吃不到唐僧肉？這些食物也能養成不老童顏！

沒有女生敢說自己不怕老，說到抗老，恨不得自己能得了西遊記里唐僧肉，長生不老！

我們都知道，氧化是衰老的一大殺手。除了外部的護膚品保養，通過抗氧化飲食把自己調節為「不易老體質」也是非常重要的哦~

沒有唐僧肉？沒關係！下面這些食材搭配菜譜也能讓你養成不老童顏！

食材推薦：西蘭花

西蘭花中富含類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質和β胡蘿蔔素等多種強抗氧化劑。而且，西蘭花中的維生素種類非常齊全，尤其是葉酸的含量豐富，它的營養價值高於一般蔬菜，被稱為「蔬菜皇冠」。

食材推薦：深海魚

深海魚魚肉中含有一種強效抗氧化成分蝦青素，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

搭配菜肴：西蘭花豆酥鱈魚

原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜

調料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法：

1. 用適量鹽和料酒腌鱈魚，上籠蒸8—10分鐘後取出待用。

2. 鍋內放油，下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。

3. 西蘭花用鹽水焯熟，擺放在鱈魚周圍即成。

食材推薦：西紅柿

西紅柿所蘊含的番茄紅素，是目前在自然界植物中所發現的最強抗氧化劑之一。

不過要提醒的是，生吃時番茄紅素的吸收率很低。烹調時將西紅柿切開，使細胞壁破碎，番茄紅素才能更容易被釋放出來，被人體所吸收。

食材推薦：蘆筍

蘆筍含有抗氧化劑，豐富的維生素，硒、鎂、鉀、鐵等微量元素對女生的美麗與健康有著積極的作用，能夠幫助延緩衰老。

搭配菜肴：西紅柿蘆筍肥牛湯

原料：西紅柿、蘆筍、肥牛

配料：蔥花、薑片

做法：

1. 將西紅柿切成塊、蘆筍掰成小段、小蔥切成蔥花

2. 把油燒熱，將西紅柿炒至出汁，加入涼水燒開

3. 水開之後加入蘆筍和肥牛

4. 待蘆筍和肥牛燙熟之後，加入鹽、雞精、蔥花調味即成

食材推薦：木瓜

很多妹子知道木瓜能豐胸，但是可能並不知道木瓜還還有豐富的天然抗氧化劑：胡蘿蔔素，胡蘿蔔素能夠破壞使人體加速衰老的自由基，起到抗衰老的作用。

食材推薦：橘子

橘子營養全面，既有著名的抗氧化維生素C和胡蘿蔔素，又有能提升情緒、增加體力的金屬鉀，還有能加快皮膚角質更新、加快黑色素脫落、幫助毛孔收縮的檸檬酸，簡直女生的最佳美容零食！

搭配飲品：木瓜橘子汁

材料：木瓜1個，桔子130g，檸檬50g。

做法：

1. 將木瓜削皮去籽，洗凈後切碎，搗爛取汁備用

2. 將桔子和檸檬切開，擠出汁液與木瓜汁混合，攪勻即成

看到這裡你也許要說，道理我都懂，可我不會做也沒時間每天做飯怎麼辦啊？

好吧，懶人一族也深深懂得這份需求，所以特意準備了另一份「菜譜」推薦給你：每天兩粒玫琳凱怡日健粉妍片。

粉妍片含有綠茶提取物EGCG、葉黃素、維生素C和維生素E，有助於清除人體疲勞時產生的自由基，對抗DNA氧化損傷，幫助維持膠原蛋白正常生成。

這不就是傳說中的「唐僧肉」嗎？

最後碎碎念一下：大家千萬不要認為抗氧化是「老女人」的事，無論你是18歲還是80歲，抗老可是女生一輩子的功課哦！記得健康飲食，合理作息，由內而外，煉成不老仙身！

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