焦慮時代下，我們該如何好好生活？

馬東（出品）

文章選自：馬東出品《小學問：解決你的7種人生焦慮》，黃執中、周玄毅、邱晨、馬薇薇、胡漸彪 著。繼《好好說話》後 馬東團隊全新力作，關注你的焦慮，直面你的問題，顛覆你的思維方式，懂點小學問，超越許多人！

一整年，從年初的喪文化到中產階級，又談到了中產焦慮；前不久狂刷屏的中年油膩，最後又落到第一批90後的身上。

面對各種各樣的社會壓力，禿頭、加班、胃垮、佛系，似乎已經成為我們這代人成長的宿命，這背後是焦慮的持續放大。焦慮一次次被推上輿論的高潮，成為這個時代最無奈的「狂歡」。

同事加薪了自己沒有，別人戀愛了自己還是單身狗，別人畢業三年在大城市買房紮根了自己還租著十平不到的出租屋繼續北上廣深飄著。想想與別人的差距越來越大，內心也越來越焦灼焦慮。

所以，現在分外焦慮的你，不妨靜下心來思考一下：你在因為什麼而焦慮？你是否掌握了全面、客觀的事實？如何提高你解決焦慮的能力？

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焦慮一：窮

第一批90後已月入過萬，而比這更傷感情的是你發現自己是這圈人里賺得最少的那個。

很多人都對現在的待遇不滿，可是又不知道自己的感受是否有依據。所以，你急需做兩件事：

第一點：評估當下的薪酬水平

現在的很多公司，同事之間都不能打聽對方的薪水，這導致很多人以為獲得有關自己薪酬的確切定位很難，其實並不是。除了「託人打聽」這樣的老辦法之外，只要掌握人力資源部門常用的三樣工具：薪酬報告、招聘網站、面試了解，你也可以很輕鬆地定位自己的薪酬水平。

第二點：預估自己未來薪資的上升空間以及發展節奏

薪酬組成主要有個人因素、外部因素、職位因素。

①個人因素，包括學歷、能力、資歷，智商、情商等。

②外部因素，是指所處行業和市場地位。簡單來說，資本密集型企業﹥知識密集型企業﹥技術密集型企業﹥勞動密集型企業。所以領先的是地產、金融等資本密集型行業，其次是互聯網行業。如果你的公司行業沒在這幾種裡面，而是傳統的服裝製造，甚至媒體廣告等行業，那你的職位薪酬水平在整個人力資源市場上應該不會太高。如果不想換個行當，那就只能接受了。

③職位因素，主要是指對教育水平的要求和相關崗位的管理職責。如果某個職位要求較高的學歷水平或者資格認證，那薪酬應該會略高於其他職位。

不過，在評估薪酬時，還有一個常見誤區，那就是忽視「隱性薪水」。「隱性薪水」指品牌附加值和業餘時間。

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焦慮二：胖

冬天天冷，穿得多，吃得也肆無忌憚，脂肪說來就來趕都趕不走。於是我們一邊無數次對自己說：「我要減肥！」，一邊吃著火鍋。

世界上最沒出息的句式，就是「要是……就好了」「要是我能少吃兩口就好了」「要是我能堅持運動就好了」「要是當年能多讀點書就好了」……無數的懊惱，都源於缺乏自律。「自律就能成功」是一個似是而非的說法。對於那些還沒有養成自律習慣的人來說，想要變得自律，就不能把自律當成原因，而要把它當成結果。

其實，你真正遇到的問題，並不是缺乏自制力，而是內心深處缺乏動力。如果不往內部去分析自己的心理動機，反而往外部去鍛煉「自控力」，就是選錯了路徑。你並不是缺乏自律，才無法堅持減肥，而是你根本就不想減肥，才會不自律。你真正要做的，是把自律當成一個結果，把重點放在「強化改變自己的慾望」和「找到內在驅動力」上。

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焦慮三：沒有異性吸引力

我們總被雞湯文灌輸，在世界的某個角落，總有個天造地設、正好投緣的人，靜靜地等著自己。事實真的是這樣嗎？

有大量研究表明，在愛情這個通常是一對一的事上，居然也存在「從眾心理」。越是有人喜歡，就越是會吸引更多人喜歡；越是沒人喜歡，就越是會降低找到另一半的可能。用專業名詞說，這種現象叫作「擇偶複製」。簡直是對單身狗的雙重暴擊。原來，當你苦惱於沒有對象時，還有一個更悲慘的消息，那就是「沒有對象」本身就是你難以找到對象的理由。

那些已經擁有完美愛情的人，由於這種內在幸福感的充盈，自然會給人自信、豁達、幽默、溫柔等感覺，這不就相當於魅力的加成效應嗎？反觀愛情中的失敗者，由於越沒人愛越沒信心，越沒信心越表現得不可愛的惡性循環，異性不青睞，也真的不完全是因為從眾心理啊！

所以，好消息是在提升自己的魅力值這個問題上，向愛情中的成功者學習，要比向事業上的成功者學習簡單多了。就算你一直是無人問津的單身狗，總能做到不自暴自棄、不怨天尤人吧？總能有樣學樣，看看那些擁有美滿愛情的人，有怎樣的氣質、做派和心態吧！

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