身材苗條的女性易痛經

　　國外有一項最新研究表明：身材苗條的女性更容易患痛經。

　　很多有減肥經歷的女性一定非常熟悉一個詞——BMI指數【BMI（Body Mass Index）指數=體重值（公斤）/身高的平方（米）】。BMI指數反映了身體總的脂肪含量，是衡量肥胖與否的一個國際標準。若BMI指數超過23表示過重，超過25表示肥胖。專家在對2萬多名痛經女性的調查後認為，BMI指數跟痛經關係密切。BMI指數在21.3－23.2之間的婦女患痛經的機會相對較少，而BMI每下降1個點痛經概率增加12％-14％。

　　多吃酸味食物可緩解痛經

　　婦科專家說，像痛經這樣大多數女性都要面對的頑症，目前的醫學還不能完全解決，但平時用中醫調理或者日常食療都可以在很大程度上緩解癥狀。

　　女性在月經來潮前的數天內，飲食宜以清淡易消化為主，不要吃得過飽，尤其應避免生冷食品，那會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。行經期間，更要避免一切生冷、不易消化和刺激性食物，可適當吃些有酸味的食品以緩解疼痛。在國外，有人認為適量飲酒能改善痛經，想來酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌松馳，從而減輕疼痛。

　　另外，平時飲食應該多樣化，經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

　　過瘦或過胖都易月經不調

　　身體的胖瘦，影響著月經。肥胖的人容易月經不調還容易出現多囊卵巢。但太瘦的女人也容易出現月經不調，過少的脂肪會減少雌性激素的合成和分泌，影響內分泌系統的正常活動，大概體脂肪要保持在17%的比例之上，才能保證正常的月經周期。所以，過胖和過瘦都不好。