日常飲食預防結石要遵循的養生原則

06-11

1、勿忘早餐

不要因為減肥而不吃早餐，即使是簡單地喝點牛奶、吃片麵包，也能起到預防作用，但切記不要空腹喝牛奶。

2、管好自己的嘴

少吃或忌吃富含膽固醇的食物，如肥肉、動物內臟、魚籽、蟹黃、蛋黃及小龍蝦等。多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護性食物。

日常飲食預防結石要遵循的養生原則

3、少吃腌菜、豆製品

腌菜中含有草酸多，剛買回家的腌菜經過清洗浸泡，在吃之前應先焯一下，然後再過一遍水，以減少草酸攝入量。豆製品，特別是石膏豆腐，裡面鈣質較多，多吃容易增加體內鈣濃度，導致結石形成的風險增加。

日常飲食預防結石要遵循的養生原則

4、少吃夜宵

進食後4-5個小時是人體排鈣的高峰期，吃夜宵的話，排鈣高峰期會出現在你入睡後，排出的鈣質滯留在腎臟尿液里;並且夜宵食物中的龍蝦、螃蟹、魚、瘦肉均為高蛋白食物，進食後排出鈣質、尿酸更多，更容易長結石。

日常飲食預防結石要遵循的養生原則

5、多喝水

多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內晶體濃度，沖洗尿路，有利於預防結石形成及促使結石排出，所以即便不口渴，個人每天也應喝水。最好選擇清水，不要將飲料、濃茶代替水，這樣反而更易結石。