【一點資訊】腹肌不再霸佔女生喜歡榜首了，胸肌成為新的寵兒！

現在的男生剛踏進健身房

就會馬上告訴他的教練

「教練，我想練出腹肌」

▼

為什麼男生都喜歡練腹肌

其實還不都是因為女生

女生們只喜歡腹肌阿

▼

腿粗女生覺得不好看

肩寬女生也覺得不好看

她們就要彭于晏那種腹肌

▼

但其實喜歡腹肌的時代

似乎已經開始過時了

不信你接著往下看

▼

美國媒體做了個社會調查

曾霸佔最受女性喜愛部位

榜首的腹肌掉到了第四名

第一名：胸肌

24%的女性喜歡

強壯雄偉的胸肌

▼

第二名：髮型

22%的女性喜歡

髮型帥氣的男生

▼

第三名：手臂

19%的女性喜歡如

綠巨人般的手臂

▼

第四名：腹肌

13%的女性喜歡腹肌

腹肌不再霸佔榜首了

▼

第五名：人魚線

9%的女性喜歡

有人魚線的男生

▼

第六名：其他

7%的女性喜歡並不是

身體上的某個部位

▼

第七名：眼睛

3%的女性喜歡擁有

雪亮大眼的男生

▼

第八名：臉

2%的女性對顏值

有很高的要求

▼

第九名：腿

1%的女性喜歡大腿

這1%可能都是健身的

▼

調查遠遠不止於此

美國媒體還根據年齡

為各年齡喜愛程度排序

▼

18-24歲的女性

最喜歡的部位分別是

髮型、腹肌、手臂

▼

25-34歲的女性

最喜歡的部位分別是

胸肌、手臂、髮型

▼

35-44歲的女性

最喜歡的部位分別是

胸肌、手臂、髮型

▼

45-54歲的女性

最喜歡的部位分別是

胸肌、手臂、腹肌

▼

55-64歲的女性

最喜歡的部位分別是

胸肌、髮型、手臂

▼

65+歲的女性

最喜歡的部位分別是

髮型、胸肌、手臂

▼

美國媒體還對喜歡這些

部位的女性年薪進行排行

喜歡腹肌的女性年收入最高

▼

喜歡腹肌的女性

年收入超過15w+

▼

喜歡胸肌的女性

年收入2.5w-14.9w

▼

喜歡手臂的女性

年收入0-2.4w-9.9w

▼

來吧，8個小技巧胸肌虐起來：

技巧1：使用等長收縮來擠壓你的胸肌，肌肉收縮形式不僅僅只有來回拉長和縮短，在長度不變的情況下對抗張力也是一個非常棒的鍛煉方式。在卧推的頂端，保持胸肌張力，努力的hold住杠鈴；進行夾胸，飛鳥練習時動作頂端努力去使兩大臂靠近，擠壓胸肌，這會給你的胸肌前所未有的感受。

▼

技巧2：嘗試反握卧推：根據「力量與調理研究雜誌The Journal of strength and Conditioning 」的研究結果，使用反握卧推可以幫助你激活30％以上的胸肌上側肌纖維。

▼

技巧3：不要忽視俯卧撐，它強化胸肌的同時更兼顧全身的協調性以及核心穩定！在休息日進行一些輕巧的胸肌練習，花點時間來幾組俯卧撐！這有助於你不斷進步。同時拍手俯卧撐是構建強壯胸肌的好方法，爆發性的運動將會起到奇蹟的作用。

▼

技巧4：訓練上胸的上斜卧推以及飛鳥時，你需要把椅子調整為30-45度，上斜角度越大三角肌參與的越多，就越有可能令前束過份受力，所以坐椅角度不用太傾斜。角度越小又偏向於平板卧推

▼

技巧5：腳墊高的下斜俯卧撐更偏向於訓練胸肌上側肌纖維，上斜俯卧撐更偏向於胸肌下部；低位夾胸更偏向於胸肌上側，高位夾胸更偏向於胸肌下部。

▼

技巧6：在卧推訓練時，向上推起階段儘可能的快速，然後將手臂鎖住，再緩慢的開始下落杠鈴，這有助於幫助你改善動作控制能力，並累計更多的肌肉創傷，幫助肌肉生長。

▼

技巧7：讓暫停式卧推幫你改善底部推起的力量：卧推時有個困難點往往在向上推起的那一刻，藉助底部暫停，消除牽張反射，發展純粹的向心收縮力量，每次動作讓杠鈴在最低端的時候停留幾秒（不放鬆，依舊保持張力），然後再向上推起，重量選擇比傳統卧推略輕一些。

▼

技巧8：改變握法，不同握距都會給你的肌肉不同的刺激，窄握卧推會更專註胸肌內側以及肱三頭肌，使用對握的啞鈴卧推對肩膀會更友善...適時的給自己一些小變化，讓你的肌肉收穫一些不一樣的刺激，也讓訓練變得不再枯燥乏味。

▼

不過還是要說明一下

這是對美國女性的調查

每個國家的審美是不同的

▼

留言區留給我們的女粉絲

身為中國女性的你們怎麼排？

第一名臉、第二名腹肌、第三...