著。　　7．消化不良，食物和推腹法幫忙　　對於一般的消化不良，蘿蔔、山藥等食物和推腹法就可以解決。　　消化不良和厭食不同，厭食是「不想吃飯」，而消化不良是進食之後感覺不舒服。消化不良一般包括下述癥狀：上腹部有微脹、疼痛或其他不適感覺；食欲不振，進食少量食物後即有飽脹感；噯氣、噁心、嘔吐和胸口灼熱等都是消化不良的常見癥狀。　　對於一般的消化不良，蘿蔔、山藥等食物和推腹法就可以解決。　　食物療法　　1．取雞蛋1個，用陳醋（150～200克）浸泡；3天後（夏天2天）蛋殼變軟，搗破蛋殼，並將蛋黃與蛋清攪勻，再浸泡1天；然後每晨空腹服1匙，7天服完。連服3個蛋醋共21天為1個療程（注意：第一個蛋服至第四天，即須浸泡第二個蛋，以便連續服用，第三個蛋同上），對各種胃病、食欲不振、消化不良，均有良效，但胃酸過多者不宜食用。　　2．懷山藥50克，蘿蔔100克，芫荽1把，鹽適量。山藥洗凈去皮，與蘿蔔一起切成塊狀，芫荽切成小段。將山藥、蘿蔔加清水適量，煮沸後用文火煎20分鐘，再加入芫荽，煮片刻後加適量食鹽即成。適用於食積胃脘飽脹和胃寒者。　　經絡療法　　推腹法。背靠牆壁直立，一隻手背向身後，使腹部微挺，另一隻手緊貼肚皮，按順時針方向轉圈按摩3～5分鐘，可改善胃腸蠕動，促進消化。也可躺在床上進行。　　如果小孩消化不良，就捏脊吧。讓孩子趴在床上，家長以雙手食指按住嬰兒脊柱下方，向上推至頂部，連續5次，然後以雙手食指、拇指捏起脊柱兩側皮膚從脊柱下方提捏至脊柱頂部一遍。如此反覆5次即可。效果奇佳。　　8．腹瀉後的食療奇方和經絡按摩大法　　很多人一拉肚子就要求醫生開抗生素，這有點小題大做了，其實只要我們自己調理下飲食，動動指頭就可以解決了。　　腹瀉俗稱拉肚子，是一種常見的疾病。每日大便3次以上，或者排便次數明顯超過平時頻率，糞質稀薄，水分增加，每日排便量超過200克，或含未消化食物、膿血、黏液，即稱之為腹瀉。　　腹瀉是一種非常多發的疾病，很多人一拉肚子就要求醫生開抗生素，這有點小題大做了，其實只要我們自己調理下飲食，動動指頭就可以解決了。　　食物療法　　用以下三種飲食療法可有效治療腹瀉：　　1. 山藥粥　　鮮山藥100克，粳米150克。山藥洗凈切片，放入加水的鍋內，與粳米同煮，米爛湯稠、表面浮起粥油時即可食用。山藥為補益脾胃的佳品，對於慢性腸炎、腸功能紊亂、單純性消化不良等病引起的腹瀉，有良好的健脾止瀉功效。　　2. 薏米粥　　薏苡仁50克，粳米100克。薏苡仁洗凈，置於砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，然後加入洗凈的粳米，用文火煨熬，待米爛湯稠、表面浮起粥油時即可食用。薏苡仁、粳米有利水滲濕、健脾止瀉的功效。　　3. 燒虎皮蛋　　雞蛋兩個，水發蘑菇、油菜心、花椒油、色拉油、醬油、精鹽、蔥、姜各適量。①將蘑菇、油菜心洗凈後切成小丁，焯水後投涼待用。雞蛋煮熟去皮，加少許醬油腌上色，勺內放油燒熱，放入雞蛋炸至虎皮色時撈出；②勺內留底油，用蔥、姜熗鍋，放入炸好的虎皮蛋，加醬油、鹽，添湯熬一會。③將雞蛋撈出，切成兩半，皮朝上，整齊地碼在碗內，勺內湯汁澆在雞蛋上，上屜蒸透，扣在平盤內；④瀝出的湯汁與蘑菇丁、油菜丁同入勺中，湯開後加味精勾芡，淋入花椒油，澆在盤內雞蛋上即可。雞蛋是營養價值很高的食物，配以蘑菇，以發揮滋補脾胃的作用。　　對於腹瀉患者我並不提倡進行「飢餓療法」，在一般情況下可繼續進食。患者不能靠輸液、吃補藥、吃營養品來代替從正常飲食中獲取全面的營養，只有營養充足，才有利於疾病恢復。同時，還要注意補充水分，以防脫水。　　為避免腹瀉的發生，我提醒大家一定要把好「病從口入」這道關，注意個人衛生和環境衛生。　　經絡療法　　按摩天樞穴治腹瀉往往能獲良效。解大便時，以左手中指點壓左側天樞穴，有明顯酸麻脹感即按住，堅持2～5分鐘，可有便意；然後屏氣，增加腹內壓，即可排便。每日揉按雙側天樞穴1次，每次10～15分鐘。　　9．治療貧血的關鍵在於調脾胃，補氣血　　防治貧血的重點是飲食調養，如果人體沒有攝入足夠的食物，無法生津化血，就會造成氣血能量不足。　　防治貧血的重點是飲食調養。如果人體沒有攝入足夠的食物，無法生津化血，就會造成氣血不足。另外，平時要養成良好的生活方式，尤其需要注意肝的保養，中醫認為，肝藏血，其化為榮，貧血與肝有著密切的關係，不熬夜，不酗酒，有利於肝血的生成。　　食物療法　　1. 當歸粥　　當歸15克，粳米50克，紅棗5枚，砂糖適量。將當歸浸泡後洗凈，放入注有清水的鍋內煮至汁濃時撈出，然後加入粳米、紅棗、砂糖，再添適量水煮至米爛湯稠，表面浮起粥油即可。　　當歸為補血佳品，可促進血細胞生成；紅棗養血安神；粳米營養豐富，補益脾胃。本品為血虛之人的較好膳食。　　2. 黑木耳紅棗湯　　黑木耳50克，紅糖適量。黑木耳用涼水泡發好擇洗乾淨，紅棗洗凈；砂鍋內注入清水，放入黑木耳、紅棗，用慢火煮熟後加適量紅糖即可。　　黑木耳營養豐富，益氣滋陰，養胃生津；大棗補血。二者合用，氣血雙補。　　經絡療法　　中醫認為，「中焦受氣取汁，變化而赤是謂血」，也就是說雖然水谷飲食是血液生成的重要原料，但是中焦脾胃的消化吸收才是血液生成的關鍵環節，故有「脾胃為氣血生化之源」之說。因此，貧血的經絡治療就重在調理脾胃了。　　取心俞、脾俞、氣海、神門、足三里、膈俞、血海（心脾兩虛，氣血雙虧）等穴。心俞、脾俞，以補養心血，健運脾胃，促進生化；氣海為元氣之海，配以足三里，可健脾益氣，開生化之源，補五臟之虛。四穴合用，補氣養血，相得益彰；神門為手少陰心經原穴，能寧心安神；膈俞為血之會，能統治一切血證，與脾俞相配，可健脾統血、以止出血；血海為調經要穴，與氣海合用，可益氣養血，調理沖任，氣血充則月事自下。點揉上述穴位各3分鐘，力度適中，每日1次，10次為1療程。　　初學經絡的朋友可能覺得這比較複雜，那我就告訴你一個簡單的方法，每天堅持按足三里或者敲打胃經就可以了。　　10．中暑昏厥，一掐人中就可以立刻醒過來　　中暑以後，最主要的處理措施，就是迅速將患者移至陰涼通風的地方，使其平卧，松解衣扣，抬高頭部，然後給患者飲用一些含鹽分的清涼飲料，並採取措施降低患者體溫。　　2007年夏，當時我正在講課，有一個學生突然暈倒，引起其他學生的驚慌。我連忙指導學生迅速將他送出教室，安置在一個空調房間；然後重力掐其人中，2分鐘後，患者醒過來了；我又給他用涼毛巾敷面，3分鐘後，患者完全清醒，一如常人。這是一個典型的中暑病例，雖然不是曝晒在烈日下，但那天天氣特別悶熱，一個大教室，容納了195個學生，致使室溫度驟升，形成了一個悶熱、高溫的環境，極容易引起人體代謝紊亂，導致中暑。　　中暑以後，最主要的處理措施，就是迅速將患者移至陰涼通風的地方，使其平卧，松解衣扣，抬高頭部，然後給患者飲用一些含鹽分的清涼飲料，並採取措施降低患者體溫。　　平時注意鍛煉身體，提高身體的耐熱能力，盡量避免曝晒在烈日下，是預防中暑的根本方法。　　食物療法　　1．酸梅湯　　梅子味酸，具有清熱生津、消渴除煩、養陰斂汗的作用。夏天多吃烏梅或飲烏梅湯能夠止渴除煩，預防中暑。　　烏梅和白砂糖（也可用冰糖代替）各適量，加水煮烏梅約5分鐘，稍涼加入白糖，當茶飲，能有效防治中暑。　　2．西瓜醋飲　　將西瓜汁與陳醋按10∶1的比例混勻，一次引用。西瓜是清熱解暑的佳品，醋也有生津消暑的作用，對較輕的中暑患者非常有效。　　經絡療法　　經絡按摩，可以迅速促使患者清醒，減輕因中暑而引起的其他癥狀。　　中暑癥狀輕者，可取足三里、大椎、曲池、合谷、內關五穴，以單手指順該穴位所在經絡走向，由輕到重緩慢推動，並點按穴位，反覆操作3～5分鐘，以局部產生酸、麻、脹、痛為度。　　中暑癥狀較重者，除了按摩上述穴位外，增加人中、十宣、委中、陽陵泉、少沖五穴，點揉按壓，反覆操作5分鐘。　　11．辣椒、蘿蔔、姜，三大剋星治凍瘡　　凍瘡是由於患者陽氣不足，外感寒濕之邪，以致氣血運行不暢，淤血阻滯而發病的。食療可以溫補腎陽，驅寒通絡，對凍瘡的防治有很好的療效。　　凍瘡是冬天的常見病，嚴寒侵襲，皮膚受凍，先是蒼白，然後變為暗紅的腫塊，發癢，疼痛，甚至潰爛流膿水。患者多是兒童、婦女及老年人。　　凍瘡經常發生在手腳和耳廓部位。手腳和耳廓是人體血液循環的末梢部分，每年深秋以後，氣溫突然降低，末梢血管內的血流也隨即變得緩慢。當溫度低於10℃時，上述部位的皮下小動脈遇冷收縮，血流不暢，從而發生凍瘡。　　對於凍瘡，最重要的是預防。