你不是全能的，也註定不能討好所有人

98.76%喝雞湯喝到吐的朋友，

可能都會來我這裡洗洗胃。

點擊上方"迎刃"訂閱我，說明你很有眼光。

1.

那誰，你下了班記得幫我打掃一下辦公桌。——噢，好的。

那誰，你可以下樓幫我買杯奶茶嗎？——噢，好的。

那誰，我的報告來不及檢查，你能幫我一下嗎？——噢……好的。

總覺得只要我敢說一個「不」字，友誼的小船說翻就翻；總是在「不」字即將脫口而出的時候，毫不猶豫點點頭。望著自己手頭上的一堆事情，很煩很鬱悶有木有。好像無條件地幫別人做事，成了維持人際關係的必要條件？我們總害怕拒別人，總習慣讓別人欠自己的人情，才不會背負太多的「負罪感」，才能讓別人覺得，「我是個好人」。

2.

總是害怕拒絕別人，是一種什麼心理？

1）害怕拒絕別人，有一點點太過考慮他人的感受。

一方面，總認為自己該對別人好——在乎別人的感受大於在乎自己的感受，不斷地迎合別人，為難自己。比如說，看到別人插隊，明明很不爽，卻還保持微笑。另一方面，害怕自己得不到認同，害怕因為拒絕遭到排斥，害怕孤獨。比如這樣的想法：如果我拒絕某個人的要求，他和他的朋友就不會理我了。

2）害怕拒絕別人，有一點點討好型人格。

討好型人格產生於人的自卑心理，為了討好別人，得到認同，而違背自己的心意。總是試圖通過討好別人，希望別人對你產生好感，以至於太過看重別人的看法，活在別人的評價之下。甚至，以一種自我犧牲的形式，努力地去和別人搭建一種「和諧」的人際關係。這種自我犧牲可以是時間，金錢，甚至情感。

大家最近都看了《人民的名義》吧。祁同偉哭墳，就是一種情感犧牲，為了陞官，討好趙立春。可是他沒有得到上天的眷顧，在大家的眼裡，他只是一個趨炎附勢的人，討不了好。我想說，事實上任何行動都討好不了那些價值觀相悖的人，何必呢？

3）害怕拒絕別人，有一點點情感綁架。

插播一則小故事。

大二的時候，小楠被一個男生追求了很長時間。男生不斷買零食，送小禮物，表示對小楠很有好感。除此之外，男生還讓朋友和小楠聊天，直接地，間接地說服小楠和他在一起。可是在小楠心裡，她始終不確定自己是否喜歡這個男生。

在小楠19歲生日的晚上，男生請來了一大群朋友，圍著小楠唱生日歌。他捧著一束花，深情款款地對小楠說：小楠，我喜歡你很久了，做我的女朋友吧。眾人起鬨在一起，小楠被這樣的「驚喜」弄得有些不知所措，出於情面，她接受了男生的擁抱，可她的內心卻不斷掙扎。然而，好景不長，交往了一個禮拜之後，小楠提出了分手：其實，你對我的好，讓我很有壓力……我們還是做回普通朋友吧。

後來小楠告訴我，她很後悔當初的這件事情，假如她在生日當天不心軟，也不會導致和男生做不成朋友的結局。其實，在我看來，有很大一部分原因，是男生太聰明，太了解小楠容易心軟的性格，才會請朋友來「助攻」，順利追到小楠。

何止是愛情，我們在生活中到處都是躲不過的「人情」。明明很累，卻要陪朋友逛街，因為她說我是最好的朋友；晚上十一點還在加班，卻要在十二點幫人上網搶購，因為這個小忙你不幫，你就不是合格的同事；好不容易休息一天，約了朋友，卻要給隔壁搞刺繡的劉大媽穿針眼，因為在你小的時候，她沒少照顧你……

你被戳中了嗎？因為人間有真情，我們就得還人情。處在這樣的情感循環中，在任何情況下，一個簡單的「不」字總是很難說出口。

3.

