春節感冒？六項注意幫你輕鬆應對

春節感冒？六項注意幫你輕鬆應對

人逢喜事精神爽，尤其是過春節，到處是載歌載舞、熱鬧非凡、喜氣洋洋的景象。北方近幾日的天氣也特別給力，溫度回升，非常適合大家走親訪友，外出旅行。然而，也正是如此，感冒的人也多了起來。我也不幸中槍，持續的高燒讓我不得不去看醫生。即便是春節，醫院裡的人仍是絡繹不絕，大多數人都是感冒、發燒、咳嗽。很多人認為感冒不是什麼大事，吃點葯，打兩針，嚴重些的打點滴就可以應對。但是，很多人在春節期間大吃大喝，大量飲酒，休息不規律，使身體處於疲勞狀態，身體免疫力下降，相比平時，不僅容易感冒，而且不容易恢復。到底該怎樣輕鬆應對感冒呢？六項注意幫你輕鬆應對。

一、不要過早服藥

感冒時出現發燒、咳嗽、喉嚨痛是由於我們人體的免疫系統對入侵的病毒或細菌進行防禦而做出的反應。有一些感冒癥狀尤其是初期癥狀是可以通過自身的免疫系統進行消除的。如果一感冒就開始服用藥物，會產生抗藥性，結果適得其反。

二、不要吃油膩、辛辣以及刺激性食物

春節期間，大家飲食偏油膩，餐桌上不免出現很多高蛋白、高脂肪、高糖的菜肴，感冒期間應避免此類食物的攝入，以免人體在對這些食物進行消化時消耗體能，降低免疫力。另外，辣椒、生薑、胡椒等辛辣食物以及濃茶、咖啡等刺激性食物會刺激呼吸道粘膜以及胃腸，導致紊亂，產生不適。此時，宜多喝白開水，或者可以喝淡茶水、菊花茶等。

三、避免高鹽飲食

感冒後，飲食上以清淡為宜，進行食物烹調時，要減少食鹽的用量，並相應減少醬油、料酒等調味品的用量，因為這些調味品中也含有鹽。同時也應避免食用含鹽量高的食物，比如臘肉、培根、火腿、醬肉等。攝入鹽過多，會降低唾液中的溶菌酶含量，不利於口腔、咽喉的黏膜上皮細胞分泌更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。可以多喝一些清粥、雞蛋湯等，蘿蔔湯是一個很不錯的選擇，可以緩解感冒時痰多的癥狀。

四、不宜吃甜食、喝甜飲料

甜食和甜飲料中含有較多的糖，而糖會促進呼吸道粘性液體的分泌，增加痰的黏度，還會導致腹脹，抑制食慾。因此在感冒期間尤其是咳嗽時應盡量少吃甜食，少喝甜飲料。

五、不要劇烈運動

很多人認為感冒時免疫力下降，要趕緊進行運動，提高身體免疫力，並且運動時，會出很多汗，可以退燒。實際上，人在感冒發燒時，新陳代謝比平時要高，此時進行運動，會增加體力的消耗，反而會降低抵抗力。因此，在感冒期間，應保證充足的休息，保持體力。

六、不要喝酒

春節期間，為了調節氣氛，增進感情，酒必不可少。但是，無論如何，酒都不能多喝，尤其是感冒期間。感冒喝酒會加重粘膜血管擴張充血,使呼吸道粘膜分泌物增多,會進一步加重感冒。另外，大多數人在感冒時會服用一些藥物，有些藥物例如頭孢菌素類藥物等會與酒精發生雙硫侖樣反應，產生一些列中毒反應，嚴重者會導致死亡。

春節是中國傳統的節日，每年春節，就是家人團聚，共享歡樂幸福之時。為了自己也為家人著想，感冒期間，還是要犧牲一些味蕾和精神上的享受，保證飲食合理，作息規律，儘快恢復健康。只有這樣才能和家人共度一個愉快而又幸福的春節。

原創/作者：營養師董璠

國家公共營養師

北京營養師俱樂部講師

首都保健營養美食學會高級會員

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