在嚴冬季節，應經常參加體育活動，使氣血流暢；鞋不能太小、襪子不能太薄，裹腳不要過緊，以免妨礙血液循環；手腳要經常活動活動；睡前用熱水燙燙腳；外出時手要塗些防凍護膚品；平時要多吃些溫補的食物如羊肉等。　　食物療法　　辣椒、生薑、蘿蔔是凍瘡的三大剋星，能有效防治凍瘡：　　1．容易長凍瘡的人，可用辣椒根(或辣椒)煎水泡洗手腳，或用辣椒酒（取紅辣椒3～5隻，放在250克75%濃度的酒精里浸泡，密封一周即成）外擦。　　2．用新鮮的生薑片塗搽常發凍瘡的皮膚，連搽數天，可防止凍瘡再生；若凍瘡已生，可用鮮薑汁加熱熬成糊狀，涼後塗凍瘡患處，每日2次，連塗3天，就會見效。　　3．用蘿蔔水洗腳。將蘿蔔洗凈切塊煮湯。待蘿蔔稍爛，撈起蘿蔔正常食用，湯用來洗腳。蘿蔔水應盡量燙些，洗的時間應久些，並用毛巾反覆揉搓易生凍瘡之處。　　凍瘡是由於患者陽氣不足，外感寒濕之邪，以致氣血運行不暢，淤血阻滯而發病的。採用溫補腎陽，驅寒通絡的食療方法，對防治凍瘡有較好的療效。當歸、羊肉、党參、桂枝、生薑都是治療凍瘡的好藥材，可採用下列葯膳治療凍瘡：　　1．當歸25克，黃芪25克，党參25克，羊肉500克。當歸、黃芪、党參裝入紗布袋內，與羊肉一起放入鍋內，加蔥、姜、料酒、精鹽、清水適量，用武火燒沸後，改用文火煨至羊肉軟爛，加味精調味。吃肉喝湯均可，每日2次。　　2．母雞1隻（約1250克），當歸15克，党參15克。將當歸、党參、蔥、姜、料酒、精鹽放入洗凈的雞腹內，入鍋加水，小火煨燉至肉熟爛即成。吃肉喝湯，分餐食用。　　3．桂枝10克，乾薑3克，糯米50克。桂枝、乾薑加水煎煮，然後用其汁液與糯米煮粥。早晚分次食用。　　經絡療法　　按摩可以直接改善患處的血液循環，是治療和預防凍瘡的好辦法。　　捏拿法。適宜於耳部。用拇指和食指輕輕捏拿耳廓和耳垂部。　　手搓法。在面頰、手、腳部位，用手指和手掌來回搓摩。　　按壓法。用手掌或掌根按壓紅腫處，先輕後稍重，可使紅腫消散。　　叩打法。在手腳部位可用掌根輕輕叩擊。　　每次10分鐘。皮膚潰破者忌用。　　12．讓痘痘曇花一現　　要想徹底趕走青春痘，就得從「我」做起，管好自己的嘴。　　很多愛美的年輕人常常有這樣的煩惱——臉上經常長一些「紅色的小疹」，有的還戴上一頂「白帽子」，有的戴的是「黑帽子」。這些星星點點的突起，影響容貌不說，更讓人心煩的是，今天將它消滅，明天它還會在別的地方，堅持不懈地冒出來。要想徹底趕走青春痘，就得從「我」做起，管好自己的嘴。青春痘患者飲食有「二忌」、「三多」。「一忌」肥甘厚味，如肥肉、動物腦、芝麻、蛋黃等脂肪含量高的食物；「二忌」辛辣濕熱食物，如酒、咖啡、濃茶、辣椒、大蒜、狗肉、魚蝦等。「一多」：多吃富含鋅和維生素A的食物，如牡蠣、黃豆、扁豆、白菜、菠菜、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿等。「二多」：多吃含維生素B的食物，如動物肝臟、紫菜、蘑菇、豌豆、香蕉、瘦肉等。「三多」：多吃清涼去熱食物，如銀耳、黑木耳、綠豆、芹菜、蓮藕、梨等。　　食物療法　　1．綠豆、百合各50克，煮後食用。　　2．綠茶和金銀花各5克，沸水沖泡當茶飲，長期堅持，具有清熱消炎的作用。　　經絡療法　　經絡按摩是治療青春痘的常用方法。　　1．每日敲打胃經10遍，並在足三里穴按揉半分鐘，以酸脹為度。　　2．用手指從腕至指端，沿手大腸經、手三焦經、手小腸經按揉摩擦5～10遍。　　3．在足太陽膀胱經經線上自上而下擦揉，並按揉該經上的肺俞、大腸俞、胃俞、小腸俞、三焦俞。　　13．聰明不必絕頂——脫髮這樣治　　「發為血之餘」，頭髮的生長有賴血液的滋養，血的充足、寒熱、流暢與否直接影響著頭髮的多少、色澤、濃密、穩固等，所以脫髮是可以通過調和血液來解決的。　　一個朋友結婚快10年了，兩人郎才女貌，性格開朗，喜好交際，一直出雙入對，真是天造地設的一對。可是不久前的一件事卻讓他尷尬不已。有天另一位朋友的女兒過生日，邀請他們一起去慶祝。那小姑娘挺乖巧，小嘴也甜，見朋友的妻子就叫：「阿姨好漂亮。」可是小姑娘把我的朋友看了半天叫了聲「爺爺好」。朋友還以為是叫別人，看了看周圍，除了妻子，沒別人啊，他愣住了——是叫我嗎？等他把禮物送上。小姑娘接過來還不忘說聲「謝謝爺爺」。　　這是怎麼回事呢？原來他雖剛過而立之年，可是頭頂上的風景已經從「大興安嶺」變成了「黃土高坡」，看起來十分衰老。　　從此以後，他開始討厭參加聚會了，因為每次出門，他都要為頭髮犯愁，總想弄出個像樣的髮型來，以便和身邊的漂亮妻子般配，但是梳來梳去，不是「一橋飛架南北」，就是「四周支援中央」，看上去總不令人滿意。　　脫髮是一種常見的疾病，雖然不影響人體的生理機能，但是它通過損害人的外表形象，從而損害人的心理。比如上面我說的那位朋友，從那以後竟然害怕社交了。　　中醫認為，「發為血之餘」，頭髮的生長有賴血液的滋養，血的充足、寒熱、流暢與否直接影響著頭髮的多少、色澤、濃密、穩固等，所以脫髮是可以通過調和血液來解決的。有一位患者，脫髮6年多了，四處求治，花了很多錢，絲毫不見效果，後來經朋友介紹找到我。我告訴他，不需要吃藥，服何首烏粥，3個月就可見效，他將信將疑地走了。3個月後他又來了，這次他面帶喜色，原來他光光的腦門上有了一些細軟的頭髮，雖然還沒有蓋住頭皮，但是已經看到了「沙漠中的綠洲」。我又讓他加上穴位按摩，治療1年，那些細軟的毛髮開始變粗、變黑了。　　食物療法　　1. 何首烏粥　　制首烏30克，粳米60克，紅棗5～10枚。紅糖適重。制首烏切成片，濃煎30分鐘取汁去渣，同粳米、紅棗入砂鍋內煮粥，放入紅糖，再煮沸液即成。空腹服下。制首烏是滋補肝腎、抗衰老、烏鬚髮的良藥。本品被稱為「仙人粥」，「駐顏益腎宜子」，對面色萎黃、頭髮早白尤為適宜(注意一定要用制過的首烏，忌用生首烏，生首烏只能用於通便解毒)。　　2. 牛奶芝麻飲　　牛奶(或豆漿)250克，黑芝麻50克。將炒熟的黑芝麻研粉，加入牛奶，煮沸即成。黑芝麻富含營養，常用以治療發枯發落；牛奶有養血護髮的功效。　　當然，一日三餐吃什麼也須注意。過食肥甘厚味、酗酒，會導致脾胃運化失調，濕熱內生，侵蝕髮根。另外，思慮過度勞傷肝腎而致精血虧虛，也會引起頭髮脫落、乾枯、變白。　　經絡療法　　堅持頭部經穴按摩，配合飲食調理，對於治療脫髮，尤其是斑禿有較好的效果。其方法是：先從前髮際到後髮際做縱線按摩，後從頭部前髮際開始，做橫線按摩。手法採用點法、按法、揉法、叩擊法四種手法，動作要輕柔、靈活、流暢、力輕而富有彈性，反覆施力，起到補氣益血、活血化淤的作用。重點用中等力度點按百會、風府、風池、太陽、四神聰。按摩結束後，用雙手快速均勻、有節奏地叩擊整個頭部，也可沿經脈進行叩擊，放鬆頭部肌肉，疏通經絡，調和氣血，改善頭部血液循環。　　14．幾乎所有的頭痛都可以用蔥白解決　　頭痛是全身疾病在頭部的一種反應，因此治療應當從整體出發，全面分析，而不是頭痛醫頭，腳痛醫腳。　　頭痛是一種癥狀，而不是一種疾病。它是身體發出的一種信號，提醒我們人體的一些部件可能出現了問題，需要及時修補。所以絕不能掉以輕心，像腫瘤、腦血管疾病這樣的問題，不僅能引起頭痛，還常常危及生命。如果出現以下頭痛，你就得當心了：①突然發生的劇烈頭痛；②兒童、老年人反覆發生的頭痛；③首次發作，越來越重的持續性頭痛；④影響正常生活和工作的頭痛；⑤伴有發燒的頭痛；⑥伴有精神或神經癥狀的頭痛；⑦伴有驚厥的頭痛；⑧局限於某一特定區域的頭痛；⑨外傷後的頭痛。　　頭是人體最重要的器官。中醫認為，「頭為元神所居」、「諸陽之會」、「清陽之府」，為髓海所在之處，凡五臟精華之血，六腑清陽之氣，皆會於此。故六淫之邪，人氣所變，五臟之逆，均可導致頭痛。如在寒冷的冬季，人們經常說：「這風真冷，吹得我頭疼」；還有人們在遇到不愉快的事情時，如果情緒激動或暴怒，都會感覺到頭痛……　　食物療法　　頭痛是全身疾病在頭部的一種反應，因此治療應當從整體出發，全面分析，而不是頭痛醫頭，腳痛醫腳。　　1. 若是受風感寒引起的頭痛，可用蔥白2～3根，加水煎取汁，趁熱一次服下，出少量汗後，頭痛就可以減輕。　　2. 若患者長期頭暈隱痛、失眠多夢、神疲乏力等，可用連須蔥白7棵，大棗250克治療。將棗洗凈，用水泡發後煮30分鐘；再將蔥白洗凈加入棗中，繼續用小火煮10分鐘即可。吃棗喝湯，每日1次，連用數日。　　3. 對於偏、正頭痛，如血管性、神經性頭痛，可用白果5個，川芎3克，茶葉3克，蔥頭3個，一起入鍋加水煎取汁，再加水煎，合併兩次葯汁。每日1劑，早晚分服。　　