一氧化氮健康長壽秘訣：三獲得，一補充

1998年一氧化氮因被穆拉德博士等科學家證明可以作用於人體，是調節血壓、血流的重要信號分子，並對人體諸多疾病有著重要的治療作用而獲得諾貝爾獎。經過30多年的探索，以穆拉德博士為首的研發團隊，已經成功將一氧化氮技術應用於保健食品當中，並提出「三獲得，一補充」的養生保健方式，使得更多人受益於防治心腦血管疾病及身體健康調節。　

　　一氧化氮在人體的作用已經得到廣泛公認，一氧化氮可以通過食物、適量運動、補充保健食品等途徑獲得，而適當補充抗氧化劑，又是保持一氧化氮不流失的一個重要手段。所以「三獲得，一補充」的保健方式，既保證了為身體提供充足的一氧化氮，又能使一氧化氮不被快速氧化而流失，使身體從源頭達到健康狀態，因此為大眾人群所接受，得到廣泛的應用與好評。　

　　一、食物中獲得一氧化氮　

　　人體每天所需能量、營養物質，最主要的來源是食物。同樣是吃飯，但是人與人之間差別卻是很大的，有的人說「病從口入」，但是聰明的人卻能通過科學合理的飲食，來維持身體能量與營養物質的平衡，保持身體的健康。通過合理的飲食，同樣也是我們獲取一氧化氮的重要途徑。　

　　富含一氧化氮的營養食品：　

　　穀類及製品　

　　薯類及製品　

　　干豆類及製品　

　　蔬菜類及其製品　

　　菌藻類　

　　水果類及製品　

　　堅果種子類　

　　畜肉類及製品　

　　蛋類及製品　

　　魚蝦蟹貝類　

　　豆腐皮　

　　腐竹　

　　核桃　

　　南瓜子仁　

　　西瓜子（炒）　

　　西瓜子（仁）　

　　芝麻　

　　豬蹄筋　

　　駱駝掌　

　　丁香魚（干）　

　　魚片干　

　　蝦米（海米蝦仁）　

　　蟶乾　

　　扇貝（干）　

　　墨魚（干）　

　　油炸豆瓣　

　　芝麻醬　

　　豆類食物　

　　堅果類食物

食物中的血管清道夫　

　　「人與動脈同壽」，這是十九世紀法國名醫卡薩尼斯的一句名言。意思是說，人體的動脈在不斷硬化阻塞，最後當重要臟器（心腦）梗塞壞死之日，也就到了人的壽終正寢之時。血管隨著年齡的增長會自然衰退老化，血管老化以後由於全身各組織供血、供氧受阻，表現在身體上的就是腿腳不靈便、四肢麻木、反應遲鈍等，表現在組織及臟器上的就是冠心病、腦卒中等，所以推遲老化進程關鍵在於延緩血管硬化的過程。只要注意科學飲食、改進膳食結構、加強體育鍛煉，並養成良好的生活習慣，血管硬化就可以得到延緩和逆轉。　

　　有益於血液和血管健康的食物　

　　（1）黑木耳：黑木耳有防止血小板聚集和抗凝血作用，能減少血液凝集，防止血栓形成，延緩動脈硬化的發生和發展；黑木耳中的木耳多糖還能調節血脂；　

　　黑木耳加冰糖，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動脈粥樣硬化。每日可取黑木耳15克煲湯或炒食。

　　（2）香菇：包括平菇、草菇等，都是高蛋白、低脂肪、富含維生素的健康食品。特別是香菇還有降血壓作用，它含有核酸類物質，可抑制膽固醇的產生，防止脂質在動脈壁沉積，防止動脈硬化和血管變脆，使血管變年輕。　

　　（3）蜂蜜：含有豐富的維生素C、維生素K、維生素B2、維生素B6、胡蘿蔔素，能改善冠狀血管的血液循環，防止血管硬化。　

　　（4）大棗：含有相當豐富的維生素P，維生素P能增強毛細血管彈性，防止出血性疾病。　

　　（5）茄子：含有維生素P，其中以紫茄子含量最高。維生素P能增強毛細血管的彈性。還含有豐富的維生素A、維生素C、蛋白質和鈣，能使人體血管變軟。茄子還能散淤血，降低心血管中血栓形成的概率。因此，對防治高血壓、動脈粥樣硬化及腦卒中有較好作用。　

　　（6）番茄：含有維生素P，可保護血管，防治高血壓。番茄內的番茄紅素和纖維素，具有結合體膽固醇代謝生物鹼的作用，從而阻止人體動脈硬化和防止冠心病的發生。

　　（7）白薯：含有多糖與蛋白質的混合物，多吃可降低膽固醇的含量，對防治血管硬化很有利。　

　　（8）玉米：富含蛋白質，不飽和脂肪酸含量達85％以上，主要為亞油酸和油酸，並含有大量的卵磷脂，豐富的鈣、磷、硒等微量元素和維生素E等，有促進細胞分裂、延緩細胞衰老、降低血清膽固醇，防止皮膚病變等功效，對減輕動脈硬化和大腦功能衰退有良好的作用。　

　　（9）洋蔥：含有前列腺素，有擴張血管、調節血脂的功能，可預防動脈粥樣硬化，防止血栓形成。洋蔥中含有洋蔥精油，可以調節血脂。洋蔥是目前唯一所知含有前列腺素A的植物，這種物質是一種較強的血管擴張劑，能舒張血管、降低血液粘稠度、增加冠狀動脈血流量，有降低和預防血栓的形成的作用。　

