風調雨順〈肝舒腎強〉月經准——蕭言生

經期發熱(太溪和照海不會讓你經期發熱) 月經期間，發低熱，手心腳心很燙，心浮氣躁，嗓子發乾，愛喝水，月經偏少，舌紅少苔。 這是陰虛。 人的體質分虛實，有以上情況的朋友屬陰虛體質。月經期間，陰津(血)大量流失，導致身體更虛，不能斂陽，陽氣浮在表面上，所以五心(雙手雙足以及心)煩熱；陰虛津少，滋潤不足，就老覺得口發乾，想喝水；同時，陰虛則熱勝，火熱煎熬陰血，使得月經偏少。 虛則補之，我們要做的是補陰，配合降虛火。 補陰要用太溪，腎經的原穴，它在內踝尖後的凹陷處，與人體的元氣相通。 《甲乙經》說：熱病煩心，就是指陰虛火旺引起的虛熱。 降虛火要選照海穴。它既然是腎經的穴位，同時又是八脈交會穴，上連腦下連腎，可以引上炎的虛火下行。具體位置在內腳踝下的凹陷處。 操作方法：每天下午5～7點按揉兩側太溪穴和照海穴各3分鐘，再用手指從太溪穴經照海穴推，10次左右。 飲食建議：枸杞子泡水代茶飲，可以養陰補血，還可以用牛奶沖阿膠粉或者將阿膠用黃酒煬化燉成果凍服用。 這裡我再介紹一種漢代流傳的葯療方---百合雞子黃湯。這是《金匱要略》里記載的，所謂「雞子黃」就是蛋黃，要用1個柴雞蛋黃。選用7枚鮮百合，掰成一瓣一瓣的，用清水泡一夜，等出了白沫，把水倒掉。放入鍋里，加清水燒開後，用慢火煮30分鐘，然後倒入攪勻的蛋黃，再次沸騰以後，放點冰糖調味。百合是滋陰潤肺、清心安神的，蛋黃可以滋陰清熱，這味湯專門針對虛熱，此外還可以潤肺美容。 　 經期情緒低落(心俞、神門可讓你經期情緒正常如斯) 月經的時候，情緒低落，無緣無故地傷感，白天精神恍惚心神不寧，晚上失眠多夢。 這是心血不足惹的禍。本身心血不足，月經時大量氣血又被派到沖任，心血更虛了。心主管神志，「單位」待遇不好，「員工」就積極性不高，老想著跳槽，所以心血不足會情緒低落，神不守舍，精神恍惚。晚上心神應該是內斂的，但是由於心血不足，這個「員工」也不能踏實休息了，所以失眠多夢。 除禍根就要補養心血，安神定志，這時要用甘麥大棗湯配合心俞、神門穴。 甘麥大棗湯是漢代醫聖張仲景的方子，用藥很簡單，把20克小麥，9克甘草，5枚大棗放在砂鍋里熬就可以了。其中小麥能心液，甘草瀉心火和胃，大棗補血調胃。每天早晚各吃一次，不僅能治月經期情緒不好，治抑鬱症也有效！ 心俞，看名字就知道是膀胱經上的背俞穴，背俞偏重於補，心處於慢性、虛性的狀態要用心俞。它在第五胸椎旁1.5寸，也就是兩個手指的寬度。先找到肩胛骨靠內下的點，它對應的是第七胸椎，可以摸到骨頭縫，向上數兩塊脊椎，就是第五胸椎了。這兒也是心功能的反應點，心血不足時心俞按起來又酸又疼。用手指按揉就是在補心了，艾灸更好，但是要注意多喝水，因為血虛的人更容易上火。 神門，意思是把人體內老想往外跑的「神」給關住。它是心經的原穴，可以補充心臟的原動力，《大成》里說它「主心性痴呆，健忘」，究其原因是它能補心氣，養心血。氣血足了，神有所養，自然踏實了，神志方面的問題也就迎刃而解了。它在兩手腕的橫紋上，彎曲小拇指，牽動手腕上的肌腱，肌腱靠里就是神門的位置。 操作方法：月經時喝甘麥大棗湯，每天早晚2次，中午11～1點，按揉兩側神門穴2分鐘，艾灸或者按揉兩側心俞2分鐘，因為此時是心經經氣最旺的時辰。尤其是夏天，出汗太多，汗為心之液，也會損傷心氣心血，更要注意補心。 飲食注意：不要吃太咸。因為五行中咸入腎，腎水克心火，吃太鹹的話會使腎的承受力過重，進一步損傷心氣心血。 　 經期口腔潰瘍(太溪和大鐘揉一揉就會好) 月經時口腔潰瘍，心煩熱，口乾咽乾，失眠多夢，舌紅。 這是陰虛火旺，我見過的患者大多數都是偏瘦的人，體質偏陰虛，容易上火，也就是「瘦人多火」。月經前，人的沖氣盛，夾帶著虛火上行，灼傷口舌，引起口腔潰瘍；火擾心神，所以白天心煩，晚上失眠。 這時要每天按揉養陰的穴位，太溪和大鐘。 太溪是腎經的原穴，跟腎的原氣相通；大鐘是腎經的絡穴，溝通陰陽。這兩個穴位屬於「原絡配穴」，是選穴時很經典的一對，可以滋陰降火。下午5～7點時用手指按揉兩側太溪和大鐘各2分鐘。其中太溪在內踝尖後的凹陷處，大鐘在內腳踝的後下方的凹陷處。 還有，最簡單的方法就是吃知柏地黃丸，它滋陰降火的作用很強，能快速解決陰虛上火的情況。但是裡面的黃柏、知母清熱力量很大，不適合長期吃，否則會體寒，拉肚子。