摩登舞升降與呼吸關係

與身體擺盪有關的"舞種",升與降跟呼吸都有著極其密切的關係;要做到升降自然柔順,首先要呼吸自然平和.華爾茲,快華爾茲,狐步舞和快步舞都是與升降有關的舞蹈,如果要掌握好升降,必須掌握好呼吸的應用,加強呼吸的鍛練. 許多舞者,練舞時,往往忽視了呼吸的重要性,這樣跳出來的舞蹈,往往是先有動作後有呼吸,缺乏內在動力;表現出來的舞步與動作,既缺乏力度,又欠缺輕盈柔韌,而且,動作顯得不勻稱. 如果呼吸運用得好,例如:華爾茲的右轉步1 2 3,從第一步下降開始,做到蓄而後發( 能量適放 ) , 盡量呼氣放鬆 ( 請注意:丹田呼吸法,要留有餘地,不能把氣全部放出來,這樣,才可以控制著緩緩下降 ) ,使身體重心下降和向前與向下滑出,隨著身體開始擺盪而邁出了右腳.接著而來是吸氣,利用肩膊引導和第一步擺盪的餘力而邁出第二步,緩緩的繼續吸氣使肌肉收緊,身體的向上延伸,右足並左足完成了舞步的第三步.這樣,在一呼一吸和一松一緊的情況下,既能顯出力量的強弱,又能自然地完成了右轉步. 華爾茲簡單的基本舞步,如右轉步,左轉步,右旋轉步等等;每一小節音樂有三步,每三步有一次升降;而每一次升降,則運用一次呼吸,降者為呼,升者為吸.而複習的花式舞步,一小節音樂有4,5步,甚至6步之多;但是,無論有多少步,一小節音樂只能有一次升降,同樣,一小節音樂也只能運用一次呼吸.還有:下降與呼氣只有一個舞步,上升與吸氣 ( 保持吸氣或靜氣屏息 ) ,可以持續多個舞步. 狐步舞的基本舞步如羽步,左轉步和三直步等;每一小節音樂有三步,而每三步有一次升降;一次升降就伴隨著一次呼吸.其要求是:第一步下降時呼氣,末尾開始上升時吸氣,第二,二步由於吸氣,使身體繼續上升,第三步末尾開始呼氣,使身體下降. 複雜的舞步如紡織步,第一步呼氣下降,末尾吸氣開始上升;第二步繼續上升,吸氣;三,四,五,六,七步則保持不呼不吸 ( 靜氣屏息 ) ,使身體保持上升;而第七步末尾開始呼氣下降.呼吸與升降的關係,原則是下降時呼氣,開始上升和繼續上升時吸氣,例外的很少,不升不降則多半採用"靜氣屏息"方法. 初學跳舞時,會覺得狐步舞很難跳,其中一個原因是沒有掌握好升降,沒有控制好呼吸;在沒有控制好呼吸的情況下,要想順利地完成身體擺盪是不可能的事,也不可能有自然的升降.升降的不自然,往住令身體難以取得平衡,這樣,就增加了狐步的難度. 狐步舞,最大的難點是下降,如果下降未能做到平滑柔順,上升也不可能均勻有速度地提升.下降的要點,是需要不急不緩地進行,這樣,就需要經過呼吸的訓練來調節,オ能有效地控制動作,而要控制好呼吸,只有利用丹田內氣呼吸才得以控制完善 ( 腹式橫隔模逆式呼吸 ) .否則,舞者,可能在跳羽步的時候,由於第一步無法利用呼氣放鬆,另舞步沒有適當的下降和身體往前擺盪,只好利用腿部來帶動身體移動. 目前,大部份舞者,只能用腳走步,用腳帶動身體移動;因此,要慢的時候慢不來,這樣,容易使身體過早地提升.所以,往往在第三步Q的時候,節奏尚未完結時,身體很快就從高位掉下來,使得舞步跳快了,我們觀看頭部經過的空間路線,就很容看清楚動作比節奏快了,因此,掌握呼吸的運用,對狐步舞尤其顯得重要快步舞,動作輕鬆明快,呼吸更換快捷,頻密.由於呼吸轉換較快,所以,一般舞步升降沒有那幺明顯,步幅也沒有那幺大.快步舞四分之一轉,第一步呼氣時下降,末尾時開始吸氣上升,第二,三步繼續吸氣,則表示繼續上升,而第四步保持上升,在不升不降的情況下,可以靜氣屏色,末尾時,呼氣,則開始下降. 在升降的舞蹈中,不菅是什幺舞種的步法,其中有以下的原則: 其一,只要是動作下降,都採用呼氣;動作是上升,則採用吸氣;而保持上升,則採用不呼不吸,利用靜氣屏息來調節. 其二,一般慢拍子的舞步,則多採用呼氣;而快拍子舞步,則多採用吸氣或採用靜氣屏色. 其三,呼氣下降時,只有一個舞步,而吸氣上升或保持上升,則可以持續多個舞步
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