經絡療法　　要想能立刻減輕頭痛的不適，可以按摩頭部的經絡。以一手指從鼻樑上端印堂穴開始向上推，沿著前額髮際到攢竹穴、魚腰穴到頭部頭維穴、太陽穴，手指所到穴位，均以中等力度點按壓，重複5～8次；再以五指拿法從頭頂到頸部的風池穴，用兩手點按風池、風府、天柱等穴位，重複5～8次，每日2～3次。也可根據頭痛的部位進行按摩。　前額痛：指壓印堂穴。穴位在兩眉間連線中點，用食指按揉至脹痛感，持續2～3分鐘。　　側頭痛：指壓太陽穴。穴位在眉梢外側1橫指凹陷處，用中指端壓揉此穴20～50次。　　後頭痛：按揉風池穴。穴位在枕骨粗隆直下凹陷處與乳突之間，用拇、中指點壓10～20次。　　頭頂痛：按揉百會穴。穴位在頭頂正中線，前髮際與枕骨粗隆連線的中點，用拇指按揉5～10分鐘。　　每晚臨睡前1小時，用拇指點壓、揉按神門穴（手腕部掌側腕，橫紋尺側端）20～30分鐘，用力應輕柔徐緩。主治頭頂痛。　　每晚睡前端坐在床上，先用右手掌拍打左腳湧泉穴，以感到微脹痛為宜。拍打百餘次後，換左手拍打右腳湧泉穴。如此反覆數次，頭痛自然痊癒。為什麼要拍打腳部呢？這就是《黃帝內經》說的上病下治，頭痛在上，所謂病在上，取之下，上病下治，這就是頭痛醫腳的秘密。　　15．別在耳朵里養只蟬　　 ——耳鳴的食療和經絡療法　　耳鳴本身不是一種疾病，而是一種癥狀，常常是一些疾病的警示信號。　　我曾接待過一位風趣、健談的老年患者，他每星期都要到醫院來一次，成了我們院的常客。有—次我問他：「您沒有養什麼小動物嗎?」他笑著回答說：「有啊。我在耳朵里養了幾隻蟬，它們叫得可歡了，所以我來找你們了。」我笑了，他是在說他耳鳴得厲害。　　很多人都有耳鳴的體驗。當我們用手捂住耳朵，或者是側卧，耳朵接觸枕頭時，就能聽見耳內嗡嗡作響。一撒手或一翻身，耳鳴就沒有了。如果我們走進一間建造很特殊的隔音室內，幾乎每個人都會感到耳內有嗡嗡聲。這是因為我們用手捂住耳朵或身體處於隔音室內，外界的嘈雜聲大部分被隔絕，因此聽到了耳旁組織的血流聲、脈搏聲；而在嘈雜環境中，外界干擾聲掩蓋了這些聲音，所以感覺不到。這種耳鳴是正常的、暫時的，它不是疾病。　　耳鳴是血液在耳部血管中流動的聲音，一般在血液循環情況不好時會出現耳鳴現象。例如，登上高山時，列車穿過隧道時，一般都會產生耳鳴。這是由於外界氣壓的急劇變化引起人體血壓的被動變化，造成內耳一時性血液循環狀況惡化引起的。凡是能夠引起耳部血流發生改變的原因，都可能引起耳鳴，如頸動脈瘤，靜脈球體瘤，顱內血管病變，咽喉或耳鼻部感染等，所以耳鳴患者通常會這樣描述耳鳴說：「我一上火，耳朵里就吱吱叫，有時吃點清火的藥劑，這種聲音就會消失。」　　和頭痛一樣，耳鳴本身不是一種疾病，而是一種癥狀，常常是一些疾病的警示信號。如美尼爾病在發生眩暈之前往往會出現耳鳴；一個高血壓病患者如果突然出現耳鳴，預示著血壓上升，要及時觀測血壓，並做好預防措施。　　食物療法　　有耳鳴的患者，平時一定要注意飲食調理。　　1．要減少脂肪的攝入。少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。　　2．多吃含鐵豐富的食物。45歲以上的人群不分男女，每天鐵的攝入量不應少於12毫克。　　3．多食含鋅食物。導致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。含鋅豐富的食物有魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。　　4．常吃有活血作用的食物。活血化淤的食物能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。　　下面我再給出兩個具體的方子，希望對有耳鳴苦惱的朋友有所幫助：　　1．山萸肉15克，粳米60克，白糖適量。先將山萸肉洗凈，去核，與粳米同入砂鍋煮粥，待粥將熟時，加入白糖，稍煮即成。早晚各食1次。3～5天為1療程，痊癒後，即可停服，或再間斷食用一段時期，以鞏固療效。用於肝腎不足之頭暈目眩，耳鳴腰酸，遺精，遺尿，虛汗不止，腎虛帶下，小便頻數；發熱及小便淋澀者不宜食用。　　2．鮮桑椹1000克（或干品500克），蜂蜜300克。桑椹洗凈，加水適量煎煮30分鐘後取煎液，加水再煎取二汁，合併煎液，以文火煎熬濃縮，至較稠粘時，加入蜂蜜，至沸停火，待冷裝瓶備用。早晚各1次，每次1湯匙，沸水沖飲。適用於鬚髮早白，耳鳴，耳聾，便秘，失眠，健忘，病後血虛，未老先衰等證。　　經絡療法　　仰卧位或坐位，用兩手分別按摩左右耳輪及乳突後，反覆按壓5分鐘，並點按翳風、完骨、中渚穴各1分鐘；再用兩手中指尖插入兩耳孔內震動數十次後，突然猛力拔出，重複5次；然後用兩手中指反覆按壓耳屏（閉住耳孔）數十下;最後捏提耳廓10次。以上手法，每日早晚各做1次。　　16．小心，別讓你呼出的口氣冒犯別人　　 ——妙除口臭　　中醫看病，不能「只見樹木，不見森林」，像口臭這樣的小問題，也可能是身體其他部位的疾病引起的。　　口臭，是指口腔散發的一種令人厭惡的氣味。這種氣味不僅使患者自己不舒服，要是在社交場合，口臭更令人尷尬。如果此時正在熱戀，一定會遭到對方的厭惡。　　正常人口腔中都有一定的氣味，尤其是在進食大蒜、蔥、韭菜、羊肉、豆腐乳等食物後，口腔中的異味會更加嚴重，這是引起口臭最常見的原因。這類異常氣味多是食物本身的氣味，進食後及時刷牙漱口即可消除。　　食物腐敗變質，常常會發出難聞的臭味，在人體內部亦如此。如常見的齲齒，食物堵塞在蛀洞里發酵腐爛，滋生細菌，釋放出有臭味的氣體；腸胃消化能力下降，攝入的食物不能被及時消化吸收，會腐敗變質，產生一種酸腐的氣味，不僅引起口臭，放屁也臭氣熏天；另外，口腔中的其他疾病也會通過同樣的途徑引起口臭，如口瘡、牙周炎、牙齦炎等，所以治好口腔疾病也是消除口臭的有效方法。　　一次意外的經歷讓我治好了母親的口臭。不知道從什麼時候開始，每次和母親說話，就能聞到一種異樣的氣味，尤其是面對面時，更加明顯，我就讓她多刷牙。每次飯後，母親要做的第一件事情就是去刷牙，可是所起的效果卻是短暫的。我也想了很多辦法，如飯後嚼花生、喝茶水等等，都無濟於事。　　當然，對於母親來說，最讓她苦惱的並不是口臭。她患有心律失常，三天兩頭犯病，身體也越來越虛弱了。這天，母親又發作了。我仔細回想了母親每次犯病，除了心慌、頭暈、面色蒼白、四肢發涼、脈象細數不清外，都伴有噁心、嘔吐、拉肚子等表現。而且母親平時就有打嗝的毛病，不論飯前飯後，幾乎每天都有。中醫認為，心屬火，胃屬土，火生金，故為土之母，也就是說，土子依賴火母的生氣而存在。病理情況下，母子之間也可以相互影響，心病可以影響到胃，這叫母病及子，所以心悸、怔忡可以引起噁心、嘔吐，發作終止以後也會呃逆不止，於是我就開了一劑健脾胃的藥方，服用20劑後，母親的心臟病犯的次數減少了，打嗝也明顯減少了，而且和母親說話的時候，再也不用拉開很遠的距離了。我想，所謂「母有病泄其子」不單純講的是用瀉法吧？　　中醫看病，不能「只見樹木，不見森林」，像口臭這樣的小問題，也可能是身體其他部位的疾病引起的。如果病人口腔中有爛蘋果味，那可能是糖尿病酮症酸中毒；金屬中毒的患者，口腔中有一種金屬的味道；如果聞到病人有刺鼻的氨味兒，一定要警惕肝昏迷。病人呼出的這些氣體，或者說話時從口腔噴出的氣流會帶出各種分泌物的氣味，都會引起口臭，這些都是疾病嚴重的先兆，需要針對其原發病進行治療。　　食物療法　　有一些簡便的方法，可以為口臭患者解除煩惱。科學發現，常食海帶有消除口臭的作用，咀嚼茶葉或者用茶水漱口可以消除口臭。　　甘草和香菜是治療口臭常用之品。取甘草30片，蘋果1個切成塊，香菜20棵，一起下鍋（砂鍋），放兩碗半水煎成一碗左右，棄渣取其汁，稍涼後加入適量蜂蜜即可飲用。1天1次，連服5天　牙齦或口腔其他部位有炎症時，可以喝薄荷粥消除口臭。將鮮薄荷葉30克（干品15克）洗凈，入鍋內加適量水熬，棄渣取汁待用；粳米50克淘凈，加適量水煮至米熟；再加入薄荷葉汁，煮沸即可食用。　　經絡療法　　口臭是胃熱引起的，就敲胃經吧。胃熱的人可以從外貌上看出，濃眉，大眼，頭髮粗、黑、硬，嘴唇往上翹。早上起來，第一泡尿發黃，而且有泡。　　17．扁桃體是孩子身體的衛兵　　扁桃體是人體的一個免疫器官，是上呼吸道感染的第一道防禦門戶，像忠實的門衛，守衛在咽喉要道，在寶寶4歲以前，作用尤其重要。　　扁桃體又叫扁桃腺，在人的口腔中左右各一，位於咽喉兩側間隙內，是咽部最大的淋巴組織，對兒童來說是個重要的免疫器官，能夠幫助兒童抵抗疾病。　　