7小時睡眠最有益 小於5小時死亡率高

當今社會，如何保證睡眠質量睡眠質量已經成為一個十分火熱的話題，我們總用各種方式讓自己儘快入睡：避免把電器放到卧室；睡前一小時關閉電腦；每天固定時間段做運動等等。保證睡眠質量固然是重中之重，可是據《ELLE》雜誌報道，傳統意義中8小時的睡眠，並不利於身心，那麼睡多久才合適呢？ " 睡眠質量<="" a="">據《華爾街日報》報道，調查顯示，7小時的睡眠堪稱最佳，睡眠時間一旦超過8小時，還有可能會損害身體健康。加州聖地亞哥大學的DanielF.Kripke博士發現，睡眠時間在6.5至7.4小時之間的人的死亡率最低；在後來的一項研究中，丹尼爾博士更是發現了「人歲數越大，需要的睡眠越少」這樣的規律，通過對450位年長女性的調查，他發現睡眠時間少於5小時或者多於6.5小時的人群有著較高的死亡率。

高死亡率已經令人不寒而慄。但休息時間過長還會伴有其他副作用，如糖尿病、肥胖症、和心血管疾病，但是認知能力和記憶力方面的負面影響並不明顯。