常拍足三里，勝吃老母雞！(送給天下的老年人，視頻)

中國最古老的醫術之一，一根艾條可治療失眠，便秘，減肥，美容，暖宮，助孕，體虛體寒，腰頸肩腿，乳腺，消化不良等400種疾病，做艾灸為家人健康保駕護航，艾與不艾的區別堅持3個月就顯現出來。

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【足三里穴】位於小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指（中指）處。

【足三里穴位的作用功效】

【主治病症】胃腸虛弱、胃腸功能低下、食欲不振、癭氣、腸雷鳴、腹瀉、便秘、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、急慢性腸炎、胃下垂、尿路感染、下肢不遂、高血壓、肥胖、口臭等。【功效作用】生髮胃氣、燥化脾濕、健脾和胃、扶正培元、通經活絡、升降氣機。【臨床應用】現代常用於治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂、痢疾、闌尾炎、腸梗阻、肝炎、高血壓、高脂血症、冠心病、心絞痛、風濕熱、支氣管炎、支氣管哮喘、腎炎、腎絞痛、膀脹炎、陽痿、遺精、功能性子宮出血、盆腔炎、休克、失眠等。【保健原理】本穴屬於足陽明胃經。治療範圍很廣，包括循環系統、消化系統、呼吸系統等方面的疾病，為長壽第一保健要穴。【穴位配伍】足三里穴配天樞穴、三陰交穴、腎俞穴、行間穴，具有調理肝脾、補益氣血的作用，主要治療月經過多、心悸；足三里穴配中脘穴、內關穴、具有和胃降逆、寬中利氣的作用，主治胃脘痛。胃痛配伍穴位：足三里穴、滑肉門穴。注意：揉按此處穴位時，有打隔、放屁，以及腸胃蠕動或輕瀉等現象，都屬於正常反應。

【經穴用法】推拿：指揉法、點按法、推法。【特效按摩】每天用拇指或中指按壓足三里穴5~10分鐘，每分鐘按壓15~20次，長期堅持，可以使人精神煥發，精力充沛、益壽延年。【按摩手法】用手指指腹推按足三里穴1~3分鐘，可改善消化不良、下肢痿痹、下肢不遂。【艾灸療法】用艾條溫和灸足三里穴5~10分鐘，一天一次，可以治療腹脹腹痛、腳氣、下肢不遂等。【拔罐療法】用氣罐留罐10~15分鐘，隔天一次，可以治療中風、腳氣、水腫、消化不良。【刮痧療法】用面刮法刮拭足三里穴，以潮紅髮熱即可，可以治療嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良。

穴位君：

??"常按足三里，勝吃老母雞」，這個地方真是所有人長壽、治未病的關鍵之處。寶寶、孕婦、男性、女性、老人都可以按。每天十幾分鐘，相當於每天吃雞湯，大補身體、避免大病！

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【定位】在小腿外側，犢骨下3寸，脛骨前嵴外1橫指處，犢鼻與解溪連線上。（可將食指、中指、無名指和小指併攏，以中指中節橫紋處為準，四指寬度即為3寸）

為什麼說常按足三里，勝吃老母雞

首先，雞湯得慢慢煲，就像「灸」字是由「久」和「火」兩個字組成的。自己指針或者艾灸足三里也要堅持，「久火慢燉」。

其次，足三里這個穴位，作為養生第一大穴位，每天刺激它對人體的作用很大，營養程度就像雞湯一樣滋補。

第三，雞湯基本上所有人都能吃，這足三里也是所有人都能灸。（編者註：如果有燒心癥狀則除外。）

凡人年30以上若不灸三里，則衰

中醫認為，人體中的足三里是一個滋補強壯穴位。針灸該穴位，可治療胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統疾病，對治療高血壓、貧血、虛弱、下肢癱瘓、膝關節疾病等有作用。

艾灸養生，對於30歲以上的人尤為重要。王燾在《外台密要》中說「凡人年三十以上若不灸三里，令人氣上眼暗，陽氣逐漸衰弱，所以三里下氣也。」就是說，30歲以上的人陽氣逐漸衰弱，灸足三里穴可補氣壯陽，不然會出現氣短、兩眼昏花等現象。常年堅持，必獲殊益。

女性艾灸足三裡面色紅潤，常保年輕。男人艾灸足三里，筋骨強壯，精力充沛。老人艾灸足三里，不愛生病，健康長壽。

醫案舉例

有一次我在給一家銀行的高層做養生培訓，正講足三里的時候，就有一位痛經的女士這樣問我。

「不可能不行！」我非常自信地說。

「怎麼可能？」誰知她竟較真了，「我現在就痛，而且正在按著足三里，根本沒用。」

「那你過來按給我看看。」我說。

這位女士立即走到講台上，當著大家的面給我演示，死死地按住足三里不放。

「我給你按。」我用手把住她的小腿，拇指按住足三里穴，稍稍向下方一用力，按了不到一分鐘，這位女士就說：「果然有效啊，好多了！這是怎麼回事啊？」

我跟他們解釋說，足三里這個穴為什麼叫「足三里」呢？其實，「里」通「理」，就是管理、調理的意思。足三里可以寫作「足三理」，意思是，可以通過這個穴對身體進行多種多樣的調理。

兩種方法三里灸最合用

傳統灸法中，有「若要安，三里常不幹」的說法。每天做指針、艾灸都是很好的方法。

每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5—10分鐘，每分鐘按壓15—20次。

注意：每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

2用艾條做艾灸

每周艾灸足三里穴1—2次，每次灸15—20分鐘。艾灸時應讓艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。堅持2—3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛。

本期編輯：艾灸君蘇三

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