如果張開口腔，發出「啊」音時，我們就可以看見，扁桃體像兩個門衛一樣把守在咽喉兩側。如果炎症引起扁桃體腫大，阻礙氣流、食物的通過，可引起呼吸困難，吞咽、語言障礙；過度肥大還可以堵塞咽喉，引起窒息。　　扁桃體炎常見之於兒童。4歲的小明已經是我們醫院的老朋友了，稍微不注意便感冒發燒，扁桃體發炎腫大，嗓子痛，不敢咽東西。每次打針、吃藥，都要治療個把星期才能好轉。近半年來，幾乎每個月都要到醫院「報到」，這不僅給孩子帶來生理上的痛苦，也給父母帶來極大的精神負擔。　　小兒扁桃體經常「惹是生非」，有些人認為把它摘除就會一了百了。這種想法是錯誤的，人之身體，受之父母，既然存在，每個器官都有它獨特的作用。扁桃體是人體的一個免疫器官，是上呼吸道感染的第一道防禦門戶，像忠實的門衛，守衛在咽喉要道，在寶寶4歲以前，作用尤其重要。即使是腫大的扁桃體，其防衛功能依然存在。因此，一般情況下，最好不要讓扁桃體提前「下崗」。　　食物療法　　扁桃體炎不管是急性還是慢性，飲食調理都至關重要。飲食宜清淡，宜吃含水分多又易吸收的食物，如稀米湯（加鹽）、果汁、蔗水、馬蹄水（粉）、綠豆湯等。忌吃香燥、辛辣、煎炸等刺激性食物，如姜、辣椒、大蒜、油條等。下面我就給大家開3個食療方子：　　1．胖大海清熱解毒，潤肺止咳，可用來治療急性扁桃體炎。用胖大海4～6枚，冰糖適量，將胖大海洗凈，放入碗內，沖入沸水，加入冰糖調味。　　2．莧菜具有較強的清熱解毒作用，是治療各種痢疾的佳品，對咽喉炎、扁桃體炎也有很好的療效。用新鮮莧菜150克，洗凈，搗爛取汁，加白糖調勻，日服2次。　　3．綠茶味苦性寒，清熱解毒，抗菌消炎。用綠茶10克，加蜂蜜30克攪勻後用開水沖泡，待溫時代茶飲。每天1劑，連服10天就可見效。每年春秋都連服10天，可防止慢性咽炎複發。　　經絡療法　　1．按摩手、足反射區。手反射區在雙手背拇指第一節上肌腱左右兩邊；足部則位於雙足足背拇趾第一節上肌腱左右兩邊。以拇指指端施力，一側一側地按摩。用於預防保健，每日1～2次，每次5下；用於治療時可增加次數。手、足部可輪換按摩。　　2．取少商、合谷、太溪、湧泉、大魚際穴依次按摩，每個穴位停留2～5分鐘為宜。　　18．鞏固先天之本，根治牙齒之痛　　牙齒和腎有密切關係，「齒為骨之餘」，牙齒不牢固、疼痛，都可能是腎不好的緣故，需要多補腎，可服六味地黃丸，平時多吃些黑色的食物，如木耳等。　　牙痛不是一種病，而是各種牙病的最明顯癥狀。齲齒、牙神經痛、急性牙周膜炎、牙質受損等多種原因都會引起牙痛。　　牙齒和腎有密切關係，「齒為骨之餘」，牙齒不牢固、疼痛，都可能是腎不好的緣故，需要多補腎，可服六味地黃丸，平時多吃些黑色的食物，如木耳等。另外，還應注意口腔衛生，養成飯後、睡前刷牙的習慣，並掌握正確的刷牙方法，盡量選擇軟毛牙刷。　　食物療法1．綠豆100克，雞蛋1個，冰糖適量。綠豆搗碎，用水洗凈，放鍋里加水適量，煮至綠豆爛熟；然後把雞蛋打入綠豆湯里，攪勻，稍涼後一次服完，連服2～3天。適宜口腔紅腫熱痛的風熱牙痛者食用。　　2．獨頭蒜2～3個，去皮，煨熟，趁熱切開，熨燙痛牙，蒜涼後更換，連續多次，能夠快速止痛。　　3．花椒1粒，搗碎，塞痛處。　　經絡療法　　針刺或者按摩穴位可以快速止痛。　　1．針刺牙痛點。牙痛點位於手掌面第三、四掌骨之間，距指掌橫紋一寸。用一寸毫針快速進針穴位，深5分許，大幅度捻轉提插，同時囑患者用口深吸氣，當有酸重脹感時，留針5分鐘即可（右側牙痛取左手，左側牙痛取右手）。　　2．用拇指按壓頰車、下關、合谷三穴，可產生酸麻脹感，每穴按3～5分鐘，可反覆按至痛止。　　19．大便暢通，一身輕鬆　　多坐少動，腸道蠕動減慢是引起便秘的主要原因，所以便秘者要多運動，養成定時排便的習慣。　　據說乾隆皇帝出巡，召見地方官員，大家都誠惶誠恐，只有一人心不在焉，神情古怪。乾隆心中不快，就問他：「朕說的有什麼不對的嗎？」此人汗出如漿：「奴才該死，奴才從半夜起在此候見，不敢擅動，早就內急，實在忍不得了。」乾隆哈哈大笑：「你去吧。」此人後來做了大官，出將入相，據說就是因這事皇帝對他有了印象。這也是機遇，碰上了講道理的皇帝。要不然，君前失儀就是大罪。　　俗話說 ：「吃喝拉撒睡，生老病死退。」拉撒與吃喝對人體來說具有同等重要的作用，甚至在某種程度上說，拉撒比吃喝更重要。如果一個人三天不吃不喝，充其量四肢無力、頭暈眼花，對生命不會有威脅，如果誰敢三天不大小便，後果將不堪設想。　　我有一個同學，畢業後去高校當了老師，原以為大學老師時間自由，不用坐班，誰想剛好趕上學校評估，很多事情要做，忙得不可開交。每天一上班就坐在電腦前，連去廁所的時間都沒有。半年下來，她排便出現困難，每次大便都會出血。一檢查，原來由於長期不排便，導致大便過分乾結，排出時撐破直腸黏膜甚至黏膜下肌肉，形成了肛裂，已經不是簡單的便秘了。　　長期便秘的人，由於食物殘餘在腸道中停留時間過長，大腸桿菌分解食物殘渣，產生一些有害氣體，使腸內氣體積聚，產生鼓腸，消化功能出現障礙；會引起上腹飽脹不適、食慾減退、噯氣、噁心、腹痛、腸鳴、屁多等；還會使身體出現中毒癥狀，如頭暈乏力、精神淡漠、口苦、心煩易躁等症；長期便秘還會誘發痔瘡、肛門感染、直腸脫垂、直腸癌、乳腺癌等。所以，便秘小病不小。　　多坐少動，腸道蠕動減慢是引起便秘的主要原因，所以便秘者平時要多運動，養成定時排便的習慣。　　新鮮水果和蔬菜，含有大量的水分，能夠增加腸道的津液，不致大便太過乾燥，其所含的纖維素能促進腸道蠕動，是防治便秘的理想食物，平時應多吃些。　　食物療法　　對付便秘，很多人都有自己的一套辦法，如吃點果導片、番瀉葉泡水喝、黃連上清丸等，總之，只要把「便秘」變成「拉肚子」就成。不過一味用瀉藥治療便秘，治標不治本，長期使用會產生依賴性，量越用越大，效果卻越來越差。對於便秘，還是防重於治。堅持使用下列食療方法可以起到防治便秘的作用。　　海帶蘿蔔湯。海帶300克，白蘿蔔1000克。將海帶泡發好切成絲，蘿蔔去皮洗凈切成絲；鍋內加入老湯置火上，放入海帶絲、蘿蔔絲，用旺火燒開；撇去浮沫，加入鹽、味精，改用小火慢煮至熟即可。海帶和蘿蔔中含有的纖維素，蘿蔔中含有的芥子油，均可促進腸胃蠕動。蘿蔔的芥子油及澱粉酶等酶類，還有助於胃腸消化。　　每天晨起空腹喝一杯淡鹽水（涼的），晚上睡覺前一個小時喝一杯蜂蜜水，可以起到軟堅散結、潤腸通便的作用，還有很好的美容效果。　　經絡療法　　1．取仰卧位，兩腿屈膝。以強手法順時針按揉天樞穴（位於肚臍旁3厘米直下1厘米處），先左後右。每次5分鐘，每晚1次，連續按揉7日。採用本法治療一般於次日排便，7日即可形成良好的排便習慣。　　2．大便時用雙手中指按摩迎香穴，逐漸擴大按摩面積，半分鐘後即見效。　　3．大便時以雙手中指壓迫雙側天樞穴，有明顯酸脹感即按住不動，堅持1分鐘，就會有便意；然後屏氣，增加腹內壓，即可排便。　　4．揉按足三里、上巨虛穴各10分鐘，每日1～2次。　　5．每日起床前，平卧，全身放鬆，兩腿伸直，雙手掌按逆時針按摩小腹部15圈，對通便大有好處。所揉按穴位包括神闕、天樞、氣海、關元、中脘。　　6．雙手平放在神闕中心，腹部肌肉放鬆，以順時針方向按摩。每次連續10分鐘，每日按摩2～3次。　　以上6法，可以單獨使用，也可以選擇其中1～2種方法聯合運用，長期堅持，便秘便不再造訪。　　20．吃粗糧是祛除痔瘡的根本辦法　　防治痔瘡，首先要預防便秘，宜多吃蘋果、梨、豆類、燕麥和煮過的綠色蔬菜以及各類粗糧，它們均能夠促進腸道蠕動和血液循環；忌食油炸、辛辣等刺激食品及煙酒。　　痔，顧名思義，就是一種突起的狀態，《奇效良方》中說：「痔於肛門生窟，或在外或在內，有似鼠乳者，有似櫻桃者，其形不一；其病有痛有癢，有硬有軟……有腫痛便難者，有隨大便下清血不止者，有穿竅血出如線者。」這表明痔的大小形狀不同，證也各異。　　痔瘡的發病原因頗多，久坐、久站、勞累等使人體長時間處於一種固定體位，都會影響血液循環，引發痔瘡。臨床中我還經常遇到這樣的事情，大多數痔瘡患者都喜歡大量飲酒或吃辛辣的食物。　　運動不足，腸胃蠕動減慢，糞便下行遲緩，習慣性便秘，也容易引起痔瘡。所以，防治痔瘡，首先要預防便秘，宜多吃蘋果、梨、豆類、燕麥和煮過的綠色蔬菜以及各類粗糧，它們均能夠促進腸道蠕動和血液循環；忌食油炸、辛辣等刺激食品及煙酒。　　食物療法　　1．黑木耳5克，柿餅30克。將黑木耳泡發，柿餅切塊，入鍋，加水煮爛即可食用，每日1～2次。