舞蹈運動損傷的治療方法，這個要收藏！ 2014-07-20

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舞蹈運動損傷的治療

舞蹈運動損傷治療如果不及時、不徹底，損傷組織可形成不同程度的粘連、纖維化或者瘢痕化，影響舞蹈動作的完成。簡單的按摩和治療可使肌肉放鬆，粘連松解，促進血腫、水腫吸收，調節肌肉的收縮與舒張，增強損傷部位的血液供應和修復能力。因此，舞者掌握一些治療損傷的方法是必要的。

舞蹈運動損傷主要包括肌肉、肌腱、韌帶、筋膜、關節囊和關節軟骨的損傷。多為挫傷、軟組織拉傷、關節扭傷、骨折、脫臼等。

1、挫傷：傷後第一天予以冷敷，24小時後可熱敷或活血化瘀酊劑外用，約1周後可吸收消失。較重的挫傷可用雲南白藥加白酒調敷傷處並包紮，每日2—3次，加理療。

2、軟組織拉傷：指肌纖維撕裂而導致的損傷。主要是運動過度或熱身不足造成，一旦出現痛感應立即停止運動，並在痛處敷上冰塊和冷毛巾，保持30分鐘，使小血管收縮，減少局部充血、水腫，切忌搓揉和熱敷。

3、扭傷：由於關節部位突然過猛扭轉，損傷了附在關節外面的韌帶和肌腱。踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷2—3天後再熱敷。如扭傷部位腫脹，皮膚青紫或疼痛，可用陳醋半斤加熱後用毛巾蘸敷傷處，每天2—3次，每次10分鐘。

4、骨折：開放性骨折，不可用手回揉，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布對傷口作初步包紮，止血後，再用平木板固定送醫院處理。

5、脫臼：即關節脫位。一旦發生脫臼，應保持安靜，不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在髖部，應立即將傷者平卧送往醫院。

舞者懂得以上治療措施就能有效地預防舞蹈運動損傷，延長舞齡。

綜上所述，舞蹈運動損傷應引起舞者的高度重視，只有了解損傷的原因，懂得如何預防及簡單治療，舞者的藝術生命才會更加燦爛常青!

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