今天婷婷和大家聊聊失眠怎麼辦？怎樣快速入睡?

生活中，很多人都有失眠的情況，躲在床上翻來覆去幾個小時都難以入睡。甚至有時候整夜都沒有入睡。失眠不僅影響我們的身體健康，還會嚴重影響到我們的心情。那麼，失眠怎麼辦呢？有什麼方法可以快速入睡？偶爾失眠屬於正常情況，無須過分擔憂，如果是經常性失眠就要注意了，婷婷就建議去看下醫生。。。接下來我們來說說，改善失眠的最佳方法有哪些。。。

第一種：失眠的時候，想像自己處於一個美好的畫面當中，可以是大草原、海邊……當然，最為有效的就是想像自己處於一個浩瀚無垠的宇宙中，看著無數閃亮的星星。這一切都讓你陶醉，讓你感覺非常地舒服……這樣你就慢慢地入眠了

第二種：可以在晚上，在睡前喝杯純牛奶利於睡眠（最好的溫牛奶，喝的量不要太多，不然會跑廁所）在睡前喝一杯溫牛奶既營養又可以促進睡眠，對於失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品。（睡前的喝牛奶的這種方法不是說是所有人都有效果的噢）

第三種：數羊。數羊治療失眠其實這是一種比較簡單的治療方法，而且這種治療方法，一般只適用於那些比較輕微的失眠症患者，對於嚴重的神經系統衰弱導致失眠患者來說，這種方法是完全起不到作用了。

第四種：日常生活中，堅持運動助於睡眠。在睡前幾小時是可以進行適量的運動既能鍛煉到身體，也有利於促進睡眠。但要記住的是不可以睡前運動，否則會讓失眠情況加重。

第五種：失眠時，可以看書或者看電影。失眠時，實在睡不著就看一些書或者電影。看著看著眼睛累了就困了，這樣就能夠快速進入睡眠的狀態了。（但這種的婷婷是不建議你們這樣去做）

第六種：睡不著時，可以調整睡姿改善失眠癥狀。很多時候，我們失眠是因為沒有找到一個合適自己的睡覺姿勢。所以說找到一種讓自己最為放鬆的睡覺姿勢這樣也可以有效解決失眠的情況。

第七種：排除外界干擾對改善失眠很有幫助。很多失眠者對於光線、聲音都十分敏感，如果卧室有光線或者有吵雜的聲音，那必然會影響睡眠。因此，可以通過戴眼罩、耳塞來解決這個問題。

注意事項

當然，造成失眠的原因有很多種。如果情況嚴重的話，那有必要到醫院進行就診以得到更好的改善。

養成早睡早起的習慣，對付失眠，有一個良好的生活習慣很重要。

晚上失眠時，不要去擔心糾結，不要看時鐘。

盡量讓自己放鬆，可以多想一些愉快的事情，不去想那些讓自己心煩的事情。

睡前可以關掉網路，放空自己，這樣有一定的幫助

聽歌入眠

婷婷這個呢只是個人建議，根據每個人不一樣的癥狀來調整自己，大家可以參考參考，

推薦閱讀：