能益氣滋陰、祛淤止血，適用於痔瘡出血。　　2．鮮荸薺500克，紅糖90克。加水適量，煮沸1小時，飲湯，吃荸薺，每日1次。有清熱養陰的功效，適用於內痔。　　3．馬齒莧、魚腥草各250克。分別洗凈，用沸水汆一下，加麻油、醬油、味精、醋等調料涼拌。分頓服食。　　經絡療法　　指壓長強、承山穴。取雙層醫用紗布（乾淨綢布亦可），緊貼於肛門處的長強穴。右手食指和中指並放布上，按壓肛門處的長強穴，一按一松，勿用力過猛。如此反覆50～70次。每日3次，每次2分鐘。最好在久坐或大便後進行。承山穴按壓法同上，堅持不懈，必有療效。　　21．大蒜——腳癬剋星　　大蒜不僅是一種重要的食物，也是真菌的天然剋星,是治療腳癬的首選之物。　　腳癬是一種接觸性傳染病，常因共用面盆、腳盆、澡盆、腳巾、手巾、拖鞋而迅速傳播。癥狀為腳趾間起水皰、脫皮、皮膚髮白濕軟，也可出現糜爛或皮膚增厚、粗糙、開裂，並可蔓延至腳底、腳邊緣，劇癢難忍。故常伴有局部化膿、紅腫、疼痛，腹股溝淋巴結腫大，甚至形成小腿丹毒、蜂窩組織炎等繼發感染。由於經常用手抓腳癢處，故常傳染至手而發生手癬（鵝掌風）。真菌如在指（趾）甲上生長，則形成甲癬（灰指甲）。　　腳癬也俗稱「腳氣」，有些人患了腳癬就口服維生素B1治療，結果無濟於事。原來是把腳癬和腳氣病混淆了。腳氣病是一種由於人體缺乏維生素B1而引起的全身性疾病，其癥狀為四肢感覺異常、過敏、遲鈍，觸覺痛覺減退，肌肉酸痛，肌力下降，行走困難。由此可見，腳癬和腳氣絕不是一回事，此「腳氣」非彼「腳氣」也。　　腳癬的發病率，城市明顯高於農村，可能與農村人喜歡穿布鞋有關。布鞋乾燥，透氣性好，而皮鞋透氣性差，容易出腳汗，為真菌的生長繁殖提供了良好的環境。所以我們要經常保持腳部的清潔和乾爽，勤洗腳，勤換襪子，盡量穿透氣性好的鞋襪，避免患上腳癬。　　大蒜不僅是一種重要的食物，也是真菌的天然剋星，是治療腳癬的首選之物。　　1．大蒜適量，絞汁塗於洗凈的患處。皮膚嫩弱的人，可將大蒜汁稀釋後再用，以免灼傷皮膚。如果有灰趾甲，還可以用新鮮大蒜治療，堅持一月以上，可以治癒。具體方法是：將腳洗凈，剔除趾甲表面破損部分，然後將大蒜切成兩半，用切面去摩擦趾甲。　　2．蒜頭（去皮）20～25瓣，醋150～200毫升。蒜頭搗爛浸醋2～3天。將患腳用溫水浸泡3～5分鐘後，再在蒜醋液中浸15～20分鐘。每日3次。半個月左右可見效。本方不適用於搔破皮膚後感染化膿患者。　　3．蒜20克，蔥30克，米糠12克，芝麻葉60克。水煎後，浸泡雙腳，每次15分鐘，每日2次。　　以上方法需要連續使用一段時間方能使腳癬痊癒。　　經絡療法　　為什麼會起腳癬呢？其實是經絡不暢，氣血不利，津液運行受阻，長生了濕熱邪氣所致。腳上重要的經絡有6條，容易產生問題的是腎經、胃經，平時敲打腎、胃二經就可以解決問題。　　腳癬雖在腳部，但仍屬皮膚病變。肺主皮毛，一切皮膚和毛髮的疾病都與肺有關，從肺經入手治療腳癬是治本的辦法。肺經一通，氣血運行暢通，皮毛受氣血榮澤，腳癬自然就痊癒了。　　22．肥胖不是吃得太多，而是排得太少　　很多人把肥胖歸罪為吃得太多，這是不準確的，其實不是吃得太多，而是排得太少，體內的垃圾排不出去，堆積過多就形成了肥胖。　　唐朝是以胖為美的，前幾年熱映的《滿城盡帶黃金甲》，著力刻畫的就是唐代女性的豐腴之美，給觀眾留下了深刻的印象。然而時至今日，人們的審美觀發生了很大的變化，不知從什麼時候開始，苗條成了身材姣好的代名詞，減肥瘦身像傳染病一樣流行起來了。　　減肥之所以能夠如此叫響，一則是因為人們都不希望身體過胖，尤其是婦女，更希望身材苗條適中；二則是因為現在的胖人越來越多，「啤酒肚」、「小胖墩」、「肥婆」到處都是，肥胖引起的各種疾病，已成為損害現代人健康的最大殺手，它是誘發高血脂、高血壓、動脈硬化、糖尿病的主要因素。　　中國有句古語：「不孝有三，無後為大。」誰能料到，這最不孝的罪孽，肥胖也是脫不了干係的呢？元代的著名醫家朱丹溪指出：「肥盛婦人，稟受甚厚，恣於酒食，經水不調，不能成孕，以軀脂滿溢，濕痰閉塞子宮故也。」原來，肥胖之人，體內易產生過多肥脂濕濁，阻塞氣機，壅塞胞宮，因而導致胞宮不能攝精受孕。　　所以，追求身材的苗條不僅是為了好看，更重要的是可以減少很多疾病的發生。　　食物療法　　很多人把肥胖歸罪為吃得太多，這是不準確的，其實不是吃得太多，而是排得太少，體內的垃圾排不出去，堆積過多就形成了肥胖。因此，減肥的重點應該放在如何「多出」上，而不是少吃。當然，適當地減少攝入量，也是有助於減肥的，只不過不要因噎廢食，更不能因為減肥損害了健康，那樣就得不償失了。　　常用的減肥食療方法很多，現介紹幾個非常好用的：　　1．菜心湯。青菜心250克，水發木耳15克，蝦米10克，精鹽、味精、麻油適量。菜心去根洗凈切段，發好的木耳切成寬絲，蝦米泡軟；鍋中加水，將菜心、木耳、蝦米倒入，燒開後撇去浮沫，加鹽、味精，淋入麻油即可。　　2．玉米麵糊。玉米面50克，芝麻醬、椒鹽適量。將玉米面放碗中，加開水攪成糊，然後倒入開水鍋，煮5分鐘，加入芝麻醬、椒鹽即可。　　3．高粱米粥。高粱米50克，芸豆20克。高粱米、芸豆洗凈下鍋，加適量清水煮爛即可。　　經絡療法　　中醫認為，心包經積液如果不能及時清理，積累過多，阻塞經絡，長期下去就易引發肥胖。所以，減肥第一步要做的就是打通心包經，使其暢通，心包經積液運輸出去後，人自然就瘦下來了。　　除了敲揉心包經外，還應再按胸口的膻中穴和腳後跟的崑崙穴，比較容易將過多的心包經積液排除出去。這個方法很湊效的，而且還可以減輕心臟的負擔，治療心悸、胸悶、身體酸痛、手腳無力等一系列癥狀，《人體使用手冊》的作者吳清忠先生就非常推崇。其實經絡上的寶貝還多著呢，任何一個都不應該被忽視，很多學中醫的朋友甚至一些老中醫，都特別重視人體比較重要的經絡如肝、腎、胃等經，而冷落了其他經絡。殊不知，人體的經絡既然聽從上天的安排，任何一條都有它存在的價值。就拿名不經傳的大腸經來說吧，如果天天敲打，可以清理血液通道，治療青春痘等其他皮膚病；頭痛和眼睛酸痛可以掐按大腸經上的陽溪穴；按手三里，可治腸胃疾病，等等。總之，人體這個大葯庫，渾身都是寶，能不能淘到寶貝，關鍵要看你自己了。　　23．有福不是長個「將軍肚」——脂肪肝這樣治　　中醫將脂肪肝的病因概括為肝失疏泄、肝血淤滯，脾失健運、痰濕內生。經絡按摩可以活血化淤、疏肝解郁、健脾和胃、化濕祛痰。　　有次看見一個朋友「大腹便便」的樣子，就和他開玩笑：「小心脂肪肝來找你。」他馬上回了一句：「已經來了，還用找嗎？」看他若無其事的樣子，想必患上脂肪肝已經有些時日了。　　脂肪肝是脂肪在肝內過度蓄積的結果，一般和「將軍肚」緊密相連。脂肪肝的形成需要一定的時間，想要「一夜大肚」也不是件容易的事情，其發病年齡多見於40歲以上的中老年人；但現在漸趨低齡化，尤其青睞城市白領一族，主要原因在於飲食結構的改變、飲酒人數的增加以及濫用損肝藥物等。　　營養過剩是引起脂肪肝的主要原因。長期大魚大肉，吃油炸食品、甜食，使肝臟脂肪合成過多。當脂肪超過了肝臟處理的限度，肝臟就不能將過多的脂肪輸出，就容易形成脂肪肝。　　飲酒也是引起脂肪肝的原因之一。90%～95%的酒精都是通過肝臟代謝的，一般是每千克體重每小時代謝60～200毫克酒精，酒後3～10個小時肝臟才能清除掉所有酒精。長期飲酒，肝臟負擔太重，無法輸出脂肪。即使每日飲酒不超過限量，也會損害肝臟，因此應當戒酒。　　藥物對肝臟的損害、糖尿病等代謝性疾病也能誘發脂肪肝。如果得不到及時治療，長期發展下去，肝功能就會受到影響，身體出現疲乏無力、食欲不振等癥狀，從而誘發多種肝膽疾病。　　食物療法　　1．新鮮山楂25克，蜂蜜10克。將山楂洗凈，晾乾，切成兩半，入鍋，加水煮30分鐘，停火待冷後加入蜂蜜即成。早晚2次分服，吃山楂。山楂可以消食、活血，尤其擅長消化脂肪，具有調節脂質代謝的作用，是脂肪肝患者和肥胖者的食療佳品。　　2．澤瀉15克，烏龍茶5克。將澤瀉加水煎煮15分鐘，取葯汁沖泡烏龍茶，代茶飲，頻頻飲用。每日1劑。中醫認為，肥胖之人多痰濕，澤瀉具有滲濕瀉熱的作用，能夠降血脂，對肥胖和脂肪肝都有很好的治療作用。　　經絡療法　　中醫將脂肪肝的病因概括為肝失疏泄、肝血淤滯，脾失健運、痰濕內生。經絡按摩可以活血化淤、疏肝解郁、健脾和胃、化濕祛痰。以四指併攏循經叩擊雙腿，並以拇指點揉太沖、三陰交、足三里、豐隆、陰陵泉等穴，每穴50次。　　24．小兒尿床不是罪　　神闕（臍中）是人性命之所系，臨床上常通過灸此穴來溫補腎陽，增強體質。