冬天膝關節炎難受？骨專家教你這1招，讓你的膝關節慢慢好起來

06-11

磨難有如一種鍛煉，一方面消耗大量體能，一方面卻又強身健骨。主動迎接磨難的人，在忍受磨難的痛苦時，內心多是坦然的，磨難使他好象刀劍愈見鋒芒。所有人都知道膝關節炎是比較難治的，害的我們生活在疼痛中無法自拔，但是當已經從疼痛中走出的朋友，在整個治療過程中其實可以學到很多，疼痛帶給我們的不僅僅是災難，更多的是治療過程中的艱辛以及成功後的喜悅，讓我們更加重視健康的重要性。

寒冬，往往最先受到影響的就是骨關節了。在忍受巨大疼痛的同時，很多人也不由得很懊悔，為什麼沒能早點預防骨病呢！冰凍三尺非一日之寒，骨病也非一日形成的。經常出現關節疼，不僅影響生活，長期下去對人體健康造成諸多影響。寒冷冬季，膝關節受傷隨時可能發生，不得不防。

這些原因，導致膝蓋疼痛

1、外傷：由於受到外力，造成膝關節損傷，比如半月板損壞、膝關節韌帶受損等，引發膝蓋疼痛等系列癥狀，如果後期恢復不利，病痛還將綿延不斷。

2、勞損：如果膝關節長期使用，過度運動，比如步行、爬山、蹲起頻繁等，長期磨損導致膝蓋脂肪墊充血引發炎症等系列問題，造成關節疼痛。

3、環境：長期處在寒冷潮濕環境中，尤其是持續在溫差較大的環境中，禦寒措施不夠，導致肌肉血管收縮，引發關節產生痛感。

4、不良習慣：經常穿不合適的鞋行走，還有沒有進行熱身活動準備就做較多運動量，也容易引發膝關節疼痛，對於本身就有膝關節炎或關節炎的人，更易引發膝蓋疼痛問題。

冬季膝蓋疼，怎麼治？

1、保守療法：如果是運動外傷引發膝蓋疼，可以選擇冷敷療法來緩解疼痛。如果關節紅腫發熱較急，可以採用止痛膏藥穴位敷貼，或塗抹紅花油消腫止痛。

2、中醫療法：中醫將關節疼列入痹症，認為是正氣虛弱，外感寒濕，或跌打損傷致氣血瘀阻，痰濕內生，流注於肌肉關節而發病。在治療方面，一般方法有針灸、按摩、中藥熏洗、外敷、內服等，加以康復訓練綜合治療。

3、西醫治療：常以鎮痛劑和非甾體類抗炎葯為主。輕、中度疼痛選一般鎮痛劑。需要注意的是，老年人易對非甾體類抗炎葯產生不良反應，尤其是對胃腸道和腎臟的副作用。

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1、揉膝：取坐位，小腿屈伸均可，將兩手搓熱，分別放在兩膝關節處，用手按揉，左、右各30次，以膝部感覺微熱為佳。然後用兩手的大拇指或食指按揉陽陵泉，左、右各按揉10～15次。

2、抱膝貼胸：直立位或仰卧位，全身放鬆。抬起右腿，屈膝，然後雙手抱膝，用力使膝關節最大限度地貼近胸部，稍停，鬆開雙手，右腿恢復成原來狀態。接著再抬左腿，動作與右腿相同，各做10～15次。

3、直身跪坐：晨起後或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿保持直立，臀部盡量向後坐，儘力能接觸到腳後部。

4、負皿伸小腿：小腿垂於床沿，踩關節放置重物，約0. 5一1公斤，緩緩使膝關芍伸直，維持伸直3秒，放下小腿，每組10次，每天練3一5組。