建議只是有潰瘍的時候吃。胃不好，怕拉肚子的話，可以用10克菊花、10克金銀花，3克甘草，開水沖泡，代茶飲，力量比較平和。 陰虛火旺的體質要從生活習慣上改。 首先不要熬夜，白天屬陽，夜間屬陰，晚上正是養陰的時候，所以一定不要熬夜。 飲食上多吃梨、百合、山藥、麥冬、荸薺等。長吃生梨，可以預防口腔潰瘍，百合、麥冬滋陰清熱。少吃味重的東西，比如辣椒、咖喱等，它們很耗陰液的，本身就陰虛了，怎麼能再雪上加霜呢？ 介紹一款滋陰降火的美食---鮮百合銀耳糖水。用鮮百合30克，銀耳30克，悉尼1個，燕窩10～30克，加些冰糖，燉糖水喝，養陰涼血。 　 經期頭痛(要用三穴補充氣血) 每次快來月經時就會頭痛，特別是前額和眉棱骨疼得厲害，渾身沒勁，有時感覺心怦怦亂跳，提不上氣來，這種情況前後要持續7～8天才好。 這是氣血虧虛、經絡不暢引起的。因為本身體質偏虛，經期或者經後氣血更虛，頭腦所需營養跟不上，所以頭痛，但決不是頭痛欲裂，而是慢慢煎熬，隱隱作痛，這正是虛的表現。肺主氣，心主血，氣血兩虛影響到心肺，就會心悸氣短。 要從根本上治經期頭痛就要補氣血。 足三里，後天之本，每天按揉或者艾灸，人體就像裝了雙核的處理器一樣，水穀的運化、利用就提質提速。前額和眉棱骨屬於陽明經，足三里是陽明胃經的合穴，其矛頭直指頭痛。 前額痛要使用分推法。大拇指分別抵住兩側太陽穴，其餘4指從額頭正中向兩旁分推，再逐漸往上移動，直到髮根的地方，完後在太陽穴和印堂上用力點按。 操作方法：每天早上7～9點〈胃經經氣最旺盛的時候〉按揉或者艾灸兩側足三里穴3分鐘。月經前7天開始。同時分推前額，按揉太陽和印堂2分鐘，直至月經結束。 戒掉一切寒涼之物。 　 經期頭暈(只要三穴除體內痰濁即可) 平時不想吃飯，肚子脹，月經一來就頭暈犯噁心，頭很重，胸悶，經量少、色淡，周期變長了，37～38天一次，舌苔厚膩。 這是體內有痰濁，影響了沖任氣血運行。 如果住所偏潮，喜歡吃甜食或者油膩的東西，這些都能使體內有痰濁。痰濁就是身體里的「霧」，會阻礙氣的流通。月經前，沖脈正是血氣方剛的時候，而痰濁管得緊緊的，不讓氣血出去，從而使更多氣血聚積在一起，該升不升，該降不降。清氣不升，頭少了支撐，所以頭暈頭重；胃氣不降，食物沒法消化，所以肚子發脹。沖脈氣血被鎖住了，月經來源不足，所以量少顏色淡，周期長。 改善的辦法就是除「霧」。霧怕兩樣東西，太陽和風，空氣的流通即為風，所以要使用陽經或者調氣的穴位，也就是豐隆、百會和膻中。 豐隆是足陽明胃經的絡穴，能使脾氣升胃氣降，一升一降，氣就流通了，所以豐隆是化痰第一穴，有「凡有痰聚，必補豐隆」之說。它在外腳踝和膝蓋的中間，距離小腿脛骨兩橫指，要每天早上7～9點艾灸3分鐘。 百會是督脈的穴位，名字看起來像「一百條經交會」，其實是三陽五會，三條陽經外加督脈和肝經的交會穴，是陽、氣的大本營，能同時調動太陽和風。它在頭頂，是兩耳尖往頭頂聯機的中點。每天起床後，用兩食指重迭起來按壓百會2分鐘，力量要大。 膻中是任脈的穴位，也是氣會、心包經募穴，能調整全身的氣，正如《普濟》所說：「膻中主氣。」它在身體的前正中，兩乳之間。氣不順時，手指按下去會很疼，要堅持每天按揉1分鐘。三個穴位齊心協力，各展所長，一個月就能改變痰濕體質。 操作方法：早上起床後，按壓百會穴2分鐘，振奮陽氣；早上7～9點艾灸兩側豐隆3分鐘，化痰濁；晚上7～9點，按揉膻中穴2分鐘，因為此時心包經最旺，作為心包募的膻中經氣最旺。 　 經期腹瀉(只需用脾俞祛掉虛寒就好) 每次來月經都會腹瀉，一天要跑好多次廁所，有時臉也會腫腫的，月經量多，顏色淡。 這是脾氣虛的緣故，年輕的女孩子比較常見，因為愛美節食減肥，只吃青菜水果，不吃主食和肉類，日子一久脾就出問題了，脾虛寒。月經的時候，氣血都去充盈沖脈任脈了，脾氣變得更虛，在人體內工作起來力不從心。脾是主運化水濕的，水濕不能正常排泄，下走大腸里就會引起腹瀉，泛濫到皮膚會導致水腫。此外，脾還主統血，五行中屬土，所以它像河岸一樣，負責約束血行，土不牢固了，出去的經血就多了。 虛就要補，補脾氣用背俞穴最見效。肩胛骨最下面跟第七椎相平，往下數到11椎，從正中線向外量1.5寸就可以找到脾俞穴。每天7～9點艾灸3分鐘或者拔火罐5分鐘最好。 還要配合吃參苓白朮散健脾止瀉，現在同仁堂有做好的成藥小水丸，更方便。