對小兒遺尿，也可以選擇一些溫固下元的藥物，在神闕貼敷，具有明顯的療效。　　當寶寶在床上畫了「地圖」，年輕的父母們往往會手足無措，甚至覺得撫養孩子真難。其實，尿床並不是什麼丟人的事情，也並非是孩子的惡作劇。　　一些疾病可以引起小兒遺尿，如下尿路梗阻（如尿道瓣膜）、膀胱炎、神經原性膀胱等，還有一些是環境不適應和不良生活習慣造成的。如突然換新環境、氣候變化等。小時有次舅媽帶著表妹來我家做客，晚上表妹和我睡在一張床上。半夜做夢，我掉進了一個水井裡了，渾身濕透，一著急，醒了，這時才發現我的腿濕濕的，順著腿摸下去，原來源頭在表妹屁股下面，看她睡得很熟，我也沒叫醒她。可是第二天，這件事被媽媽發現了，表妹羞得滿臉通紅，此後很長一段時間都不願到我家來玩。　　睡前飲水過多，也易尿床。如果在睡覺前吃了西瓜等含水量多又有利尿作用的水果，尿床就不可避免了。所以一般睡覺前兩小時內不要再進水，即使成人，也需如此。臨睡前進水，夜間會因為排尿感醒來，影響睡眠。　　還有一些小孩，白天玩得很累，晚上就會睡得沉，不易醒，導致遺尿。為避免孩子夜間熟睡後不易醒，白天不要過度疲勞，中午最好安排一個小時的睡眠時間。　　遺尿還與父母有很大的關係，父母在孩子夜間有便意時沒有及時把尿，長此以往，孩子就沒有養成夜間起床排尿的習慣，會造成孩子尿床。　　如何驅趕「夜尿蟲」，需要根據具體原因制定治療方案。如果是疾病引起的，先治療疾病；是由不良生活習慣造成的，可以通過耐心教育、解釋和勸慰來糾正。我們首先要幫助孩子消除精神負擔，配合治療是可以治癒的。　　中醫關於小兒尿床有其獨到認識，《諸病源候論》說：「遺尿者，此由膀胱有冷，不能約於水故也。」認為腎氣不足，膀胱寒冷，下元虛寒，脾肺氣虛是引起小兒遺尿的病理關鍵。　　神闕（臍中）是人性命之所系，臨床上常通過灸此穴來溫補腎陽，增強體質。對小兒遺尿，也可以選擇一些溫固下元的藥物，在神闕貼敷，具有明顯的療效：　　方法一：用補骨脂30克研細末裝瓶備用。用時取0.3克，置入臍中，紗布覆蓋，繃帶包紮。2天換藥1次。　　方法二：五倍子3克、何首烏3克。研細末，用醋調和，敷於臍中，紗布覆蓋，膠布固定。每晚敷1次，連敷3～5天即見效。　　食物療法　　1．雞肝1個，肉桂1克。雞肝洗凈，與肉桂同入罐中，加水燉熟，吃雞肝喝湯。　　2．鮮韭菜50克，粳米100克，鹽少許。將韭菜切碎，與粳米一起煮粥，熬至米湯稠即可。溫熱服食，每日2～3次。　　經絡療法　　點按氣海、關元、中極穴。孩子排空小便後取仰卧位。父母先用手指在其下腹部依順時針方向揉按5～15分鐘，接著點按氣海、關元、中極穴。再用拇指從曲骨穴（恥骨上緣）往腹部滑壓數十次（每次滑壓待腹肌鬆弛後進行），以下腹部有酸脹感為宜。然後取俯卧位，先按揉腰骶部5分鐘，再點按腎俞、膀胱俞、三陰交俞，最後摩擦腰骶部1～2分鐘。每日1次，6次為1個療程。（較大的小孩還可以自己操作）　　25．食療、經絡養，家無夜啼郎　　中醫認為小兒夜啼有四大病因：脾胃虛寒、乳食積滯、心火亢盛、遭受驚嚇。小兒臟腑嬌嫩，易虛易實，藥物治療往往容易損傷臟腑，食療和經絡按摩療法，安全可靠，簡單易行，標本兼治，是治療小兒夜啼的首選方案。　　啼哭是嬰兒的一種本能反應，因孩子小，不會說話，只能用啼哭來表情達意，如飢餓、口渴、尿布潮濕、疼痛等，這些都是正常的生理反應，不屬於小兒夜啼。　　如果小兒經常在夜間啼哭吵鬧，或間歇發作，或持續不已，甚至通宵達旦，白天如常，那就是小兒夜啼了。多見於3個月以內的嬰兒。這個年齡的小兒，神經系統發育不完全，一遇疾病，或環境變化，或受到精神刺激，都能導致神經調節功能紊亂，造成本病的發生。　有三種常見的原因可引起小兒夜啼，需要對症治療。白天過於興奮或受到刺激，這種嬰兒會半夜三更突然驚醒，哭鬧不安，表情異常緊張；患佝僂病的嬰兒夜間常常煩躁不安，哭鬧不已，哄也無用；患蟯蟲病的孩子，夜晚蟯蟲會爬到肛門口產卵，引起皮膚奇癢，孩子也會煩躁不安，啼哭不停。　　夜啼不僅影響孩子的睡眠，也給父母帶來很多痛苦。查清病因，治療原發病，是根治的方法。如果孩子哭鬧不已，嚴重影響睡眠，可在醫生的指導下，用些鎮靜劑把孩子的睡眠時間調整過來即可。　　中醫認為小兒夜啼有四大病因：脾胃虛寒、乳食積滯、心火亢盛、遭受驚嚇。小兒臟腑嬌嫩，易虛易實，藥物治療往往容易損傷臟腑，食療和經絡按摩療法，安全可靠，簡單易行，標本兼治，是治療小兒夜啼的首選方案。　　食物療法　　1．生薑30克，紅糖適量，煎水服。此方溫中健脾消食，平時進食量少，面色蒼白，消瘦的患兒可用此法。　　2．百合15克，蓮子心3克，一起放入鍋內煎20分鐘，取葯汁加入冰糖，代茶飲。適用於心火亢盛、口渴、易怒或者受驚嚇的患兒。　　經絡療法　　1．患兒仰卧，家長用大魚際順、逆時針摩腹各1分鐘。　　2．患兒仰卧，按揉脾俞、心俞、至陽穴各1分鐘。　　3．點揉神門、足三里、三陰交穴。　　26．用不著醫生，小兒咳嗽父母就可以自己解決　　蘿蔔、蜂蜜潤肺化痰，陳皮、生薑健脾理氣、祛痰止咳，在臨床上經常用來配合其他藥物治療各種原因引起的咳嗽。　　咳嗽是人體的一種保護性動作，一吸進冷空氣或塵埃，嗓子就通過咳嗽把呼吸道中的「垃圾」清理出來，最常見的垃圾就是痰液。咳嗽和痰是分不開的，大部分人在咳嗽的時候，都會或多或少地排出痰液。　　小兒也會有這樣的保護性動作，尤其是嬰兒，他們的咽喉部位非常敏感，任何刺激包括冷空氣、冰水、溢奶、吸嗆等，都會引起咳嗽。　　各種微生物引起的呼吸系統感染性疾病，如鼻炎、鼻竇炎、額竇炎、咽炎、喉炎、氣管炎、支氣管炎、毛細支氣管炎、肺炎，是小兒咳嗽發生的主要原因。一些過敏性疾病，還會引起小兒劇烈持久的咳嗽。　　對於急性發作的小兒咳嗽，針對病因治療，往往能夠起到立竿見影的效果；而一些慢性咳嗽，運用中醫理論，配製一些食療方，不僅能夠化痰止咳，還能增強體質，減少咳嗽的發生。　　食物療法　　蘿蔔、蜂蜜潤肺化痰，陳皮、生薑健脾理氣、祛痰止咳，在臨床上經常用來配合其他藥物治療各種原因引起的咳嗽。　　1．白蘿蔔1個，蜂蜜100克。將蘿蔔洗凈，掏空中心，放入蜂蜜，置碗內，加水蒸20分鐘。吃蘿蔔，喝湯，每日2次。　　2．白蘿蔔1個，白鬍椒5粒，生薑10克，陳皮5克，冰糖50克。白蘿蔔切片，加入白鬍椒、生薑、陳皮煮湯，再加冰糖。用於咳嗽頻繁發作，咽喉發癢，痰白清稀的患者。　　3．大蒜20克，白糖、蜂蜜各適量。大蒜搗爛，用開水浸泡晾涼，再燉半小時。取汁調入蜂蜜、白糖服用，1日2次。用於小兒肺炎或久咳不止。　　經絡按摩可以參照前面所講的「咳嗽」方法進行。　　27. 讓前列腺「瘦」下來　　中醫認為排尿困難主要有三種原因：上焦熱盛，膀胱氣化不利，肺失宣降；腎陰虧虛，淤血阻滯，尿路不通；中氣虧損，升降失司。因此，治療也要從這三方面入手。　　前列腺是男性生殖系統的重要器官，它產生的前列腺液，是精液的重要組成部分。前列腺又是多數男子「多事」的地方，一般成年男性30～40歲時，前列腺就開始有不同程度的增生，逐漸發展形成前列腺肥大症，又稱前列腺增生。　　讓前列腺肥大患者最痛苦的莫過於排尿困難了。有一個患者曾這樣描述自己的痛苦：「非常清楚知道自己有內急，可是無論如何努力都無濟於事，最要命的是，稍微用力膀胱就會有一種破裂的感覺。」這是因為前列腺所在的位置非常特殊，它包繞在尿道和膀胱入口處，當前列腺增生到一定程度，就會壓迫膀胱和尿道。當壓迫到尿道時使尿道變得狹窄，尿流量減少，出現排尿無力，尿線細，尿不幹凈，尿路梗阻等癥狀；如果壓迫膀胱，會使膀胱內殘餘尿量增加，引起頻繁排尿。如果是老年男性，本來性慾低下，突然變得強烈，不要因此竊喜，要注意有前列腺增生肥大的可能。這是因為前列腺在增生的過程中，其原有的功能受到干擾發生紊亂，引起睾丸性增強所致。　　前列腺肥大患者的痛苦還遠不止這些，如有尿血、尿瀦留等，如任其發生，還會引起腎臟功能障礙。有些患者，一定會有這樣的體會：就像人老了容易受傷害一樣，肥大的前列腺也變得越來越「嬌氣」，任何煙酒、辛辣刺激食物，寒濕之邪、勞累或者生活當中的一些小事，都會加重病情。有一患者在老伴去世後，又找了新的老伴，這本來是好事，但是他發現，自從再婚之後，排尿困難的情況越來越重了。這是因為再婚後，增加了性刺激，雄激素分泌增加，使前列腺經常處於充血狀態，對尿道的壓迫加重。所以，前列腺肥大患者平時應戒煙酒，防寒保暖，保持外陰部清潔乾燥，飲食清淡，心態平和，還要養成有尿就排的習慣。憋尿會影響前列腺、膀胱頸的血液循環，加重水腫，導致排尿障礙。　　