瑜伽瘦身動作,堅持練,好身材就是你的

小猴子-step1

瘦身功效:消除肥肚楠,美化手臂和背部的線條。

平坐,手臂伸直與肩同高,雙腿併攏,抬高小腿與身體平行。

小猴子-step2

手臂往上伸展,彎曲的雙腿打直。

小烏龜-step1

瘦身功效:修長腿部的線條,消除腹部的贅肉。

臉部朝上,平躺於地面,雙腿併攏抬高,建議高度在30度到45度間,視柔軟度而定,雙手舉到腿部高度。

小烏龜-step2

左腿放下,右腿維持原高度,雙手下壓、吸氣,有酸痛時再堅持3秒後放下,吐氣換腳。

小青蛙-step1

瘦身功效:緊實小腹,美化手部的線條。

身體側躺,左手臂支撐地面維持平衡,左大腿和小腿彎曲成90度,夾緊小屁屁,向上伸展右手臂。

小青蛙-step2

右手向下彎曲,伸直的右腿彎曲成90度、吐氣,重複動作20次。

小魚兒-step1

瘦身功效:緊實背部、腿部的肌肉線條。

雙手支撐地面,抬起右腳小腿與大腿成90度,抬起高度與身體平行。

小魚兒-step2

加緊右腿往後踢成一直線。

注意:

1、做每個動作的時候要調整好自己的呼吸。

2、剛開始如果達不到高度,不要勉強,慢慢練習。


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