　　（10）大蒜：含有硫化物的混合物，不僅具有降低血液中的膽固醇的功能，其所含的黃酮類物質，還能把附著在動脈血管壁的脂質迅速驅除，從而預防冠心病的發生；大蒜還有調節血脂和抗血小板凝集的作用，可提升對健康有益高密度脂蛋白的含量，使冠心病發作的危險性明顯降低；研究證明，生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的膽固醇升高，消除脂質在血管內壁的堆積，具有抗動脈粥樣硬化作用。　

　　（11）生薑：含有姜辣素，對心臟、血管均有刺激作用，能使心跳加快、血管擴張、血流加速；生薑還含有一種和水楊酸相似的化學物質，可防止血液凝固，對調節血脂、血壓，防血栓形成有良好療效。此外，生薑還含有一種含油樹脂，具有明顯的調節血脂和降膽固醇的作用。　

　　（12）海帶和海藻：含有豐富的牛磺酸，可降低血液及膽汁中的膽固醇，其中的褐藻酸，也可抑制膽固醇的吸收，並且促進代謝。海帶多糖，可降低血清膽固醇和三醯甘油的含量。此外，還富含多種必需氨基酸。　

　　（13）核桃：含有大量亞油酸等多種不飽和脂肪酸，亞油酸具有使膽固醇排出體外，使多餘的膽固醇不易被吸收的作用，有防治動脈硬化之功效；核桃還含有豐富的磷，有營養腦神經的作用，一天三個核桃，膽固醇數值可降低5％，患心血管疾病的危險可減少10％。

　　（14）山楂：許多成分具有強心、擴血管、增加冠狀動脈血流量及持久的降壓作用，有改善血循環和促進膽固醇排泄而調節血脂的作用。山楂能顯著降低血清膽固醇及三醯甘油，有效防治動脈粥樣硬化。山楂還能增加心肌收縮力，擴張冠狀動脈血管。但胃酸過多者不宜使用，胃、十二指腸潰瘍患者不可空腹吃，也不宜久服。　

　　（15）蘋果：蘋果中含有富含多糖果酸、類黃酮、鉀及維生素C等營養成分，可使積於體內的脂肪酸分解，避免身體過於發胖，減輕心臟負擔；所含有的類黃酮物質，是一種天然的抗氧化劑，可通過抑制低密度脂蛋白氧化，發揮抗動脈硬化的作用。　

　　（16）豆類：不但是蛋白質的良好來源，也是防止血脂異常和冠心病的健康食品，因含糖量極低，適合糖尿病患者食用；大豆中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、卵磷脂，具有調節血脂的功能。所以高膽固醇血症的患者，多食大豆和豆製品很有好處。　

　　（17）燕麥：燕麥含有的油酸、亞油酸、皂苷、卵磷脂以及鈣、鎂、硒等無機鹽，均有降低血清膽固醇在動脈壁上的沉積，進而預防動脈硬化；它含有豐富的亞油酸，佔全不飽和脂肪酸的35％——52％。維生素E的含量也很高，還含有皂苷素，可降低總膽固醇和三醯甘油，同時可清除血管壁上的低密度脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。　

　　（18）魚類：魚類含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用。海魚魚油中不飽和脂肪較多。臨床研究表明，多食魚者，其血漿脂質降低，因此有預防動脈硬化的作用。　

　　（19）菊花：菊花有調節血脂的功效，還有非常平穩的降血壓作用，尤其是中老年人在綠茶中放一點菊花，對心血管有很好的保健作用。　

　　（20）茶葉：含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，調節血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。　

　　（21）金橘：金橘中富含維生素C，能加速膽固醇的轉化，起到調節血脂和減緩動脈硬化的作用。金橘中還含有金橘苷等物質，可減少毛細血管脆性和通透性，減緩血管硬化，調節血壓。　

　　（22）紅薯：紅薯富含鉀、胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這些成分均有助於預防動脈硬化。其中，胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用；補充葉酸和維生素B6有助於降低血液中的半胱氨酸的水平，避免其損傷動脈血管；供給人體大量的膠原和黏多糖類物質，保持動脈血管的彈性。　

　　（23）櫻桃：櫻桃是目前被公認的能夠為人體去除毒素及不潔液體的水果，它同時對腎臟具有排毒功效，而且還有通便作用。　

　　（24）葡萄：尤其是深紫色葡萄具有排毒作用，能幫助清除肝、腸、胃、腎內的垃圾。

　　（25）草莓：草莓是一種可以排毒的水果，且熱能不高，能清潔胃腸道。

二、健康運動獲得一氧化氮　

　　人到中年後，隨著年齡的增長，血管會不斷老化，老化到一定程度可導致心腦血管疾病。堅持有規律的體育活動，身體會持續的產生一氧化氮，從而使得血管老化的進程逐漸減緩。　

　　如今，動脈硬化的危害為人所共知，動脈硬化是冠心病、高血壓、腦卒中的基礎病因，是許多心血管疾病、糖尿病、痴獃等老年疾患的直接或間接高危因素，長久以來如何對付這一殺手的研究卻一籌莫展。隨著近年運用醫學的研究發現，一向被認為是自然老化，不可抗拒的動脈硬化過程，總算找到了可以防範甚至使其逆轉的有效方法，那就是運動。　

