產科醫生叮囑坐月子不可觸犯的八大禁忌，這樣坐月子，一生不落病

06-11

十月懷胎，一朝分娩，隨著一聲嬰兒的啼哭，准媽媽終於迎來了可愛的寶寶，正式成為一位母親。這時產婦最需要的是好好休養，滋補調理，順利通過產褥期，快速使身體恢復到最佳狀態。

懷孕、生育，給女性帶來了很多生理上的變化，同時也給女性帶來了很大的心理壓力。很多產後媽媽對如何坐月子、如何快速恢復有很多疑惑：坐月子應注意哪些事項？奶水不夠怎麼辦？產褥期怎樣護理？產後抑鬱了怎麼辦？如何輕鬆應對產後疾病？如何使自己的身材快速恢復？……產生這些疑惑是因為沒有經驗，沒關係，跟上我的節奏，一起來學習吧。

月子里紅糖越多吃越好嗎？

對於初產婦來說，子宮收縮一般都較好，惡露的顏色和量一般都比較正常，如食用過多有活血化瘀功效的紅糖，可能會使惡露增多，導致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。因此，產婦食用紅糖最好控制在10～12天之內，因為產後10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復正常，如果久喝紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露的量增多，造成產婦繼續失血，所以紅糖並不是喝得越多越好，產婦在分娩10天以後應多吃營養豐富、多種多樣的食物。

坐月子，能吃蔬菜、水果嗎？

傳統習俗月子里產婦不能吃蔬菜、水果，否則會傷脾胃和牙齒，這是不完全正確的，產婦在月子里是可以吃蔬菜和水果的。產婦身體康復及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質，尤其是維生素C，它具有止血和促進傷口癒合的作用。另外，產婦在月子里容易發生便秘，而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維，可促進腸蠕動，利於產後通便。但是，產婦應按照以下要點吃蔬菜和水果。

（1）採取循序漸進的方法，慢慢增加水果、蔬菜的量。

（2）不要吃過涼的蔬菜和水果。

（3）注意清潔衛生，蔬菜要洗凈，水果要去皮後食用。

產後刷牙有講究嗎？

產婦應與平時一樣，養成天天刷牙的習慣，但要注意方法：刷牙時要將牙刷用溫水泡軟；刷牙的手法不能「橫衝直撞」，也切忌橫刷，要用豎刷法，即上牙從下往上刷，下牙從下往上刷，使里里外外都刷到；咬合面上下來回刷，而且對咬合面要用刷毛旋轉著刷，這樣才能保證牙齒徹底清潔；牙刷應選用小頭、軟毛、刷柄長短適宜的保健牙刷；早上起床後和晚上入睡前都要認真刷一次牙，平時吃完食物後要用溫水或漱口液漱口。

產後洗澡應注意哪些事項？

一般認為，正常分娩的產婦分娩後2～5天便可以洗澡，但是不應早於24小時，以選用淋浴為佳。產後6周內不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不潔的洗澡水流入生殖道，引起感染。產婦洗澡前應避免空腹，防止發生低血糖，引起頭暈等不適。洗澡時間不宜過長，每次5～10分鐘即可。洗澡時，室溫20℃最為適宜，淋浴水溫宜調節至34～36℃。如果產婦分娩過程不順利，出血過多，或平時體質較差，不宜勉強過早淋浴，可改為擦浴。另外，產婦洗完後應吃點東西，以補充耗損的氣血。

夏季坐月子先要防中暑

很多產後媽媽趕在夏天坐月子，很容易發生中暑，而產後中暑通常會有下面幾種類型：

（1）先兆中暑。開始時，新媽媽僅感覺口渴、多汗、噁心、頭昏、頭痛、胸悶、心慌、乏力等。

（2）輕度中暑。體溫上升、脈搏加快、呼吸加快、面色潮紅、無汗、痱子多。

（3）重度中暑。體溫可達40℃以上，伴有昏迷、抽搐、嘔吐、腹瀉、呼吸急促、脈搏細數、血壓下降、面色蒼白、瞳孔縮小等癥狀，最終可因虛脫致呼吸、循環衰竭。即使搶救脫險，也可能由於中樞神經的損傷而留下嚴重的後遺症，故重在預防。

那麼，媽媽如何防止產後中暑呢？具體有如下幾點：

（1）新媽媽居住的房間要注意通風，打開門窗，掛上竹簾，將床鋪放在室內避風的地方，不要讓對流的風吹著新媽媽。

（2）每天用溫熱水擦洗全身，有條件的可以進行淋浴，保持清潔，使汗腺通暢。既易於散發體內的熱量，又能預防生痱子。同時要經常洗頭，洗完後用毛巾盡量將頭髮擦乾。

（3）衣著要適宜，並應寬大些，以利通風，此外，還應勤換衣服。

忌腹部不保養

很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。科普一下，新生媽媽要注重這些，不然影響健康，沒有月子病哦。而對產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。看下

產後如何護理陰部

在生產過程不免會陰會受傷。會陰傷口經常與產後惡露、大便、小便做伴，產後會陰的護理顯得極其重要，否則，可能導致產後生殖道感染，會陰傷口癒合不良，影響今後生活。

1、保持外陰清潔。勤換會陰墊及內衣褲，大小便後勤用清水洗會陰，每天用0。1%的苯扎溴銨（新潔爾滅）溶液擦洗外陰，至少1次，直至會陰傷口拆線。

2、產後應向會陰傷口的對側保持卧位或坐位。一方面，可使產後惡露盡量不侵及傷口;另一方面，可以改善局部傷口的血液循環，促進傷口癒合。

3、外陰傷口腫脹疼痛者，可用95%乙醇（酒精）紗布或50%硫酸鎂濕敷外陰。

4、對於那些會陰傷口局部有腫脹、硬結者，分娩10天以後，惡露量已明顯減少時，可用1：5000高錳酸鉀溶液，浸泡會陰15分鐘，每天2次。以促進會陰傷口癒合、消腫、緩解局部腫脹不適。

5、當會陰傷口明顯疼痛或出現異常會泌物時，應警惕傷口有否感染，必要時需請醫生檢查和治療。

總之，對大多數產婦來說，由於會陰切口癒合力強，只要產後護理得當，多能癒合，不會發生感染，一般在產後3-5天拆線，若用可吸收線皮內縫合則不需拆線。

哺乳期間應該注意些什麼

1，乳房是寶寶的「糧倉」，是嬰兒生存的保障，哺乳期乳房的保健十分重要。

哺乳前注意要揉一揉乳房或用熱毛巾敷一下乳房，有利於刺激排乳，可以避免嬰兒過長時間的吸吮。

哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性強的東西擦乳頭，以免損傷乳頭。

2，哺乳時注意一定要將乳頭及乳暈的大部分放入嬰兒口中，這樣吸吮對母親乳房的牽扯較小，嬰兒也容易很快吃飽。,左右兩側交替餵奶，避免因過多地喂某一側而引起乳房不對稱。注意衛生，避免因積乳、外傷、嬰兒咬破乳頭等引起乳房的炎症。哺乳期母親應避免接觸苯、鉛、汞、有機磷等有毒物質及X射線、同位素等放射性物質，慎用或不用各種藥物。

3，哺乳期應佩戴柔軟的棉類乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，從而防止乳房發生下垂。

哺乳後要注意的小細節

哺乳結束嬰兒會自然地吐出乳頭，千萬不要硬拽乳頭，硬拽可引起乳頭的損傷。哺乳後可用少許自己的乳汁塗抹在乳頭上，由於乳汁有豐富的蛋白質，可對乳頭起到保護作用。