食物療法　　中醫認為排尿困難主要有三種原因：上焦熱盛，膀胱氣化不利，肺失宣降；腎陰虧虛，淤血阻滯，尿路不通；中氣虧損，升降失司。因此治療也要從這三方面入手。　　1．綠豆可以清熱解毒，利濕通小便。用綠豆100克，洗凈，置鍋中，加清水500毫升，急火煮開10分鐘即可。每次10毫升，代茶飲。對於前列腺增生引起的小便點滴不暢，灼熱黃少，口苦，不欲飲水者有較好的效果。　　2．茯苓和冬瓜子是利尿通淋常用的藥物。用白果40克，茯苓15克，冬瓜子15克，置鍋中，加清水500毫升，急火煮開5分鐘，改文火煮20～30分鐘，取汁，分次飲用。此方適用於排尿不暢、尿道澀痛、會陰脹痛的前列腺肥大患者。　　3．白茅根具有清熱涼血、利尿通淋的作用。將白茅根50克洗凈，切成小段，置鍋中，加清水500毫升，急火煮沸20分鐘，加白糖，分次飲用。對前列腺肥大、排尿時間延長、會陰脹痛、伴有尿血者有很好的療效。　　4．活泥鰍50克，鮮嫩豆腐200克。泥鰍活殺去內臟，洗凈，切成小段，置碗中，加豆腐、姜、蔥、黃酒、食鹽等，隔水清蒸20分鐘，即可食用。泥鰍具有溫中補氣，升清利尿的作用。適用於中氣不足型、小便不暢、氣短少言的前列腺肥大患者。　　經絡療法　　按摩小腹可以達到緩解癥狀，預防保健的目的。　　1．取仰卧位，左腳伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上，用中指、食指、無名指三指旋轉，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩，一共100次。完畢換手做同樣動作。　　2．順時針方向摩小腹，約6分鐘。按揉中極、氣海、關元等穴。每穴約1分鐘。在兩大腿內側，用輕緩的手法摩、揉，配合按揉髀關、足五里，以酸脹為度，時間約6分鐘。　　氣海、關元、中極各穴，是丹田之所，按摩有利於膀胱功能的恢復，小便後稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘餘尿量。會陰穴為生死穴，通任、督二脈，按摩使得會陰處血液循環加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。　　28．前列腺是一輩子的性福　　前列腺炎的治療應該區別對待，急性前列腺炎應該及時抗菌消炎，多飲水，注意休息。慢性前列腺炎的治療難度相對較大，應採取綜合措施，如物理療法、中藥坐浴、按摩、食療等配合使用，能增強療效。　　前列腺炎是男性常見病，絕大多數發生在青壯年，分為急性和慢性兩種。前者比較少見，後者發病率較高。　　急性前列腺炎是由細菌經尿道進入前列腺，引起了前列腺充血、水腫甚至形成膿腫的一種生殖系統疾病。中年男性如果平時不注意保養身體，如經常勞累、著涼、長時間騎車、酗酒、性生活過度、經尿道器械操作，抵抗力減弱，都會給病菌的入侵提供了可乘之機。　　慢性前列腺炎的病因較為複雜，少數由急性前列腺炎未能徹底治癒遷延而來，但絕大多數病人則未曾經歷過明確的急性階段。慢性前列腺發病緩慢，臨床表現不那麼明顯，不同病人癥狀表現相差很大。常見的癥狀有：1．疼痛。後尿道有燒灼感、蟻行感，會陰部、肛門部疼痛可放射至腰骶部腹股溝、恥骨上區、陰莖睾丸等，偶可向腹部放射。　　2．病人有輕度尿頻、尿急、尿痛，個別病人在排尿將完時出現血尿，清晨排尿之前或大便時尿道口有黏液或膿性分泌物排出。　　3．有性功能障礙。　　4．心情憂鬱、乏力、失眠等。　　5．出現結膜炎、虹膜炎、關節炎、神經炎等其他發病癥狀。　　前列腺炎的治療應該區別對待，急性前列腺炎應該及時抗菌消炎，多飲水，注意休息。慢性前列腺炎的治療難度相對較大，應採取綜合措施，如物理療法、中藥坐浴、按摩、食療等配合使用，能增強療效。　　食物療法　　不論是慢性還是急性前列腺炎，應少吃或不吃煎炒油炸、辛辣燥熱之物，咖啡、烈酒等飲料和香煙也在禁之列。選擇一些清涼食品，配合中藥進行食療，有很好的療效。　　1．冬瓜、海帶、薏米都有清熱涼血、滲濕利尿的作用。用鮮冬瓜（連皮）250克，生薏米50克，海帶100克。先將冬瓜洗凈切成粗塊，生薏米洗凈，海帶洗凈切成細片狀，然後一起放進砂鍋，加適量清水煮湯食用。對於急、慢性前列腺炎，尿頻尿急、尿道灼熱疼痛者，都適用。　　2．党參、黃芪、枸杞具有補氣健脾的作用。慢性前列腺炎患者，小便不暢，排尿乏力，可用党參30克，黃芪30克，枸杞子10克，大米100克煮粥食用。先將党參、黃芪同放砂鍋內，加適量清水，用中火煎汁。同時，將枸杞子、大米共放進另一鍋內煮粥。待粥半熟時，倒入參芪葯汁再煮，熟後調味即可食用。　　經絡療法　　患者取下蹲位或側向曲卧位，便後清潔肛門及直腸下段後，戴上指套，用中指或食指按壓前列腺體，順肛門於直腸前壁觸及前列腺後，按從外向上、向內、向下的順序規律地輕柔按壓前列腺，同時作提肛動作，每次按摩3～5分鐘，以每次均有前列腺液從尿道排出為佳。按摩時用力一定要輕柔，按摩前可用肥皂潤滑指套，減少不適。每次按摩治療至少間隔3天以上。　　29．當歸、生薑、羊肉是戰勝痛經的英雄　　注意飲食和生活調理，可以減少誘發痛經的因素。　　每月一次的月經是女性特有的生理現象，它伴隨著女子進入青春期，度過漫長的生育年齡，直到更年期。女人一生平均會有400次月經。伴隨生理期而來的痛經，是困擾女性最多的「副」作用，一般都在經期開始前後頭一兩天發生。　　提起痛經，那一陣陣說不清又止不住的疼痛，讓人煩惱不已。輕者，行經頭一兩天小腹墜脹不適；重則，腹部抽搐，手腳冰涼，胸部酸脹發悶，後背、大腿都隱隱作痛。更讓人心煩的是，經前幾天就開始了痛苦的「前奏」：心煩意亂、疲倦乏力；經期中更是疼得厲害，有時甚至會出現嚴重的噁心、嘔吐癥狀，只能卧床休息，真是備受煎熬。　　痛經雖不能致命，但會嚴重影響工作和生活質量。女人一生中大約有2000個日子有月經伴隨，所以如何愉快而健康地度過經期，對女性而言是一件非常重要的事。　　注意飲食和生活調理，可以減少痛經的發生。　　1. 莫貪涼　　中醫認為，寒性凝滯，在經期受涼，可使血脈收引，血流不暢，誘發或者加重經期腹痛。故腸胃功能不佳的女性，經前和經期應忌食寒涼生冷食品，如冷飲、生拌冷盤、水果等。即使在酷熱的夏天，也要遵循個原則，並且盡量用溫水洗漱。　　有一患者30歲，已有13年的痛經史。病根是年輕的一次淋雨。有一次在外面，正好下大雨，回到家時，整個人都成了「落湯雞」，當晚開始小腹痛、腰痛，才知道「好朋友」已經「造訪」。自此以後，每月這個時期，都要吃藥來緩解疼痛，這麼多年下來，治療痛經的葯幾乎都吃遍了，可是總也不能徹底治癒。　　2. 少食酸　　酸性食品有固澀收斂的作用，使血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，因此痛經者應盡量避免在經期食用。常見的酸性食物有米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏、李子、檸檬等。　3. 忌吃辣　　有一部分痛經病人，本來月經量就多，再吃辛辣溫熱、刺激性強的食品，會加重盆腔充血、炎症，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。像辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜及辛辣調味品等，痛經病人應該盡量少吃。　　食物療法　　1．如果月經量少，色淡，平時怕冷，易疲勞，可用當歸羊肉湯治療。羊肉500克，當歸60克，黃芪30克，生薑5片。羊肉切塊，與當歸、黃芪、生薑一起燉湯。加鹽及調味品，吃肉喝湯。羊肉可以溫補陽氣，和當歸、黃芪同煮，具有益氣養血的作用。　　2．如果月經顏色黑，有血塊，腹痛劇烈，可選用山楂紅棗湯治療。山楂50克，生薑15克，紅棗15枚。上藥水煎服。每日1劑，分2次服。此湯活血化淤，溫經止痛，行氣導滯。　　經絡療法　　中醫按摩手法治療痛經，操作簡便，收效快。　　1．推腹。平躺在床，兩腿彎曲，從上腹部向下推，反覆推5～10次。　　2．摩腹。先用手掌根在腹部按順時針方向環摩腹部5～10次，然後用食指、中指、無名指指肚在肚臍周圍反覆旋轉按摩3～5分鐘，使之產生溫熱感。　　3．按摩下肢。用手根部及手指指腹按摩從大腿內側、腳髁內側到腳底的沿線，能消除下腹部的緊張。尤其是腳髁骨內側三指寬上的三陰交，是消除痛經的特效穴位。　　4．用拇指按壓尾骶骨上方，找出使你感覺舒服的地方，重點按揉，疼痛會大為緩和，頭痛也會減輕。　　