　　生命在於運動，血管亦然。美國心臟學會對年輕人（平均年齡27歲）與老運動員（平均年齡65歲）進行了比較研究，結果表明，長期有規律的體力活動或運動，能保護人的血管內皮，避免因年齡增長而導致的血管老化，並能使老年人的血管功能像年輕人的一樣好。進一步研究發現，老年運動員血液中的自由基的水平與年輕人的一樣低，而不愛運動的老年人則自由基水平較高。　

　　運動為何能使血管青春常駐呢？奧秘之一在於運動能提升體內的高密度脂蛋白水平，即俗稱的好膽固醇。「好膽固醇」好就好在顆粒小、密度高、可自由進出動脈血管壁，清除沉積在血管壁、引起動脈硬化的低密度脂蛋白，使動脈壁免遭侵蝕，故又享有「血管的清道夫」之稱。　

　　研究資料顯示，每天運動半個小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、打乒乓球、慢跑、爬樓梯或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止血管變老。　

　　含有較多脂肪的食物能使血脂水平短暫升高，也能對血管內皮的功能造成損害，而運動可將這種損害降到最低程度。一項最新研究發現：享受豐盛而油膩的飯菜之前進行較長距離的散步，可減少脂肪對血管功能的損害。　

　　鍛煉對各大系統的作用　

　　十八世紀法國醫生蒂縈曾說道：「運動就其作用來說，幾乎可以代替任何藥物，但是世界的一切藥品並不能代替運動的作用」。這句話很形象地概括了運動對於健康的作用。適度的運動是健身的良藥，也是目前所知能使內皮細胞持續產生一氧化氮的主要途徑。中老年人參加一些有益於健康的健身運動，對身體諸多系統均有頗多裨益：　

　　（1）心血管系統：運動可增強心血管系統的功能。愛好運動的人心肌收縮有力、排血量增加、營養心臟的冠狀動脈的口徑會增粗，心臟的供血將會得到改善，全身血管的彈性增強，動脈粥樣硬化將會得到延緩，心功能增強，血壓與心率對各種情況的適應能力也將增強。　

　　（2）呼吸系統：運動可改善呼吸功能。人體在運動中需要吸進大量氧氣，排出大量二氧化碳，因而肺活量增大，殘氣量減少，肺功能即可增強。呼吸功能好，有利於人體維持旺盛的精力，推遲身體的老化過程。　

　　（3）消化系統：運動可提高消化系統的功能。人在運動時要消耗一定的能量，運動就增強了體內營養物質的消耗，並使整個機體的代謝增強，從而提高了食慾。運動還促進胃腸蠕動，消化液分泌，肝臟、胰腺的功能也會得到改善，使整個消化系統的功能都得到提高，為中老年人的健康提供良好的物質保證。　

　　（4）神經系統：運動可以改善神經系統功能。運動是在神經系統支配下的協調活動，堅持運動的中老年人常表現的機體靈活、耳聰目明、精力充沛，正是神經系統功能健壯的表現。運動可促進腦的血液循環，改善大腦細胞的氧氣和營養供應，延緩中樞神經系統的衰老過程，提高其工作效率。這對腦力勞動者來說，尤其重要。反覆的肌肉活動訓練，使神經系統興奮和抑制的調節能力更趨完善，從而調節大腦皮層的功能。特別是輕鬆的運動，可以緩和神經肌肉的緊張，收到放鬆鎮靜的效果，對神經官能症、情緒抑鬱、失眠、高血壓等，都有良好的治療作用。　

　　（5）運動系統：運動使肌肉發達，骨質增強。運動本身就是對骨骼的牽拉，正確的運動可以提高肌肉的收縮與舒張能力，肌纖維變粗，肌力增強。運動可以改善全身的血液循環，肌肉、骨骼的營養也得以改善，骨骼的物質代謝增強，使骨骼的彈性及韌性增加，從而延緩了骨骼的老化過程。並可防止骨質疏鬆、骨關節退行性改變、關節酸痛等症。　

　　（6）內分泌系統：運動對內分泌系統，特別是對調節新陳代謝起重要作用的垂體——腎上腺系統以及胰腺等消化腺的功能影響更大，往往獲得顯著的改善。堅持長期鍛煉所出現的身體結構和功能的良好變化，如肌肉的豐碩、骨骼的健壯、韌帶的柔韌、血管的彈性、心肌的增厚、毛細血管網的增多等，無一不是在內分泌系統的調節下形成的。運動能改善糖代謝，防治糖尿病；運動能降低血膽固醇，防止動脈硬化；運動能促進多餘脂肪的利用，防止發胖；運動能改善性機能，和諧性生活等。這些都與內分泌調節功能的改善有關。　

　　（7）免疫系統：當前國內外學者一致認為，體育運動可以調動人體免疫系統的應激能力，使免疫器官延緩衰老，增強免疫功能。他們從實踐中得出這樣一條規律：機體的衰老——免疫功能下降體育鍛煉——提高免疫、增強健康——延緩衰老。

