冬天膝關節炎難受?骨專家教你這1招,讓你的膝關節慢慢好起來
磨難有如一種鍛煉,一方面消耗大量體能,一方面卻又強身健骨。主動迎接磨難的人,在忍受磨難的痛苦時,內心多是坦然的,磨難使他好象刀劍愈見鋒芒。所有人都知道膝關節炎是比較難治的,害的我們生活在疼痛中無法自拔,但是當已經從疼痛中走出的朋友,在整個治療過程中其實可以學到很多,疼痛帶給我們的不僅僅是災難,更多的是治療過程中的艱辛以及成功後的喜悅,讓我們更加重視健康的重要性。
寒冬,往往最先受到影響的就是骨關節了。在忍受巨大疼痛的同時,很多人也不由得很懊悔,為什麼沒能早點預防骨病呢!冰凍三尺非一日之寒,骨病也非一日形成的。經常出現關節疼,不僅影響生活,長期下去對人體健康造成諸多影響。寒冷冬季,膝關節受傷隨時可能發生,不得不防。
這些原因,導致膝蓋疼痛
1、外傷:由於受到外力,造成膝關節損傷,比如半月板損壞、膝關節韌帶受損等,引發膝蓋疼痛等系列癥狀,如果後期恢復不利,病痛還將綿延不斷。
2、勞損:如果膝關節長期使用,過度運動,比如步行、爬山、蹲起頻繁等,長期磨損導致膝蓋脂肪墊充血引發炎症等系列問題,造成關節疼痛。
3、環境:長期處在寒冷潮濕環境中,尤其是持續在溫差較大的環境中,禦寒措施不夠,導致肌肉血管收縮,引發關節產生痛感。
4、不良習慣:經常穿不合適的鞋行走,還有沒有進行熱身活動準備就做較多運動量,也容易引發膝關節疼痛,對於本身就有膝關節炎或關節炎的人,更易引發膝蓋疼痛問題。
冬季膝蓋疼,怎麼治?
1、保守療法:如果是運動外傷引發膝蓋疼,可以選擇冷敷療法來緩解疼痛。如果關節紅腫發熱較急,可以採用止痛膏藥穴位敷貼,或塗抹紅花油消腫止痛。
2、中醫療法:中醫將關節疼列入痹症,認為是正氣虛弱,外感寒濕,或跌打損傷致氣血瘀阻,痰濕內生,流注於肌肉關節而發病。在治療方面,一般方法有針灸、按摩、中藥熏洗、外敷、內服等,加以康復訓練綜合治療。
3、西醫治療:常以鎮痛劑和非甾體類抗炎葯為主。輕、中度疼痛選一般鎮痛劑。需要注意的是,老年人易對非甾體類抗炎葯產生不良反應,尤其是對胃腸道和腎臟的副作用。
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1、揉膝:取坐位,小腿屈伸均可,將兩手搓熱,分別放在兩膝關節處,用手按揉,左、右各30次,以膝部感覺微熱為佳。然後用兩手的大拇指或食指按揉陽陵泉,左、右各按揉10~15次。
2、抱膝貼胸:直立位或仰卧位,全身放鬆。抬起右腿,屈膝,然後雙手抱膝,用力使膝關節最大限度地貼近胸部,稍停,鬆開雙手,右腿恢復成原來狀態。接著再抬左腿,動作與右腿相同,各做10~15次。
3、直身跪坐:晨起後或晚上臨睡前,兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿保持直立,臀部盡量向後坐,儘力能接觸到腳後部。
4、負皿伸小腿:小腿垂於床沿,踩關節放置重物,約0. 5一1公斤,緩緩使膝關芍伸直,維持伸直3秒,放下小腿,每組10次,每天練3一5組。
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