9種食物幫血管「刮油」,最適合三高人士!還不試試?
如果人體的血脂偏高,很不利於血壓的控制,常常會引起多種心血管的異常癥狀。大家可以了解一些降血脂的食物類型,然後調整好自己的飲食,促進血脂的平衡,避免高血脂的癥狀。
9種食物有利於降血脂
1、大豆
含有豐富的亞油酸,飽和脂肪酸,維生素E和卵磷脂等,如果適當吃大豆,有助於分解的脂肪酸,降低血脂的含量。
2、牛奶
含有牛奶因子,能降低膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇的生成,從而避免膽固醇過高的問題。另外牛奶中含有豐富的鈣元素,可以促進人體的蛋白質吸收,減少膽固醇的吸收。
3、山楂
能夠擴充血管動脈,提升心肌的收縮能力,還能降低血壓和血脂,對人的心臟有比較好的保護效果。而且山楂的製作方法有很多,比如山楂粥,山楂干,山楂片等等。
4、大蒜
含有大蒜精油,不僅能達到殺菌治療的效果,還能控制血液中膽固醇的含量,分解低密度脂蛋白,提升高密度脂蛋白的含量。
5、黃瓜
含有丙醇二酸,能夠有效控制糖類物質的轉化,避免脂肪的生成,也能減少血中膽固醇,特別適合於肥胖者和脂肪高的患者食用。
6、玉米
具有豐富的卵磷脂、谷固醇,可以降低人體的血清膽固醇,還能發揮玉米的促進消化功能,減少體內的脂肪積累,保證血脂的平衡。
7、橄欖油
一般來說血脂較高的患者不適合吃動物油,因為這些食物有大量的高脂肪高能量的物質,對人體的心血管功能可能很不利。這個時候可以選擇橄欖油代替,不僅有豐富的營養,脂肪量比較少,對心血管系統也有比較好的保護作用。
8、燕麥粥
燕麥含有大量的可溶性纖維,能夠促進腸胃的膽固醇分解,還能提升腸胃的吸收效率,避免脂肪在體內中的積累,有助於降低血脂。
9、豌豆
豌豆中含有豐富的營養,可以補充足夠的澱粉和蛋白質,還含有抗氧化物質,能夠降低人體的甘油三酯和膽固醇,有助於降低血脂含量和血壓水平。而且豆類產品含有豐富的可溶性溶性纖維,可以清除血液中的堵塞物和血栓。
以上的內容介紹了一些降血脂食物,如果你患上高血脂,可以通過吃燕麥粥、或者是玉米、黃瓜等等,促進血脂的平衡,避免血脂異常升高。
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