科學有效的鍛煉方法　

　　鍛煉的重要性已經詳細闡述，但是如何能夠做到科學鍛煉，並持之以恆的堅持下去呢？專家給出如下建議：　

　　（1）選擇自己喜歡的鍛煉方法　

　　興趣是最好的老師，雖然很多人都知道鍛煉的好處，但是很少有人做到持之以恆，專家建議，盡量選擇自己喜歡的鍛煉方法，只有對這項活動感興趣，你才能堅持下去。鍛煉方法有很多，快走、慢跑、騎車、游泳、網球、瑜伽、跳舞、跳繩……總有一兩項運動是自己感興趣的，那麼就選擇它們並堅持下去吧。　

　　（2）制定鍛煉計劃　

　　制定一個切實可行的鍛煉計劃是監督自己落實的好方法。設定每周最小的鍛煉量，並不打折扣的去執行，如每天最少鍛煉20分鐘。在下一個階段有步驟的提升對自己的要求，適當調整運動時間，激發身體更大的潛能。　

　　（3）定期體檢　

　　好的結果是持續鍛煉的催化劑，我相信，當您看到體檢報告上各項指標都逐漸趨於正常，您一定會為自己持之以恆的鍛煉感到很有成就感，並願意繼續堅持！　

　　三、保健食品——一氧化氮營養補充是關鍵　

　　什麼是保健食品　

　　保健食品是一種特殊的食品，對人體健康有保健作用，能補充人體內所需的重要元素，從而調節人體機能，適用於特定人群食用。保健食品比普通食品對人體健康的作用大，但卻不能直接治療疾病，故又比藥品的作用小，對人體健康的調節是通過緩慢的過程來實現的。近年來世界各國保健食品發展的增長速度都很快，保健（功能）食品在歐美各國被稱為「健康食品（healthyfood）」或「營養食品（nutritionalfood）」。在日本被稱為「功能食品」。　

　　目前國內對於保健品的定義為：具有調節人體生理功能、適應特定人群食用，又不以治療為目的的一類食品。這類食品除了具有一般食品皆具備的營養和感官功能（色、香、味、形）外，還具有一般食品所沒有的或不強調的食品的第三種功能，即調節人體生理活動的功能，故稱之為「保健食品」。　

　　從上述定義可知，保健品立足於食品，體現在調節。　

　　從專家的觀點來看：保健品的功能定位應明確在針對人群中普遍存在的亞健康狀態（或稱亞臨床狀態），調節、緩解、改善人群的前疾病狀態，預防性地提供健康保障。適當補充富含一氧化氮的保健食品對於預防、改善心腦血管疾病，有著非常積極重要的作用。

　　一氧化氮營養補充品　

　　一氧化氮營養補充品是可以促進人體生成一氧化氮的保健食品，有助於短時間內使身體生成一氧化氮來維護血液和血管健康狀態。目前，一氧化氮營養補充品的主要成分包含：精氨酸、瓜氨酸及複合維生素類成分。　

　　左旋精氨酸和左旋瓜氨酸都是氨基酸類，人體自身可以通過食物和運動合成少量左旋精氨酸和左旋瓜氨酸，隨著年齡的增長和血液、血管的老化，人體開始需要大量補充這類氨基酸，以維持身體健康的需要。目前這兩種氨基酸被稱為半必須氨基酸。　

　　氨基酸是合成蛋白質的基本單位，因此很多人認為瘦肉、雞肉和魚肉等富含蛋白質的食物是左旋精氨酸和左旋瓜氨酸的最佳來源。但是只把左旋精氨酸和左旋瓜氨酸的攝取來源集中於日常生活飲食也是危險的，因為許多富含這些氨基酸的食物同時還含有過多的飽和脂肪酸，而過多的飽和脂肪酸會大量生成壞的膽固醇，從而加速血管的阻塞和硬化。因此，要增加左旋精氨酸和左旋瓜氨酸這些氨基酸攝入的安全方法是適量補充富含左旋精氨酸和左旋瓜氨酸的保健食品，這樣就可以攝取更多的左旋精氨酸和左旋瓜氨酸提供人體的所需，同時避免了高脂肪的攝入。　

　　當攝取安全、適量的左旋精氨酸被消化後，即可通過血液循環遍及全身。當它進入血管壁平滑肌內皮細胞時，發生酶反應使左旋精氨酸轉變為一氧化氮。從而提高人體內一氧化氮的水平，對心血管產生肯定的效果。

樹立正確的保健觀念　

　　許多人都認為：保健，就是缺什麼補什麼，吃了就應起到立竿見影的效果，如果短期內沒有見效，就會認為這種保健品「不管用」，其實不然。　

　　保健品作為一種營養補充劑，只是彌補了人體在日常飲食中對某些營養素攝取的不足，而所有的營養素在人體內都是經過新陳代謝，隨時消耗的，許多營養素又是人體自身無法合成的，所以，這些營養補充是需要同吃飯，喝水一樣每天都要攝入的。　

　　在美國，全民平均一年的營養補充劑銷售額高達500億美元，每天攝入自身必需的各種補充劑，已成為日常必修課，可見，他們不但意識到了保健的必要，而且，也已經樹立了正確、健康的保健觀念。　