5．從肚臍以下，約四指寬度距離的下方，到陰毛際的邊緣，是治療痛經的有效區域。將四指併攏，用中指慢慢做指壓，能消除痛感。　　30．白帶是女人健康的衛道士　　白帶異常主要與肝、脾、腎有關，若肝腎虧損、精血不足、津液不能濡養陰道，就會引起白帶量的減少，並出現性慾減退、頭暈耳鳴、下肢酸軟、煩躁不寐，嚴重的還會外陰（陰道）萎縮、性交困難、提前閉經。　　如果說月經是女性健康的晴雨表，那麼白帶就是女性健康的衛道士，兩者共同完成女性生命中的特殊任務，維護著女性的健康。白帶是婦女從陰道里流出來的一種黏性白色液體，起著潤滑陰道的作用，而且還能抑制細菌的生長。　　一個正常女人陰道中每天分泌的白帶並不是固定的。一般在兩次月經中間達到高峰，量多、透明，像蛋清樣具有黏性並能拉成絲狀，外陰部有濕潤感；卵泡排卵後，孕激素增加，並抑制宮頸黏液的分泌，此時白帶量少，稠厚；月經來潮的前後幾天內，白帶稍多，混濁；另外，在懷孕後、性興奮時和性交後白帶也會增多。　　每個月經周期中的這種變化，是一種正常的生理活動，有利於孕育寶寶。但是如果這種變化超過一定限度，引起白帶量過多或過少就成了一種異常現象。如婦女絕經後，白帶分泌減少，陰道變得乾燥、灼熱、疼痛，一些有害病菌會趁機入侵，引發陰道炎。　　各種陰道炎症，如滴蟲性陰道炎、黴菌性陰道炎、宮頸糜爛等也會引起白帶增多。這時不僅白帶量增多，外觀也不再是透明具有黏性的液體，而是變成豆腐渣樣的或者膿液樣的甚至夾雜有黑色（紅色）的稠厚液體，並帶有腥臭味。　　白帶異常主要與肝、脾、腎有關，若肝腎虧損、精血不足、津液不能濡養陰道，就會引起白帶量的減少，並出現性慾減退、頭暈耳鳴、下肢酸軟、煩躁不寐，嚴重的還會外陰（陰道）萎縮、性交困難、提前閉經。　　食物療法　　選一些健脾補腎、利濕止帶的中藥，配置成食療方，經常食用，能有效防治白帶異常變化。另外，應注意外陰清潔，注意經期及產後衛生。有帶下病的患者，飲食要清淡，避免進食辛辣刺激的食物。　　1．茯苓車前粥。茯苓粉、車前子各30克，粳米60克。車前子用紗布包好，水煎半小時，去渣取汁，加粳米煮粥，粥成時加茯苓粉、白糖適量稍煮。每日空腹服2次。　　2．扁豆山藥粥。白扁豆50克，淮山100克，糯米100克，冰糖25克。將扁豆洗凈去雜切末，淮山刮皮切丁，糯米淘洗乾淨備用；鍋內加水煮沸後，下糯米、扁豆、淮山煮稠，放入冰糖和勻即可食用。白扁豆味甘，性微溫，有健脾化濕、利尿消腫、清肝明目等功效。淮山味甘，性平，歸脾、腎、肺三經，有益氣養陰、補脾肺腎的作用。　　3．芡實核桃粥。芡實粉30克，核桃肉15克，紅棗7枚。將核桃肉打碎，紅棗去核，芡實粉用涼開水打成糊狀，放入滾開水中攪拌，再加入核桃肉、紅棗，煮成粥，加糖食用。每日1次，連用半個月。　　經絡療法　　取氣海、關元、足三里、陰陵泉、三陰交五穴，在穴位上以按、揉手法進行操作，每穴各按3～5分鐘。每日1次，直至癥狀消失。　　31．月事規律，我心歡喜　　月經的正常進行，需要經血的充盈，如精神受到刺激，工作環境壓抑，生活不順心，體質瘦弱，飲食量小，脾胃功能低下等，都會使氣機郁滯，不能行血，血液流動緩慢，氣血不足，從而引發月經紊亂。因此，調理月事應從補血入手。　　每月一次的陰道出血，是伴隨女性一生的「好朋友」，可是大多數女性對這位「好朋友」卻是又愛又恨，確切地說它不是你每個月翹首期盼的對象，但是如果月經推遲，你又會變得焦躁不安。月經是女性非常獨特的身體信號，通過它你可以確定自己生理活動是否一切正常以及你服下的避孕藥片是否起了作用。　　女人如花，月經是花期的標誌，是健康的晴雨表，伴隨著女人一生中最美好的年華，如期而至的月經能讓人感覺踏實。可是，在許多女人眼裡它又是個負擔，為什麼呢？因為她們的月經不夠規律，周期或長或短，經量要麼太多，要麼太少，要麼就是淋漓不凈，經期前後有著這樣那樣的不適，特別是月經推後，會對女性的心理和生理造成很大影響。　　有一個患者，每兩個月月經來潮一次，很規律。可是有一次，兩個月卻沒有任何反應，左等右等，「好朋友」就是不來，她急壞了，擔心自己懷孕了，因為她當時正在攻讀博士學位，臨近畢業答辯，如果真是懷孕了，那就意味著要「忍痛割愛」，承受流產的痛苦。更讓她擔心的是，已經兩個月了，藥物流產恐怕不行，可能要「清宮」，如果真是那樣的話，可能會造成不孕，或形成習慣性流產，再要孩子就很困難了……如此類推，一系列的問題和擔憂擺在面前，幾天下來，情緒低落，失眠，沒有食慾，弄得整個人形容憔悴。　　女子以血為本，以血為用。月經的正常進行，需要經血的充盈，如精神受到刺激，工作環境壓抑，生活不順心，體質瘦弱，飲食量小，脾胃功能低下等，都會使氣機郁滯，不能行血，血液流動緩慢，氣血不足，從而引發月經紊亂。因此，調理月事應從補血入手。　　我的一個親戚，在外出春遊的途中被同學擠掉到橋下，由於受到強烈驚嚇，從此月經出現紊亂。最初月經推遲，逐漸月經量少，兩年後提前閉經，體重也迅速下降，不得不休學治病。當她出現在我面前時，形容枯槁，面色白得嚇人。我給她開了些調理的方子，經過半年堅持不懈地治療，現在終於又恢復了青春。　　食物療法　　若月經總是遲來，平時宜少吃冷食，多吃些具有補益作用的食物，如肉食、五穀，特別是在經期第一、二天多服些補血的食品，最好吃薑炒雞肝（豬肝）。　　1．艾葉、益母草具有溫通經脈的作用，是調經的良藥。如果月經推後，有腹痛、怕冷、血塊等，用艾葉、益母草、乾薑各30克，雞蛋5個治療。將雞蛋煮熟後去殼，再煮2分鐘，分2次食用。　　2．如果月經推後，量少色淡，面色恍白，少氣懶言，可以用黃芪、党參、當歸各30克，生薑50克，羊肉500克。文火煮至羊肉爛熟後，加入少量調味品，食肉喝湯。　　3．如果月經量少，面色蒼白，失眠，舌淡，可用當歸、阿膠各30克，黃酒1000毫升共煮治療。將葯與酒共置瓷器內，隔水加熱，煮沸1小時後去渣取葯汁。每次30毫升，日服2次。　　4．如果月經推後，伴有腰痛、失眠、口乾、頭暈，可用鱉1隻，白鴿1隻，枸杞子60克，加水1000毫升，共煮熟後食肉喝湯。　　經絡療法　　在運用食物療法的同時，再配合經絡按摩，可以增強療效。　　1．先取仰卧位，以右手魚際先揉按腹部的關元、氣海穴各1分鐘，再以右手拇指指腹螺紋面依次點按下肢的三陰交和足三里，每穴點按1分鐘，最後以一手掌按摩小腹部約1分鐘。　　2．取手穴肝、腎二穴，各揉按5分鐘左右，力度稍加強，以有酸脹感為度。　　32．疏通肝氣是治療乳房脹痛的關鍵　　乳房疼痛的主要原因是肝氣不暢。乳房是肝經所過之處，肝氣的狀況會影響乳房的發育，也會引起乳房疼痛。　　乳房脹痛是女性常常會遇見的問題。　　乳房疼痛的主要原因是肝氣不暢。乳房是肝經所過之處，肝氣的狀況會影響乳房的發育，也會引起乳房疼痛。女性朋友都有這樣的體會，如果月經來潮之前，遇見不高興的事，都會有乳房疼痛，或者疼痛加重。有次見到一個久違的朋友，一高興就在她肩膀上拍了一下，她立即後退一步，顯出痛苦的表情，後來才知道她正遭受著乳房疼痛的折磨，近期由於工作不順心，疼痛加重，連拍肩頭這樣的細微震動都會讓她疼痛難忍。　　情緒對女性的生理狀況影響很大，乳房疼痛的患者尤其要重視調節心情。心情舒暢，氣機條達，就不會出現疼痛，或者會使疼痛有所減輕。相反，鬱鬱寡歡，不僅能引起乳房疼痛，還能加重疼痛的程度。　　食物療法　　日常生活忌辛辣、煙酒等刺激食品，可多吃些清淡的蔬菜、水果等食物。　　1．陳皮9克，海帶60克，豬排骨250克，香附l0克。將海帶用清水浸泡發透，清洗乾淨，切塊；豬排骨洗凈，斬塊；陳皮、香附洗凈，用紗布包好。將全部用料放入鍋內，加清水適量，文火煮2小時後去藥包，加食鹽調味即可。食肉飲湯，一天之內服完。有行氣解郁、化痰止痛的作用。　　2．玫瑰花6克，蠶豆花10克。先將玫瑰花、蠶豆花分別洗凈瀝干，一同放人茶杯中，加開水泡沖，蓋上茶杯蓋，燜10分鐘，代茶飲。理氣活血，疏肝止痛。　　3．山楂15克，紅棗30克，酸棗仁20克。加水3碗共煎湯，煮至1碗，每日1劑，分2次早晚服。理氣活血，止痛。　　經絡療法　　取乳中、中府、翳風、天宗四穴，先用手掌按乳中1分鐘，再內、外旋轉各按揉1分鐘；然後以雙手拇指按壓雙側中府穴1分鐘，內、外旋轉各按揉1分鐘；再以一手食指指腹，從翳風穴向下推至缺盆穴，反覆20次，換另一側，操作同此；再最後以拇指指腹按揉兩側天宗穴各1分鐘。注意按揉乳中和中府穴時，手法要輕柔。
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