從科學角度上來講 忘記一個人很難

自從有了公眾郵箱以來，收到不少K粉來信，讓我即操心又自豪。

自豪的點在於：我驚喜的發現偶的粉絲們都hin蒸汽，想泡誰都能泡到，嗯 !! 壞消息是，總是在售後這個環節出現問題……。其中包括:沉浸在錯的感情中無法脫身；跟某人曖昧了幾百年；亦或者，雖然分開了，但是精神上還是因為情緒和回憶飽受折磨。

「K我跟他分手之後一直藕斷絲連，很痛苦怎麼辦？」

「我知道我們已經分手了，但我還是忘不了他，看到他跟新女友在一起還是很生氣啊啊啊啊」

「我覺得我們在一起很痛苦，但是又不敢分手，怎麼辦？」

總之，退貨不是你想退，想退就能退。

之前一段時間太忙沒有一一回復，所以K今天專門寫此文——如何跟錯的人斷舍離。

我要對你說:

首先，這不能代表咱沒出息，是敵人太強大。

其次，最大的敵人不是你的戀人，而是你的大腦。

從科學角度來說，忘記/離開一段感情，本來就很難。看看以下5個最大阻礙，你就會知道，自己已經非常了不起啦~

1.小心那些大腦刻意編造的甜蜜記憶。

沒錯，我說的就是編造。比起那些不靠譜的甜言蜜語，人類大腦的欺騙技術可要高明許多。

怎樣才能通過欺騙讓你對一個人能難捨難分？方法很簡單，只需稍稍篡改一些你的記憶。

我們總是對記住的東西百分百相信，但你有所不知，大腦其實是會撒謊的。那麼，是什麼左右了我們的大腦呢？

心理學研究顯示: 大腦記憶，是被情緒所左右的。

簡言之，大腦記憶事情的深淺，其實是有選擇性的。越是愉悅的記憶，記住越多，越深；反之，消極情緒的記憶，則是被健忘得越快越好。這是人類的自我保護意識，也是大腦的天然編碼設置。

兩個人最初在一起時那些刺激和甜蜜，都是大腦著重記錄的部分，而此後的爭吵,冷戰小三，其實都被你的腦迴路一筆帶過了。所以想要斷舍離時，我們總說：總體來講他還是對我很好。

你錯了，因為你已經分不清大腦給你的反饋是真是假。所謂「當局者迷」，我想講得就是以上情形。

想要走出一段錯的感情，請先走出記憶的海市蜃樓吧~

2.要命的愧疚感。

忘不了和離不開也不全是因為愛，有的時候它是一種精神追求：做個好人。

儘管我們都知道，戀愛是雙向選擇；但主動提出分手的人還是會佔據心理優勢，並且，被看作「拋棄愛人的壞人」。

但是，沒有毫無意義的拉鋸，就說明你是個好人嗎？反正在我看來，這樣的故事通常有三種結局：

(1)不提分手，耗著，但戀愛的感覺已不在。最後以「冷暴力」的方式逼走對方。

(2)不提分手，但是通過找小三，酗酒，存心吵架等方式，把自己變成「對方不願接受的人」，從而讓對方離開。

(3)不提分手，並沉浸在自己的爛好人情愫中。誰之對方早就察覺到了你的異樣，於是暗度陳倉找到新的男友，主動跟你88。

沒覺得以上哪位是贏家，玩冷暴力比人渣還渣；自毀可以把人逼走，但給自己留下的後遺症也不小；第三種就更不必說了，主動分手本來有點心理優勢，最後反倒成了心理創傷了……。

我們常常說：分手見人品。真不指分手人品就不好，而是，即使分了手，依然能讓對方感受到你的坦誠和信任。當愛情走到盡頭，最厚道不過給對方一個交代，然後，不打擾瀟洒走開：最後的疼愛是手放開。

3.失去自我的心理落差。

斷舍離，你失去的不只是一個「外人」，還有一小部分「自我」。

紐約心理學家ArthurAron曾經做過的一項「親密關係」的研究，結果顯示：戀愛時的情侶總會相符縣城的出現一些「捆綁人格」。兩個相愛的不再是100%獨立的，而是性格，記憶甚至行為都相融合影響的共同體。

這並不難理解，因為很多人戀愛時都有同感：愛情讓你煥然一新，成為全新的自我。說穿了，你不過是借著戀愛的行為，「借用」了一點對方的人格。

反之， Aron告訴我們：基於此理論，分手意味著我們失去了自己人格的一部分。（在Aron的實驗中，分手後的被試寫出的自我描述更加糟糕，並且也比較少運用一些漂亮自誇的辭彙。）

研究人員還說，倘若這段關係越能帶給人新鮮感和成長，那麼分手的時候這種「失去自我」的低落感會越強。

4.放不下的沉沒成本。

沉沒成本這個詞相信大家都不陌生了。「我都跟TA好了10年了」 或者「我從來么有像喜歡TA那樣喜歡誰。」對，談戀愛時我們付出的時間和情感，或者物質，就是所謂的沉默成本。

不瞞你說，我身邊就有不少這樣的朋友，因為捨不得自己當時的「付出」而把自己困在一段錯的感情中不可自拔。原因是，我們的大腦在做選擇時對「失去」比 「得到」更敏感。所以，為了規避損失沉默成本，大腦可能會刺激我們延續相同行為，而不是及時止損。

5.怕孤單。

你身邊一定有這樣的姑娘，寧跟渣男絕望的折騰，也絕不消停的單身。想要她們從一段感情里走出來呀？容易，趕緊塞一個新男人給她，前任就立馬88。此女總是云：單身是公害，無縫對接最可愛。

不許動不動就罵人家IQ低 ! 用心理學的術語來講，這種行為表現，其實是「心理匱乏感」(從小缺乏父愛或者其他關愛)和 「自卑心理」的結合。也許你無法理解，但在「患者」的世界，每一個空窗期都能喚起孤獨終老的人生危機。

舉個栗子，一個總是飢一頓飽一頓，三餐無著落的人，在有食物的時候暴飲暴食，聽上去比較合理吧？「愛匱乏」也一樣。

此病不醫，則會發展成惡性循環。起初因為對愛抱有一種匱乏的消極態度，在愛情關係中委曲求全，不忍放手和離開。漸漸，這樣的人會在兩性關係中越發處於劣勢，導致TA對愛情越來越沒有信心，睏乏感會加倍前來。

What K says:

哎，寫完覺得能真正的放下一個人也是要掉一層皮了……。難怪有心理研究說，分手的人腦區運動其實和戒毒者是相似的。

所以以此類推，什麼渣男再英俊，套路再高明都是扯淡。放下一個人，是個人意志上的勝利，與外因無關。就像《斷舍離》的作者山下英子所說：斷舍離的主角並不是要仍的東西，而是你自己。

總之，別留戀。因為說再見不等於永不見。人世界所有的相遇，都是久別重逢呀~。

回見回見~

Yours Katherine

參考：

Adam Dachis., The Science Behind WhyBreakups Suck (and What You Can Do About It).,11 Nov 2013., lifehacker.com

Dr Nerdlove.,Why It』s So Hard To Break UpWith Someone (Even When You Need To).10 Aug 2015., www.doctornerdlove.com

Lauren Howe., Why Some People Take BreakupsHarder Than Others.,20 Jan 2016., http://www.theatlantic.com/