　　的確，保健，是一項長期的工作，想要一勞永逸是不現實的，也是不科學的，只有持之以恆，這種營養素在你的體內才會逐漸被吸收，積澱，潛移默化地為身體帶來可喜的變化。　

　　四、補充抗氧化劑預防一氧化氮被氧化　

　　人體衰老實際是一個緩慢的氧化過程，隨著年紀的增長氧化越來越嚴重，人體逐漸衰老，因此人們需要服用抗氧化類的保健食品來阻止細胞被氧化，從而延長健康和壽命。　

　　無論抗氧化劑來源於日常飲食還是保健品，均能通過清除或中和有害的自由基來提高機體的一氧化氮水平。這些自由基產生於體內的氧化應激過程。通過清除自由基，抗氧化劑可以修復生成一氧化氮的血管內皮細胞，並預防一氧化氮生成不足的發生。那麼哪些疾病與一氧化氮不足有關係呢？需要補充什麼樣的保健食品來改善這些疾病呢？　

　　1、癌症（全世界十大死因榜首）　

　　有益的抗氧化保健食品：　

　　（1）綜合維生素（A、C、E、B族、葉酸等）　

　　維生素是有效的抗氧化劑，能清除人體內的自由基，避免氧化作用對細胞的傷害。另外，葉酸的防癌功效也十分好，人體若缺乏葉酸，細胞組織的染色體就會變得衰弱，很容易受到氧化傷害。　

　　（2）大豆異黃酮　

　　從大豆提煉萃取出大豆異黃酮素，它是一種類似荷爾蒙的雌性激素。其最主要成分「金雀素異黃酮」具有優異的抗癌能力，是人體健康的一大幫手，對抑制腫瘤細胞生長（尤其是乳癌、前列腺癌）效果很好。　

　　（3）鯊魚軟骨　

　　鯊魚軟骨主要是由多種黏多糖蛋白所組成，其最主要成分「軟骨素」是鯊魚軟骨中最具有生理活性成分之一。軟骨素里的黏多糖體等不同蛋白質，除了可以增強免疫能力外，它也被認為是天然的抗發炎和傷口癒合物質。軟骨素最獨特之處，就是具有抗血管新生因子。具有阻斷癌細胞生成的作用。因為癌細胞的生長蔓延，主要是來自於血管新生作用，因此對患有癌症的人，鯊魚軟骨是必需的保健食品。　

　　（4）茄紅素　

　　茄紅素是β－胡蘿蔔素的一員，它具有11個連續共軛雙鍵的類胡蘿蔔素，清除自由基的能力相當好。茄紅素抑制癌細胞增生的功效是類胡蘿蔔素的33倍，對預防膀胱癌、胰腺癌、皮膚癌、乳癌、前列腺癌、肺癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌等均有不錯的效果。　

　　（5）大蒜　

　　大蒜被視為是地球上最有價值的食物之一。其中蒜素是大蒜的主要活性成分，被稱為「天然的抗生素」。大蒜的用途非常廣泛，美國國家癌症中心研究顯示，規律的食用大蒜可減少產生食道癌、胃癌和結腸癌的危險。因為大蒜可以增加白血球和巨噬細胞的活性，提高身體免疫力並降低致癌物質的形成。此外，大蒜還具有降低血壓的功能，自古以來一直是熱門的保健食品之一。　

　　（6）輔酶Q10　

　　輔酶Q10，是一種輔酵素，又稱為「泛醌（Ubiquinone）」。它是脂溶性的苯二酚，其結構和維生素K相似。由於輔酶Q10對心臟病會產生特殊療效，因此又被稱為「護心酵素」或「護心素」。　

　　輔酶Q10能讓細胞里的粒腺體將營養素轉換成三磷酸腺苷，它是細胞製造能源不可或缺的物質。　

　　輔酶Q10可幫助粒腺體膜的完整性。　

　　輔酶Q10是非常強的抗氧化劑，許多醫學研究都證實它有抗癌作用。美國的佛克爾博士（KarlFolkers）有報告指出，用輔酶Q10治療癌症病人，10人中有6人的癌症痊癒了。丹麥的洛克伍德博士（KnutLockwood）也利用各種抗氧化劑，包括輔酶Q10，治療乳腺癌病人，結果相當成功。但他們都把輔酶Q10當成是治療的輔助品。　

　　2、高血壓、腦、心血管疾病　

　　有益的抗氧化保健食品：　

　　（1）銀杏萃取劑　

　　銀杏是強大的抗氧化劑，其主要功能在於避免自由基對大腦和神經細胞的破壞；加強神經系統傳導和感應功能；能防止腦細胞功能失常，心臟和四肢血管阻塞；是防治大腦和心血管疾病的理想保健品。　

　　（2）輔酶Q10　

　　輔酶Q10是目前最熱門的心臟保護劑，有「護心素」的美譽。可以預防高血壓、強化心肌、修補受損的心臟和其他肌肉組織，對大腦和心血管疾病很有幫助。　

　　（3）深海鮫魚油　

　　含有罕見的Omega－3多元不飽和脂肪酸，包括EPA和DHA。魚油已經被認為有益於改善心臟、高血壓、心血管疾病。Omega－3是人體所必需，卻無法自行合成的脂肪酸，被發現有益於降低膽固醇、高血壓，減少罹患心臟病和中風的幾率。EPA和DHA能提高大腦細胞的活化，提高記憶和學習能力。DHA也是嬰兒、兒童發育過程中很重要的營養素。　