為什麼害怕拒絕別人呢？

1）害怕破壞人際關係。我們習慣於假想拒絕別人的後果：被貼上「小氣」「自私」「不體貼」的標籤，被別人討厭，被批評等。研究表明，不管是男生還是女生，都有一種歸屬於某個群體的強烈渴望——沒有人希望被孤立，他們希望被朋友接受，並以此建立和保持身份感，即「自我」。因此，我們都不想讓身邊的人失望，不想破壞這種「和諧」的關係。

2）害怕讓他人失望，害怕傷害他人。我們習慣把拒絕想像得有些嚴重，比如說，如果被拒絕，對方會傷心難過，會失望。作為一個好人，我們應該照顧別人的感受，寧可委屈自己，也決不說「不」。

4.

總是害怕拒絕別人，有什麼影響？

既然害怕拒絕別人，總有它的理由。為了照顧他人的感受，總能被貼上這樣一些正面的標籤，比如說，好人，善良，熱心，人緣好……正因為這樣，也不那麼容易得罪別人，在人際交往初期也處在相對安全的位置。

但是從長遠看，總是對別人一味認同也不好。一開始，朋友會以「靦腆」「內斂」評價你，久而久之，你的順從就會顯得平庸而無趣，甚至不真誠——這樣不僅得不到尊重，而且會在無形中，被朋友「孤立」，彼此之間的關係就會變得表面化，得不償失。

5.

那我應該怎樣勇敢說「不」？

1）拒絕別人不等於你就是一個既自私又不體貼的人，這只是尊重內心的一種表現。學會拒絕別人是不不容易的，一向順從的你，突然優先考慮自己的事情了，難免有些內疚和尷尬。最好的適應辦法就是，在委婉拒絕別人的同時，給出一個解決方法。

就說說上文提到的「人情」。你可以不陪朋友逛街呀，推薦一個男神和她去；公司網路現在不怎麼好，為了保險起見，我請某某同事幫你搶吧；你可以不幫劉大媽穿針眼呀，送她一份精緻的針線盒，針細眼兒大的那種，然後放心去玩~

2）你不是全能的，也註定不能討好所有人。在其位，盡其職，術業有專攻，你可以在專業領域把事情做到極致，卻不一定能幫別人做好某件小事，下次遇到請求，不如直接表達出這樣的想法，相信你的朋友不會因此為難。有時候拒絕會讓你內疚，會讓別人失望。或許你可以換個角度看問題：假如對方因為我的拒絕而惱怒，這隻能證明我的善意一直在被他利用，藉此設立交往界線，不失為一件好事呢。

3）改變「好的「回答習慣的五點建議。以職場為例，首先，你得清楚自己的責任範圍，如果你是產品宣傳部的一員，就不要對銷售部的要求來之不拒，除非是上級領導的要求。其次，不要等到你超負荷工作的時候，才意識到給別人的承諾太多。第三，不要讓別人的」幫個小忙「打亂你的時間安排，因為你不確定這樣的小忙到底會花費多長時間。第四，別人接受不了你的拒絕，不是你的錯，只是他們對於人際交往界線沒有清楚的認識，也就是說，他認為你們很熟，可你卻不這麼認為。第五，想想你說「不」之後甩掉的麻煩，不用加班的感覺是不是棒極了？

4）當你拒絕別人之後，不要重複道歉。簡單的一句「不好意思」就可以了，重複道歉會顯得你心虛，軟弱，還會讓對方察覺你是「有意」的，甚至會讓一件原本沒有錯的事情，變得有些尷尬。你應該鎮定下來，用平時說話的語氣，解釋你不能幫忙的原因，坦蕩蕩地表明立場。

6.

所以啊，請偶爾尊重一下內心，萬一你就有了說「NO」的勇氣了呢？拒絕別人不可怕，可怕的是總是太顧及別人的感受，而讓自己難受。切不可因此活得越來越卑微，我們可以有很多的選擇，而活出自我價值，無疑是最好的一個。

嘿，那誰，你的同事在叫你了。

如需更深入解決你的自信、溝通社交、情感等問題，加個人微信諮詢（ID：yingrenhui )

推薦閱讀：