第587期：慢練潛修太極功

06-11

作者／強洪、馮福志⊙編輯／張宏婉

慢練潛修太極功

詩云:「毋矯毋惰事從容，慢練潛修日日功，抽絲掛線能貫串，冷快絕倫在慢中。」

這是一首言太極拳之「慢」的詩。「慢」，是太極拳區別於其他拳種的一個顯著特徵。

打太極拳為什麼要慢？

首先，從練氣的角度看，打太極拳要慢。

「開合虛實，即為拳經」。「一開一合，足盡拳術之妙」。太極拳運動原本就是「開與合」的運動。什麼是「一開一合」呢，就是人配合動作一呼一吸。古人認為，練太極拳就是練呼吸。呼吸對於人身體之重要這裡不予贅述，但呼吸之深淺、粗細、長短對於人的身體是絕對重要的。那些呼吸粗、淺、短的人，壽命不長，所謂「英雄氣短」即是。而呼吸細、勻、深、長的人，壽限更高。欲使呼吸深長、細勻，須於日常行為中慢慢練就。師爺李雅軒大師說:「穩靜安舒可以蓄神，呼吸深長可以養氣，久而久之，則神氣自能充實，身體健康也自然增進。」

氣沉丹田這一規則對太極拳的功夫很重要。但是，怎樣才能做到氣沉丹田呢，李雅軒大師說:「必須先松心，後松身，心身俱松之後，其氣意便可自然的沉到丹田了」。大師告訴我們，這種練法，急、快是不行的，必須慢慢來。在從預備式到起勢之間，有一個由躁到靜，由緊到松的過程，就是一個徐靜清濁的過程，通過這個過程，使氣意在身心俱松的狀態下，慢慢沉到丹田中去，這個功夫，絕不是一招一式，一朝一夕所能夠練成的，須得日復一日，久久為之，方能得到。

其次，從太極拳凝神運竅，節節貫串的機理來看，必須得慢。

人體之健，在於氣血流暢，節節貫通。打太極拳就是不斷地使周身之氣迴流至丹田，又不斷地將丹田之氣發散出去，遍布全身。隨著人體的扭轉，收放開合，氣血在人體內不停地流動著。如果氣血流通順暢，則身體就健，反之，如果氣血流通受阻，則會生出疾病來。而人之身體有許多關節、竅穴，氣血流動必須經過這些關節和竅穴，所以氣血在人體內流動不是激流奔涌的。而且，氣血流動還要求節節貫串，無論是大周天，還是小周天，都是個以意導氣，以氣運身的過程，是內氣在意念的引導下把各個關節竅穴串連起來，節節貫通的過程，這個過程必須緩慢循行。

最後，太極拳之功夫，是通過慢練潛修逐步獲得的。

在與人對決中，慢吞吞，軟綿綿是無法制人的，必須得快。但是沒有功夫是快不起來的，也是無法制人的。而太極拳之功夫卻要通過長久的慢練潛修才能獲得。

太極功夫也稱勁道。什麼是勁，意與氣合謂之勁。練意練氣都必須緩慢地進行。拳經有「抽絲掛線」之喻，這個比喻最恰當不過了，無論抽絲還是掛線都是急不得快不得的，須慢慢來。在人體緩慢運動中，氣在意的引導下，緩緩地運行，意與氣就自然地配合和協調，久而久之，人的勁道、功力就逐漸生長出來。

練功夫不外乎練神、氣、體。所謂神者，即周身虛靈之氣勢，莫測之動作，輕靈變化之謂也;所謂氣者，乃呼吸沉著之氣;所謂體者，即穩靜安舒，動作輕靈之謂。練體以固精，練精以化氣，練氣以化神，練神以還虛是練太極拳的四步功夫。循此細細練習，就能練到妙處。

吾師陳龍驥大師告誡我們，太極拳的功夫是無為無不為的功夫，出手虛無縹緲，包羅萬象，無論對方如何來手，我自存虛靈之氣，隨機應變，無不恰到好處。「只要周身有此虛靈之氣，則要輕則輕，要重則重，輕者如百所有，重者似泰山立崩」。但虛靈必先從實在做起，輕快亦必在沉穩之上著手，功夫日久，就能得到真正的輕快虛靈。有了真功夫，才能隨心所欲，「要輕則輕，要重則重」，才能冷快絕倫，克敵制勝。所以我們說，慢是為了快，快必先慢。即所謂「冷快絕倫在慢中」。