　　（4）卵磷脂　

　　這是由於大豆萃取的卵磷脂，能強化腦細胞並改善神經傳遞信息及運輸機能正常化。卵磷脂也是一種乳化劑，可幫助膽固醇脂肪與蛋白質結合，經由血液輸送至各組織細胞。　

　　（5）大蒜萃取劑　

　　大蒜含有多種硫化物、氨基酸、礦物質和纖維素。硫化物對血液凝塊。膽固醇和三酸甘油酯的降低和減少有很大的幫助。且能抑制微生物的生長，具有保護心血管、預防中風的功能。　

　　（6）月見草油（EveningPrimrose）　

　　月見草自古被譽為「帝王的萬靈藥」，其種子所萃取的油中含有特殊的多元不飽和脂肪酸，約70％的亞麻油酸和約10％的γ－亞麻油酸。兩者都是人體無法自行合成。許多研究證實它能幫助預防動脈硬化、高血壓，降低膽固醇和減少心血管疾病的發生率，對糖尿病的預防和肝硬化的治療效果顯著。

3、肺病　

　　有益的抗氧化保健食品：

　　（1）維生素A、C、B族　

　　維生素A是維持呼吸道黏膜所必需的元素，缺乏維生素A會提高呼吸道感染的幾率，很可能會導致肺炎；而維生素C是對抗病毒和炎症的重要抗氧化食品，對肺部助益良多；維生素B群增進體力，製造抗體形成紅血球，促進免疫系統功能，減少肺炎感染力。　

　　（2）大蒜　

　　大蒜是眾所周知的天然抗生素，其內含之硫化物具有很強的抑制微生物、抗細菌、真菌的作用，也能提高免疫能力，有效減少肺炎的產生。　

　　（3）紫錐花萃取物　

　　紫錐花具有預防發炎，抵抗細菌感染，幫助身體排毒等功能，尤其是能快速增進人體免疫系統功能最為顯著。在19世紀就被視為幾乎可以抑制各種感染疾病的藥草。目前已被分析出有效成分達70多種，其中較重要的包括：多糖體、類黃酮素、維生素A、C、E和鉀、硫、碘、鐵、銅等礦物質。　

　　紫錐花能與其它食品互相配合，產生良好的協同作用，使其成為最理想的免疫系統刺激劑，對肺部等疾病的防治也有很好的作用。　

　　（4）銀杏　

　　中國自古就懂得銀杏的功效，並發現銀杏可以益腦補心，還可以治療濕疹、咳嗽等呼吸道方面的疾病。印度古代醫學家阿輸吠陀則認為銀杏是長壽的萬靈藥方。現今歐美國家對此保健食品趨之若鶩，它對改善血液循環疾病效果良好。　

　　4、肝病　

　　有益的抗氧化保健食品　

　　（1）維生素A、C、E和B族　

　　維生素A、C、E和B族都屬於抗氧化物質，B族是屬於間接抗氧化物質。這些都對維護肝臟的正常新陳代謝，減輕肝臟功能受損引起的疲勞助益甚大，是護肝、保肝的第一把手。　

　　（2）奶薊草萃取物　

　　奶薊草萃取物中水飛薊素具有強化肝臟、分解脂肪和修護肝臟組織的功能。此外，還能促進肝細胞中的蛋白質合成，促進肝細胞再生，增強肝細胞抗氧化的防禦能力，防止毒物入侵。對於各種肝病，奶薊草萃取物備受醫學界的肯定和讚賞。　

　　（3）卵磷脂　

　　從大豆中提煉之卵磷脂，有去除脂肪的功能，也能夠預防脂肪肝，以及延緩肝臟機能退化，還能修護酒精所傷害的肝臟。此外，卵磷脂還能潤滑腸道、軟化糞便，因此可以解除便秘，防止毒素和自由基流入肝臟。　

　　（4）大蒜　

　　大蒜中內含之硫化物可消除血液、肝臟中的毒素，有益於受非金屬空氣污染的人防治肝病。　

　　腎臟病　

　　有益的抗氧化保健食品：　

　　（1）維生素C和B族　

　　維生素C具有酸化尿液的作用，達到抗菌的效果，也能提升免疫系統的功能。而維生素B6有利於消除水腫，減低腎臟負擔。　

　　（2）蔓越莓萃取物　

　　蔓越莓萃取物含有原花青素，是優良的天然抗生素，是克制尿道感染、膀胱炎的大功臣，對於治療尿失禁、腎結石效果顯著。此外，其抗氧化作用可以促進身體免疫能力，對於防治腎臟病甚有助益。　

　　（3）卵磷脂　

　　卵磷脂富含維生素B群中的肌醇、膽鹼，有益於腎臟病人。除此之外，卵磷脂還能促進膽汁溶解膽固醇的能力，可以預防膽結石。　

　　5、糖尿病　

　　有益的抗氧化保健食品　

　　（1）維生素C、E、β－胡蘿蔔素　

　　糖尿病患者的血糖值偏高，表示代謝不良，其體內自由基濃度同樣偏高，這也是破壞胰臟和引發併發症的元兇。因此多食用抗氧化物質，如維生素C、E等，對糖尿病的病情穩定很有幫助。　

　　（2）銀杏萃取物　

　　銀杏可以減緩糖尿病惡化，降低併發症發生率，如視網膜病變、末梢神經壞死、截肢、腎衰竭、尿毒症等具有良好的功效。這是因為銀杏所含的類黃酮，對於因糖尿病或血液循環不良所產生的神經細胞缺氧有保護作用，還能提升細胞對葡萄糖的利用率，提高細胞對胰島素的敏感度。　

