維生素C提高精子活力

06-11

　　精子健康情況直接影響到男性的生育能力，研究顯示男人隨著年齡的增長，精子質量越容易出現問題，精子DNA斷裂和染色體重排的危險就越大，導致不育或後代出生缺陷的幾率大增。維生素C可增強精子活力，維護男性生育力。

　　加州大學研究發現，富含維生素C、維生素E、微量元素鋅和葉酸的膳食，能對精子起到關鍵的保護作用，尤其40歲以上的男人，經常從橙子、草莓、西蘭花等食物中補充維生素C的男性，精子受損幾率比不吃這些食物的同齡男性低20%左右。魚類和貝類中的鋅，堅果中的維生素E以及綠葉蔬菜中的葉酸等物質，也有類似效果。

　　美國得州大學實驗結果顯示，男性每天服用1000毫克維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常精子也減少了！維生素C可以清除體內自由基，防止細胞遭受損害。鋅等微量元素，在保證精子的完整性方面發揮重要作用。而肉類等食物中的類雌激素物質，則可能影響精子的發育。

　　準備要寶寶的男士注意適當補充維生素C有助於您擁有一個健康的寶寶。

　　維生素C主要存在與新鮮的水果和蔬菜里，富含維生素C的食物：

　　新鮮的大棗，柑桔類，橙子，紅果，草莓，獼猴桃，酸棗，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花，莧菜，花椰菜等。