9種食物幫血管「刮油」，最適合三高人士！還不試試？

06-11

如果人體的血脂偏高，很不利於血壓的控制，常常會引起多種心血管的異常癥狀。大家可以了解一些降血脂的食物類型，然後調整好自己的飲食，促進血脂的平衡，避免高血脂的癥狀。

9種食物有利於降血脂

1、大豆

含有豐富的亞油酸，飽和脂肪酸，維生素E和卵磷脂等，如果適當吃大豆，有助於分解的脂肪酸，降低血脂的含量。

2、牛奶

含有牛奶因子，能降低膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的生成，從而避免膽固醇過高的問題。另外牛奶中含有豐富的鈣元素，可以促進人體的蛋白質吸收，減少膽固醇的吸收。

3、山楂

能夠擴充血管動脈，提升心肌的收縮能力，還能降低血壓和血脂，對人的心臟有比較好的保護效果。而且山楂的製作方法有很多，比如山楂粥，山楂干，山楂片等等。

4、大蒜

含有大蒜精油，不僅能達到殺菌治療的效果，還能控制血液中膽固醇的含量，分解低密度脂蛋白，提升高密度脂蛋白的含量。

5、黃瓜

含有丙醇二酸，能夠有效控制糖類物質的轉化，避免脂肪的生成，也能減少血中膽固醇，特別適合於肥胖者和脂肪高的患者食用。

6、玉米

具有豐富的卵磷脂、谷固醇，可以降低人體的血清膽固醇，還能發揮玉米的促進消化功能，減少體內的脂肪積累，保證血脂的平衡。

7、橄欖油

一般來說血脂較高的患者不適合吃動物油，因為這些食物有大量的高脂肪高能量的物質，對人體的心血管功能可能很不利。這個時候可以選擇橄欖油代替，不僅有豐富的營養，脂肪量比較少，對心血管系統也有比較好的保護作用。

8、燕麥粥

燕麥含有大量的可溶性纖維，能夠促進腸胃的膽固醇分解，還能提升腸胃的吸收效率，避免脂肪在體內中的積累，有助於降低血脂。

9、豌豆

豌豆中含有豐富的營養，可以補充足夠的澱粉和蛋白質，還含有抗氧化物質，能夠降低人體的甘油三酯和膽固醇，有助於降低血脂含量和血壓水平。而且豆類產品含有豐富的可溶性溶性纖維，可以清除血液中的堵塞物和血栓。

以上的內容介紹了一些降血脂食物，如果你患上高血脂，可以通過吃燕麥粥、或者是玉米、黃瓜等等，促進血脂的平衡，避免血脂異常升高。