　　（3）人蔘　

　　人蔘自古以來就一直是中國最珍貴的滋補品，它可以補充體力、精力甚至性能力。中國人視之為「補藥之藥王」，它也是長壽的象徵。人蔘含有維生素B1、B2、B6、B12、生物素、膽鹼、礦物質、糖類、類黃酮素和人蔘皂苷。人蔘皂苷又稱為人蔘配醣體，能夠防治各種慢性病。尤其是人蔘可以穩定血糖值，因此對糖尿病患者有益。　

　　（4）蔓越莓萃取物　

　　糖尿病最可怕的併發症之一就是眼睛視網膜病變。蔓越莓所含的原花青素，特別能促進眼部血管循環，達到保護眼睛的效果，對糖尿病患者有益。　

　　（5）啤酒酵母　

　　啤酒酵母含有人體各種豐富的營養素，包括含量超過50％的蛋白質、維生素B群，16中氨基酸、17中維生素、天然纖維素，以及14種如鉻、硒、鐵等礦物質，可說是集營養成分之大全，難怪會被稱為「素食者的雞精」和「天然綜合維生素」。值得注意的是，啤酒酵母富含微量元素鉻，鉻元素可控制血液中血糖含量，讓血液維持較長時間穩定。在美國新的醫學報告指出，鉻能改善第二型糖尿病（非胰島素依賴型）。許多新陳代謝科醫生推薦病人多食用含鉻的食物，啤酒酵母就是一個最好的選擇。

胃腸道　

　　有益的抗氧化保健食品　

　　（1）維生素A、C、E、B群（綜合維生素）和礦物質　

　　維生素B群能夠強化胃腸；維生素E能夠降低胃酸和止痛；維生素A、C能有助於保護黏膜和加速傷口癒合；鋅可以減緩潰瘍；鐵可以預防貧血和出血性潰瘍。　

　　（2）蘆薈萃取物　

　　蘆薈含有黏多糖，對於胃腸道黏膜有很好的保護作用，可以緩和胃酸的分泌，減輕胃酸對胃壁的刺激，提高胃腸黏膜細胞組織的恢復力。除了增強胃腸的功能之外，蘆薈也具有止痛和減緩潰瘍的功效。　

　　（3）大蒜　

　　大蒜所含的蒜素、硫化物具有很強的抗菌作用，是天然抗生素，對於阻止胃潰瘍病菌生長也有功用。如果大蒜與能夠降低胃酸的化學物質配合使用，則效果更佳。此外，大蒜亦能幫助消化，有助消化性潰瘍疾病。　

　　（4）蔓越莓萃取物　

　　蔓越莓對於泌尿道細菌、微生物感染的清除功效卓著。據最新研究，蔓越莓所具有的特殊化合物，也可以有效抑制幽門螺旋桿菌。這種病毒是導致胃部消化性潰瘍的主因，此病菌大都附著在胃部黏膜的內表皮細胞，而蔓越莓能抑制這種細菌黏附，已達到改善潰瘍的效果。　

　　便秘　

　　有益的抗氧化保健食品：　

　　（1）維生素A、C、E、B群（綜合維生素）　

　　維生素B群可以幫助脂肪、糖類蛋白質消化，有助於改善便秘現象。尤其是維生素B1、B2、B12，還有葉酸、菸鹼酸、泛酸對便秘也有幫助。　

　　（2）蘆薈萃取物　

　　蘆薈的獨特成分是內含有大黃素，蘆薈大黃素和蘆薈素等都具有抗菌，促進大腸緩瀉的作用，也可清腸、軟化糞便，對於治療便秘有絕佳的功效。　

　　（3）啤酒酵母　

　　啤酒酵母富含維生素B群，可以解決因腸無力所引起的便秘，同時也能夠維持腸內有益細菌的平衡。此外，啤酒酵母還含有大量的纖維質，能促進腸胃蠕動，縮短食物通過小腸的時間，舒解便秘癥狀。　

　　（4）卵磷脂　

　　卵磷脂是著名的乳化劑，可促進油脂和脂溶性維生素的消化和吸收，幫助腸道有益菌的繁殖。由於卵磷脂具有親水性，能保留腸道的水分，潤滑腸道，軟化糞便。非常有助於解除便秘。　

　　經前併發症　

　　有益的抗氧化保健食品：　

　　（1）綜合維生素和礦物質　

　　需適當的補充維生素。維生素B6可消除水分滯留、乳房脹痛、情緒不穩、疲勞；維生素B1、B2能有效減輕經前的腰腳酸痛、腹部脹痛、口腔潰瘍；葉酸和維生素B12是「造血的維生素」，能預防貧血；維生素C和E為抗氧化劑，能減輕經前症候群的情緒焦慮、沮喪、貪吃等癥狀；維生素A和D有助於減輕經前的粉刺和皮膚油脂分泌過剩。至於礦物質方面，鎂能控制情緒不順，如頸痛、耳鳴、腹痛等，而鐵質能補血；鈣質也有益減輕經期不順。　

　　（2）深海鮫魚油　

　　內含之Omega－3多元不飽和脂肪酸、DHA和EPA，對於女性荷爾蒙的平衡很有幫助。魚油中內含之EPA和DHA，對於女性生理癥狀也有很大的助益。　

　　（3）月見草油　

　　月見草富含γ－亞麻油酸（GLA），這是一種屬於Omega－6的多元不飽和脂肪酸（與深海鮫魚油所含之Omega－3類似）。能調節荷爾蒙，平衡、減緩子宮收縮，舒緩經痛和不適。此外，它還能保持細胞膜的健康，改善生理期的皮膚粗糙。除了月見草油外，琉璃苣油、女貞子油、枸杞子油也一樣富含γ－亞麻油酸，都是著名的婦女聖品。　

　　憂鬱症　

　　有益的抗氧化保健食品　

　　（1）綜合維生素　

　　許多維生素具有抗憂鬱效用，例如維生素B群是著名的安定神經營養素，尤其是以維生素B1、B6、B12三種效用最好，缺乏葉酸會出現精神病症候群，容易導致情緒低落等現象發生。自由基是人類身體大敵，很容易傷害人體神經元。最新的研究指出，補充抗氧化劑亦能預防和治療情緒憂鬱症，維生素C和E就是很好的抗氧化劑。　

　　（2）深海鮫魚油　

　　其內含之Omega－3多元不飽和脂肪酸，與抗憂鬱葯有類似作用，即阻斷神經傳導路線，增加血清素的分泌量，減輕憂鬱癥狀。　

　　（3）聖約翰草　

　　聖約翰草（金絲桃）過去在歐洲一直以來多用於抗菌消炎。不過最近卻發現其最大的優點是可用於治療憂鬱症。聖約翰草萃取物含有超過10種以上具有生物活性的成分。其中金絲桃素具有安定情緒的作用，它會提高體內神經傳導物血清素的血中濃度。血清素與睡眠、情緒、泌乳素分泌和生理規律等過程有關，因此能發揮像百憂解的效果，並且幾乎沒有副作用。　

　　（4）纈草　

　　纈草著名的功效在於能鎮定神經，鬆弛中樞神經系統以及平撫肌肉酸痛。自古以來一直是用於神經鎮靜劑和輔助睡眠的良藥，有人稱纈草為「神賜的鎮定安眠藥」。其對抗憂鬱同樣具有效果，能降低腦內興奮神經系統的神經傳導體活動，使人安靜下來，平緩緊張、焦慮和憂鬱。

老年痴呆症　

　　有益的抗氧化保健食品　

　　（1）綜合維生素　

　　各種維生素對於防範老年痴呆症具有關鍵作用，如維生素A、C、E均為抗氧化劑，能減少自由基對腦細胞的傷害；而維生素B12、葉酸和神經發育有關，能維護神經系統健康。　

　　（2）銀杏萃取物　

　　銀杏的增強記憶力功能卓著，而且能促進全身血液循環，尤其對腦部的血液循環有很好的幫助。　

　　（3）人蔘　

　　人蔘能滋補、提神、抗老化，是中老年人的最佳補品。人蔘皂苷對中樞神經、內分泌系統、心血管系統均有良好的藥理作用。根據現代醫學的研究，發現人蔘的主要活性成分人蔘皂苷的確具有刺激心智活力的功效，尤其對老年人的智力更為有益，能增進學習能力和記憶力。　

　　（4）卵磷脂　

　　卵磷脂是合成神經傳導物質的重要成分，對記憶力的增強和注意力的集中都很有幫助，並且有助於防患老人痴呆症。　

　　（5）深海鮫魚油　

　　深海鮫魚油，內含之EPA和DHA，能夠降低膽固醇，預防心血管疾病。而DHA則是腦黃金素，也是腦部和視網膜發育時所需，對預防記憶力減退和老年人痴呆症都有良好的改善效果。　

　　風濕、關節炎、痛風　

　　有益的抗氧化保健食品：　

　　（1）綜合維生素和礦物質　

　　身體里的自由基是造成關節炎、痛風、風濕的主要原因之一，因此服用抗氧化劑可以消除自由基，對改善關節炎、風濕和痛風很有幫助。維生素C、E都是很好的抗氧化劑。對於痛風者來說，須注意過量的維生素A、C和菸鹼酸可能會刺激尿酸形成。B族維生素和葉酸能防止血中尿酸值升高，是治療痛風的必需品。　

　　礦物質鈣、鎂、硒、鋅等都是骨質必要的元素，對防治關節炎很有益處。　

　　（2）月見草油　

　　月見草油和琉璃苣油都富含γ－亞麻油酸，除了有益女性生理期之外，也能治療關節炎疼痛，特別是對類風濕性關節炎有不錯的功效。　

　　（3）葡萄糖胺軟骨素　

　　它可以使受傷的軟骨合成，促進軟骨的新陳代謝，降低關節發炎，具有消炎止痛效果，並有助於軟骨吸收營養，使其更有彈性，是退化性關節炎的最佳營養補充品。　

　　（4）芹菜籽　

　　芹菜籽是被用來對付各種關節炎的傳統療方。現代醫學發現，芹菜籽大約有20多種抗發炎成分，並能促進尿酸排除體外，是一種天然的利尿劑，也是治療痛風和關節炎的良方。　

　　以上是針對人體常見疾病和退化性疾病所提供的相關抗氧化保健食品。其與超強抗氧化劑葡萄籽結合，將會發揮意想不到相輔相成的加倍效果。